Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Содержание
  1. Как бороться с послеродовой депрессией: безопасные успокоительные
  2. Послеродовая депрессия
  3. Причины депрессии
  4. Роль гормонов
  5. Груз ответственности
  6. Повышенная утомляемость
  7. Нехватка витаминов
  8. Лактационный криз
  9. Помоги себе сам
  10. Лекарственные средства
  11. Персен
  12. Новопассит
  13. Пустырник
  14. Валериана
  15. Меры предосторожности
  16. Послеродовая депрессия. Причины. Как преодолеть? | Советы родителям
  17. Признаки послеродовой депрессии у женщины
  18. Причины послеродовой депрессии
  19. Как преодолеть послеродовую депрессию?
  20. Основные причины послеродовой депрессии
  21. Готова или нет: стоит ли винить мать
  22. Послеродовая депрессия: признаки
  23. Как бороться с депрессией после родов: основные симптомы и рекомендации
  24. Сколько длится послеродовая депрессия и как с ней справиться
  25. Послеродовая депрессия: профилактика
  26. Как не впасть в депрессию после родов
  27. Как справиться с депрессией после родов и выйти из угнетающего состояния: советы специалистов
  28. Как избежать послеродовую депрессию, если грусть и печаль не дают покоя
  29. Причины вызывающие расстройство
  30. Симптомы депрессивного состояния
  31. Как предотвратить развитие депрессивного состояния
  32. Послеродовая депрессия: что делать и кто виноват
  33. Симптомы послеродовой депресии
  34. Помощь маме при послеродовой депресии
  35. Что делать, чтобы не довести себя до послеродовой депрессии?
  36. Причины послеродовой депрессии

Как бороться с послеродовой депрессией: безопасные успокоительные

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

В повседневной суматохе многие женщины подвержены постоянному стрессу, находятся практически всегда в нервном напряжении. Благо, фармацевтическая индустрия предлагает широкий выбор седативных препаратов, которые в короткие сроки приводят эмоциональный фон человека в равновесие. Однако не всем это подходит.

Женщина, ставшая матерью, очень часто подвержена психоэмоциональным расстройствам на фоне резких гормональных всплесков. В этой статье мы поговорим о том, можно ли успокоительное при грудном вскармливании.

Послеродовая депрессия

У многих на слуху это понятие, а кто-то знает о нём не понаслышке. Хотя есть женщины, которые категорически отвергают послеродовую депрессию и не понимают, как такое состояние вообще возможно у только что родившей дитя женщины.

Тем не менее, подобное состояние – обоснованный научный факт. Примерно у 13% родивших наблюдается послеродовая депрессия в первые шесть недель после родов, которая достигает своего пика к третьему месяцу жизни малыша.

Причинами возникновения этого состояния может быть:

  1. Наличие у женщины каких-либо психических расстройств до родов.
  2. Насилие в семье.
  3. Неблагоприятная обстановка в доме.

Однако и в благополучных семьях у психически здоровых женщин может возникать это состояние.

Какие же симптомы обычно наблюдаются у кормящей мамы?

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • плохое настроение;
  • неуверенность в себе и своих силах;
  • бессонница;
  • ухудшение самочувствия.

Иными словами, если женщина чувствует себя беспомощной, её раздражают или угнетают советы окружающих по уходу за ребёнком, из-за любой мелочи хочется плакать, а к малышу и вовсе не хочется подходить – это тревожные симптомы послеродовой депрессии.

Если это состояние длится более двух недель, нужно срочно обратиться к специалисту (психотерапевту, например), который выпишет успокоительные средства для кормящей мамы.

Ведь оставлять без внимания такой серьёзный недуг нельзя, потому что ребёнок в первую очередь чувствует эмоциональное состояние матери, недостаток её ласки и тепла, и реагирует на него. Малыш становится плаксивым, капризным – от этого нервничает мама, и получается замкнутый круг.

Причины депрессии

Любое эмоциональное или психическое расстройство имеет свои провоцирующие факторы. Рассмотрим их более подробно.

Роль гормонов

Основная и первоочерёдная причина смены настроения у кормящей мамы – это гормоны. Всё дело в том, что во время родов организм женщины испытывает колоссальные нагрузки и стресс.

Чтобы адаптироваться к процессу и снизить порог чувствительности к боли, головной мозг даёт команду на выработку эндорфина – «гормона счастья». Его систематический выброс притупляет боль, дарит ощущение эйфории после родов.

Затем выработка гормона резко уменьшается, и женщина начинает испытывать «синдром отмены». Если будет уместно такое сравнение, то можно провести параллель между наркоманом, который получает свою дозу «счастья» и его состоянием во время нехватки в организме наркотика.

Груз ответственности

Всякая женщина, особенно став мамой впервые, испытывает неуверенность и беспокойство по поводу своего ребёнка.

Первые неудачные попытки кормить грудью и трещины на сосках, послеродовая адаптация у малыша, колики и прочие проблемы – не всякая новоиспечённая мать бывает к этому готова на первых порах.

Отсюда и боязнь сделать что-то не так, навредить малышу, неуверенность в своих силах и сомнения в правильности в своих действий.

Женщину беспокоит всё: здоров ли малыш, хватает ли ему молока и т.д. Особенно волнительным становится ожидание первого взвешивания, когда становится очевидно, наедается ли ребёнок и хватает ли ему веществ, необходимых для полноценного роста и здоровья.

Повышенная утомляемость

Редко встречаются случаи, когда первые несколько месяцев после рождения ребёнка не мучают колики.

