Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Содержание
  1. Восстановление после родов: обращаемся к доуле!
  2. Эмоции во время беременности
  3. Кто такие доулы?
  4. Роды вместе с доулой
  5. Доульская поддержка после родов
  6. Экспертное мнение
  7. Что такое закрытие родов и зачем оно нужно
  8. Послеродовое пеленание
  9. Обряд закрытия родов в Древней Руси
  10. Закрытие родов
  11. Каждая женщина, имеющая хоть какой-то контакт со своей душой, чувствует после родов, что прежней ее — больше нет
  12. Как это происходит?
  13. Смотреть стоит в двух направлениях
  14. Повитухи, ладки и пеленание: о традициях и методах восстановления после родов
  15. С древних времён и до наших дней
  16. Лаженье тела
  17. Послеродовое пеленание
  18. Мнения мам
  19. 10 правил: восстановление после родов по-тайски
  20. Главное — тепло!
  21. Задел на будущее
  22. 1. Отдых в течение нескольких недель после родов
  23. 2. Согреваться
  24. 3. Делать массаж
  25. 4. Делать паровые сауны
  26. 5. Соблюдать диету
  27. 6. Подвязывать живот
  28. 7. В гости приходят только близкие
  29. 8. Ванна из травяного отвара
  30. 9. Теплое питье
  31. 10. Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей с улицы
  32. Анна Гедре, доула:
  33. Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы
  34. Что такое «юфай»?
  35. 9 правил послеродового восстановления по-тайски
  36. 1.Отдыхать в течение нескольких недель после родов
  37. 2.Согреваться
  38. 3.Делать массаж
  39. 4.Соблюдать диету
  40. 5.Подвязывать живот
  41. 6.В гости звать только самых близких
  42. 7.Принимать ванну со специальными травами
  43. 8.Пить чай
  44. 9.Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей, с улицы

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Зачем нужно закрытие родов? Что такое послеродовое пеленание? Кто такая доула? В этой статье мы расскажем о поддержке беременных и матерей, а также о послеродовой психотерапии.

В последнее время к доулам обращается все больше беременных и уже родивших мам.

Как правило, это приверженцы естественных родов, хотя психологическая поддержка, несомненно, необходима всем будущим и настоящим мамам, независимо от того, где и каким образом появляется на свет ребёнок.

Всех матерей объединяет одно – они прошли очень важный рубеж в своей жизни, после которого они никогда не станут прежними.

Эмоции во время беременности

Во время беременности жизнь будущей мамы начинает меняться, она сосредотачивается на своих новых ощущениях, прислушивается к своему телу и новой жизни, растущей в нем. Гормоны бурлят, и это сказывается на эмоциональном состоянии. Чаще всего на первый план выходят страхи.

Обычно беременные беспокоятся о здоровье малыша и о том, как пройдут роды, они боятся боли и осложнений. Эти беспокойства совершенно нормальны, они бывают даже у тех мам, у которых уже есть дети.

Очень важно, чтобы рядом был человек, который готов подставить свое плечо, поддержать добрым словом и полезным советом.

Кто такие доулы?

Слово доула пришло к нам из Греции, оно переводится как «женщина-служанка». Их задачей является эмоциональная, информационная и физическая поддержка во время беременности, родов и послеродового периода. Она неотрывно находится рядом с роженицей, дает советы, поддерживает ее моральный дух и поясняет действия врачей.

Роды вместе с доулой

Подавляющее большинство родов в России происходит в роддомах. В нашей стране разрешены партнерские роды, многие роддома готовы впустить в родблок одного человека – папу ребенка. И это очень полезная практика, которая набирает обороты.

Присутствие рядом мужа успокаивает женщину, придает ей сил, дает возможность отрешиться от административных вопросов. Но не каждая девушка готова решиться на то, чтобы в такой момент любимый находился рядом.

Основные аргументы против – нежелание роженицы, чтобы супруг видел ее в столь неприглядном виде, а также беспокойство, что придется успокаивать мужа и отвлекаться на него.

Для тех, кто не готов к участию мужа в процессе родов, но хочет особой поддержки, и предназначены услуги доул.

К сожалению, в рамках бесплатных партнерских родов доула не сможет составить компанию роженице, эта услуга доступна только в рамках контрактных родов. А также доулу можно пригласить на домашние роды.

Такие помощницы не впадают в панику, не ругаются с врачами, не мешают медикам, а спокойно и ненавязчиво облегчают процесс родов успокаивающими словами и советами, вселяя в маму уверенность в своих силах и настрой на благополучный исход.

В американском государственном Госпитале Джефферсона Дэвиса в Хьюстоне, штат Техас, было проведено исследование, в рамках которого велись наблюдения за 416 родами.

Рожениц разделили на две группы – контрольная группа (те, кто рожали по стандартным правилам родильного отделения) и «группа доулы» (те, кому была оказана поддержка доул). В первую попали 204 беременных, во вторую – 212.

Членов второй группы на протяжении всех родов поддерживали доулы, в результате средняя продолжительность родов у их подопечных составила 7,4 часа. Роженицы из первой группы рожали в среднем за 9,4 часа.

