Занятия на фитболе для самых маленьких

Содержание
  1. Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора
  2. С какого возраста безопасны занятия с фитболом
  3. Почему стоит купить фитбол
  4. Как правильно выполнять упражнения
  5. Упражнения для крохи
  6. Выбираем фитбол
  7. Упражнения на фитболе для грудничков
  8. Какой выбрать фитбол?
  9. Польза занятий на фитболе
  10. С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?
  11. Основные упражнения на фитболе
  12. Первые упражнения на фитболе видео
  13. Упражнения на фитболе видео часть 2
  14. Упражнения на фитболе видео часть 3
  15. Упражнения на фитболе для грудных детей и малышей постарше
  16. Польза занятий
  17. Выбор фитбола
  18. Правила гимнастики
  19. Упражнения
  20. Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев
  21. Упражнения в 3-4 месяца
  22. Упражнения в 5-6 месяцев
  23. С 6-7 месяцев и старше
  24. Гимнастика на мяче для грудничков: какие выбрать занятия
  25. 9 фактов в пользу фитбола для младенцев
  26. Делу время, или когда следует начинать занятия на фитболе
  27. Как правильно выбрать мяч для занятий
  28. Размер
  29. Упругость
  30. Прочность
  31. Поверхность
  32. Электростатические свойства
  33. Пористость поверхности
  34. Цвет
  35. Еще несколько полезных советов
  36. Упражнение 1: Покачивания на животике
  37. Упражнение 2: «Пружинка»
  38. Упражнение 3: «Толкания»
  39. Упражнение 4: «Часики»
  40. Упражнение 5: «Лягушка»
  41. Упражнения на фитболе с детьми от полугода и старше
  42. Упражнение 1: Прыжки на мячике
  43. Упражнение 2: «Тачка»
  44. Упражнение 3: «Ручки-ножки»
  45. Упражнение 4: «Солдатик»
  46. Упражнение 5: «Всадник»
  47. Упражнение 6: «Складочка»
  48. Упражнение 7: «Хватай-ка зайку»
  49. Занятия на фитболе с детьми первого года жизни
  50. Правила выбора мяча
  51. Подготовка
  52. Меры предосторожности
  53. Упражнения для самых маленьких
  54. Для малышей от года
  55. Фитбол с шипами

Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора

Занятия на фитболе для самых маленьких

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

С какого возраста безопасны занятия с фитболом

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения с ребенком в возрасте от 1 месяца и до полгода.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

  1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
  2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.

  3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
  4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.

  5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
  6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

  1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
  2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
  3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
  4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
  5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
  6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
  7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
  8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками. Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

  1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

  1. «Качаем мышцы брюшного пресса».

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

Рекомендуется для выполнения с 7-8 месяцев (малыш должен уметь уверенно стоять у опоры). Держим малыша за ручки и ставим на фитбол.

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

  • Для деток можно использовать мяч, размер которого поменьше –диаметром 45 см.
  • В продаже есть фитболы как с гладкой поверхностью, так и с пупырышками. Для новорожденного ребенка определенно стоит приобрести шар с гладкой поверхностью.
  • Для удобства более старших детей можно использовать мячи с ручками и рожками.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Источник: https://grudnichky.ru/razvitie/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Упражнения на фитболе для грудничков

Занятия на фитболе для самых маленьких

12 Ноября 2016

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).  Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки. Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке.

Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно.

 Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара.

Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов.

Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад.

Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса.

Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола.

Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Источник: https://womensec.ru/articles/kids/baby_health/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Упражнения на фитболе для грудных детей и малышей постарше

Занятия на фитболе для самых маленьких

Физические упражнения и гимнастика полезны для людей в любом возрасте. Для таких занятий существует много тренажеров и прочих приспособлений, способствующих достижению лучших результатов. Один из таких снарядов – фитбол – большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию крохи, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить свою физическую форму после беременности.

Польза занятий

Фитбол – большой надувной мяч из плотного упругого материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно составляет 50-95 см.

