Суповая диета для похудения

Содержание
  1. Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, достоинства и результаты
  2. Основные правила
  3. Можно и нельзя
  4. Не так страшно
  5. Подробней о меню
  6. Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону
  7. Классические рецепты
  8. Варианты для каждого из вас
  9. Вместо заключения
  10. Суповая диета для похудения: 2 варианта меню и 7 рецептов супов
  11. Механизм действия
  12. Основные правила
  13. Польза и вред
  14. Противопоказания
  15. Варианты
  16. Меню
  17. Рецепты
  18. Суповая диета
  19. Низкокалорийная диета
  20. Рецепты овощных супов
  21. Капустный суп
  22. Низкокалорийный борщ
  23. Диетический суп из тыквы
  24. Диетический суп из сельдерея
  25. Огуречный суп таратор
  26. Достоинства и недостатки суповой диеты
  27. Выход из суповой диеты
  28. Делаем фигуру стройнее, используя диеты на супе
  29. Особенности диеты на супе
  30. Плюсы
  31. Минусы
  32. Правила диеты
  33. Диетическое суповое меню
  34. Суп из сельдерея: максимально полезная диета
  35. Боннский суп: худеем вкусно и с пользой
  36. Вкусные жиросжигающие супы
  37. Отзывы о суповых диетах
  38. Суповая диета для похудения: отзывы
  39. О пользе супов на диете для быстрого похудения и в ежедневном рационе
  40. Особый гороховый суп для похудения

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, достоинства и результаты

Суповая диета для похудения

Если приближается весна, а ваша фигура до сих пор далека от идеала, то нужно срочно принимать меры. Спортивные нагрузки, пробежки и посещение бассейна – это замечательно, однако без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия пропадут даром, под слоем жира будет расти мышечная ткань, ничего не меняя в объемах вашей фигуры.

Желательно не просто ограничить прием пищи на ближайшие несколько дней, а полностью изменить образ жизни.

А именно – ограничить потребление жирных и сладких продуктов, перейдя по возможности на овощи и фрукты, не забывая о балансе жиров, белков и углеводов.

Однако порой требуются быстрые результаты, а значит – кардинальные меры. Одной из самых эффективных является суповая диета для похудения на 7 дней.

Почему эта система считается уникальной? Потому что никакая другая не обеспечивает такого бережного снижения веса. Суповая диета для похудения на 7 дней используется медиками перед операциями и иными процедурами, а также специалистами в области здорового питания. Она практически не имеет противопоказаний и может быть использована даже беременными женщинами и кормящими матерями.

Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Она отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше съешь, тем сильнее похудеешь». Сказка, да и только.

Конечно, привыкать к такому рациону достаточно тяжело, но зато есть возможность очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, а также быстро сбрасывать лишний вес без голодовки.


Суповая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление в пищу далеко не все жидкие первые блюда. Это правило распространяется только на овощные супчики. Дело в том, что наваристые мясные бульоны очень калорийны, а это зачастую не учитывается при подсчете съеденного за день.

А вот овощные супчики содержат не более 200 ккал на 100 г, а зачастую и того меньше. Если учитывать, что в день человек может потреблять до 1500 ккал, при этом интенсивно теряя вес, то получается – можно съедать 7–8 полупорционных тарелочек.

Этого более чем достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Основные правила

Только в случае их соблюдения будет эффективной суповая диета для похудения на 7 дней. Забудьте про готовую основу для первых блюд из пакетиков. Практически любая из них содержит вредные добавки, глутамат натрия и много соли, а также жиры, которые нужно вовсе исключить из рациона. Только натуральные, домашние блюда могут обеспечить вам желаемый эффект.

А что же говорят врачи? Какой им видится суповая диета на 7 дней? Меню, достоинства которого неоспоримы перед большинством монодиет, состоит из многокомпонентных, жидких блюд. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, а следовательно, такой режим питания не станет причиной развития целого ряда неприятных заболеваний.

Ни один специалист в области здорового питания не рекомендует использовать экстренные диеты, с серьезным ограничением нормы жиров, белков и углеводов. Наш рацион должен быть сбалансированным.

Уменьшать стоит лишь калорийность, то есть заменять пустые источники жиров и углеводов на более полезные продукты, богатые клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, специалисты в области здорового питания говорят о том, что суповая диета допустима, как одна из самых безопасных.

Но соблюдать ее нужно не более недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, а в данном рационе они полностью исключены.

Можно и нельзя

На самом деле правила совсем не сложные. Главное, не пить газированных напитков и не употреблять алкоголь. Но это не так сложно. Хуже всего, что придется отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи.

Рацион можно разнообразить фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Лучшим выбором станет арбуз, ананас, яблоки и апельсины. Эти плоды способствуют скорейшему похудению. Вашими верными друзьями станут и свежие овощи.