Из тех, кто рожал без доулы, 12% (25 человек из 204) родили естественным образом (без анестезии, окситоцина, наложения щипцов и применения других медикаментов). В то время как в «группе доулы» доля таких родов составила 55% (116 человек из 212).

Доульская поддержка после родов

По сравнению с беременностью роды проходят очень быстро.

Несмотря на то, что перед самым появлением ребенка на свет, может пройти несколько часов, эмоциональный и физический пик приходится именно на те несколько минут, когда малыш выходит из тела мамы.

А затем события развиваются очень стремительно. Первый крик, первый контакт кожа к коже, первое прикладывание к груди… С этого момента жизнь молодой мамы меняется навсегда.

По возвращению домой родильницу окружают родные и близкие. Как правило, все стараются помочь и угодить ей, но все же главным героем дня, да и ближайших месяцев, становится малыш.

Душевные переживания мамы, конечно, волнуют ее родных, но бывает так, что рядом не оказывается человека, который, услышав жалобу от молодой мамы, не начнёт подбадривать ее, а просто выслушает и пожалеет.

Многие не могут рассказать о пережитом, раскрыть все свои чувства, особенно горестные, поделиться мыслями о новой себе, потому что им мешает скромность и неуверенность.

Родственники и сами очень переживают, они чаще не готовы видеть слёзы молодой мамы. И в результате она остается наедине со своими тревожными мыслями, и еще старается держаться уверенно, чтобы не расстроить близких. Но этим негативным эмоциям необходим выход, все это должно «отболеть».

Тем более что с каждым днем на них наслаиваются новые. Доула выступает в роли опекуна, а в некотором смысле и «мамы», она выслушает всё, не будет осуждать и критиковать и направит этот поток эмоций в нужное русло. Всё в её действиях нацелено на комфортное моральное состояние подопечной.

Экспертное мнение

Марьяна Олейник, доула: Место для любви, радости и благодарности появляется в нас только тогда, когда мы освобождаем себя от боли и горевания.

Тумблер один: когда мы пытаемся закрыть в себе одни чувства, мы блокируем и противоположные им.

Освобождение от переживаний не происходит по схеме «запрятать глубже и забыть»! Переживание – переживается и выходит посредством слов, слез, эмоций, а также  действий и новых чувств. Таким образом они выходят осознанием – наружу.

Что такое закрытие родов и зачем оно нужно

Закрытие родов – это работа с душой и телом молодой мамы, которую проводит доула.

Во время родов происходит огромный всплеск эмоций, и это касается не только тех, кто рожал с осложнениями, но и тех, у кого роды прошли благополучно.

Весь этот круговорот трудно уложить в голове и быстро переварить факт изменения собственного статуса. Осознание новой жизни приходит не сразу, даже если это не первый ребенок.

Во время закрытия мама рассказывает доуле о своих чувствах, которые относятся не только к родам, но и к беременности, к послеродовому периоду. Это своеобразный прием у психолога, в роли которого выступает доула. Все невысказанное, невыплаканное и не прочувствованное ранее проговаривается и покидает душу, освобождая место для новых радостных эмоций.

Психологическое закрытие родов можно проводить как очно, так и заочно. Главное, чтобы был ой контакт с доулой.

Послеродовое пеленание

Послеродовое пеленание – это телесная часть закрытия родов. Оптимальный срок для проведения пеленания – между 10 и 40 днями после родов.

В это время манипуляции с телом роженицы принесут наибольший эффект, так как именно в течение 40 дней организм активно восстанавливается, кости становятся на место, сокращается матка.

Однако с психологической точки зрения этот обряд можно проводить в любое время, даже если дети уже взрослые. Если в душе родильницы все еще остались не отболевшие чувства, то даже спустя много времени их можно и нужно выпустить наружу.

Обряд послеродового пеленания – древняя практика, применявшаяся в разных странах. Нет единого стандарта этого обряда, поэтому доулы предлагают разные техники закрывания родов и пеленания.

Но все эти техники преследуют одну цель – в наиболее комфортных условиях расслабить маму, чтобы она могла внутренне открыться заново, пережить свои роды, отпустить прежнюю жизнь и подготовиться к новой.

Для этого применяются расслабляющие ванны, специальные наборы трав, свечи, массаж, сон и перетягивание тела в определенных точках.

Обряд закрытия родов в Древней Руси

Обряд закрытия родов существовал и у славян. Они полгали, что роженица во время родов отправлялась в другой мир (Навь) за душой ребенка. Повитуха же помогала потом закрыть Врата Нави.

Она поддерживала роженицу в процессе, а затем приходила к ней в течение 40 дней и повивала (отсюда и слово повитуха). В ее обязанности было вправить золотник (матку), делать массаж и другие восстанавливающие манипуляции, пеленать ребенка и т.д.

В период послеродового повивания мама восстанавливалась и налаживала связь с малышом, она была освобождена от обязанностей по хозяйству. На 40 день повитуха проводила закрытие родов при помощи техники семи замков (послеродовое пеленание с перетягиванием семи точек).