Гимнастика на мяче обеспечивает нагрузку на большинство мышц, исправляют осанку, повышают гибкость тела. На мяче можно просто сидеть, пружиня, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и покататься вперед – назад.

Такое упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.

Разработано множество гимнастических комплексов, начиная с младенческого возраста и старше.
Физические занятия на фитболе показаны как здоровым деткам, так и тем, кто имеет неврологические и ортопедические патологии.

Наряду с массажем упражнения на мяче хорошо помогают при кривошее, повышенном тонусе мышц, дисплазии суставов и прочих заболеваниях. Однако в таких случаях для занятий требуется специальный инструктор, или родителям необходимо пройти обучающий курс.

Гимнастика на фитболе дает такие положительные результаты:

  • Снижает повышенный тонус мышц, который встречается у новорожденных детей очень часто
  • Укрепит мышцы и скелет ребенка. Во время гимнастики на мяче происходит развитие и укрепление всех групп мышц младенца.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник крепким и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

  • Сформирует правильную осанку и мышцы пресса;
  • Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень актуально для детей первого года жизни;
  • Улучшает координацию движений;
  • Уменьшает газообразования и колики, выполняя функцию легкого массажа, способствующего пищеварению;

Покачивающие движения на мяче расслабляют и успокаивают ребенка, некоторые даже укачиваются и засыпают.

Вибрация мяча служит своеобразной физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.

Выбор фитбола

Чтобы занятия на фитболе проходили успешно и весело, необходимо правильно выбрать мяч. Прежде всего, определимся с диаметром мяча.

Если предполагается использовать мяч только для занятий с ребенком, то можно выбрать диаметр 50-60 см. Однако более предпочтительно приобрести большой фитбол диаметром 75-80 см. Тогда им может пользоваться совместно с малышом вся семья.

Обратите внимание и на материал, из которого выполнен снаряд.

Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть упругим. При небольшом надавливании рукой, она отталкивается от мяча, пружинит, а не с легкостью проваливается или же имеет сильное сопротивление. Если есть сомнения по поводу толщины материала, то можно ущипнуть мяч.

При образовании большого числа складок и морщинок, можно сделать вывод о невысоком качестве товара.

Немаловажным качеством является прочность материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость мяча и его функциональные возможности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он может выдерживать нагрузку 300 кг.

Важная характеристика мяча – наличие маркировки ABS. Она означает, что фитбол имеет антивзрывную функцию. Такие снаряды наиболее безопасны для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, он имеет хорошие антистатические свойства, к нему не прилипает пыль и мусор. Хороший фитбол изготовлен из гипоаллергенного материала, без вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель у мяча не должен выступать наружу, мешая его эксплуатации.

Дешевые мячи часто скользкие и липкие, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит возможность их эксплуатации.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который долго прослужит всем членам семьи.

Правила гимнастики

Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается.

Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

  1. Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
  2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
  3. Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.
  4. Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;

  5. Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.
  6. Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;

  7. Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.
  8. Эти суставы еще не готовы к нагрузкам;

  9. Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.
  10. Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;

  11. Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
  12. Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.
  13. Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

  14. Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения

Существуют различные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста. Начинать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного удерживает головку. Первое занятие должно быть коротким. Необходимо освоиться и родителю и ребенку.

Взрослый садится на стул, располагает перед собой мяч, Удерживая его ногами. Если малыш голенький, то застелить снаряд пеленкой. Осторожно опустить на центр мяча младенца.

Держа ребенка за спинку двумя руками, аккуратно слегка раскачиваем мяч к себе – от себя, влево — вправо.

Для первого раза достаточно. Дальше можно постепенно добавлять упражнения, и увеличивать время занятий.

Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев

  1. Грудничок лежит спинкой на столе.
  2. Возле его ножек положить мяч. Приблизить к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

  3. Кладем младенца на гимнастический мяч на животик, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.
  4. Придерживаем ребенка за талию, покачать немного мяч вперед и назад.