Бессонные ночи, укачивание на руках, бесконечное прикладывание малыша к груди для успокоения – всё это не может не отразиться на внутреннем состоянии матери.

К тому же, повседневный быт никто не отменял: есть муж, который, как и раньше, требует к себе внимания, есть домашние заботы (уборка, стирка, глажка, готовка).

Естественно, постоянное недосыпание лишь усугубляет общую картину, особенно если помощи ждать не от кого. И здесь как раз тот случай, когда женщине обязательно выписывают успокоительное при грудном вскармливании.

Нехватка витаминов

Стоит ли говорить, что организм матери тратил колоссальное количество полезных веществ на развитие ребёнка в утробе.

После родов женщина кормит малыша грудным молоком, состав которого настолько уникален, что ни одна искусственно созданная смесь для новорожденных не может его повторить. В нём содержатся все необходимые витамины, белки, микро- и макроэлементы, необходимые ребёнку на разных этапах развития.

Логично, что скудный рацион, диета при грудном вскармливании и нехватка витаминов также неблагоприятно отражается на состоянии здоровья женщины. Прежде чем выяснять, какие успокоительные можно кормящим, следует пересмотреть свой рацион и максимально его разнообразить (естественно, в пределах разумного).

Лактационный криз

Приблизительно на второй или третий месяц жизни ребёнка у каждой второй женщины происходит такое явление, как лактационный криз. Это период, когда у ребёнка по мере роста резко повышается аппетит и потребность в грудном молоке.

Так как молочные железы вырабатывают определённое количество молока, необходимое ребёнку на данном этапе развития, резко «выдать» больше молока они попросту не могут.

Поэтому создаётся впечатление, что ребёнок постоянно голоден, из-за этого он сутками «висит» на груди и не отпускает маму ни на шаг. Естественно, это сильно выматывает.

Не всякая мама знает причину лактационного криза, начинает нервничать от того, что у неё якобы пропадает молоко, переживает из-за капризов ребёнка.

Многие кормящие мамы начинают докармливать ребёнка смесью, что приводит к отказу от груди. Но нужно лишь переждать этот период, принимать успокоительное для кормящих мам и нацелиться на результат – сохранить грудное вскармливание.

Как было сказано выше, причиной послеродовой депрессии может стать гормональный сбой в организме. Это может быть также вызвано заболеваниями щитовидной железы, которая также отвечает за выработку гормонов. Чтобы исключить последний вариант, необходимо обратиться к терапевту для выяснения причин.

После сдачи необходимых анализов, врач может направить женщину к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, который назначит не только успокоительные при лактации, но и соответствующую терапию для восстановления гормонального баланса.

Помоги себе сам

С одной стороны, можно просто выпить таблетку, если известно, какое успокоительное можно при грудном вскармливании, и ждать эффекта. Но психологи не рекомендуют искать лёгких путей, а серьёзно отнестись к проблеме, которая раздражает и угнетает женщину изо дня в день.

Если нет возможности сходить к психологу, можно попытаться самой решить проблему.

В этом помогут наши полезные советы:

  1. Время для себя. Ежедневно находите для себя хотя бы полчаса, чтобы отдохнуть или заняться любимым делом. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, киносеанс или ванна с аромамаслами.
  2. Время для физиологических потребностей. Как сказал один замечательный врач: «Папа должен коршуном обить всех и дать маме поесть, поспать, погулять!»
  3. Разделение обязанностей. Подключите родственников к уходу за малышом – у кормящей мамы итак много хлопот, и на уборку в квартире не всегда есть время.
  4. Участие в жизни семьи. Не зацикливайтесь только на новорожденном и хлопотах, связанных с ним. Интересуйтесь делами мужа, старших детей, жизнью родственников. Участвуйте в семейных разговорах и обсуждениях – это очень хорошо помогает снять напряжение, а остальные члены семьи не будут чувствовать себя обделёнными вашим вниманием.

Лекарственные средства

Несмотря на большой выбор лекарств, врачи рекомендуют использовать успокоительные при кормлении грудью в самом крайнем случае, когда состояние женщины лишь ухудшается. Рассмотрим далее, какие успокоительные средства при лактации чаще всего выписывают врачи.

Персен

Препарат содержит натуральные компоненты (мята перечная, валериана и мелисса). Можно принимать персен при гв, если имеется бессонница, повышенная возбудимость или нервное расстройство. В то же время в инструкции к препарату среди противопоказаний имеется период лактации, но это связано лишь с тем, что на этот факт не проводилось никаких исследований.

Новопассит

Состав препарата вызывает много вопросов. Помимо экстрактов седативных лекарственных средств, в нём ещё содержится и гвайфенезин, который часто используется в отхаркивающих средствах.

Дело в том, что этот компонент в комплексе с успокаивающими средствами обладает способностью снимать тревогу и страх.

Именно поэтому и назначают новопассит при лактации: убрать тревожное состояние у женщины и стабилизировать её психо-эмоциональное самочувствие.

Пустырник

Исключительно натуральное средство, в основе которого имеется экстракт растения – пустырника сердечного. В аптеке продаётся в виде таблеток или настойки – кому как удобнее принимать.

Особенностью препарата является то, что действие его имеет накопительный характер, поэтому эффекта следует ждать не ранее двух недель приёма.