После этого обряда родильница считалась полностью восстановившейся и возвращалась к обычной жизни.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник: https://DetStrana.ru/article/rody/vosstanovlenie/vosstanovlenie-posle-rodov-obraschaemsya-k-doule/

Закрытие родов

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Марьяна Олейник, доула: Меня часто спрашивают о том, что же это все-таки такое, закрытие родов.

Интуитивное представление есть у каждой женщины (еще бы — так как есть потребность), но в том, как оно претворяется в жизнь, есть множество расхождений и мифов. Мне важно обозначить, что делаю я.

И мне важно, как бы нескромно это ни звучало, обозначить, что так делаю только я — потому что именно этот способ — авторский, то есть мой.

В жизни каждого человека есть важные вехи, отметины на пути, меняющие ход судьбы, статус человека, образ жизни раз и навсегда или на очень долго. Речь идет о свадьбе, о рождении ребенка, о начале учебы и ее окончании.

Душа требует овеществления этих переходов, материального «засталбливания» для более ощутимого, в прямом смысле слова, проживания события. Чтобы его можно было осязать. Так придумались праздники, обряды, ритуалы.

Нашей психике это очень важно — свидетельствование перед другими людьми, официальное право называть себя и быть кем-то, символическое воплощение в действиях того, что проживается сейчас более глобально — на уровне души.

Рождение ребенка мы празднуем тоже. На родины приходят родственники, близкие люди, дарят подарки, — все приветствуют малыша, отмечают — рождение ребенка. Но кто отмечает — рождение матери? А уж тем более, кто отмечает рождение матери двух детей, рождение многодетной матери, четверых детей, пяти?

С каждыми родами женщина перерождается, становится иной, чем прежде, проходит в них инициацию в матери именно этого, выданного ей конкретного ребенка. Каждые роды открывают нам новые грани о себе, о жизни, о других людях. Но кто говорит с ней об этом? Кто, спрашивая «ну как, ты родила?» имеет в виду твои чувства? Подразумевается дата рождения, баллы по шкале Апгар, вес и рост.

Это так и звучит — 26ое, 3 500, 53 см.» В чуть более подробном варианте, с подругами или на форуме — можно поговорить о том, сделали ли мне разрез промежности, применили ли стимуляцию, как сильно было больно или терпимо, насколько хорош роддом и конкретный принимающий роды врач.

Но кто, кто спрашивает женщину о том, как изменилась ты в связи со своими родами? Что ты чувствовала в них?

Вы знаете, насколько богат бывает этот спектр? к одним и тем же родам можно чувствовать благодарность, радость, разочарование, гнев, обиду, сожаление, вину, удовлетворение… да, самые противоречивые чувства.

Роды могут рождать чувство неведомого ранее доверия миру и людям или засесть глубокой занозой изнасилованности, они могут укреплять и разъединять супружеские узы, они могут дарить терпимость к разным точкам зрения или делать из нас ярких фанатиков одной конкретной идеи. Роды чего только не могут, роды все могут!

И вот с этим всем женщина чаще всего остается одна, одинокая.

«Родила, и слава Богу!», «Главное, что все живы и здоровы!», «Роды позади, а у малыша вся жизнь впереди» — все эти установки, напрямую или невербально транслируемые нам обществом, в семье, окружением — затыкают лавину невыраженных чувств, неназванных, не идентифицированных, непонятых, остающихся бродить где-то глубоко внутри неясным томлением, грустью, тоской, легким привкусом разочарования. Часто благодарность, которая обязаны быть у нас к людям, которые нам «жизнь спасли», помогали, старались во благо моей и безопасности ребенка, как будто запрещает нам одновременно и злиться, и обижаться и быть недовольной поведением и поступками их на наших родах.

Каждая женщина, имеющая хоть какой-то контакт со своей душой, чувствует после родов, что прежней ее — больше нет

А новая — еще непознанная. А посередине — вот этот меридиан, большое нечто, огромная Волна, принесшая ей ребенка, и это единственно «видимая» часть ее подарка, но все остальное — в пучине. А хочется — разглядеть, осознать, понять, понять, что же _со мной_ произошло.

Может хотеться понять и осознать, какая я стала. Может хотеться отпустить наконец-то гложущие «если бы» и «почему». Роды всегда оказываются не такими, какие мы себе их представляли. Потому что реальность много шире и богаче, чем наши мысли о ней. Нам может не хватать приятия своих родов такими, какими они уже произошли.

За спиной у нас может оставаться трудный путь беременности, который до сих пор отравляет уже начавшееся, проявленное материнство.

Чувство вины часто создает образ недостаточно хорошей матери, плохой матери, и сжимает нас, делая узким, будто права не имеющим проявляться — поток самой благостной любви на свете — материнской любви.

Раньше существовали ритуалы — на Руси — размывания рук с повитухой, и повивания женщины после родов. Первое по факту — заключалось во взаимном мытье рук роженицы и акушерки со словами «Прости меня — Бог простит». Второе — заключало в себе проживание конца перехода и восстановления как тела, так и души женщины после родов.