В перерывах можно есть огурцы, помидоры и морковь.

Не так страшно

Действительно, вам не потребуется выдерживать длительную голодовку. Ближе к концу диеты метаболизм уже достаточно ускоряется, поэтому можно включать в рацион источники белка – куриную грудку и свежие овощи. Крайне желательно и после окончания курса ежедневно включать в рацион по тарелочке супа.

Это позволит закрепить и усилить эффект. Лучше всего начинать с понедельника. Самые тяжелые дни пройдут на работе, в суете которых гораздо проще переносить нехватку сладостей и других вкусных продуктов.

Но придется брать с собой суп, и при любом ощущении голода можно перекусить и не мучиться от угрызений совести.

Подробней о меню

В общих чертах уже понятно, что представляет собой суповая диета для похудения. Рецепты супов, меню на каждый день – это то, о чем мы будем говорить дальше.

Итак, время соблюдения ограничено неделей. После перерыва повторите курс похудения, если сохраняется необходимость.

Основными достоинствами такой диеты является возможность питаться в любое время дня, не ограничивая себя и не испытывая голода.

Первые пять дней суп нужно есть минимум 3 раза. При этом количество не ограничено. Чем больше вы его съедите, тем интенсивнее процессы сжигания жира. В первый день в промежутках можно баловать себя фруктами и пить воду.

На вторые сутки в рационе должны присутствовать суп и овощи. Исключить стоит только бобовые и кукурузу. При этом способ приготовления можно выбирать самостоятельно. Тушите, варите, запекайте или ешьте в свежем виде.

Картофель из рациона исключается.

На третьи сутки становится немного легче. Суповая диета для похудения на 7 дней, меню которой мы сейчас обсуждаем, становится все более разнообразной и интересной. На третий день, кроме супа, в меню появляются овощи и фрукты. К этому времени можно похудеть на 2-3 кг. По-прежнему сохраняются ограничения по поводу указанных выше бананов, кукурузы и бобовых.

Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону

Это еще одна особенность, обеспечивающая высокую эффективность, которой славится суповая диета на 7 дней. Худейте правильно, не мучьте организм жесткими ограничениями.

Это приведет только к тому, что метаболизм замедлится, а процесс похудения прекратится. Итак, четвертый день снимает ограничения по фруктам. Только не стоит съедать более 3 бананов. Кроме этого, можно выпить стакан нежирного молока.

Обязательно употреблять много воды, не менее 2.5 литра.

Пятый день переносится уже очень легко. Теперь в рацион можно добавить 300 г курицы или рыбы, а также свежие помидоры. Количество выпитой воды уменьшайте до полутора литров.

Шестой день потребует от вас лишь два раза съесть по тарелочке супа, все остальное время – отварное мясо, листовая зелень и овощи зеленого цвета.

В последний день в качестве гарнира можно использовать еще и коричневый рис.

Каковы же отзывы? “О, суповая диета! – говорят те, кто уже пробовал с ней худеть, – сложно выдерживать только первые дни, вторая половина проходит очень легко, и ненавязчиво приучает человека питаться правильно”. Исключайте сладости, мучное, жареное, копченое, полуфабрикаты. И красивая фигура вам обеспечена.

Классические рецепты

Мы до сих пор не удовлетворили любопытство читателя и не рассказали, как можно приготовить жиросжигающий супчик. Рецептов достаточно много, и каждый из них имеет великолепный эффект для похудения. Диета «Боннский суп» широко известна среди медиков. Она универсальна, то есть вы можете выдерживать полный семидневный курс или использовать ее для проведения очищающих, разгрузочных дней.

Итак, вам потребуется кочан капусты, шесть небольших луковиц, несколько помидоров, два зеленых болгарских перца, а также пучок зелени сельдерея. Овощи нужно покрошить в воду и сварить до мягкости. Желательно не использовать соли или минимизировать ее количество.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если блюдо человеку не нравится, то есть его на протяжении недели будет очень сложно. Любители бобовых могут приготовить очень вкусный супчик.

Для этого потребуется пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарские перцы (2 штуки). Бобовые нужно обязательно замочить на ночь.

Любите суп-пюре? Тогда попробуйте еще один прекрасный рецепт. Для этого варите в небольшом количестве воды 300 г цветной капусты. В это время три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей измельчите в блендере и добавьте в кастрюлю. Варите до готовности.

Вместо заключения

Можно сетовать на то, что овощной суп с таким составом совершенно безвкусный. Может быть, зато это прекрасная основа рациона, к которой можно добавлять полезные продукты питания, обеспечивая себе возможность не только худеть, но и поддерживать полученный результат долгие годы.

