Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Содержание
  1. Утренняя зарядка для детей под музыку
  2. Утренняя зарядка — основные блоки занятия
  3. «Утренняя зарядка для детей»:
  4. Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями под песню
  5. Комплекс упражнений
  6. Младшая группа
  7. Средняя группа
  8. Старшая группа
  9. Зарядка на английском языке
  10. Полезная и веселая детская зарядка с помощью музыки и видеоупражнений
  11. Для воспитателей и родителей
  12. Советы по подбору фона к физическим упражнениям
  13. Изучаем материальную часть
  14. Помещение и инвентарь
  15. Дружно вместе на зарядку!
  16. Утренняя гимнастика для малышей от 1 года
  17. Зарядка!? А зачем она?!
  18. Веселая зарядка для детей — упражнения
  19. Лучшая зарядка — это игра!
  20. Что должен уметь ребенок в 1 год?!
  21. Утренняя зарядка для детей 2-3 лет в домашних условиях
  22. Физическое развитие детей раннего возраста
  23. Отказ от коляски — первый шаг к физическому развитию малыша
  24. Комплекс гимнастических упражнений для малышей
  25. Утренняя зарядка для детей
  26. Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 2 — 2,5 лет:
  27. Утренняя зарядка — видео
  28. Комплексная утренняя зарядка для детей
  29. Основные принципы
  30. Подборка самых популярных занятий для детей
  31. Спортивный комплекс для детей

Утренняя зарядка для детей под музыку

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Самое большее, что могут сделать родители для своего ребенка – это выработать у него правильные привычки, которые будут полезны в будущем. 

Привычка мыть руки перед едой и после улицы, чистить зубы, заправлять постель – все это не утратит своего значения и после того, как ребенок повзрослеет. Так же, как и привычка делать утреннюю зарядку, которая в дальнейшем может перерасти в выполнение комплекса упражнений из фитнеса, работы с тренажерами или пробежку на прохладном утреннем воздухе.

Чтобы выработать эту привычку, можно делать простые упражнения, самостоятельно демонстрируя их выполнение ребенку. Но практика показывает, что утренняя зарядка для детей, проведенная профессионалами, часто вызывает больше интереса и приносит больше пользы растущему организму.

Утренняя зарядка для детей под музыку

Привычка делать утреннюю зарядку не утратит своего значения и после того, как ребенок повзрослеет.

Вы можете использовать видеозапись и составить малышу компанию, чтобы его желание заниматься увеличилось.

Многие родители задаются вопросом, стоит ли заставлять ребенка делать зарядку, если он к этому не стремится или даже выражает протест.

Конечно же, заставлять не нужно, потому что занятия, которые проводятся через силу, вызовут скорее отторжение, чем интерес, и польза от них будет весьма сомнительной.

Нужно стараться мотивировать ребенка – своим собственным примером, примером его друзей или родственников, составляя компанию и превращая зарядку в игру.

Поверьте – усилия, приложенные в начале, окупятся сторицей, когда вы увидите, что ребенок бодро начинает каждое утро и сразу же после пробуждения настраивается на позитивный лад. Зарядка зарядит его не только энергией, но и хорошим настроением. А уж ребенок не замедлит поделиться этим хорошим настроением со всеми, кто будет проводить с ним этот день!

Зарядка для энергии и хорошего настроения

Зарядка зарядит ребенка не только энергией, но и хорошим настроением.

Утренняя зарядка — основные блоки занятия

Утренняя зарядка должна начинаться с небольшой разминки. Разминка способствует насыщению кислородом и улучшению кровообращения, расслабляет зажатые мышцы и суставы, подготавливает детей к более интенсивной тренировке.

  • Начните с легкой ходьбы на месте или марша с поднятием коленок
  • Добавляем чередующиеся качания рук
  • Продолжайте разминку с помощью динамических растяжек, таких как выпады и повороты туловища. Продолжайте идти по кругу.
  • Двигайтесь в умеренном темпе. Напоминаете детям нормально дышать

После разминки сделайте аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.

  • В течение одной минуты бег на месте, затем в течении одной минуты прыжки (возможно использование скакалки)
  • Детские аэробные упражнения: «Альпинисты», «Прогулка по крабам», «Прыжки с поднятием колен»
  • Можно использовать элементы шагов из классической аэробики под музыку (например V-step)
  • Групповые игры на основе движения

Групповые игры на основе движения

Групповые игры на основе движения — это способ очень весело провести время и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Упражнения способствуют увеличению силы и улучшают плотность костной ткани.

  • Для развития силы рук используйте легкие гантели или резиновые ленты.
  • Приседания на корточках и приседания на ступнях прорабатывают мышцы ягодиц и ног.
  • Отжимания разовьют силу рук и укрепят грудную клетку.
  • Упражнения на пресс укрепит мышцы живота.

Растяжение — это лучшее окончание тренировки как у взрослых, так и у детей. Включите спокойную расслабляющую музыку. Предложите детям замедлить дыхание.

  • Дотягиваемся стоя или сидя до пальцев ног.
  • Выгибаем и прогибаем спину в упражнении «Кошка» растягивая позвоночник.
  • Скрещиваем ноги в позе полулотоса растягивая мышцы ног.

Предложите детям поднять руки и глубоко вдохнуть и резко опустить руки вниз с выдохом. Сделайте так несколько раз сбрасывая напряжение.