Сейчас последнее — возродилось. Сейчас — на послеродовое пеленание — бум и мода. Но взято из него практически всегда — только остеопатическо-косметичкая часть, а душе, как всегда, позабыли. Непринято это, в 21 веке, говорить о своих чувствах. Делиться «негативными» чувствами. Это ведь «грузит» другого, это ведь долго, да и смысл в этом какой — о пролитом молоке не плачут.

А смысла много. Потому что только освобождая себя от горевания, от боли, в нас есть место радости, благодарности и любви. Тумблер один: когда мы пытаемся закрыть в себе одни чувства, мы блокируем и противоположные им.

Освобождение от переживаний не происходит вовнутрь — заткнул поглубже, але-оп! И готово, нету! Переживание — переживается, выходит со словами, со слезами, с эмоциями, выходит действиями и новыми чувствами, выходит осознанием — наружу.

Я сделала то, чего не хватило мне самой. Все три раза, все мои такие прекрасные, домашние, здоровые,  практически академически-идеальные три раза родов. Плюс потребность эта стала звучать раз от раза — от других женщин.

Ритуал Закрывания родов — это моя придумка — в той форме, в которой это делаю я.

 Я сделала его из мексиканской традиции темаскаля (специальной бани, в которую отправлялись пережить какое-то событие, с какой-то задачей на решение или просто поиск сил) и техники расставания из гештальт-терапии.

По сути — это синтез того, что делали из века в век и психотерапии, причем  и то, и другое основывается на природе души, строится по ее «законам» переживания процессов, и имеет глубокий терапевтический эффект.

Как это происходит?

Женщина рассказывает свою Историю. Причем начинаться она может очень субъективно — в разные моменты времени. Наши «роды» могут начинаться задолго до зачатия ребенка, с момента встречи с папой ребенка, а могут начинаться с момента, как ты узнала о беременности.

А могут с какого-то значимого и в чем-то поворотного события уже в саму беременность. Могут и самими родами начинаться роды. То есть речь не идет о конкретном числе, фактической дате рождения ребенка и точном времени начала схваток.

Равно как и заканчиваться роды могут только спустя несколько месяцев от рождения ребенка, или в день приезда домой из роддома, или  в день отъезда из дома приехавшей на послеродовой период свекрови, а не в миг рождения плацента и прикладывания малыша к груди.

Хоть и этим они тоже могут психологически кончаться — у всех по-разному.

В процессе рассказа явно прослеживаются особо острые моменты, яркие, цепляющие женщину, те, в которых она будто буксует. И тогда здесь присоединяюсь я. Нам важно вычленить чувства из потока оценок — своих собственных, чужих, но звучащих в собственной же голове, убеждений и отговорок, мыслей — именно чувства.

Назвать их максимально точно, расщепить на тончайшие переливы оттенков. Дать им быть — выразить их.

Здесь я обычно подхожу очень творчески — чувства выражать можно как телесно, так и арт-терапией, так и гештальтистскими методами, особо любимым методом является предложение — написать или высказать человеку с родов, к которому много что лежит на душе и не отпускает, неотправляемое письмо. Выписать и сжечь.

Мы смотрим внутренним фонариком на все-все эмоционально заженные моменты в истории женщины, к каждому чувству — подбираем свой ключ. Иногда он настолько прост — плакать. Иногда происходит глубинная работа.

Хотя сказать, что слезы — это легко, тоже было бы несправедливым. Иногда много мужества требуется признать, что именно здесь, именно в том, как оно произошло, мне очень больно.

И разрешить, дать себе право на то, чтобы испытывать ее.

Большой эффект оказывает высказанность кому-то. Выслушанность. Безоценочная, но с ведущим, с ощущением, что окунувшись в свои чувства, нырнув в них, — не утонешь, выплывешь. Это как быть в плавании океана с инструктором. Засвидетельствование и разделенность. Это мало бы было бы прожить все с самой собой.

Да, и видимо, невозможно, смелости идти туда одной порой не хватает. А может, не смелости, а чего-то другого. Ведь иногда нам не хватает не только мужества столкнуться с собственной болью ли, виной ли и слабостью, но и со своей силой, удачей, победой — не хватает нам мужества признать себя, похвалить и порадоваться себе, ощущая свою ценность.

И это тоже напрямую касается произошедшего в жизни женщины изменения — родов.

И только когда все вычувствовано до дна, наступает блаженная усталость, внутренняя пустота.

И только в нее и можно вложить опыт данных женщине родов. Только выплакав несбывшиеся ожидания, горечь обиды и вины, возможно найти — чему радоваться.

И эта часть — вторая (первая была условно «негативная», проживание «плохого») — состоит из поиска ресурса, своей силы, из собирания Даров со своих родов.

Смотреть стоит в двух направлениях

Во-первых, в то хорошее, что все-таки в родах было. Что удалось, что получилось, что было особенно прекрасно. От чего душа замирает и радуется. Где есть гордость и восхищение, благодарность и изумление, любовь и восторг.

А во-вторых, все то, что мы достали в первой части — всегда на дне своем несет силу и опыт. С этим бывают сложности, я помогаю увидеть. Но главную работу, конечно, совершает сама женщина, это ее Дары.