Какой эффект обеспечивает суповая диета? Похудение на 5–8 кг за неделю – это реально. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Это не просто хорошо, а великолепно, если учесть легкость, с которой переносится такой рацион, а также его благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Главное, что отмечают диетологи, – это не сдаваться, если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Следите за своим весом, таяние лишних килограммов даст силы держаться дальше. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя новые продукты по одному. Желательно и после окончания курса устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощном супчике либо заменять им один прием пищи в день.

Источник: http://fb.ru/article/308487/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-dney-menyu-dostoinstva-i-rezultatyi

Суповая диета для похудения: 2 варианта меню и 7 рецептов супов

Суповая диета для похудения

Если хотите, как следует прочистить организм, суповая диета станет идеальным вариантом. Жидкая, горячая пища всегда приветствовалась специалистами по здоровому питанию. Токсины, лишняя жидкость, вредные радикалы — всё уходит вместе с ненавистными килограммами. Главное — сделать всё правильно и в погоне за стройной фигурой не навредить самой себе.

Механизм действия

Своей эффективностью диета обязана продуктам, из которых готовятся первые блюда. Именно они оказываются столь полезными для похудения и запускают в организме все необходимые процессы, обладая следующими свойствами:

  • низкокалорийны;
  • ускоряют обмен веществ;
  • богаты клетчаткой, которая улучшает работу желудка;
  • содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых тратится достаточно много энергии;
  • витаминизированы — не допускают истощения;
  • жидкость хорошо прочищает организм.

Но нужно понимать, что жирный борщ с салом или гороховый суп на копчёных свиных косточках в неё никак не впишутся. Нужны особые рецепты и способы приготовления.

Основные правила

Чтобы приготовить жиросжигающий суп для похудения, имейте в виду:

  • все его компоненты нужно либо варить, либо тушить, но не жарить;
  • исключается добавление масла, сметаны, сливок и картошки;
  • в ограниченных количествах берите овощи, обладающие высоким гликемическим индексом, — морковь, тыкву и свёклу;
  • любой диетический суп будет ещё полезнее, если его пропустить через блендер, чтобы он стал пюреобразным.

Ну и, конечно, как и все остальные диеты, суповая гарантирует похудение только при соблюдении принципов здорового питания и образа жизни. Так что без ограничений никак:

  1. занимайтесь спортом;
  2. не ешьте вредные продукты (фаст-фуд, газировка, алкоголь и т. д.);
  3. больше двигайтесь;
  4. дышите свежим воздухом;
  5. не допускайте нервных срывов;
  6. ограничьте употребление соли;
  7. питайтесь только в определённое время дня;
  8. ужин должен быть за несколько часов до сна.

Соблюдая данные рекомендации, вы с каждым днём приближаетесь к заветной цели.

Польза и вред

Изучите максимум информации о том, какое влияние оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её недостатки, вы сможете обойти их стороной.

Полезное

  • Эффективность: результаты могут достигать до 8 кг за неделю;
  • занятия спортом не обязательны;
  • простота рецептов;
  • легко переносится;
  • отсутствует чувство голода: суп можно есть в течение дня в неограниченных количествах;
  • горячие блюда оказывают благотворное воздействие на пищеварение.

Вредное

  • Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;
  • среди побочных эффектов — диарея, метеоризм;
  • большое количество противопоказаний.

Обычно суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

Противопоказания

Диета может спровоцировать различные осложнения при:

  • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • гипотония;
  • беременность;
  • лактация;
  • любые проблемы с кровеносной системой;
  • склонность к диарее.

Не стоит также испытывать её на себе, если вы не приучены к первым блюдам. Этот может вызвать тошноту и отвращение.

Варианты

Если очень хочется похудеть таким способом, для начала определитесь, какая именно диета на супах вам нужна. Вариантов в сети можно найти огромное количество — как по срокам, так и по основному продукту:

  • разгрузочный день, в течение которого нужно небольшими порциями съедать литр диетического жиросжигающего супа без дополнительных продуктов (минус 1 кг);
  • монодиета на 3 дня, когда съедается такое же количество какого-то одного определённого супчика (минус 2-3 кг);
  • на неделю: можно худеть на одном рецепте или ежедневно готовить себе что-то новенькое, но при этом не забывать включать в рацион небольшое количество овощей, фруктов и белков (минус 4-5 кг);
  • есть более длительные голодовки на 2 и больше недель, но они не рекомендованы диетологами, так как могут спровоцировать кишечные расстройства.

В качестве альтернативы можете выбрать питьевую диету, которая по своим принципам очень на неё похожа.

Меню

Для составления рациона можете воспользоваться двумя разными меню на 7 дней, разработанными специально для суповой диеты.

Монодиета

Сбалансированное меню

Виды супов в примерном меню можете менять в соответствии со своими пристрастиями. Во втором варианте размер порций не указан, так как блюда можно есть, пока не утолите голод. Но при этом вы должны помнить главное правило похудения: из-за стола выходить, до конца не насытившись.