Валериана

Самое популярное и старейшее успокоительное средство. Экстракт валерианы продаётся также в виде спиртового настоя или таблеток. Особенностью приёма препарата является его строгая дозировка согласно инструкции, иначе возможен обратный эффект: бессонница, повышенная возбудимость и нервозность.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать успокоительное для кормящих мам, нужно учитывать следующие факторы риска:

  1. Аллергия на компоненты препарата. Если у женщины нет никакой реакции на препарат, она может появиться у ребёнка. Поэтому на период приёма седативных средств нужно внимательно следить за малышом.
  2. Влияние на выработку молока. Если женщина принимает персен при лактации, она должна учитывать, что перечная мята в его составе подавляет выработку грудного молока.
  3. Побочные эффекты. К примеру, новопассит при грудном вскармливании имеет ряд противопоказаний (эпилепсия, миастения, аллергия) и побочных эффектов (рвота, запор, утомляемость).
  4. Влияние на ребёнка. Некоторые препараты всасываются в грудное молоко и могут вызывать побочные эффекты у малыша: сонливость, расстройство стула, сыпь, гиперактивность.

Если нет желания принимать седативные препараты или имеются противопоказания, можно использовать следующие средства:

  • ралаксирующая ванна с морской солью и хвоей;
  • массаж с маслами;
  • ароматерапия;
  • травяные чаи.

Стоит учитывать лишь одно – индивидуальную непереносимость эфирных масел и трав. А также то, что запах тела матери после аромапроцедур может не понравиться ребёнку и малыш может отказаться на время от груди.

Вопрос «можно ли пить успокоительные при грудном вскармливании» имеет два ответа: и да, и нет. С одной стороны – это помощь матери, с другой стороны – риск побочных реакций у ребёнка.

Как предупредить послеродовую депрессию и способы борьбы с ней вы узнаете в следующем видео материале.

by HyperComments

Источник: https://grud.guru/laktatsiya/chem-mozhno-lechitsya-kormyashhej-mame/kak-borotsya-s-poslerodovoj-depressiej-bezopasnye-uspokoitelnye.html

Послеродовая депрессия. Причины. Как преодолеть? | Советы родителям

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Рождение малыша — одно из самых важных, счастливых и незабываемых событий в жизни любой женщины. Факт всем известный и неоспоримый. Но, как и в любой бочке меда, в послеродовом периоде есть своя ложка дегтя.

О ней новоиспечённую мамочку предупреждают психологи, это — послеродовая депрессия. Как утверждают специалисты, возникает она у примерно 10-15 молодых мамочек из ста. Состояние весьма неприятное, а в тяжёлых формах даже опасное как для мамы, так и для ребёнка.

Известны случаи, когда молодая мать в состоянии послеродовой депрессии предпринимала попытки суицида или отказывалась от малыша. Поэтому пускать проблему на самотёк не стоит.

Лучше приложить все усилия для преодоления, а если собственных возможностей недостаточно, нужно прибегнуть к помощи специалистов: психологов и врачей. Как же определить послеродовую депрессию?

Признаки послеродовой депрессии у женщины

Послеродовая депрессия у недавно родившей женщины проявляется в негативных изменениях её эмоционального и физического состояния, в поведении.

К эмоциональным проявлениям депрессии послеродового периода можно отнести: тревожность, раздражительность, наличие страхов, плаксивость, резкие перепады настроения, чувство равнодушия к происходящему, подавленность.

На уровне физических ощущений депрессия проявляется в постоянном чувстве усталости и нехватке сил, снижении аппетита, бессоннице. Ухудшается память, внимание и умственная работоспособность.

В поведении, отношениях с миром и окружающими женщина, страдающая послеродовой депрессией, становится замкнутой, теряет интерес к жизни, даже к любимому и долгожданному чаду.

Появляется небрежное отношение к себе и своей внешности.

Молодая мамочка боится, что всё делает не так, считает себя «плохой матерью» и винит себя в любых жизненных проблемах, что «тормозит» её стремление к деятельности.

Причины послеродовой депрессии

Причины депрессии молодых мам кроются как в естественных физиологических особенностях женского организма, так и в социальных условиях семьи, в изменении привычного жизненного уклада.

Специалисты выделяют несколько основных причин послеродовой депрессии:

  • Физическое истощение, которое закономерно возникает после беременности и родов. Организм проделал огромную работу, затратил множество ресурсов, чтобы на свет появился новый маленький человечек.
  • Изменения гормонального фона в период беременности, родов и лактации — гормоны участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма. Особо сильное влияние гормональный фон оказывает на психоэмоциональное состояние женщины. Отсюда появляются резкие перепады в настроении, раздражительность, плаксивость.
  • Неблагоприятная атмосфера внутри семьи — рождение ребёнка неизбежно ведёт к изменению привычного ритма жизни семьи. Появляется новый человек, а вместе с ним новые хлопоты и заботы. Вся семья соотносит свои интересы с интересами новорожденного. Родители теперь принадлежат не только самим себе. Бессонные ночи, огромное количество домашних дел и обязанностей, сложности, связанные с уходом за малышом, неизбежны. И если в этот момент жизни молодой маме не на кого рассчитывать, кроме самой себя, она не чувствует помощи и поддержки со стороны семьи, то депрессия не заставит себя ждать. Поэтому лучше заранее решить, как молодой маме могут помочь её близкие и родные, как перераспределить дела и обязанности. Ведь забота о малыше занимает у неё очень много времени и сил.
  • Современный ритм жизни — изматывающе быстрый, перенасыщенный информацией и разнообразием социальных ролей не может не вести к стрессам и депрессиям, и молодые мамочки не являются исключением.
  • Психологическая незрелость матери. Случается, что ребёнок рождается тогда, когда в силу своего возраста и психологических особенностей молодая мама ещё не готова к его появлению. Жизнь женщины кардинально меняется, и это серьёзное испытание. Материнский инстинкт в данном случае не всегда способен выровнять ситуацию.