Зачем были мои роды такими, какими они были? На что мне эта ситуация? Какой я благодаря ей стала?

Для ощущение прожитости, ритуальности, я в работе всегда использую два камушка. Один впоследствии отдается природе, второй остается твоим напоминанием, талисманом, оберегом и берегом — из того океана чувств, который ты проплыла.

Формат работы у меня бывает двух видов — очный и заочный.

Очный, конечно же глубже — мы видим глаза друг друга, язык тела, у меня есть возможность утешить прикосновением, да и что тут объяснять — мы все предпочитаем серьезные разговоры проводить лично, а не по телефону — здесь тот же принцип. С другой стороны — скайп или телефон — альтернатива тем, у кого по какой-то причине нет иной возможности провести этот ритуал.

По времени я никогда не ограничиваю. Потому что у всех своя работа чувств — кому-то два часа, кому-то пять. Но у нас есть четкий маршрут, по которому мы движемся, и мы всегда приходим к светлому концу. За это я отвечаю.

Источник: https://soznatelno.ru/blog/2014/02/18/zakrytie-rodov/

Повитухи, ладки и пеленание: о традициях и методах восстановления после родов

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Дэйли Бэби вместе с доулой и мамами выясняет, зачем женщине нужно послеродовое восстановление, что такое ладки и как работают современные повитухи.

С древних времён и до наших дней

К появлению ребёнка, особенно в осознанном зрелом возрасте, принято готовиться. Женщины проходят обследования, пьют витамины, отказываются от вредных привычек и налаживают питание. В период беременности будущую маму стараются беречь и относятся к ней особенно внимательно и чутко.

Но не все задумываются о том, что после рождения малыша женщине нужен не меньший уход и внимание.

Организм роженицы переносит колоссальный стресс: все его системы, от репродуктивной до опорно-двигательной, испытывают огромную нагрузку. Неизбежны и психологические изменения, особенно если это были первые роды.

Женщина становится мамой, и иногда осознание этого и отсутствие поддержки со стороны родных могут напугать её.

Раньше женщины после родов почти всегда обращались к повитухам. Повитуха, как правило, заботилась о будущей маме всю беременность. Во время родов она поддерживала женщину и поясняла, что с ней происходит и зачем это нужно. Таким образом роженица успокаивалась, и сам процесс проходил легче.

Повитухи помогали молодой маме восстановиться и после сложного процесса появления на свет малыша — как физически, так и духовно.

Повитуха работала с женщиной в бане: помогала ей расслабиться, разогреться, успокоиться и полностью снять напряжение.

– Раньше роды проходили в бане или дома. А восстановление происходило естественным образом сразу же после рождения малыша, — говорит Юлия Плотникова, мама четверых детей, доула, психолог и консультант по грудному вскармливанию.

После родов повитуха использует такой способ послеродового восстановления, как ладки: гладит женщине руки, ноги, живот, пропаривает её в бане, чтобы выходили все ненужные гормоны — так женщина «очищалась» духовно и физически.

– Важно «собрать» женщину воедино, ведь после родов она является очень мягким «сосудом»: размягчены все связки, кости и мышцы. Они податливы и растянуты, — комментирует Юлия.

Лаженье тела

Для расслабления женского организма используют так называемое лаженье: естественная процедура, когда повитуха восстанавливает женщину и физически, с помощью рук, и психологически. Если говорить совсем просто, это привычные всем нам поглаживания и лёгкий массаж. Но, конечно, эти процессы имеют свои важные особенности.

– Лаженье — это работа как с телом, так и душой. Цель — снять напряжение, тяжесть, ненужные и мешающие блоки.

Это работа с психосоматикой: важно выяснить, из-за какой неправильной установки в голове телу становится тяжело, образуются зажимы, уменьшается кровообращение.

Повитухи устраняют всё это через проговаривание, вопросы, диалог. Вместе с мамочкой они приходят к решению проблем как в теле, так и в психике, сознании, — объясняет Юлия.

Современные повитухи объясняют: важно «перезапустить» женщину гормонально: с помощью тепла, трав, специй и правильного питания.

— Повитушечья забота о молодой маме всегда очень ценилась. Самостоятельно современной женщине всё это сделать сложно. Нужно найти человека, который «в теме» и поможет правильно восстановиться. Молодые повитухи и доулы общаются с более зрелыми и опытными, перенимают полезные знания и применяют их потом на практике, — говорит Юлия Плотникова.

Послеродовое пеленание

Считается, что эта традиция родом из Южной Америки, но имеет популярность практически повсеместно. Так, в некоторых азиатских странах есть обычай нанимать няню для мамы (не для малыша), которая остается в семье в течение нескольких месяцев после родов. Эта же женщина может выполнять послеродовое пеленание молодой мамы. 

Эта процедура включает в себя целый комплекс: пропаривание в бане, принятие ванны с морской солью и травами, ароматерапия, несколько видов массажей, растирание и перетягивание полотенцем определённых участков тела. Собственно отсюда и название: женщина в процессе пеленания чувствует себя, как новорожденный укутанный младенец. 