«Утренняя зарядка для детей»:

Чтобы ребятишкам понравилась утренняя зарядка, видео для детей лучше подбирать, исходя из их увлечений и интересов. Так, деткам, которые любят музыку, наверняка понравится выполнять упражнения под сопровождение ритмичных мелодий.

Большинство ребятишек любит музыку, поэтому зарядка с музыкальным сопровождением доставляет им большое удовольствие, а незаметно для самих себя в процессе занятия дети развивают чувство ритма и музыкальный слух. Поэтому именно под музыку проводится утренняя зарядка для детей в детском саду. Но используя соответствующие видео, вы сможете организовать не менее полноценные занятия и у себя дома.

Веселая зарядка под музыку:

Комплекс утренней гимнастики №1

Комплекс утренней гимнастики №2

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey-pod-muzyiku/

Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями под песню

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Когда видишь, как много дети дошкольного возраста бегают, прыгают, двигаются в течении дня, то может показаться, что утренняя зарядка для детей не очень-то нужна. У них и так предостаточно физической активности. Но педагоги и другие специалисты объясняют, что это не так.

Во-первых, простые игры хотя и дают нужную нагрузку в целом, но неравномерную, нужные группы мышц могут не получать необходимого развития. Между тем именно в период от трех до шести лет закладываются двигательные навыки, которые определят многое в его здоровье и физическом развитии в будущем.

Во-вторых, привычка делать зарядку закладывается именно в этом юном возрасте. Для того, чтобы ребенок с раннего возраста привык и полюбил делать каждый день физические упражнения, нужно, чтобы это было увлекательно и весело. Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями для детей дошкольного возраста всегда должна быть похожа на игру.

Зарядка для дошкольников не ставит целью сделать из ребенка спортсмена, скорее воспитывает любовь к физической активности. Она помогает нормальной работе всех систем организма, улучшает обмен веществ. Значит, ведет к похудению тех деток, у кого есть избыточная масса тела, и укрепляет нуждающихся в этом.

Комплекс упражнений

Чтобы зарядка была не просто игрой, она должна быть грамотно построена, включать в себя комплекс физических упражнений, которые нацелены на решение определенных задач – развитие осанки, укрепление мышц живота, спины, ног.

Для этого гимнастика обязательно должна включать несколько блоков:

  • Разминка, вовремя которой разогреваются мышцы и организм настраивается на физическую нагрузку. Это может быть просто бег и ходьба, а может быть то же самое, но в игровой форме.
  • Основной блок упражнений на разные группы мышц.
  • Расслабление, когда постепенно снимается мышечное напряжение, ребенок успокаивается, восстанавливает дыхание.

В основной комплекс упражнений входят задания, развивающие мышцы начиная сверху и двигающиеся вниз. Начинают с упражнений для шеи, плеч, рук.

Рекомендуемые движения – наклоны, повороты головы, разведение и махи руками, хлопки. Затем переходят к мышцам спины и живота, выполняя повороты и наклоны тела, приседания.

Выполнять повороты надо достаточно плавно, чтобы не было излишней нагрузки на позвоночник.

От приседаний переходим к нагрузке на ноги и стопы. Это обычно прыжки, поднятие ног по очереди, перекаты с пятки на носок.

Несколько примеров такой веселой гимнастики с правильно подобранным комплексом упражнений вы можете увидеть, посмотрев на картинки.

Время, которое отводится на занятие гимнастикой, зависит от возраста детей. Ребенку 3 лет, чтобы он не заскучал и не устал, достаточно заниматься до 8 минут; четырех – до 10 мин.; пяти лет – до 12 мин.

Зарядка для детей под музыку. Песенку за-пе-вай!

Младшая группа

В младшей группе детского сада или дома, в 2-3 года, ребенок только приобщается к гимнастике. Ему ещё не так просто понять, что от него хотят взрослые. Поэтому зарядка должна быть весёлая и наглядная, но этого не добьёшься, показывая картинки на экране. Упражнения нужно делать вместе с малышом. Зарядка должна выглядеть для ребенка как игра и быть достаточно короткой.

Задача этого раннего этапа привлечь внимание малыша и приучить его к необходимости ежедневно делать простые упражнения. Для этого используем песенки, стишки и игру. Хороший пример такого комплекса упражнений для крох – песенка-зарядка «Кукутики».

Под бодрую мелодию Кукутики вместе с ребятами, изображающими животных, дети охотно будут делать упражнения, полезные для их осанки, крепости ног, спины и живота, даже не задумываясь об этом.

Конечно, далеко не сразу им удастся освоить все движения героев «Кукутики», но тем веселее им будет. Впрочем, веселая песенка и видео «Кукутики» будет интересна и для детей более старшего возраста.

Как весёлая разминка она будет хороша и на уроке в начальной школе.

Подбирая упражнения для младшей группы, вы должны учитывать физическое развитие детей этого возраста, чтобы после зарядки ребёнок ощущал бодрость и хорошее настроение, а не усталость и скуку.

Средняя группа

Дети в средней группе 4-5 лет могут заниматься гимнастикой от 10 до 15 минут, целенаправленно разучивать комплекс упражнений вместе с воспитателем.

Если мы хотим, чтобы зарядка стала для ребенка хорошей привычкой на всю жизнь, нужно, чтобы он делал её не только в садике в средней группе, но и дома.

Разучить их с ребенком помогут видео и картинки, где показывается, как правильно выполнять разные упражнения для ног, рук, мышц спины и живота.