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Психологи рекомендуют приложить все силы для решения проблемы. Их рекомендации сводятся к следующему:

  • Помните о здоровье, залогом которого является сбалансированное питание, баланс витаминов и хороший сон. Как известно, иногда у молодой мамы столько хлопот, что она не всегда успевает поесть, а про дневной сон и вовсе речи не идёт. Решить проблему самостоятельно невозможно, единственный способ — прибегнуть к помощи близких или няни. Старайтесь обязательно поесть, если выдалась свободная минутка, даже если накопилось множество домашних дел. В данном случае лучше пожертвовать званием «идеальной хозяйки», чем собственным здоровьем и здоровьем крохи.
  • Не забывайте о свежем воздухе и разумных физических нагрузках. Пройдитесь с коляской по парку, совершите вечернюю прогулку. Это придаст сил и красок каждому дню.
  • Больше общайтесь, встречайтесь с подругами, например, во время прогулки с ребёнком. Делитесь с домочадцами своими переживаниями за чашкой вечернего чая.
  • Уделяйте уходу за собой хотя бы полчаса в сутки, например, когда малыш вечером уже уснул.
  • Найдите свой круг общения, знакомитесь с такими же мамочками на детских площадках, вступайте в соответствующие группы в социальных сетях, обменивайтесь опытом, общайтесь, делитесь своими переживаниями.
  • Умейте находить маленькие радости в мелочах: улыбке ребенка, солнышке за окном, вкусном завтраке.
  • И наконец, самое главное, обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не удаётся.

Благополучия вам и вашей семье!

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Источник: https://AdviceMama.ru/sovety-roditelyam/poslerodovaya-depressiya-prichinyi-kak-preodolet

Основные причины послеродовой депрессии

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Появление малыша – одно из самых долгожданных событий в жизни многих женщин.

Поздравления близких и знакомых, приятные хлопоты и планы на будущее – молодую маму окружает счастливая суета, только ей почему-то тоскливо и одиноко.

Появились новые заботы, а с ними, вместо ожидаемого радостного волнения, печали и расстройства. В чем причины послеродовой депрессии и как справиться с этим неприятным явлением, читайте в нашей статье.

Кадр из фильма » Ребенок Розмари» (1968)

Готова или нет: стоит ли винить мать

Некоторые начинают обвинять молодую мамочку, едва услышав о тех изменениях, которые произошли в ее поведении после появления малыша. В адрес женщины тотчас летят упреки в нежелании растить сына или дочь, плохом воспитании, дурном воздействии со стороны подруг, легкомыслии… 

Роженицу готовы обвинить во всех смертных грехах, даже не задумываясь о том, что событие, произошедшее в ее жизни оставило не только приятные воспоминания, но и привело к гормональной перестройке ее организма – серьезному процессу, предвосхищающему начало послеродовой депрессии.

Стирка пеленок, кормление и забота о здоровье малыша, а еще целое множество мелких дел и поручений, которые доводят вас до слез – вы пытаетесь взяться за все сразу и не успеваете, а любой провал приводит к новым слезам.

Знакомая картина? Тогда вам нужна помощь близких, а зачастую – специалиста, ведь изменения нашего настроения после родов не могут пройти в одночасье, стоит этого захотеть.

Особенно грустно осознавать, что страдаете не только вы, но и ребенок, который не получает материнского тепла и ласки, а встречает только отторжение или равнодушие.

фото с сайта: ohpoleznye.ru

Неужели дело в материнском инстинкте, который проявляется не у всех мамочек? Однако это всего лишь расхожее заблуждение, которое подпитывается негативными откликами, звучащими со стороны тех, кто готов осудить женщину, не разобравшись в сути проблемы. Постараемся понять, что стоит за словами, которые  так часто говорят себе роженицы по всему миру.

Послеродовая депрессия: признаки

Часто это явление сравнивают с заболеваниями, которые так или иначе могут проявляться у молодых матерей, однако депрессией не являются: хандрой и психозом. В чем отличие между этими расстройствами?

  • Уныние возникает через несколько дней после родов, и связывать его с произошедшим нарушением гормонального баланса не стоит: эта физиологическая особенность не является источником проблемы. Что испытывает мамочка в первые сутки, оставшись наедине с ребенком и своими мыслями? Особенно тяжело приходится тем, кто чувствует внезапную тоску и заливается слезами дни и ночи напролет. Однако выписка из роддома и возвращение домой помогают вернуть спокойствие и позитивный настрой: женщина возвращается в привычную среду, окружает себя любимыми вещами и делами, постоянно ощущает заботу мужа, и тягостное состояние понемногу проходит, не требуя специального лечения и визита к врачу.

Кадр из фильма «Рука, качающая колыбель» (1992)

  • Послеродовой психоз – это серьезное расстройство. которое характеризуется профессионалами как аффективное. Его симптомы нельзя путать с обычной хандрой – среди них крик, внезапно возникающее раздражение, появление страхов и навязчивых идей, которые делают жизнь матери с ребенком невыносимой. На возникновение и развитие этого состояния влияют разнообразные факторы: наличие у близких родственников психических заболеваний, сильное физическое напряжение, возникающее во время родов, переутомление и недосып, тревожность и мнительность и т.д. Частым симптомом является возникновение галлюцинаций и помрачения сознания, в результате которого женщина может нанести вред себе и малышу. Необходимо помнить: в данном случае речь идет о серьезном психическом расстройстве, которое требует медикаментозного лечения под контролем специалистов.