Рецепты

Ну и, конечно, для такой диеты вам понадобятся рецепты супов, обладающих жиросжигающими свойствами и низкой калорийностью. Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы найдёте здесь.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • 4 помидора;
  • качан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • пучок сельдерея.

Приготовление

  1. Овощи промыть, нарезать.
  2. Залить водой, довести до кипения.
  3. Варить на медленном огне до их полного размягчения.
  4. Взбить в блендере до пюреобразного состояния.
  5. Слегка присолить перед самым употреблением.

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • 2 моркови;
  • 400 гр капусты (любой);
  • луковица;
  • 3 помидора;
  • зелень.

Приготовление

  1. Залить грудку холодной водой, вскипятить.
  2. Воду слить.
  3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до готовности.
  4. Мясо вынуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
  5. Варить около 20 мин.
  6. Присолить, снять с огня.
  7. Нарезать грудку и добавить в суп.
  8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 150 гр очищенных креветок;
  • 2 пучка сельдерея;
  • 2 помидора;
  • 200 гр брокколи;
  • луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 10 мл сока лимона;
  • зелень.

Приготовление

  1. Овощи измельчить, положить в кипящую воду, отваривать 15 мин.
  2. Присолить.
  3. Добавить креветки и лимонный сок.
  4. Варить 5 мин.
  5. Снять с огня.
  6. Настаивать полчаса.

Ингредиенты:

  • 2 зубчика чеснока;
  • полкило болгарского перца;
  • литр овощного бульона;
  • 1 кг помидор;
  • немного базилика;
  • 30 мл оливкового масла.

Приготовление

  1. Ошпарить помидоры кипятком, освободить от кожицы.
  2. Нарезать их ломтиками, припустить на масле.
  3. Добавить к ним измельчённый чеснок, нарезанный соломкой перец.
  4. Залить горячим бульоном.
  5. Варить 10 мин.
  6. В конце присолить и добавить базилик.

Ингредиенты:

  • 400 гр сельдерея;
  • 500 гр белокочанной капусты;
  • 3 помидора;
  • 5 луковиц;
  • сладкий перец;
  • соль, перец;
  • 3 л воды.

Приготовление

  1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
  2. Довести до кипения. Суп должен интенсивно прокипеть не меньше 10 мин.
  3. Уменьшить огонь, варить до готовности.
  4. Присолить, поперчить.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • качан капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 2 моркови;
  • петрушка;
  • 4 помидора.

Приготовление

  1. Овощи мелко нарезать.
  2. Засыпать в холодную воду.
  3. Вскипятить.
  4. Держать на медленном огне до размягчения.
  5. Присолить.
  6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 2 л куриного бульона;
  • 100 гр макарон;
  • 3 яйца;
  • 2 лимона;
  • соль, перец;
  • петрушка.

Приготовление

  1. В бульоне из курицы приготовить макароны.
  2. Взбить яйца, добавить сок лимона, 20 мл ледяной воды.
  3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
  4. Добавить соль и специи.
  5. Порезать дольками цитрус, использовать во время подачи супа на стол.
  6. Добавить зелень.

Все эти рецепты идеально впишутся в суповую диету на 7 дней. Они разнообразят рацион и в то же время сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже немного жиров.

Для начала можете попробовать данную систему похудения, рассчитанную на 3 дня, чтобы испытать собственные силы организма. При отсутствии побочных эффектов можно продолжать сбрасывать вес дальше.

Источник: https://hudeyko.ru/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Суповая диета

Суповая диета для похудения

В последнее время появилось огромное количество разнообразных диет, позволяющих женщинам достаточно эффективно сбрасывать лишний вес, не прибегая к занятиям спортом и изнуряющему голоданию.

Особняком среди них стоит суповая диета, которая дает возможность насыщать собственный организм низкокалорийной пищей в любом количестве, заставляя его расходовать жировые запасы, отложенные на «черный день».

Растущая популярность различных суповых диет связана с тем, что в сваренных на воде овощах сохраняется большое количество питательных веществ и микроэлементов, отлично усваиваемых организмом.

Суповая диета позволяет женщинам быстро насытить свой организм, получая минимальное количество энергии. Потребляя 100 граммов овощного супа, вы получите не более 100-200 килокалорий энергии, что при ежедневной норме в 1,5 тыс. кКал является чрезвычайно низким показателем.

Низкокалорийная диета

Основным принципом работы суповой диеты для похудения является то, что на переработку потребляемой вами пищи организм расходует значительно большее количество энергии, чем получает. Даже потребляя до 2-3 килограммов супа в день, вы не сможете «наесть» необходимый организму минимум калорий, и он вынужден будет сжигать жировые отложения.