Старшая группа

В старшей группе детского сада дети 6-7 лет уже вполне понимают необходимость занятий, разучивания упражнений, поэтому комплексы для них можно усложнить и увеличить до 20 минут время гимнастики. Но и в старшей группе зарядка будет весёлой и включать элемент игры. Например, дети охотно подражают движениям животных, отвечают на загадки, двигаются под весёлые стишки и песни.

В этом возрасте дети стремятся к обществу сверстников, им нравиться делать что-то всем вместе. Поэтому если утреннюю гимнастику ваш малыш делает дома, то ему интересней будет выполнять упражнения вместе с прыг-скок командой. Эта прыг-скок команда разучивает на экране движения, которые развивают мышцы рук и ног, спины и живота.

Они достаточно непростые для дошкольника, чтобы он мог разучить их, только видя картинки с прыг-скок командой на экране. Нужна будет помощь мам. Впрочем, выполняя их вместе с ребенком, мама поможет и себе решить проблему похудения.

Зарядка на английском языке

Когда дети идут в школу, их режим физической активности резко меняется. Приходится носить тяжелый ранец, который нагружает позвоночник и влияет на осанку, заметно уменьшается время, когда они активно двигаются. Это влияет на состояние мышц спины, живота, и как следствие на осанку ребенка. Поэтому растет значимость зарядки для школьника.

Чтобы зарядка приносила двойную пользу, её можно соединить с обучением английскому языку. В сети немало видео, где показаны упражнения и звучат песенки на английском языке, сопровождаются счетом, стишками на английском.

Можно включить такое видео с мультфильмом или детской передачей на английском языке и вместе с ребенком делать гимнастику и запоминать слова.

Веселая МУЛЬТ-зарядка

Источник: http://razvitieiq.ru/podgotovka-k-shkole/veselaya-utrennyaya-zaryadka-s-muzyikoy-i-dvizheniyami-dlya-detey.html

Полезная и веселая детская зарядка с помощью музыки и видеоупражнений

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Наверняка сейчас многие из тех, кто читает эту статью, вспомнят себя в детском саду или в раннем школьном возрасте, когда детей заставляли заниматься физическими упражнениями.

Чаще всего это происходило под однообразный, правда, бодрый голос, вещающий из радио или исходящий от воспитателя. Реже это сопровождалось весёлой музыкой. Хорошо, если детям такие упражнения нравились или они хотя бы не испытывали к зарядке отвращения.

Но нередки случаи, когда для детей эти занятия превращались чуть ли не в изнурительную пытку.

Сейчас многое поменялось, но базовые принципы и проблемы остаются те же. Живой организм избегает любых форм боли и стремится к любым формам удовольствия.

Следовательно, наша задача состоит в том, чтобы создать установку, что зарядка – это приятно и весело. И чем раньше это будет сделано, тем лучше будет для ребёнка и легче вам. Физическое развитие напрямую влияет на самооценку.

Чем лучше чадо будет развито физически, тем выше будет его уверенность в своих силах и прочнее авторитет среди сверстников.

Для воспитателей и родителей

Во-первых, у каждого ребёнка своя потребность в активности. Большинство детей любит весело и активно проводить время. Но большинство – это не 100%.

Немало и таких малышей, которые в силу разных причин предпочитают более спокойное времяпрепровождение.

Задача взрослого – заинтересовать и убедить каждого ребёнка в том, что то, что они делают, не просто полезно, но ещё и интересно и весело.

Зарядка, если она правильно организована, выполняется весело, регулярно и действует на все группы мышц. Пусть не сразу, но у детей должна получиться растяжка, выполнение наклона без сгиба коленей и т.д. Всё это придаст ему уверенности в себе и своих силах.

Советы по подбору фона к физическим упражнениям

и музыка – ваши лучшие помощники в качестве шумового (информационного) фона для зарядки.

Согласитесь, куда лучше, быстрее и удобнее использовать электронные помощники, чем самостоятельно считать или отбивать такт, одновременно показывая, как нужно делать упражнения.

Ведь качественный звук всегда будет ярче и отчётливей, особенно если вы не блещете вокальными данными. А правильная подборка видеоряда не даст скучать и самым маленьким, и тем, кто уже постарше.

Кстати, о видео: обычно такая продукция маркируется в зависимости от того, на какую возрастную группу она рассчитана. Но если вы скачали анимированный любительский ролик из Интернета, который вам понравился, никто не запрещает вам его использовать. Главное, чтобы там не было мелких деталей: они очень тяжело воспринимаются детским мозгом.

Изучаем материальную часть

Условно все зарядки делятся на два вида:

  • утренняя, она же основная;
  • дневная (вспомогательная).

Первая, как ясно из названия, должна делаться утром дома или в детском саду. Вторая занимает в разы меньше времени по сравнению с первой и проводится после тихих игр или дневного сна, чтобы размять суставы и усилить кровообращение. Выполняется в течение дня.

Задача родителя (воспитателя) состоит в подборе оптимальной нагрузки – набора упражнений и длительности их выполнения. Считается, что общее время физической нагрузки для детей не должно превышать возраст ребёнка. Т.е.

если ребёнку 5 лет, то зарядка не должна длиться более 5, в крайнем случае 7 минут.

Классические упражнения могут показаться детям несколько унылыми, особенно новичкам. Поэтому рекомендовано воспользоваться для начала анимированным или сказочным сюжетом, придуманным самостоятельно или взятым из книг или Интернета.