Депрессия после родов – иное состояние, которое может проявляться постепенно, а иногда возникает через несколько месяцев после появления на свет ребенка.

Представьте себе такую картину: одни счастливые мамочки наслаждаются заботой о малыше и ни на минуту не выпускают из рук долгожданное чадо, а другие с трудом заставляют себя подойти к кроватке сына или дочки.

После появляются апатия, чувство вины, тревога… А вместе с ними приходят и следующие признаки:

  • подавленность, нежелание участвовать в любимых делах;
  • беспокойство о состоянии маленького человечка каждую минуту;
  • беспричинные слезы;
  • неспособность принимать решение или сконцентрировать свое внимание на чем-то одном;
  • ухудшение аппетита, бессонница;
  • снижение либидо.

фото с сайта: vitaportal.ru

Зачастую молодые мамы боятся признаться в собственной проблеме и не хотят идти к специалисту. Однако убедить себя в необходимости посещения психолога просто необходимо: помните, что от вашего решения зависит благополучное развитие малыша. которое невозможно без сильнейшей эмоциональной связи с человеком, подарившим ему жизнь.

Как бороться с депрессией после родов: основные симптомы и рекомендации

Как уже было сказано выше, коварство состояния заключается в том, что оно может проявиться не только стразу же после выписки из роддома, но и через несколько месяцев после долгожданного события.

Мучительное расстройство сопровождается появлением ощущения одиночества и тоски, замкнутости, нежелания общаться с ребенком и выполнять прямые материнские обязанности.

Вы можете почувствовать бессилие перед сложившейся ситуацией, однако перебороть ее необходимо: на карту поставлено ваше счастливое материнство и радостное детство малыша.

Также выделяют следующие физические симптомы:

  • частые головные боли;
  • тахикардия;
  • головокружение и одышка;
  • дрожь во всем теле.

Если вы боитесь обратиться за помощью к врачу, укоряя и обвиняя в случившемся только себя, подумайте об обстановке, которая окружает ребенка. Вместо тепла и ласки. заботы и внимания он ощущает лишь апатию и раздражение матери.

Постарайтесь вырваться из замкнутого круга и найти время для общения со специалистом.

Еще один совет, который следует дать молодым мамочкам, столкнувшимся с отчаянием и тоской после появления на свет сына или дочки – ищите поддержку у близких, не оставайтесь наедине со своими мыслями и не позволяйте ситуации выйти из-под контроля.

Сколько длится послеродовая депрессия и как с ней справиться

Продолжительность депрессивных настроений во всех случаях разная – тягостное состояние может проявляться от одного месяца до нескольких лет. Справиться с расстройством самостоятельно практически невозможно, однако в ваших силах сделать все, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками, а материнство перестало приносить слезы и отчаяние.

фото с сайта: medicalinsider.ru

Нельзя оставлять без внимания те изменения. которые начали возникать в вашем поведении. Забудьте о стеснении и страхе быть обвиненной – обращайтесь за помощью к родным и друзьям, делитесь с ними своими переживаниями.

Если вы чувствуете апатию и не можете сконцентрироваться на делах, найдите того, кто с радостью возьмет некоторые обязанности на себя, облегчив ваш ежедневный труд.

Не оставайтесь наедине со своей печалью и старайтесь почаще встречаться с подругами или знакомыми.

Послеродовая депрессия: профилактика

Как помочь себе и не допустить возникновения тоскливого и удручающего состояния? Для начала задумайтесь над вопросом: чего вы ожидаете от беременности и рождения ребенка? Отдавайте себе отчет в том, что вам предстоит серьезный труд, связанный с воспитанием малыша, заботой о нем, освоением новой роли. Радужные ожидание – это хорошо, однако нельзя уходить в полный отрыв от реальности, представляя пору материнства как беззаботное и беспечальное время.

Важно

Если ваш муж перестал проявлять внимание к вам и ребенку, не копите тревожные подозрения: поговорите начистоту, напомните о том, что вам нужны помощь и забота, а не равнодушие. Расскажите о том, как дороги для вас его участие и поддержка.

Не бойтесь просить о помощи близких родственников. Если вы чувствуете, что не справляетесь со всеми возложенными на вас обязанностями, подумайте о «подключении» к процессу воспитания малыша бабушки или няни. В этом нет ничего постыдного – напротив, вы помогаете и себе, и ребенку, предупреждая развитие тревоги и стресса, связанных с непосильными хлопотами.

Как не впасть в депрессию после родов

Вот несколько советов, которые помогут молодым мамам избежать неприятного явления и наслаждаться каждой минутой общения с ребенком:

  • Помните о том. что рождение вашего малыша – это чудо, которого ждали долго и с нетерпением. Не думайте о трудностях – сконцентрируйтесь на тех положительных моментах, которые ждут вас: первом слове, которое сорвется с губ сына или дочки, нежных объятиях, всех тех интересных и новых для вас событиях, которые несет с собой процесс взросления.
  • От апатии и тоски помогут отвлечься ежедневные занятия спортом. Уделите себе хотя бы 20 минут каждые сутки, выберите йогу, пилатес или аэробику, если сильные физические нагрузки вам не подходят.
  • Вам нужно не только суетиться возле малыша, но и отдыхать. Попросите родственников помочь вам в домашних делах, а сами порадуйте себя обращением к любимому занятию или вздремните рядом с ребенком.
  • Не забывайте об общении. Забудьте об одиночестве, постарайтесь избавиться от замкнутости и уныния: находите время для разговоров по душам с закадычными друзьями или приятных прогулок, на которые можно взять и малыша.
  • Не бойтесь мечтать. Перед вами – новая жизнь, и, какой она станет, зависит только от вас.
  • Ищите наслаждение повсюду: готовьте себе новые необычные блюда, посещайте концерты, выставки и спектакли, найдите себе хобби по душе. Не думайте, что с рождением ребенка ваша жизнь остановилась – пусть это время станет периодом расцвета. а не увядания.