С точки зрения физиологии пеленание помогает восстановить тонус мышц и вернуть телу ощущение внутреннего стержня.

– Послеродовое пеленание поможет родившей женщине побороть боли в суставах, спине, голове, справиться с отёчностью, проблемами со стулом, трещинами, ощущением «опустившихся органов». Оно нормализует психологическое и физическое здоровье женщины, — уверена Юлия.

Мнения мам

Анна Горелик, мама четырёхлетнего сына:

— Я ярый противник всевозможных подобных действ, считаю это пережитком прошлого. Посторонние люди, которые встают между дитём и матерью, учат расслабляться — по-моему, это лишнее в периоде послеродового восстановления. Я верю во врачей и благоразумие матери.

Для того, чтобы восстановиться после родов нужно, в первую очередь, не зацикливаться на этом. Природа всё давно придумала сама, и при нынешнем уровне развития медицины всё и так будет в порядке.

Хорошо, если есть кому помогать матери на первых порах — это может быть отец ребёнка или близкие родственники. Тогда никакие ладки и повитухи не будут нужны. Когда нет поддержки, вряд ли ситуацию спасёт послеродовое пеленание, лаженье тела и прочие сомнительные «обряды». Лично я прекрасно восстановилась после рождения сына без специальных процедур.

Анна Лабутина, мама годовалого малыша:

— После рождения ребёнка я решила испытать на себе послеродовое пеленание. После него почувствовала себя обновлённой, лёгкой и красивой, словно Дюймовочка. Такой релакс никогда не ощущала. Волшебный ароматный чай, масла: я испытала настоящие нежность и любовь.

Расслабилась физически и поняла, что в порядок была приведена и моя голова. Ненужные «грязь» и негатив утекли в бане под потолок. Голова стала светлой, а сердце открылось. Я готова идти дальше!

Подытожим: послеродовой период для организма женщины важен не меньше, чем беременность или роды.

Право женщины выбирать, каким он будет — одним достаточно поддержки и заботы любимого супруга и родителей, другие верят в старинные рецепты восстановления.

Услуги доул и повитух в последнее время снова становятся популярными, и это скорее плюс. Однако советуем помнить, что в любом деле важно обращаться к профессионалам. 

Источник: https://dailybaby.ru/magazine/articles/povitukhi-ladki-i-pelenanie-o-traditsiiakh-i-metodakh-vosstanovleniia-posle-rodov

10 правил: восстановление после родов по-тайски

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Знаете ли вы, что в Таиланде существует более 100 техник послеродового восстановления! Самые популярные: ю-фай, паровая сауна, массаж травяными компрессами или горшочком с солью, массаж и подвязывание живота. Плюс диета после родов, постельный режим и перерыв в половой жизни. Вековым традициям тайские женщины следуют даже в XXI веке, вне зависимости от достатка и уровня образования, и с большой поддержкой семьи.

Когда можно заниматься сексом после родов, и как сделать его приятным

Главное — тепло!

Ю-фай основана на идеях традиционной тайской медицины. Считается, что во время родов женщина отдает много внутреннего тепла.

И в течение нескольких недель после рождения ребенка ей нужно беречь себя от воздействия холода, согревая снаружи и изнутри, чтобы в организме восстановился баланс тепла и холода.

Иначе женщина не сможет его восстановить никогда и постоянно будет мерзнуть, останется «холодной» и будет страдать от болей во всем теле, особенно с наступлением климакса.

Традиции ю-фай — это еще и разрешение новорожденной маме не работать сразу после родов и посвятить время своему восстановлению. Казалось бы, мы живем в современном мире, где есть декретный отпуск! Но как часто женщинам приходится заниматься генеральной уборкой уже через неделю после выписки из роддома, а нередко и совмещать декрет с работой из дома.

Задел на будущее

Доула и специалист по тайскому послеродовому восстановлению Анна Гедре советует современным мамам помнить: восстановительный период после родов имеет огромное значение для здоровья на всю жизнь.

Соблюдая нехитрые правила несколько недель после родов, вы поможете себе не только легче выносить и родить следующего ребенка, но и пережить менопаузу.

В тайской традиции считается, что полное восстановление после естественных вагинальных родов происходит через 6 месяцев, а после кесаревых родов — через год, любые массажи следует начинать только после заживления шва.

1. Отдых в течение нескольких недель после родов

Тайцы считают: отдыхать обязательно нечетное количество дней. Мама не покидает своего дома. Первые дни ограничивает себя в движении, не занимается домашними делами, много времени проводит в кровати.

2. Согреваться

Тепло сохраняют всеми доступными способами. Никаких сквозняков. В дождь или ветер женщина не выходит из дома. Особое внимание советуют обратить на стопы (носить носки, тапочки) и район почек (подвязывать живот, заворачиваться в платки, носить длинные свитера). Можно утепляться при помощи электрической простыни.

3. Делать массаж

Женщина делает себе массаж травяным компрессом или ей помогает кто-то из родственниц. В послеродовом восстановлении применяются мягкие массажные техники, сочетаются массаж руками и травяным компрессом или горячим горшочком с солью.