Идеальным вариантом будет видео с музыкой и словами, на котором, к примеру, лесные зверушки разминаются на полянке. Для малышей повторить это будет и проще, и веселее, ведь подражая взрослым и вымышленным персонажам, они набирают необходимый опыт.

Обратите внимание, что нагрузка должна идти сверху вниз: начиная от разминки головы и шеи и заканчивая стопами.

Старшим дошкольникам, которые уже вышли из младенческого возраста, будет интереснее достигать на зарядке какого-либо результата.

Особо ретивые могут начать гнаться за рекордами – таких надо останавливать во избежание травм.

Упражнения таким детям должны быть подобраны соответствующие: попасть мячом в кольцо, прыгнуть на скакалке нужное число раз, подтянуться, забраться по лесенке до самого верха и т.д.

Помните, что и старшие, и младшие не могут долго находиться в одном положении. Чередуйте упражнения по принципу положения тела: вертикальное – горизонтальное, сидя – стоя, в приседе – на четвереньках. Такт и музыка вам в помощь.

Для тех, кто только недавно начал заниматься, частоту упражнений нужно увеличивать постепенно. Время от времени, если вы замечаете, что упражнения начинают надоедать малышу, подбирайте аналоги и вводите их в свою программу.

Помещение и инвентарь

Пространство, где будут заниматься веселой зарядкой, должно быть проветрено. На полу не должно быть игрушек, особенно мелких и круглых, на которых можно поскользнуться или больно наступить на них. Монитор и колонки, через которые будет транслироваться видео с музыкой, лучше располагать под потолком с углом наклона в 20-30 градусов (в зависимости от высоты потолка).

Скалка, мяч, пластмассовая булава, коврик – лучше, чтобы всё это было ярких (но не кислотных) расцветок. А вот в одежде излишне ярких цветов лучше избегать – она должна быть свободная и не мешать выполнению упражнений. Ну и не забываем о весёлой и ритмичной музыке с соответствующим видео.

Дружно вместе на зарядку!

Подавайте ребёнку личный пример – выполняйте упражнения вместе. Если вы обеими руками «за» здоровый образ жизни, а дитя ни в какую, то тут вам нужно или  самому становиться авторитетом, или найти такового. Обязательно поставьте ребёнку дыхание, объясните, что во время упражнений нужно дышать, причем дышать правильно.

Разминку начинайте с ходьбы или бега (на месте – если не позволяет помещение), затем вытяжка с прокачкой лёгких глубокими вдохами и выдохами.

В основной части надо давать равномерную нагрузку на шею, плечевой пояс и руки, таз и ноги (помните о принципе выполнения сверху вниз). По окончании надо сбросить напряжение, спокойно отдышаться.

Обязательно поблагодарите себя и друг дружку за зарядку.
Стили животных

Нет, это не о кунг-фу и карате (хотя что-то в этом есть). Проще всего подражать тому, что видишь вживую. На этом и построен комплекс упражнений.

Удав. Быстро двигается, а ведь ни рук, ни ног у него нет. Пусть ребёнок ляжет на живот и попробует перемещаться с помощью туловища из стороны в сторону, не используя конечности.

Кот. Грациозно потягивается, выгибает спинку. Пусть ребёнок сделает то же самое. Попросите его встать не четвереньки и поочерёдно выгибать и прогибать спинку. Отличное развитие мышц позвоночника.

Черепаха. Умеет прятаться в домике. Попросите ребёнка лечь на живот, а руки и ноги расставить в стороны. По команде руки надо убрать под себя, ноги согнуть в коленях так, чтобы пятки смотрели в потолок.

Медведь. Хождение поочерёдно на внешней и внутренней стороне стопы.

Ласточка. Классика. Развивает ловкость и координацию. Стоя на одной ноге, согнуться в поясе и расставить руки в стороны. Пробыть в таком положении 10-12 сек, затем ногу сменить.

Стриж. Любит полетать. Попросите ребёнка побыть стрижом – надо побегать по кругу, быстро махая руками вверх и вниз.

Удачи вам и терпения. Помните: то, что закладывается в раннем возрасте, остаётся на всю жизнь. Не ленитесь, и вам воздастся.

Источник: https://rebenkoved.ru/fizicheskoe-razvitie/uprazhneniya-i-gimnastika/poleznaya-i-veselaya-detskaya-zaryadka-s-pomoshhyu-muzyki-i-videouprazhnenij.html

Утренняя гимнастика для малышей от 1 года

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Многие молодые мамочки игнорируют советы педиатров о проведении ежедневной утренней зарядки для детей 1 года, ссылаясь на плотный график и катастрофический недостаток времени. Сразу скажу, что это не оправдательная отговорка, чтобы лишать малыша перспектив раннего физического развития.

«Чем же так хороша утренняя зарядка для детей 1 года?» — спросите Вы.

Приведу основные аргументы, которые указывают педиатры и детские врачи:

Зарядка!? А зачем она?!

  • утренняя зарядка способствует полноценному развитию и укреплению мышечного корсета ребенка;
  • активнее развиваются умственные способности малыша, так как они непосредственно  связаны с его физической формой;
  • при выполнении ребенком тех или иных упражнений у Вас появиться возможность своевременно выявить возможные нарушения в развитии его костно-мышечного аппарата. Ведь своевременно выявленная проблема проще поддается лечению или корректировке.
  • сохранение и развитие тесной психологической связи матери (отца) и ребенка
  • с раннего возраста прививается малышу любовь к спорту и закладывается фундамент его будущего физического развития.
  • зарядка способствует формированию некоторых положительных черт характера: терпение и выносливость.