Как справиться с депрессией после родов и выйти из угнетающего состояния: советы специалистов

Как сделать жизнь с малышом гармоничной и полной радостных открытий? Побороть расстройство, взглянув на ситуацию по-новому, помогут наши советы:

фото с сайта: www.kolomnochka.ru

  • Полноценный отдых – залог спокойствия и бодрости в течение всего дня. Позвольте себе высыпаться ночью или дремать днем, пока малыш мирно спит в своей кроватке. Упростите дела, которые входят в ваши домашние обязанности: быт не должен давить на вас, забирая все силы.
  • Успеть все – непосильная задача, особенно для молодой мамы. Быть образцовой хозяйкой, идеальной женой и заботливой матерью одновременно чрезвычайно тяжело, и вы не должны приносить в жертву собственным принципам здоровье и семейное благополучие.
  • Забывать о себе нельзя: читайте, занимайтесь спортом, ходите на прогулки в парк или устраивайте посиделки с друзьями. Хотите отправиться по магазинам? Почему бы и нет? Главное – не чувствовать себя потерянной и измотанной.
  • Обсуждайте проблемы и не копите в себе обиду. Привычка «замалчивать» может привести к серьезной ссоре или ухудшению состояния, нервному срыву. Расскажите о своих тревогах мужу – он обязательно поддержит вас и поможет найти выход из ситуации.
  • Снимать напряжение необходимо каждому из нас. Можете выплеснуть скопившееся в вас раздражение, закричав во весь голос или поколотив боксерскую грушу. Найдите безобидный способ избавления от гнева и тревоги.

Последний совет одинаков для всех – если вы чувствуете, что зашли чересчур далеко, и без посторонней помощи вам не справиться, обратитесь к специалисту. Не бойтесь и не стесняйтесь обращения к психотерапевту: восстановить равновесие и гармонию жизненно необходимо не только для вас, но и для ребенка – желанного и горячо любимого.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: http://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/osnovnye-prichiny-poslerodovoj-depressii.html

Как избежать послеродовую депрессию, если грусть и печаль не дают покоя

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Специалисты заявляют, что современные женщины гораздо более подвержены развитию послеродовой депрессии. Депрессивное состояние в послеродовом периоде опасно не только для женщины, но и для новорожденного. В связи с участившимися случаями депрессий каждая женщина должна знать причины развития этого состояния и принимать меры для предотвращения болезни.

Причины вызывающие расстройство

Психотерапевты выделяют несколько причин, по которым может развиться послеродовая депрессия у женщин. Первые признаки заболевания могут проявиться уже через неделю после родов. Если в этот момент не принять меры по улучшению самочувствия, депрессия может развиться в маниакально-депрессивный синдром.

Самой частой причиной развития угнетенного состояния в послеродовом периоде специалисты считают нарушение гормонального фона. Во время беременности и родов в организме женщины происходят значительные перемены.

Резкие скачки выработки того или иного гормона могут привести к развитию плохого настроения и физической усталости.

Также на этом этапе важную роль в развитии депрессий имеет недостаток сна и отдыха. На фоне хронической усталости и нестабильности гормонального фона возникает физиологическая депрессия, которая может пройти самостоятельно после устранения основных причин развития.

Второй по частоте причиной специалисты считают социальные факторы, которые нередко кардинально меняют привычную жизнь женщины. Отказ от работы, общения с друзьями и коллегами.

Отстраненность мужа и необходимость самой справляться со всеми домашними делами и уходом за ребенком.

Эти перемены могут спровоцировать повышенную раздражительность, чувство одиночества, усталость и как следствие депрессивное состояние.

Третьей причиной развития расстройства является наличие у женщины психологических проблем.

К ним относятся неверное представление о реальности, несбыточные мечты и не состояние адекватно оценивать роль ребенка в жизни семьи.

Такие женщины часто не получат ожидаемых положительных эмоций от рождения малыша, а когда понимают, что все происходит не так, как им мечталось, склонны впадать в глубокую депрессию.

Симптомы депрессивного состояния

Для диагностики патологического состояния женщин врачи выделяют ряд симптомов, характерных для развития депрессии:

  • Значительные резкие изменения в весе.
  • Не проходящая грусть.
  • Плаксивость.
  • Необоснованное чувство вины.
  • Чувство одиночества и ненужности.
  • Необоснованное чувство тревоги.
  • Резкие перепады аппетита.
  • Отсутствие желания заниматься ребенком и домашними делами.
  • Психозы.
  • Нарушения сна.

При возникновении вышеописанных симптомов специалисты назначают психотерапию и приём антидепрессантов, чтобы избежать дальнейшего развития болезни. Однако прием препаратов может негативно повлиять на развития ребенка. Ведь все что принимает мама, попадает в молоко, а значит в организм новорожденного.