  5. «Пружинка».
  6. Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Удерживая его одной рукой за спинку, другой за ножки. Необходимо выполнить захват «вилочкой». Одну лодыжку захватывают между указательным и большим пальцем, другую – средним и указательным. Слегка надавливаем на спинку ребенка и отпускаем, чтобы мяч пружинил вверх — вниз.

  7. Исходное положение тоже.
  8. Удерживаем ребенка за талию. Качать мяч влево – вправо, вперед – назад, потом круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте — все необходимо делать плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для грудничков — в видео:

Упражнения в 3-4 месяца

К уже освоенным ранее добавляем новые задания, более сложные:

  1. Кладем ребенка спинкой на мяч.
  2. Удерживать за голени. Ноги малыша согнуть в коленях и прижать у груди. Откатывая фитбол назад, выпрямить ножки младенца. Вернуться в исходное положение.

  3. Положить мяч на ровную поверхность (например, на стол).
  4. Поднести к мячу ребенка лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, удерживаем его за туловище и наклоняем, чтобы он уперся в мяч и толкнул его ручками.

  5. Ребенка кладем на фитбол спинкой.
  6. Придерживая малыша одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, качаем мяч вперед – назад, влево – вправо.

  7. Положение ребенка то же.
  8. Удерживаем одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка нажимая, пружиним на мяче.

Еще варианты гимнастики на мяче для этого возраста:

Упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

  1. Положить ребенка животом на мячик.
  2. Придерживая младенца за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш вытянутыми руками достал до пола и обратно.

  3. Поставить грудничка на мяч ногами, придерживая его при этом под мышками.
  4. Спинка повернута к взрослому. Перекатывая мяч вперед, посадить на него ребенка. Перекатываем обратно, поднимая малыша на ножки.

  5. Упражнение «Часики».
  6. Кладем младенца спинкой на мяч. Держим его с двух сторон за туловище, выполняем движения мяча по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

С 6-7 месяцев и старше

После полугода гимнастика становится сложнее, ведь ребенок постепенно готовится к ползанью и хождению.

  1. Любимое упражнение малышей – прыжки на мяче.
  2. Мяч фиксируется между ног родителя. Малыша поддерживаем под мышки и ставим на мяч. Показываем, как можно пружинить и прыгать на фитболе.

  3. «Хваталки».
  4. Ребенок лежит на мяче животиком, руки вытянуты вперед. Перед мячиком расположить игрушки. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок достал до пола ухватил игрушку и обратно. Можно придерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

  5. Упражнение для спины и пресса.
  6. Понадобится два взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник берет его за предплечья, другой – за лодыжки. Перекатывают мяч туда – сюда. Можно тоже сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.

  7. Ребенок лежит спиной на мячике.
  8. Потянув его слегка за руки, усаживаем на мяч, даем немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышцы пресса.

  9. Упражнение «тачка».
  10. Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимаем, придерживая за лодыжки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка покачиваем его. Малыш должен удерживать равновесие.

  11. «Складочка».
  12. Малыша положить на фитбол животиком. Он обнимает мяч ручками. Удерживаем ребенка кроху руками за лодыжки. Катим мяч к себе, притягивая ребенка, сгибаем его ножки. Возвращаем мяч обратно – разгибаем ноги ребенка. Повторяем 6-8 раз.

  13. Кладем малыша на гимнастический мяч животиком.
  14. Берем за левую лодыжку и левой предплечье, поворачиваем кроху на правый бок и качаем в одну сторону (головкой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположном боку.

  15. Учим ребенка стоять при помощи фитбола.
  16. Упражнение начинаем с 7-8 месяца. Мячик зафиксировать и поставить перед ребенком. Малыш стоит, держась ладошками за мяч. Взрослый подстраховывает его, давая постоять немного самостоятельно.

  17. Годовалого малыша можно поставить на мяч ножками и дать походить с поддержкой.
  18. Мяч при этом зафиксировать между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Как только родители освоят основные упражнения, можно начать придумывать свои. Главное соблюдать меры безопасности, и следить, чтобы ребенок был доволен. Можно играть в мяч – толкать, катать, бросать маме и прочее.