Веселая зарядка для детей — упражнения

Если я Вас убедила в том, что зарядка для детей 1 года просто необходима, то ознакомьтесь с основными ее упражнениями:

  • Дайте ребенку в руки круг и вместе с ним, стоя в исходном положении, делайте сгибание и разгибание рук. Выполняйте 6-10 раз.
  • Поднимание туловища с положения лежа в положение сидя. Ребенок ложится на спину, поднимает туловище и возвращается в исходное положение. Мама держит малыша за коленки, чтобы они находились в фиксированном положении.
  • Поднимание головы и части туловища с положения лежа на животе. Малыш ложится на живот и прогибает туловище, поднимая голову и опуская ее. Мама держит малыша за ножки.
  • Приседания с кольцом. Малыш и взрослый держат в руках кольцо, плавно приседают, а затем поднимаются на носки, выпрямляя ноги. Такое упражнение повторить около 4- 6 раз.
  • Упражнение: «Достань до палочки!» Ребенок ложиться на спину, поднимает ножки вверх и пытается дотянуться до палочки, которую держит взрослый. Такое упражнение повторить 4-6 раз.
  • Упражнение: «Выгибание туловища». Малыш садится на ноги мамы, его ножки она зажимает коленками. Мама просит, чтобы карапуз взял игрушку, лежащую слева. Он наклоняется и, дотягиваясь, берет игрушку, лежащую слева. Таким же образом, попросите, чтобы малыш подал игрушку, которая находится справа. Обязательно поддерживайте малыша за туловище, чтобы он не упал. Такое упражнение в форме игры повторяют около 4-6 раз.
  • Наклоны. Малыш стоит спиной к взрослому и наклоняется, чтобы взять игрушку, лежащую на полу. Причем, колени не сгибает! А взрослый подстраховывает малыша, чтобы он не упал. Так повторять около 3-6 раз.
  • Ходьба (желательно по ребристой доске). Это упражнение рекомендуют для лечения или предупреждения плоскостопия.
  • Лазанье под преградой, высотой от 24 см от пола. Это может быть табуретка, скамейка и т.д. Повторите упражнение от 2 до 4 раз. Конечно же, если малышу понравится, то может разрешить ему полазить и дольше.

Лучшая зарядка — это игра!

Если Вас или Вашего ребенка не устраивает такая зарядка, то могу предложить комплекс интересных и полезных упражнений, которые проводятся в форме игры.

  • Делаем лягушку. Малыш ложиться на спину, а мама аккуратно разводит в стороны согнутые в коленках ножки малыша.
  • Кувыркаемся. Согласитесь, что малыш просто так не начнет кувыркаться, поэтому ваша задача его этому научить! Чем же полезны кувырки? Во-первых, развивают мышцы спины и позвоночника. Во-вторых, тренируют вестибулярный аппарат. В-третьих, стимулирует к развитию чувства равновесия. Кувырки выполняют на твердой и упругой поверхности с максимальной аккуратностью. Для начала, покажите малышу: как нужно делать кувырки, а затем помогите малышу сделать первый кувырок. Для этого попросите его опустить голову к полу, а затем, придерживая за туловище, слегка подтолкните попку карапуза вперед. Как правило, малышам очень нравится делать кувырки, поэтому они даже интуитивно чувствуют: как правильно сгруппироваться, чтобы сделать упражнение.
  • Упражнение «По кочкам» очень полезно для карапуза, а именно развивает координацию движения и усовершенствует навыки ходьбы. Суть упражнения состоит в том, чтобы малыш прошелся по небольшим кругам- кочкам, вырезанным из резиновых ковриков и разложенным на расстоянии 10-15 см друг от друга. Сначала карапуз будет ступать по ровной дорожке, а затем, через время, можете выложить ее в виде изгиба или с небольшими препятствиями.
  • Упражнение «Догонялки». Это занятие учит малыша бегать! Суть упражнения: отдалитесь от карапуза на небольшое расстояние, а затем скажите ему: «Поймаю, поймаю, поймаю!» Карапуз прибежит в ваши объятья, а Вы обнимите его и покружите! Можно сказать «Догоню, догоню, догоню!» Малыш попытается от вас убегать! Это очень забавно и весело! Главное, чтобы игра проходила на ровной и не скользкой поверхности, без каких-либо препятствий!

Что должен уметь ребенок в 1 год?!

Гимнастика для детей 1 года может охватывать все навыки, которыми они должны владеть к этому возрасту. Вот примерный перечень, утвержденный педиатрами:

  • ползанье на четвереньках;
  • самостоятельная ходьба;
  • приседание с поддержкой, а затем без нее;
  • ползание через обруч и под препятствиями;
  • залезания на возвышенности, слезание с них. Это могут быть диван, кровать, стулья и т.д.
  •  наклоны туловища влево, вправо, назад и вперед
  • доставание предмета с высоты
  •  поднятие туловища с положения лежа и поднятие ног с положения лежа.
  • бросок мячика и попытка поймать его (желательно, чтобы удачная)
  • ходьба или бег на месте или по дорожке, возможно даже по наклонной поверхности
  • поочередный подъем рук
  • боксирующие движения ручками
  • махи руками, изображая птичку.