Конечно, отказываться от грудного вскармливания крайне нежелательно, поэтому если вы заметили, что у вас начинается депрессия необходимо принять срочные меры для предотвращения развития патологического состояния.

Нашли у себя все симптомы депрессии? Не спешите ставить диагноз.

Протестируйте свое психологическое состояние по шкале Бека, чтобы понять, нужна ли вам помощь психолога:

Пройти тест

Как предотвратить развитие депрессивного состояния

Первым шагом к предотвращению послеродовой депрессии является осведомленность женщин об этом состоянии. Мы часто слышим и читаем про это заболевание, но не воспринимаем всерьез предупреждения врачей. Мы считаем, что уж нас это конечно не коснется, ведь мы счастливы и после родов будет все также.

Однако как показывает практика, бывает совсем по-другому. Женщина рада беременности, она с нетерпением ждет появления младенца на свет.

Листая глянцевые журналы с фотографиями счастливых мам и розовых малышей, она рисует в своем воображении картины счастливого и беззаботного будущего. Но как только ребенок рождается, женщина понимает, что материнство — это тяжкий труд.

Ребенок требует внимания, отнимает все свободное время и заставляет поступаться желаниями и мечтами.

Именно в этот момент и возникает послеродовая депрессия, которая может усугубиться, если не принять своевременных мер к восстановлению душевного равновесия. Спросите себя, почему я несчастлива, если нет адекватных причин для грусти, проанализируйте свое состояние. Конечно, нет точных инструкций, которые помогут избежать депрессивного состояния, но общие рекомендации все же существуют:

  1. Будьте готовы к угнетенному психологическому состоянию и при первых признаках депрессии обратитесь к специалисту.
  2. Здоровый сон и правильное питание помогут организму быстро восстановиться после родов и снизят риск возникновения депрессии на фоне физической усталости.
  3. Прогулки на свежем воздухе подарят положительные эмоции, а значит, уменьшат риск возникновения подавленного состояния.
  4. Не принимайте решений, которые могут кардинально изменить ваш уклад жизни. Так, к примеру, не нужно переезжать во время беременности и сразу после родов.
  5. Не держите в себе ваши страхи и беспокойства. Спрашивайте у врачей обо всем, что вас интересует или пугает во время беременности и родов. Понимание того или иного процесса в вашем организме снизит риск возникновения патологических страхов.
  6. Роды всегда вызывают чувство страха, попросите родного человека сопровождать вас в родильное отделение, так вам будет легче справиться со страхом и почувствовать себя спокойнее.
  7. Не оставайтесь одна после возвращения домой после родов. Попросите маму или свекровь пожить с вами в первые недели после рождения малыша. Родственница поможет вам с домашними делами, и вы не будете чувствовать одиночества и тревоги.
  8. Не бойтесь разговаривать о ваших тревогах с мужем. Расскажите ему о своих чувствах, страхах и почему вы переживаете. Пусть он тоже поделится с вами своими переживаниями. Так вам будет легче понять друг друга и вместе перенести тяжелый для обоих период.
  9. Старайтесь дарить себе маленькие радости. Если вы отправились за покупками для малыша, купите и себе что-нибудь приятное, даже маленький подарочек поднимет вам настроение и подарит положительные эмоции.
  10. Старайтесь общаться с друзьями. Послеродовой период совсем не повод закрываться в четырех стенах. Договоритесь о встрече с подругами в парке, так вы пообщаетесь с людьми, а ребенок поспит на свежем воздухе. Этого бывает достаточно, чтобы почувствовать себя как прежде.

Нередко женщины даже не замечают того момента, когда у них возникает послеродовая депрессия. Плохое настроение списывается на не высыпание, апатия на усталость, а раздражительность на постоянное напряжение.

Однако специалисты утверждают, что любой признак депрессивного состояния должен насторожить, ведь материнство должно приносить радость и счастье.

При любых угнетенных состояниях примите меры для предотвращения патологической депрессии.

(2 голос(а), в результате: 5,00 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/psixologiya/kak-izbezhat-poslerodovuyu-depressiyu.html

Послеродовая депрессия: что делать и кто виноват

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

в журнале “Жду малыша” №1/201004.08.11

У вас родился ребенок. Розовенький, щекастый и умильный. Вы так его ждали, купили ему приданое и думали, что будете обожать его так, как никого на свете. А через некоторое время после родов вы вдруг осознаете, что обмануты в своих ожиданиях.

Ваше настроение на нуле, вас раздражает решительно все вокруг,  и в первую очередь только что родившийся младенец. Окружающие уверяют, что вы просто устали, но причина вашего состояния может быть куда более серьезной. Название ей – послеродовая депрессия.

Симптомы послеродовой депресии

Признаками послеродовой депрессии могут быть:  бессонница, головные боли, чувство постоянной нерациональной тревоги.  От этого недуга не застрахована ни одна молодая мама.  Почему так происходит? Почему, казалось бы, самое радостное и положительное событие в жизни женщины оборачивается настоящим кошмаром?

За 9 месяцев беременности женщина привыкает к мысли, что внутри у  нее живет человек, который принадлежит только ей.  А едва появившийся на свет ребенок совершенно не умеет и не желает жить по тем законам, к которым привыкла его мама – ночью спать, днем есть, а в перерывах тихонько  заниматься своими делами.

Женщине, которая только пережила сложнейший процесс родов, надо не только в быстренько прийти в себя и восстановить организм, необходимо еще и приспособиться к совершенно новым для нее условиям существования. Наладить грудное вскармливание, научиться купать, пеленать, одевать ребенка, понимать, что этому надрывающемуся  от крика ребенку в данный момент нужно.