Мама может помогать себе сама ежедневно, например, поглаживая живот по часовой стрелке вокруг пупка. Если массаж делает специалист, лучше ограничиться парой раз в неделю.

Сеанс массажа живота длится 30−40 минут, а массажа в целом — не дольше часа.

! Для травяных компрессов не обязательно искать экзотические тайские травы. Вполне подойдут и наши, родные: череда, дуб, тысячелистник, календула. Как ни странно, это больше соответствует тайским послеродовым традициям: женщина после родов не должна быть ослаблена контактом с новым и неизвестным, к чему необходимо адаптироваться.

4. Делать паровые сауны

Речь идет о небольшой домашней самодельной сауне. Чтобы соорудить ее дома, понадобится решетчатый стул, пароварка и несколько одеял. Женщина садится на стул, под стул ставят пароварку с кипящим отваром трав, маму по шею заматывают сначала в хлопковые простыни, затем в парочку пледов, ноги ставят на коврик, чтобы не мерзли, и так она греется.

5. Соблюдать диету

После родов избегайте резких запахов и вкусов. В пищу не кладут специи, ограниченно используют соль. Вся еда должна быть теплой. Традиционное блюдо тайских мам — рис со свининой или рыбой на гриле. Можно есть приготовленные на пару овощи. Откажитесь от острых маринадов и свежих фруктов.

6. Подвязывать живот

Это обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским и сильным. Выполняется стоя, европейским женщинам нужно около 7 метров ткани.

Первые дни маме помогают, а затем она справляется сама.

Подвязывание может показаться сложным, но его применение можно сравнить с ношением слинга-шарфа: хоть и требует некоторых навыков в намотке, зато отлично подходит для вылазок на большие расстояния, обеспечивая лучшее распределение нагрузки.

7. В гости приходят только близкие

Они не подходят к маме слишком близко, перед визитом принимают душ, не пользуются духами. Друзья же навещают маму по завершении ю-фай.

8. Ванна из травяного отвара

Ежедневно мама моется губкой и окатывает себя отваром из трав, которые помогают профилактике кровотечений, сокращению матки, имеют противовоспалительный и седативный эффект. В нашем климате лучше применять схожие по эффекту местные травы.

9. Теплое питье

Мама все время пьет травяной чай. Основной напиток после родов — чай из лемонграсса или имбиря. Считается, что он тонизирует, способствует выведению лохий и благоприятно сказывается на грудном вскармливании. Никакой колы со льдом и свежевыжатого сока!

10. Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей с улицы

Мама не пользуется шампунем и мылом в течение 30 дней и не ест пряности. Сейчас, если женщина принимает душ, ей рекомендуют пользоваться не мылом, а измельченными в порошок травами.

Анна Гедре, доула:

«Послеродовое восстановление на 80% зависит от самой женщины и только на 20% — от приглашенного специалиста. Если я два раза в неделю делаю массажи, а в остальное время мама не греется, не подвязывается, носит тяжести, то эффект будет слабый. Когда женщина соблюдает рекомендации, восстанавливается она намного лучше и быстрее».

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/63656-10-pravil-vosstanovlenie-posle-rodov-po-taiski/

Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы

Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

[artlabel id=”149229″]

В Таиланде существует более 100 техник послеродового восстановления! Самые по­пулярные из них: юфай, паровая сауна, массаж травяными компрессами или горшочком с солью, массаж и подвязывание живота.

Плюс диета после родов, постельный режим и перерыв в половой жизни.

Этим вековым традициям тайские женщины следуют даже в XXI веке, вне зависимости от достатка и уровня образования, и с большой поддержкой семьи.

[email protected]

Доула и специалист по тайскому послеродовому восстановлению Анна Гедре советует современным женщинам помнить: восстановительный период имеет огромное значение для вашего здоровья на всю жизнь.

Соблюдая тайские правила после родов мама помогает себе не только легче выносить и родить следующего ребенка, но и пережить менопаузу.

В тайской традиции считается, что полное восстановление после естественных родов происходит через 6 месяцев, а после кесарева — через год.

 Секс после родов, врачи рассказали о главных проблемах

Что такое «юфай»?

Юфай (в переводе «сохранить огонь», а значит и энергию в женском теле) основана на идеях традиционной тайской медицины. Считается, что во время родов женщина отдает много внутреннего тепла.

И в течение нескольких недель после рождения ребенка ей нужно беречься от воздействия холода, согреваясь снаружи и изнутри, чтобы в организме восстановился баланс тепла и холода.

Считается, что в противном случае женщина не сможет его восстановить никогда и постоянно будет мерзнуть, останется «холодной» и будет страдать от болей во всем теле, особенно с наступлением климакса.

Традиции юфай — это еще и разрешение маме новорожденного не работать сразу после родов и 2–3 недели посвятить своему восстановлению.

Казалось бы, мы живем в современном мире, где есть такое понятие, как декретный отпуск! Но женщинам часто приходится заниматься уборкой уже через неделю после выписки из роддома, а нередко и совмещать декрет с работой из дома.