Все вышеперечисленные мероприятия: зарядка и гимнастика для детей 1 года должна выполняться в игровой, непринужденной форме, принося и Вам и ребенку удовольствие. Кстати, некоторые специалисты советуют совмещать утреннюю зарядку с дыхательной гимнастикой и артикуляционной гимнастикой, что укрепляет иммунитет и является профилактикой логопедических проблем.

Чтобы вашему малышу было интересно и весело можно показать ему мультик – зарядку для малышей от Тетушки Совы и выполнять упражнения всем вместе:

Источник: http://mamapapadetki.ru/utrennyaya-gimnastika-dlya-malyshej-ot-1-goda/

Утренняя зарядка для детей 2-3 лет в домашних условиях

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Сегодня мы с вами разберем вопрос: утренняя зарядка для детей в домашних условиях. Активный образ жизни — это вопрос воспитания, а кто как не мы родители, сможем научить этому младшее поколение? Собственный пример очень важен, да и заниматься активными играми в компании намного веселее. Рассказываю и показываю в видео как это делаю я с моим малышом.

  1. Физическое развитие детей раннего возраста
  2. Отказ от коляски — первый шаг к здоровому образу жизни
  3. Комплекс гимнастических упражнений для малышей
  4. Утренняя зарядка для детей 2-2,5 лет
  5. Наше видео с комплексом упражнений

Приветствую всех читателей блога Дети-миллионеры. Сегодня мы продолжим разговор о здоровом образе жизни наших малышей. Многие из нас задумываются о том, как вырастить здорового ребенка в современное время.

Телевизоры, планшеты, передвижение сидя в машине или в коляске, всевозможные вкусности, которые зачастую совсем неполезны — ну как имея все это, можно оставаться здоровым? Когда отпрыск подрастает, обычно заинтересованные данным вопросом родители, отдают его в спортивную секцию. Конечно, физическое развитие в любом возрасте очень полезно.

Но приучать к нему нужно уже в раннем. И здесь нам на выручку приходит утренняя зарядка, которую лучше всего малыш 2-3 лет воспримет занимаясь с мамой.

Физическое развитие детей раннего возраста

С какого возраста можно проводить целенаправленный комплекс упражнений с малышом? На первом году жизни, с полуторамесячного возраста, я делала сыну массаж тела.

Он стимулирует развитие ребенка, развивает его иммунитет и просто успокаивает малыша, снимает стресс. Именно массажем вы сможете укрепить мышцы ребенка до 1 года.

Конечно же возрастных ограничений массаж не имеет, даже мы взрослые с удовольствием пользуемся услугами профессионалов .

Я же делала массаж ребенку 6 раз в неделю до 1 года 8 месяцев. Главным моим помощником являлась книга Евгении Шиловой, о которой я уже писала в статье по тренировке вестибулярного аппарата у детей. Начали мы с пятиминутного массажа, затем время постепенно увеличивалось до двадцати пяти минут.

Отказ от коляски — первый шаг к физическому развитию малыша

После года движения малыша становятся более уверенными и разнообразными. Но физически он все еще устает быстро, часто меняет позу, после определенных усилий долго отдыхает. В нашем случае Александр встал на ножки в 10,5 месяцев и как я не старалась вернуть его к ползанию, новый навык так воодушевлял ребенка, что он хотел двигаться только в вертикальном положении.

Уже в год мы отказались от коляски во время прогулок в парке. Но как я написала чуть выше, малыш в данном возрасте все еще сильно устает, поэтому обычно обратный путь Александр ехал на маме . Но переоценить прогулки пешком сложно, уже через полгода мой мальчик бегал по дорожке вместе с мамой, которой тоже нужно следить за своей физической формой.

Живем мы на втором этаже и периодически целенаправленно я выезжала в зону Старого города, для того, чтобы ребенок походил по ступенькам. Это полезно для координации и согласованности движений.

Комплекс гимнастических упражнений для малышей

Ограничение или отсутствие движений плохо сказываются именно на растущем организме. Поэтому, когда малыш начинает более или менее уверенно ходить, можно начинать комплекс гимнастических упражнений.

Упражнения взятые мною за основу, входят в книгу «Ребенок второго года жизни», которую я описывала в отдельной статье. Мы начали их выполнение в 1 год 2 месяца.

 Утренняя зарядка для детей данного возраста может состоять из этих упражнений. Проводить их нужно весело.

  • Чувство равновесия: кладем доску на два кирпича, высоко поднимать не стоит, малыш ходит по ограниченной поверхности;
  • Формирование правильной осанки: ставим скамейку, стул, кладем палку или просто натягиваем веревку и просим малыша подлезть под эти предметы.
  • Избегаем плоскостопия: ходьба по массажному коврику. Можно ходить босиком по травке или песочку;
  • Координация движений: переступание через веревочку, кубики или палку.

После 1 года 6 месяцев можно подключить:

  • Круговые движения руками в положении стоя — это развивает детские ручки и плечевой пояс;
  • Приседания можно выполнять держась за палку или мамины руки. Поднятие выпрямленных ног лежа на спине — оба упражнения развивают брюшной пресс и стопы.

Важно учитывать! Нельзя проводить занятия во время болезни и сразу после нее. Одежда должна быть свободной, не сковывающая движений малыша. Заниматься гимнастикой лучше босиком в проветренной комнате.

Помните, что в этом возрасте у детей еще слабые связки стоп, поэтому спрыгивание с высоты может привести к деформации свода стопы.

Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка, во всех смыслах ее понимания, вошла в нашу жизнь, когда Александру было 1 год 9 месяцев. Начинали с трех раз в неделю, постепенно увеличивая до шести раз.