Занятия нужно проводить регулярно по 10 минут в день. Можно совмещать их с предварительным легким массажем, и заканчивать плаваньем в ванне. Польза от такого комплексного подхода будет ощутимой, и результаты станут заметны очень быстро.

Ребенок станет крепким, активным и более подвижным, улучшится его сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама и малыш будут получать массу положительных эмоций во время таких занятий.

Посмотрите еще несколько примеров гимнастики для грудничков в нашем видео:

Упражнения на фитболе для грудных детей и малышей постарше Ссылка на основную публикацию

Источник: https://umnyash.com/razvitiye/fizicheskoe-razvitie/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Гимнастика на мяче для грудничков: какие выбрать занятия

Занятия на фитболе для самых маленьких

Не знаете, что подарить новорожденному? Подарите ему фитбол! Да-да, не тривиальную погремушку или десятый по счету костюмчик, а именно мяч.

А чтобы ваш подарок был не только необычным, но и полезным, расскажите родителям о том, как правильно проводить занятия на фитболе для грудничков.

9 фактов в пользу фитбола для младенцев

Каким же образом этот спортивный снаряд действует на грудных малышей?

  1. Он помогает уменьшить проявления гипертонуса мышц, которые встречаются практически у каждого второго новорожденного;
  2. Мерные раскачивания на мячике укрепляют вестибулярный аппарат и способствуют развитию координации движений;
  3. Во время занятий фитбол легонько давит на животик малыша, в результате чего происходит расслабление мышц брюшного пресса и улучшение процесса пищеварения. Такие упражнения нормализуют обмен веществ и являются отличной профилактикой колик;
  4. Мяч укрепляет все группы мышц, стимулирует развитие опорно-двигательного аппарата и формирует красивую осанку;
  5. Гимнастика на мяче для грудничков улучшает работу дыхательной и сердечно сосудистой системы;
  6. Упражнения с фитболом укрепляют весь организм и повышают выносливость;
  7. Во время занятий на фитболе у малыша работает вдвое больше мышц, чем во время упражнений на ровной поверхности;
  8. Мяч способствует развитию умственных способностей ребенка;
  9. И последний, но не менее важный довод! Покачивания на фитболе напоминают пассивное плавание, которым ребенок занимался в животе у мамы на протяжении целых 9 месяцев. Естественно, такие воспоминания действуют на малыша успокаивающе и вызывают массу положительных эмоций.

Делу время, или когда следует начинать занятия на фитболе

Вы не поверите, но этот спортивный снаряд пригодится уже с первых дней жизни вашего любимого чада. Поначалу (первые две-три недели) фитбол используют для укачивания младенца. К более активным занятиям можно будет приступать лишь при наличии двух важных условий:

  1. Полное заживление пупочной ранки;
  2. Налаживание основных моментов режима дня (кормление, бодрствование и сон).

Занятия на фитболе для грудничков, как и прочие физические упражнения, следует начинать не раньше чем через 1 час после кормления. В противном случае от них будет больше вреда, чем пользы.

Как правильно выбрать мяч для занятий

Чтобы покупка фитбола была поистине удачной, учитывайте несколько основных критериев.

Размер

Отдавайте предпочтение мячам от 60 до 75 см в диаметре, что позволит заниматься не только детям, но и их родителям. Таким нехитрым образом сможет оздоровиться вся семья, а мама еще и приведет в порядок располневшую после родов фигуру.

Упругость

Хороший фитбол должен обладать достаточно высокой пластичностью и восстанавливать первоначальную форму при повторном надувании. На его поверхности не должно появляться ни трещинок, ни морщин, ни складок.

Вы можете провести небольшой тест прямо в магазине. Легонько надавите на фитбол ладонью, она должна пружинить и даже немного отскакивать от него.

Если же рука погружается внутрь мяча или встречает сильное сопротивление, подыщите другую модель.