Самые успешные вообще не могут позволить себе пропустить больше недели и мчатся в офис — делать карьеру.

[email protected]

9 правил послеродового восстановления по-тайски

Конечно, мы не в Таиланде. Но всем, кто пробовал тайский массаж, нравится их подход к заботе о теле. А еще вы наверняка замечали, что их женщины молодо выглядят. Открываем секреты… А вы выбирайте то, что нравится!

Для травяных компрессов не обязательно искать экзотические тайские травы. Вполне подойдут и наши, родные: череда, дуб, тысячелистник, календула. Как ни странно, это больше соответствует тайским послеродовым традициям: женщина после родов не должна быть ослаблена контактом с новым и неизвестным, к чему необходимо адаптироваться. Любые массажи следует начинать только после заживления шва.

1.Отдыхать в течение нескольких недель после родов

Тайцы считают: отдыхать обязательно нечетное количество дней. Мама не покидает свой дом, в первые дни ограничивает себя в движении, не занимается домашними делами, много времени проводит в кровати.

NB!  Прекрасная традиция. И нам подходит — кстати, хорошо комбинировать ее с совместным сном с крохой.
Учитесь кормить в позиции лежа: так вы всегда сможете отдохнуть в течение дня.

Legion-Media

2.Согреваться

Тепло сохраняют всеми доступными способами. Никаких сквозняков. В дождь или ветер женщина не выходит из дома. Особое внимание советуют обратить на стопы (носить носки, тапочки) и район почек (подвязывать живот, заворачиваться в платки, носить длинные свитера). Некоторые утепляются с помощью электрической простыни.

NB!  Беречься, разумеется, нужно, хотя мифы о том, что можно «простудить» грудь, уже давно развеяны: ее можно «простудить» так же, как руку или ногу. Что касается специальных прогреваний, то тут все же нужно консультироваться с врачом.

3.Делать массаж

Женщина делает себе массаж травяным компрессом или ей помогает кто-то из родственниц. В послеродовом восстановлении применяются мягкие массажные техники, сочетаются массаж руками и травяным компрессом или горячим горшочком с солью.

Мама может помогать себе сама ежедневно, например, поглаживая живот по часовой стрелке вокруг пупка. Если массаж делает специалист, лучше ограничиться парой раз в неделю.

Сеанс массажа живота длится 30–40 минут, а массажа в целом — не дольше часа.

NB! Массаж — отличный способ восстановить форму, но в первый раз (и даже несколько) сеанс должен проводить специалист. И опять же — не забывайте проконсультироваться с врачом-гинекологом, который наблюдал вас во время беременности и знает все о ваших родах, состоянии здоровья и физической кондиции тела после появления крохи.

4.Соблюдать диету

После родов избегайте резких запахов и вкусов. Не кладите специи, солите меньше. Вся еда должна быть теплой. Традиционное блюдо тайских мам — рис со свининой или рыбой на гриле. Можно есть приготовленные на пару овощи.

 Откажитесь от острых маринадов и свежих фруктов.
NB!  Послеродовая диета направлена на восстановление ма­миных сил. Украинские консультанты по грудному вскармливанию сегодня не настаивают на строгой диете.

5.Подвязывать живот

Обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским. Выполняется стоя, европейским женщинам нужно около 7 метров ткани. Первые дни маме помогают, затем она справляется сама.

NB! Подвязывание можно сравнить с ношением слинга-шарфа: так удобно, что есть смысл вызвать консультанта и потренироваться.

6.В гости звать только самых близких

Они не подходят к маме слишком близко, перед визитом принимают душ, не пользуются духами. Друзей зовут в гости только по завершении ю-фай.

NB!  Важен ваш настрой и комфорт: если есть страхи, лучше не приглашать никого.

Burda Media

7.Принимать ванну со специальными травами

Ежедневно мама моется губкой и окатывает себя отваром из трав, которые помогают профилактике кровотечений, сокращению матки, имеют противовоспалительный и седативный эффект.

NB!  Применяйте схожие по эффекту местные травы после консультации с врачом.

8.Пить чай

Мама все время пьет травяной чай. Основной напиток после родов — чай из лемонграсса или имбиря. Он тонизирует, способствует выведению лохий и благоприятно сказывается на грудном вскармливании.

NB!  Никакой колы со льдом и свежевыжатого сока!

9.Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей, с улицы

Мама не пользуется обычным шампунем и мылом в течение 30 дней и не ест пряности.

NB!  Если женщина принимает душ, ей советуют пользоваться не мылом, а измельченными в порошок травами, подойдет и органическая косметика..

Анна Гедре, доула:
«Послеродовое восстановление на 80% зависит от самой женщины и только на 20% — от приглашенного специалиста. Если я два раза в неделю делаю массажи, а в остальное время мама не греется, не подвязывается, носит тяжести, то эффект будет слабый».


Месяц после родов. Как привести себя в порядок?
Когда начинаются месячные после родов: важные нюансы

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/mother/zdorove-mother/vosstanovlenie-posle-rodov-9-sekretov-tajskoj-metodiki-yufaj/

Рождение ребенка
Добавить комментарий