Все это требует сил и времени, а молодая мама ощущает растерянность и отчаяние – она ничего не умеет и всего боится.

Помощь маме при послеродовой депресии

Что происходит в жизни современной женщины? На нее после родов обрушивается тонна информации, зачастую противоречивой, и она не может понять, кормить ли ей по часам, как советуют старшие родственницы или по первому требованию ребенка, как уверяют врачи.

Мамы и бабушки приезжают в гости на час, делают ребенку «козу», строго спрашивают, не холодно ли ему без шапки и уезжают по своим делам. Муж целый день на работе.

И она остается один на один с ребенком, домашним хозяйством и своим еще не окрепшим после родов здоровьем.  

Есть и еще один, как ни странно, тоже значительный фактор, приводящий к послеродовой депрессии – стереотипы.  В обществе сложился образ молодой матери: она должна светиться от счастья 24 часа в сутки. Улыбающиеся мамы и смеющиеся карапузы повсюду, на рекламных плакатах и по телевизору.

Но живой ребенок почему-то не хочет улыбаться и гулить, он норовит кричать, срыгивать, не дает матери спать и совершенно не вписывается в рамки телевизионной рекламы. И у женщины время от времени проскакивает жуткая крамольная мысль:  «Он мешает мне жить!».

«Боже, как я могла такое подумать!»  – тут же спохватывается она и делает вывод: «Я плохая мать. Мне нельзя было рожать детей!».

Чувство вины поселяется в ней и пускает свои корни, а так как по мере взросления ребенка поводов для раздражения становится все больше и больше – режущиеся зубы, проблемы с прикормом….

Что делать, чтобы не довести себя до послеродовой депрессии?

  • Сон. Прежде всего, выспаться. Если ваш ребенок всю ночь, с перерывами на краткий сон, кричал в голос и в 7 утра проснулся окончательно, не желая засыпать обратно, наверняка, пройдет 2-3 часа, он утомится и готов будет снова лечь спать. Уложите его и, не медля ни секунды, отправляйтесь спать сами. Снова не выспались? Дождитесь следующего сна и ложитесь снова.

    И так пока не придете в себя.

  • Отложите наименее важные домашние дела.    «Как же так?», – спросите вы. «У меня гора неглаженного белья и борщ не сварен!». Минимизируйте все домашние дела. Не пытайтесь быть после родов хорошей хозяйкой.

    Не гладьте вещи, которые можно не гладить, не протирайте ежедневно пыль и не мойте пол с хлоркой, даже если к этому вас призывают более опытные мамы и бабушки – это и малышу не очень полезно, и вас лишает последних сил. Свекровь или мама хотят посмотреть на малыша? Пожалуйста, выкатывайте им навстречу коляску и пусть идут гулять, заодно и посмотрят.

    Приглашайте гостей только в том случае, если чувствуете, что с ними вам легче и веселее.

  • Режим дня. Ребенку 3-4 месяцев от роду полезно уже иметь собственный режим. Зная, что после кормления вас впереди ждет 2-3 часа свободного времени, вы можете даже позволить себе отлучиться, оставив чадо на это время на попечение папы или бабушки.

    Согласитесь, для молодой мамы 2 часа свободного времени – роскошь, можно успеть и отдохнуть немного, и побыть наедине с собой, и привести себя в порядок.

    Конечно, поклонники кормления по требованию  могут возмутиться и начать приводить свои обычные аргументы, но попробуйте сказать себе честно – что хорошего может дать ребенку мама, которая предоставляет ему грудь по первому требованию, но при этом страдает бессонницей.

  • Правильно питайтесь.

    Зачастую, особенно в первые месяцы кормления грудью, мамы назначают сами себе слишком жесткую диету. Просто так, на всякий случай. Сажают себя на хлеб и воду, боясь проявления у ребенка признаков диатеза. Хотя вполне возможно, что это совершенно излишняя мера, и посовещавшись со своим педиатром или даже несколькими, можно выработать вполне приемлемую и для мамы и для ребенка диету.

  • Общайтесь. Чтобы побороть поселившиеся в вашем сознании стереотипы и понять, что идеальных мам, так же как и идеальных детей, не существует, побольше общайтесь со своими «коллегами». Любая мать испытывает точно такие же страхи, чувство неуверенности в себе и любая хоть раз да сорвалась на своего ребенка после бессонной ночи. А значит, вы вовсе не «плохая мать», все, что происходит с вами – нормально. Не гонитесь за недостижимыми идеалами, просто живите вместе со своим ребенком и старайтесь получать от этого как можно больше удовольствия.

Причины послеродовой депрессии

Свою роль играют и вездесущие гормоны. Во время родов в организме резко повышается уровень одних гормонов, другие, отвечающие за сохранность беременности, столь же резко падают. Начинает вырабатываться молоко, за которое отвечают все те же гормоны.

Надо обладать недюжинной силой, чтобы выдержать все эти скачки и перепады. Но послеродовая депрессия может развиваться  постепенно и дать о себе знать, когда ребенку уже исполнилось, скажем, полгода и, казалось бы, все гормональные перестроения позади. Здесь объяснение уже куда более прозаическое.

Сколько месяцев назад вы последний раз спали всю ночь? Возможно, все дело в этом.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Учимся мыслить позитивно» на сайте samaya.ru

'

Источник: https://mamaexpert.ru/article/poslerodovaya-depressiya-chto-delat-i-kto-vinovat

Рождение ребенка
Добавить комментарий