Таким образом в 2 года у нас был комплекс простых упражнений, который я писала себе на листе бумаги от руки и вешала на стену террасы. Это помогало мне не сбиться и ничего не забыть.

Какие-то упражнения менялись, после того как они были полностью усвоены малышом, другие оставались, приседания например.

https://www.youtube.com/watch?v=MDLsZ-I489M

Вся утренняя зарядка проводилась мною в веселой форме, со словами: машем ручками как мельница, догоняем маму, ходим как котики, я читала коротенькие потешки или стихотворения Агнии Барто, которые подходили к движениям. Для поднятия утреннего настроения, можно включить фоном детские песенки. Хочу сказать, что малыш 2-3 лет выполняет упражнения с большим удовольствием .

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 2 — 2,5 лет:

  1. Ходим 1-2 минуты свободно размахивая руками;
  2. Догоняем маму в течении 30 секунд. Если бегаете по кругу, то помните менять направление, чтобы не закружилась голова;
  3. Ходим на четвереньках. Важно не становиться на колени, это уже другое упражнение.

    Повтор 3-4 раза в зависимости от дистанции;

  4. Легли на животик и поднимаем туловище выпрямляя ручки. Для этого лучше иметь тренировочный коврик. Повтор 3-4 раза;
  5. Положение стоя, хлопки ручками впереди себя и над головой. Повтор 3-4 раза в каждом направлении;
  6. Натягиваем веревку на высоте 20-25 см.

    За основу можно взять любую мебель. Ребенок переступает через веревку в обоих направлениях 6-8 раз;

  7. Малыш ложится спиной на коврик, мама закрепляет его ножки в ровном положении, и мотивирует сесть поднимая верхнюю часть туловища;
  8. Делаем круговые движения руками, как будто наматываем нитки в клубок.

    Руки согнуть под прямым углом, пальчики в кулачке. Повтор 6-8 раз;

  9. Если у вас дома есть бытовая лесенка, предложите малышу подняться и спуститься на 3-4 ступеньки.

    Повторите несколько раз;

  10. Малыш ложится спинкой на тренировочный коврик и поднимает ровные ножки 3-5 раз;
  11. Отдых — берем маму за руку и спокойно ходим 1-2 минуты.

Как вы видите, идет чередование — положение лежа и стоя.

Помимо слов, которые вы будете говорить, чтобы утренняя зарядка для детей стала похожа на игру, нужно показывать малышам что именно от них требуется. Если видите, что начинающему спортсмену сложно дается какое-то действие, покажите его на собственном примере несколько раз.

Утренняя зарядка — видео

Теперь перейдем непосредственно к видео, которое мы снимали в 2 года 3 месяца. При этом некоторые упражнения были обновлены за пять дней до съемки и малышу требовалась помощь.

Утренняя зарядка занимает 7-10 минут, а вечером мы проводили комплекс упражнений на укрепление вестибулярного аппарата. Чтобы не нагружать сильно ребенка, я перенесла несколько упражнений с вечера на утро.

Так что на пятой минуте имеются пара упражнений для тренировки данного органа. Наше видео с тренировкой вестибулярного аппарата можно посмотреть в этой статье.

Утренняя зарядка для детей — это энергичное начало нового дня, привлечение наших малышей к активной жизни, проведение совместного времени и укрепление семейного здоровья. Сделать подобные упражнения в домашних условиях просто, они не требуют дополнительных затрат или много времени.

Самоорганизация родителя — вот что нужно в первую очередь, а что может быть бОльшим стимулом, чем здоровье наших детей? Буду очень рада если мне удалось мотивировать вас уважаемые читатели, на начало занятий.

 Если вы считаете, что статья будет интересна другим родителям, не забудьте поделиться ею в соц. сетях.

Источник: http://www.millionairekids.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej/

Комплексная утренняя зарядка для детей

Весёлая зарядка для малышей: лучшие упражнения

Все родители без исключения мечтают о том, чтобы их малыши росли счастливыми, а значит здоровыми. А какое же может быть здоровье без движения?  Все дети любят двигаться, иногда это даже утомляет взрослых, и они всеми усилиями пытаются усадить малыша за какое-нибудь спокойное занятие.

Но давайте не будем насиловать природу. Движение для ребенка в 2-4 года – жизненная необходимость. Попробуем с высоты нашего жизненного опыта направить ее в полезное русло.

А что  может быть полезнее, чем утренняя зарядка для детей! Это не только источник бодрости на весь последующий день, но и планомерное укрепление различных групп мышц, тренировка дыхания, координации рук и ног, тренировка внимания и сообразительности.

Учеными доказано, что дети, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, выделяются среди своих сверстников развитием не только физической силы, но и ума. Так что вперед, на зарядку вслед за солнышком!

И вот тут возникает первое «но». Зарядку для малышей показать ребенку кроме родителей больше некому.

А взрослым двигаться по утрам так лень! Уважаемые папы и мамы, не нужно поддаваться лени! Вспомните, что развитие вашего ребенка важнее телевизора, разговора по телефону или вашей усталости.

Поэтому включаем веселую, бодрую музыку, становимся рядом с малышом, а для того чтобы ваш благородный порыв  принес хорошие результаты, постарайтесь соблюдать следующие правила.