Следует помнить, что длительное сидение на такой диете может нанести вред организму. Диетологи рекомендует использовать ее не дольше 7 дней, после чего следует возвратиться к контролируемому приему пищи.

Для повышения эффективности суповой диеты следует придерживаться определенных правил. Категорически запрещается употреблять:

  • мучные изделия, а также продукты, приготовленные с добавлением жира, жареные и печеные блюда, газированные и содержащие алкоголь напитки;
  • консервированные супы, содержащие вкусовые добавки и большое количество вредных веществ;
  • чрезвычайно вредно во время сидения на суповой диете употребление слабительных средств, способных нарушить водно-солевой баланс организма.

Допустимо параллельно с супом употреблять:

  • свежие овощи и фрукты, за исключением картофеля и бобовых;
  • диетические продукты, включая куриную грудку и нежирное мясо;
  • соль, если ее употребление рекомендовано диетологом.

Также рекомендовано для употребления:

  • большое количество воды;
  • разбавленные водой свежевыжатые натуральные фруктовые соки;
  • чай без сахара и кофе без молока

Необходимо помнить, что употребление в течение дня одного супа способно серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья, спровоцировав обострение хронических заболеваний, поэтому в ежедневный рацион следует в обязательном порядке вводить белковую пищу.

Меню суповой диеты на неделю
1 день Употребление овощного супа в неограниченных количествах дополняется несколькими свежими фруктами, за исключением бананов
2 день Суп со свежими овощами, кроме бобовых
3 день Суп дополнить свежими овощами (без картофеля), а также фруктами (без банана)
4 день Овощной суп, 3 банана, а также стакан молока с минимальной жирностью
5 день Ежедневный рацион, кроме супа, дополняется 5 помидорами средних размеров и 300 граммами нежирного отварного мяса, курицы или рыбы
6 день Суп и свежие овощи без картофеля
7 день Суп, горсть вареного бурого риса, овощи и стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно, разбавленного водой)

Рецепты овощных супов

Рекомендуем вашему вниманию несколько рецептов овощных супов, используемых при соблюдении подобных диет, позволяющих сбросить за неделю до 6 и более килограммов лишней массы.

Капустный суп

В кастрюлю поместить 1 килограмм мелко нашинкованной капусты, 500 граммов томатов, 300 г сладкого перца и около 200 г репчатого лука. При желании можно добавить корень сельдерея.

Варить нарезанные овощи в течение 30 минут, добавив в конце процесса приготовления 1 столовую ложку заранее сваренного бурого риса. В качестве приправы лучше всего использовать фукусовую сечку или чесночную соль.

Употреблять такой суп можно в неограниченных количествах, следя затем, чтобы в организме не накапливалась излишняя влага.

Низкокалорийный борщ

Для его приготовления предлагается использовать полкилограмма молодой свеклы с ботвой, 200 граммов корня сельдерея, 200 г моркови и такое же количество томатов.

Овощи тщательно нарезать на мелкие кубики и варить в течение получаса. При подаче на стол приправить готовый суп свежей зеленью, а также добавить ложку обезжиренного йогурта.

Диетический суп из тыквы

Основой этого супа являются 400 граммов тыквы, 300 граммов яблок и немного корицы, предварительно запеченные в духовом шкафу. Вместе с запеченными и измельченными блендером тыквой и яблоками в кастрюлю с кипящей водой добавляют предварительно слегка «притомленные» на оливковом масле морковь и лук-шалот. Варить полученную смесь до консистенции супа-пюре.

При подаче на стол посыпать готовый суп измельченными ядрами тыквенных семечек.

Диетический суп из сельдерея

200 граммов корня сельдерея и пучок его стеблей кладем в кипящую воду, куда добавляем пару луковиц среднего размера, томаты и сладкий перец, по желанию.

Варим суп в течение получаса. За 10 минут до окончания приготовления блюда добавляем в кастрюлю около 100 граммов замороженного или свежего зеленого горошка. Приятного аппетита!

Огуречный суп таратор

Для приготовления традиционного болгарского овощного супа используется обезжиренный йогурт и 3 столовыми ложками грецких орехов, предварительно измельченные в блендере с парой долек чеснока и 3 столовыми ложками оливкового масла. Протертые на крупной терке огурцы отжимаются от излишней влаги и добавляются к полученной смеси.

Не диетический вариант этого супа предусматривает последующее соление этого холодного супа и посыпание его перцем. Но для суповой диеты от соли и перца лучше отказаться.

Достоинства и недостатки суповой диеты

Отзывы женщин, пытавшихся сбросить излишний вес, достаточно разнообразны. Практически все признают, что при строгом соблюдении рекомендаций диетологов им удалось за 7 дней потерять от 6 и более килограммов своего веса, при отсутствии постоянного ощущения голода.