Прочность

Материал мяча не должен быть чересчур тонким. Именно от этой характеристики зависят функциональные возможности фитбола, его упругость и пружинящие свойства. Качественные мячи делают из резины самой высокой прочности, что позволяет им выдерживать вес от 300 до 1000 кг. А вот о низкосортном товаре говорят мелкие складочки, которые появятся при первой же попытке «ущипнуть» мяч.

Специалисты советуют обратить внимание на фитболы с антивзрывной системой. Для работы с детьми они считаются наиболее оптимальным вариантом.

Поверхность

Она должна быть абсолютно гладкой. Во время занятий малыш не должен чувствовать места соединения деталей. К сожалению, недобросовестные производители нередко оставляют на поверхности фитбола рубчики, заусеницы и волокнистые структуры, поэтому будьте бдительны.

То же самое касается ниппеля. У качественных мячей он впаян внутрь, не цепляется за ковер или одежду, не царапает кожу и не мешает занятиям. Если же перед вами грубая подделка, ниппель не просто выступает наружу, нарушая тем самым естественную форму фитбола, но еще и держится на «честном слове».

Электростатические свойства

Хорошие мячи сделаны из экологически чистого и гипоаллергенного материала, не содержащего опасных примесей. Следовательно, они отличаются хорошими антистатическими свойствами и не притягивают к себе всякий мусор.

Пористость поверхности

Коснитесь поверхности мяча рукой, хороший фитбол всегда будет теплым. А вот дешевые мячи чаще всего очень холодные, липкие и скользкие. Выполнять упражнения на такой подделке будет крайне сложно и неприятно!

Цвет

Современный рынок предлагает множество всевозможных расцветок. Но и тут есть один секрет. Фирменным мячам характерны натуральные светлые и темные оттенки, они могут быть даже прозрачными или матовыми, с картинками или без. Некачественный товар видно за версту, а его ярко-радужная или ядовито – фосфорная расцветка буквально кричит о наличии химии.

Еще несколько полезных советов

Прежде чем перейти непосредственно к занятиям, примите к вниманию еще несколько полезных советов:

  • Во время выполнения упражнений на фитболе не тяните и не удерживайте малыша за стопы или кисти рук. Лучезапястные и голеностопные суставы маленьких деток еще очень слабые, а потому риск травматизма в этом возрасте достаточно велик.
  • Чтобы сделать занятия спортом еще интереснее, позаботьтесь о хорошем музыкальном сопровождении. Грудничкам прекрасно подойдут спокойные композиции из мировой классики, тогда как детям постарше можно включать ритмичную музыку или песенки из мультфильмов.
  • Выполняйте упражнения перед зеркалом, ведь дети очень любят наблюдать за своим отражением.
  • Не принуждайте малыша к физкультуре, следите за его настроением и самочувствием. В любом случае первые занятия должны быть непродолжительными – всего лишь 5-7 минут.

Упражнение 1: Покачивания на животике

Положите малыша животиком на фитбол. Грудь, головка, ручки и ножки при этом должны как бы обнимать мяч. Теперь положите на спинку малыша свою руку и легонько покачивайте его сначала из стороны в сторону, а затем по кругу. Это упражнение поможет справиться с коликами и укрепит вестибулярный аппарат.

Упражнение 2: «Пружинка»

Уложите ребенка животиком на фитбол. Зажмите лодыжки между указательным и средним пальцем, а большим пальцем замкните кольцо вокруг всей ножки. Ладонью свободной руки слегка надавите на попу и спинку малыша, производя при этом пружинящие движения (будто сжимаем и разжимаем пружину). Это упражнение можно проводить не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 3: «Толкания»

Положите ребенка на спину и подложите к его ножкам фитбол. Он обязательно начнет его отталкивать. Во время этого упражнения можно забавлять малыша веселыми стишками.

Упражнение 4: «Часики»

Переверните малыша на спинку и, придерживая его рукой за грудь и животик, снова покачайте фитбол в разные стороны (по часовой стрелке и против нее). Таким простым способом можно предупредить микросмещение позвоночника и полностью расслабить мышцы спины.

Упражнение 5: «Лягушка»

Положите ребенка животиком на мяч, согните ноги в коленях и разведите их в стороны (поза лягушки). Теперь покатайте мяч влево-вправо, вперед-назад.