Основные принципы

  • Во-первых, утренняя зарядка для детей должна иметь форму разминки для всех групп мышц, а не силовых упражнений. Задействуем даже глаза.
  • Во-вторых, перед занятиями следует хорошо проветрить помещение, чтобы ребенок вдыхал чистый свежий воздух. Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы вдох шел через нос, а выдох через рот.
  • В-третьих, не кормите малыша хотя бы за полчаса до занятий. Идеально сначала проделать физические упражнения, принять душ, а потом приступать к завтраку.
  • В-четвертых, делайте утреннюю гимнастику ежедневно (за исключением того времени, когда ребенок болеет). Пусть это станет хорошей привычкой вашей семьи. Не позволяйте себе лениться.
  • И, наконец, в –пятых, превратите утреннюю зарядку в веселую игру с музыкой, различными подсобными предметами, чтобы малышу было интересно и весело!

Теперь можете приступать. Для тех кто не знает, с чего начать, можно предложить просмотреть зарядку для детей на видео. Это легко можно сделать в интернете.

Например, используйте видеоуроки российской программы Карусель. Это рай для деток, которые любят быструю, подвижную музыку, обожают прыгать, скакать, бегать, кувыркаться. Уроки направлены в основном на развитие мышц рук и ног, предлагаются также упражнения на ковриках: разминка для стоп, наклоны вперед к ногам, «лягушка», «рыбка» и др.

  Гимнастику на видео выполняют опытные тренеры совместно с ребятами. Главное преимущество – образность в подходе к объяснению каждого элемента. Дети представляют себя экзотическими животными, птицами (прыгают как кенгуру, летают как какаду), попадают в сказочную страну, где делают зарядку вместе со сказочными героями.

Яркие, красочные ролики обязательно придутся по душе вашим малышам. Если есть возможность, включайте их каждое утро и выполняйте упражнения вместе с ребенком.

Подборка самых популярных занятий для детей

это пример зарядки от канала Карусель. Вариантов таких утренних зарядок множество.

Ребятам , которым нравится подражать героям мультфильмов, обязательно понравятся «Уроки тетушки Совы». Эта передача регулярно выходит на экраны телевизоров. В ней зарядка для детей на видео предлагается в исполнении персонажей из любимых мультфильмов. Тетушка Сова детально объясняет, как выполнять упражнения.

Они достаточно просты и доступны каждому ребенку: взмахи руками, наклоны в сторону, повороты, приседания, шаги с высоким подниманием колен, легкие прыжки. Музыка ритмичная и спокойная. Поэтому для очень активных ребят такая зарядка может показаться чересчур медленной.

Однако, просмотрев несколько передач, вы сможете составить свой комплекс утренней гимнастики и заниматься с малышом под его любимую музыку.

зарядка от тетушки Совы:

Существуют видеоролики, где ребенку помогает делать зарядку какой-нибудь смешной зверек (переодетый актер). В таком случае возможны различные игровые моменты (ребенок копирует движения зверька), выполнение движений в паре. Выбирайте то, что вам по душе.

Например здесь Вы можете посмотреть видео с утренней зарядкой со зверьком и мальчиком Ваней:

Еще одна очень хорошая зарядка, разработанная врачом, где дети также подражают различным животным, учатся кувыркаться как мишка, делать «лодочку», как будто изображать уточку, вставать на мостик, как червячок и многое другое и можно посмотреть здесь:

Веселая зарядка в стихах для детей:

В качестве зарядки для малышей подойдет и следующий материал:

Спортивный комплекс для детей

  1. Ритмичные шаги на месте.
  2. Наклоны головы в стороны чередуются с хлопками: наклон вправо, влево, хлопки.
  3. Посмотреть направо, посмотреть налево. Хлопки.
  4. Упражнение «Незнайка». Поднимаем и опускаем плечи. Чередуем этот элемент с хлопками.
  5. Упражнение «Ищем кошечку». Наклоны вправо и влево с поворотом. Чередуем с хлопками.
  6. Упражнение «Большой-маленький». Вытянуть руки как можно больше вверх, встать на носочки, опуститься на корточки, руки вниз. Повторить 2-3 раза.
  7. Упражнение «Собираем ягоды». Сделать шаг вперед, присесть, рукой имитировать сбор ягод на полянке. Повторить несколько раз.
  8. Упражнение «Полет птиц». Бег на носочках, руки плавно поднимаются вверх и опускаются.
  9. Упражнение «Лягушки». Сесть на корточки и выполнять прыжки вперед.
  10. Упражнение «Цапля». Шаги с высоким подниманием колен, одновременно руки плавно поднимаются вверх и опускаются.
  11. Упражнение «Ветерок». Руки вверху плавно раскачиваются вправо-влево. Такое же движение производим, опустив руки вниз.

Для ребят, которые любят игры с мячом или какими-нибудь спортивными предметами, можно предложить такие упражнения.

  1. Перекладывать мяч из руки в руку, следуя ритму музыки.
  2. Провести мяч под ногой, переложить его в другую руку.
  3. Упражнение с обручем. Положить обруч на пол и предложить ребенку прыгнуть в середину обруча, а потом выпрыгнуть из него.
  4. Полезны прыжки сидя на больших мячах, что тоже можно выполнять ритмично и под музыку.

Удачи Вам, уважаемые родители! Помните, что движение вашего ребенка – это полноценное развитие и сохранение крепкого и стабильного здоровья – главного залога счастливой и наполненной событиями жизни.

(1 в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://steshka.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey-kompleks-video-s-primerami-stihi-samue-luchshie-uprazhneniya

Рождение ребенка
Добавить комментарий