Суповые диеты сравнительно недорогие и основаны на употреблении свежих овощей, что делает их чрезвычайно востребованными в осеннее время.

Главным недостатком признается то, что такие диеты не сбалансированы и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Они категорически не рекомендованы женщинам, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, вскармливающим своих младенцев грудью, а также активно занимающимся умственной и физической деятельностью.

При несоблюдении правильной стратегии выхода из суповой диеты можно спровоцировать повторный быстрый набор веса, поскольку организм постарается в обязательном порядке восстановить израсходованные жировые отложения и сделать дополнительные запасы.

Выход из суповой диеты

Для сохранения эффекта похудения и недопущения повторного набора излишнего веса следует выходить из диеты на супах постепенно, продолжая подсчитывать количество потребляемых калорий.

В первую неделю рекомендуется заменять суповой завтрак богатыми белками блюдами. Это может быть обезжиренный творог или белковый омлет с овощами. В обед вы продолжаете употреблять овощные супы с добавлением нежирного мяса, рыбы или куриной грудки, а ужин ограничиваете одним супом.

Вторая неделя – добавляем к обеду печеный картофель или сваренную на воде гречневую кашу, стараясь уменьшить количество съедаемого супа.

С третьей недели можно переходить на обычное низкокалорийное питание с ограниченным потреблением соли и жиров.

Помните, чтобы не спровоцировать собственный организм на повторный набор веса, следует постоянно контролировать калорийность употребляемой пищи.

Выполнение этих простых рекомендаций позволит стабилизировать свой вес на определенном уровне, а устраивая 1-2 дня в «разгрузочных» дня в неделю на супах, вы сможете безвредно для здоровья продолжить постепенное сжигание излишнего жира.

Если вы решили воспользоваться нашими рекомендациями и попробовать на себе действие суповой диеты, не забудьте проконсультироваться с медработниками. Они дадут грамотные рекомендации, подходящие именно вашему организму, и предупредят вас о возможных опасностях, с которыми связано любое бездумное использование диет.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/supovaya-dieta/

Делаем фигуру стройнее, используя диеты на супе

Суповая диета для похудения

Считаете, что худеть сложно и обрести стройную фигуру под силу далеко не всем?

Спешим вас обрадовать: в этой статье вы найдёте методику похудения, которая позволит справиться с поставленной задачей практически всем желающим.

Похудение на супах — один из легчайших способов избавления от надоевших лишних килограммов.

Такой диетический рацион сочетает в себе питательность, пользу и низкую калорийность, благодаря чему худеть на суповой диете достаточно легко.

При этом удается эффективно избежать чувства голода, что позволяет пройти курс диеты, не испытывая недомогания.

Особенности диеты на супе

Основа каждой диеты — овощные супы, чаще всего сваренные без добавления мяса. Готовят блюда не дольше часа, а овощи кладут в холодную воду — это позволяет витаминам сохраниться в бульоне, а не вывариться.

Плюсы

Диеты на супе популярны среди худеющих, причинами этого являются:

  • потеря лишнего веса и значительное уменьшение объемов тела;
  • возможность готовить блюда из любимых продуктов;
  • вкусное и рациональное питание;
  • отсутствие голода — кушать супчик можно в любое время;
  • улучшение пищеварения и очищение кишечника.

Минусы

Несмотря на массу плюсов и положительно-оздоровительный эффект для всего организма, у каждой суповой диеты есть и недостатки:

  • в блюдах практически отсутствуют белки и жиры, поэтому соблюдать режим питания для похудения не стоит более, чем две недели;
  • сложно удержаться от нарушений, поскольку питаться исключительно супом быстро надоедает.

Нельзя применять диету на супе для похудения пожилым людям и детям, беременным или кормящим младенца грудью. Если имеются хронические болезни или заболевания, протекающие в острой форме, то перед диетой рекомендуется получить консультацию и одобрение доктора.

Похудение на супе весьма эффективно, так как можно сбросить от 3,5 до 8,5 килограмм за семидневку. Если учесть, что целесообразно продолжать диету 14 дней (именно за такой срок полностью наладится пищеварение и очистится организм), то результат получается впечатляющим.

Правила диеты

Похудение на низкокалорийных супчиках не должно быть бесконтрольным — диета будет максимально действенной при соблюдении основных правил:

  • срок не должен превышать пары недель и быть не менее недели;
  • готовить бульон следует исключительно на овощах или на куриной грудке — дважды продукт закипает, воду сливают, заменяя новой. Варится грудка на воде, налитой в третий раз;
  • используется минимальное количество соли — еда должна казаться недосоленной, в идеале стоит вообще отказаться от специй и соли, при этом приветствуется наличие натуральных специй;
  • нельзя употреблять алкогольные, сладкие и газированные напитки, кушать фаст-фуд, жареную, жирную, мучную пищу;
  • общая энергетическая ценность рациона питания в сутки должна варьироваться от 900 до 1200 килокалорий;
  • недопустимо поедание быстрорастворимых супов;
  • выходить из диеты надо постепенно, аккуратно переходя на более расширенное, но не менее здоровое питание — тогда результат похудения сохранится и может улучшиться.