Упражнения на фитболе с детьми от полугода и старше

Когда ребенку исполнится 6 месяцев, занятия следует немного усложнить, это положительно скажется на его развитии. Но и о базовых упражнениях забывать также нельзя, используя их в качестве разминки.

Упражнение 1: Прыжки на мячике

Сядьте на пол и зафиксируйте мяч между ногами и стеной. Поставьте ребенка на мяч, придерживая его за корпус со стороны спины, и покажите, что на мяче можно не только стоять, но еще и ходить, прыгать и ставать на носочки.

Упражнение 2: «Тачка»

Положите ребенка животом на фитбол и уприте его ручками в мяч. Сами возьмитесь за ножки ребенка и поднимите их так, будто держите тачку.

Упражнение 3: «Ручки-ножки»

Для этого упражнения нам понадобится помощь еще одного взрослого. Положите малыша животиком на фитбол, возьмите его за ручки в области предплечья, а папу попросите придержать ножки в районе бедер. Начинайте плавно качать малыша вперед-назад, при этом на мяче должны оставаться то одни ножки, то одни ручки. Это упражнение прекрасно укрепляет позвоночник и мышцы спины.

Упражнение 4: «Солдатик»

Это упражнение подходит для детей, которым исполнилось восемь-девять месяцев. Поставьте ребенка перед фитболом и положите его ладони на мяч. Дайте ему несколько секунд постоять самостоятельно.

Упражнение 5: «Всадник»

Положите ребенка на мяч спиной и, придерживая его за предплечья, поднимите в положение сидя. Задержите малыша в такой позе на несколько секунд, а затем снова уложите на спинку.

Упражнение 6: «Складочка»

Положите ребенка животом на фитбол. Зажав обеими руками голени малыша, прокатите мяч к себе, ножки должны согнутся. Теперь откатите мяч, ножки разогнутся.

Упражнение 7: «Хватай-ка зайку»

Это упражнение подходит для тех деток, которые умеют захватывать руками предметы. Итак, разбросайте по полу комнаты небольшие игрушки (проследите за тем, чтобы не было острых углов) и положите ребенка животом на мяч. Придерживая малыша за бедра, катайте его на мяче, предлагая схватить ту или иную игрушку.

Как видите, фитбол – это просто идеальный тренажер, пользоваться которым можно с первых дней жизни.

Источник: http://www.WomanWay.ru/deti/razvitie/gimnastika-na-myache-dlya-grudnichkov.html

Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Занятия на фитболе для самых маленьких

Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса.

Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка.

Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

  1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
  2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
  3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
  4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
  5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
  6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
  7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
  8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.

Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

  • заживление пупочной ранки до конца;
  • налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

  1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
  2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
  3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
  4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
  5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка “кричит”о том, что в составе присутствует химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

  • нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
  • идеальным временем является период перед вечерним купанием;
  • на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой – одежду ни в коем случае снимать нельзя;
  • если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

  1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
  2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
  3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

  1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
  2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
  3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

  1. «Достань игрушку». Чадо необходимо положить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручками до пола. На полу следует положить несколько крупных игрушек, которые малыш должен ухватить.
  2. Стойка. Примерно на 7-9 месяце это упражнение подойдет идеально. Ребенка следует просто поставить у мяча и дать ему возможность самостоятельно простоять некоторое время, держать руками за фитбол.
  3. Перетягивание. Один родитель должен придерживать чадо за ножки, а второй – за кисти рук. Малыша следует положить на животик и потихоньку перетягивать взад-вперед (не более 10 раз).
  4. Самолетик. Положив малыша боком на мяч, его нужно придерживать за голень и руки, совершая перекаты вперед и назад (5-7 раз), после чего сторона меняется.

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

  1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
  2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
  3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

Фитбол с шипами

Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

Источник: http://fb.ru/article/314359/zanyatiya-na-fitbole-s-detmi-pervogo-goda-jizni

Рождение ребенка
Добавить комментарий