Диетическое суповое меню

Основа питания на диете — суп, сваренный на овощном или маложирном бульоне на мясе, с добавлением овощей.

Разнообразить меню во время похудения допустимо фруктами с низким содержанием сахара, небольшим количеством отварного нежирного мяса, свежими овощами, нерафинированным маслом первого отжима (в качестве заправки для свежих овощей), кисломолочными и продуктами и молоком с низкой жирностью (или обезжиренными), морепродуктами и нежирной рыбкой.

Дополнительные продукты можно употреблять с первого дня диеты, но их необходимо кушать в разные дни, чередовать. Такое меню будет более сбалансированным и организм не будет испытывать жесткого недостатка в необходимых для нормального функционирования веществах.

Самыми популярными считаются жиросжигательные супчики — на протяжении всей диеты можно кушать один вид супчика или же чередовать первые блюда между собой. О рецептуре приготовления далее.

Суп из сельдерея: максимально полезная диета

Приготовить удивительно вкусное, наполненное витаминами и способствующее похудению блюдо можно по одной из рецептур:

  1. Сельдерей (250-300 гр), помидоры (5 штук среднего размера), пара болгарских перчиков укладываются в трехлитровую кастрюлю, наполненную холодной водой. Варится суп на максимальном огне в течение 15 минут, заем интенсивность горения конфорки снижается и блюдо доваривается до готовности.
  2. Маленький кочан капусты, 2 перца, по 6 помидорок и луковиц, корень сельдерея и стручковая (по 300 гр), полкило моркови нарезаются, заливаются полутора литрами томатного сока (не стоит брать магазинный, лучше сок приготовить самостоятельно) укладываются в посуду для варки. Если овощи не полностью покрыты жидкостью, то добавляется холодная вода. Суп варят на самом большом огне 10 минут, после чего уменьшаю огонь и томят блюдо еще 15-17 минут. Готовое блюдо можно кушать в первозданном виде или измельчить блендером — так усвояемость блюда увеличится.

Диета может продолжаться 14 или 7 дней, результаты такого питания более чем положительные. Семидневное меню для похудения такое:

1 сутки: суп — неограниченно, легкие фрукты — до 300 гр.

2 сутки: суп, 2 запеченные картошины.

3 сутки: овощи, супчик, немного фруктов.

4 сутки: меню 3 дня и немного обезжиренного кисломолочного продукта.

5 сутки: помидоры (4-6 штук), суп, паровая или отварная говядина (до 300 гр).

6 сутки: повторяется меню предыдущего дня, но помидоры можно заменить любыми овощами.

7 сутки: рис, свежевыжатые соки, супчик.

Если недельный результат похудения неудовлетворителен, то можно продолжить диету еще на неделю — меню в этом случае будет точно таким же.

Боннский суп: худеем вкусно и с пользой

Основным блюдом этого метода сброса лишнего веса является боннский суп, который готовят по следующему алгоритму:

  • в кастрюлю помешаются предварительно очищенные и нарезанные помидоры среднего размера и лук репчатый (по 6 штук), 3 крупных болгарских перца, корень сельдерея, немного белокочанной капусты;
  • ингредиенты заливаются водой так, чтобы ее было на треть больше, чем овощей;
  • блюдо варится до готовности;
  • в качестве специй к супу подходя чеснок, красный и черный перцы, мин, соевый соус, кориандр.

Семидневная боннская диета может продолжаться 1 или 2 недели (при 14-ти дневной диете полностью повторяется меню предыдущей недели):

1 день: суп, фрукты.

2 день: супчик, овощи в любом виде.

3 день: фрукты, суп, овощи.

4 день: любые овощи и фрукты (даже картофель и бананы), суп.

5 день: повторяется меню предыдущего дня, добавляется кусок отварной говядины.

6 день: суп и листовая зелень.

7 день: любые продукты, употребляемые в предыдущие дни, суп, бурый рис.

Вкусные жиросжигающие супы

Помимо вышеперечисленных жидких первых блюд, можно приготовить и иные супчики, которые сделают диетическое меню более разнообразным, а процесс похудения — максимально легким и вкусным.

Луковый суп состоит из небольшого кочана капусты, 3 помидор, пучка зелени сельдерея, 6 больших луковиц и пары сладких перцев, отваренных в полутора литрах воды. После того как все ингредиенты сварятся, в суп добавляется зелень и специи, а блюдо оставляется настаиваться под крышкой на полчаса.

Грибной супчик с фасолью рекомендуется есть раз в семидневку. Готовится он из стручковой фасоли и шампиньонов (по четверти килограмма), соленого огурчика и луковицы, небольшого количества чеснока и с добавлением специй.

Все ингредиенты нарезаются кубиками, тушатся на небольшом количестве масла в сковородке, затем отправляются в кастрюлю с полутора литрами кипящей воды на 20 мину, варить до полной готовности овощей.

Японский суп имеет удивительный вкус, а готовят его так:

  • репчатый лук нарезается и маринуется в соевом соусе;
  • промытый рис (до 150 гр) варится в 2 лирах кипятка до полуготовности;
  • в кипящий бульон добавляется 300 гр филе морской рыбы и 150 гр нашинкованной морской капусты и лук с маринадом;
  • после приготовления всех ингредиентов в суп тонкой струйкой вливается предварительно взбитое куриное яйцо и блюдо немедленно снимается с огня.

Отзывы о суповых диетах

Большинство похудевших отзываются о диетах на супе положительно, отмечая отсутствие голода и возможность питаться относительно разнообразно — меню не ограничивается употреблением только первых блюд. Результатами также довольны практически все — килограммы уходят быстро, буквально тают, и объемы тела значительно уменьшаются.

К недостаткам диеты похудевшие относят быстрое надоедание однообразного питания, повышенную утомляемость и раздражительность.

Применение диеты на супах для похудения будет эффективным, если не нарушать режим питания, при готовке следовать рецептуре блюд и гармонично совмещать диетическое меню с посильными физическими нагрузками.

Предлагаем вашему вниманию обучающий ролик по приготовлению супа из сельдерея:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/delaem-figuru-strojnee-ispolzuya-diety-na-supe.html

Суповая диета для похудения: отзывы

Суповая диета для похудения

Чтобы человек был здоровым, в его рационе обязательно должны присутствовать теплые жидкие блюда – супы.

Супы помогают бороться с лишним весом

Так считают многие. Действительно, польза супов для здоровья и пищеварения не единожды доказана. А еще с их помощью можно снизить вес и избавиться от жировых отложений. Суповая диета для похудения имеет несколько интерпретаций. Как действует та или иная диета и что о ней говорят люди, предлагается рассмотреть подробнее.

Рассчет калорийности продуктов

О пользе супов на диете для быстрого похудения и в ежедневном рационе

Суп варится на воде или овощном бульоне

В странах Восточной Европы первые жидкие блюда любят и едят постоянно. Они бывают постные, грибные и мясные, горячие и холодные. Для них используются практически все известные продукты. Если ребенок не кушает супчик, его родители обеспокоены.

Ведь жидкое блюдо помогает созреванию ферментативной системы, облегчает пищеварение в целом.

Сваренные правильно и из определенных продуктов супы подходят для диеты. Суповая диета основывается на следующих свойствах жидкого блюда.

  1. Варить супы для диеты нужно только на воде или овощном бульоне. Польза мясного не доказана, но известно, что он жирный, калорийный и содержит распавшиеся в процессе термической обработки белки.
  2. При диете в супах не должно быть синтетических добавок и приправ: бульонных кубиков, заправок с эмульгаторами и крахмалом, прочего.
  3. Овощные супы для диеты получаются низкокалорийными, в порционной тарелке может содержаться максимум 300 ккал.
  4. Теплые и объемные, первые блюда приводят к быстрому насыщению. Переесть супов при диете практически невозможно. Они наполняют желудок, обволакивают его стенки.
  5. Питаясь супами при диете, нужно не забывать пить воду. Да, в первых блюдах 50% жидкости и более, но два обязательных литра чистой воды в день никто не отменяет.
  6. Обычно для приготовления супов для диеты выбирается основной сжигающий жир продукт. Это может быть горох, редис, сельдерей, лук и так далее.
  7. Суповая диета может подразумевать употребление одних лишь жидких блюд в течение определенного периода времени или же их комбинацию с другими диетическими продуктами.

Особый гороховый суп для похудения

Гороховый суп низкокалориен

На гороховой суповой диете едят не то вкусное наваристое блюдо, о котором думают многие. Ни диетология, ни сами худеющие никогда не подтвердят, что на сваренном на говядине мясном супчике с гренками и картошкой реально сбросить вес.

Сжигающий лишний жир отвар готовится без мяса на простой воде.

В ней отваривают предварительно замоченный горох, морковь, луковицу и корень сельдерея. Соль добавляют в минимальном количестве или вовсе обходятся без нее. В итоге порция питательного, богатого пищевыми волокнами и белком блюда содержит всего около 120 ккал на порцию.

Суповая диета для похудения на 7 дней

Источник: http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html

Рождение ребенка
Добавить комментарий