Польза селена для организма

Содержание
  1. Чем полезен минерал селен для организма женщины?
  2. Характеристика микроэлемента
  3. Почему селен считают минералом долголетия
  4. Селен: для чего нужен организму данный микроэлемент?
  5. Чем опасно селеновое голодание
  6. Симптомы недостатка селена и передозировки
  7. Селен для организма женщины: противопоказания и польза
  8. Влияние селена на физиологические процессы
  9. Почему важен баланс селена в организме
  10. В каких продуктах содержится селен
  11. Воздействие селена на сердечно-сосудистые заболевания
  12. Воздействие селена на щитовидную железу
  13. Воздействие селена на раковые опухоли
  14. Как взаимодействует с витаминами селен
  15. Селен – польза и вред для организма, особенности вещества
  16. Что такое селен?
  17. Биологическая роль вещества в живой природе
  18. Польза селена
  19. Противораковые свойства элемента
  20. Вред для человеческого организма
  21. Женский организм и селен
  22. Симптомы  дефицита и переизбытка селена
  23. Доступные источники селена
  24. Селен. Польза для организма человека
  25. Польза селена для организма человека
  26. Продукты, в составе которых присутствует селен
  27. Дефицит селена
  28. Вред селена для организма
  29. Рекомендуемые нормы потребления селена
  30. Селен: польза для организма, препараты и продукты с селеном
  31. Витамины с селеном
  32. В каких продуктах содержится селен больше всего
  33. Селен для женщин: чем полезен, и в каких продуктах содержится
  34. Польза минерала для женской красоты
  35. Опасность селенового голодания
  36. Чем обернется дефицит минерала
  37. Селен для организма женщины
  38. Продукты, содержащие селен
  39. Дополнительные препараты
  40. Воздействие селена на различные заболевания
  41. Возвращение к молодости

Чем полезен минерал селен для организма женщины?

Польза селена для организма

При быстром течении современной жизни людям все сложнее поддерживать правильный баланс витаминов, микроэлементов и минералов в организме.

Вследствие этого нужно уметь составлять правильный дневной рацион и разнообразно питаться, не отдавая предпочтение каким-либо определенным продуктам, в противном случае можно получить большие проблемы со здоровьем.

Селен для организма женщины является необходимым минералом, позволяющим поддерживать здоровье и красоту.

Характеристика микроэлемента

Селен считают микроэлементом долголетия, что обуславливается его необычными свойствами. В периодической таблице Менделеева находится под порядковым номером 34, в шестом столбце.

Представляет собой черный неметалл, который при обычных условиях не вступает в реакцию с кислородом, водой или кислотами.

В лабораториях в ходе проведения химических реакций растворяется в азотной кислоте (концентрированной), а также в щелочных растворах (при взаимодействии с ними окисляется).

Минерал имеет свойство активно мигрировать в биосфере. В организме человека накапливается из термальной воды, вулканического дыма и известняковых горных пород.

Именно поэтому в местах древнего или современного вулканизма почва наиболее обогащена данным минералом.

Продукты, выращенные на такой почве, будут содержать в своем составе необходимый для человека селен, польза для организма которого доказана уже не одним исследованием.

Почему селен считают минералом долголетия

Антиоксидантные свойства минерала по воздействию на организм схожи с витамином Е, именно благодаря этому данные вещества могут заменять друг друга в различных физиологических процессах, протекающих в организме.

Антиоксидантное воздействие проявляется путём нейтрализации свободных радикалов, нарушающих восстановительные процессы. Селен способен окислять свободные радикалы, поддерживая здоровье кожи и нормальную выработку коллагена для ее упругости. Вследствие этого селен для организма женщины является необходимым микроэлементом.

Кроме того, он оказывает влияние на целостность нуклеиновых кислот, обеспечивая отсутствие генных мутаций, хранение и передачу наследственной информации. Ни в коем случае нельзя устраивать для организма селеновое голодание, так как это может быть чревато быстрым биологическим старением организма, а также сокращением продолжительности жизни.

Селен: для чего нужен организму данный микроэлемент?

В человеческом организме селен концентрируется в определенных местах (поджелудочная железа, костный мозг, легкие, печень, сердце, почки, ноги и волосы). Особенности его расположения предполагают и принципы воздействия микроэлемента на организм:

  • обеспечивает повышение иммунитета;
  • предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • входит в состав гормонов, белков и ферментов;
  • оказывает нормализующее воздействие на метаболические процессы, позволяя организму быстрее и легче справляться с перевариванием пищи и расщеплением микроэлементов;
  • способствует предотвращению развития в организме злокачественных опухолей;
  • нормализует работу нервной системы, повышая стрессоустойчивость;
  • снижает содержание в организме токсичных веществ (таких как ртуть, серебро, свинец и другие);
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • регулирует репродуктивную функцию у мужчин благодаря тому, что входит в химический состав спермы;
  • влияет на состояние кожи, волос и ногтей, делая их прочными, эластичными и здоровыми.

Селен для организма женщины необходим для нормального протекания всех физиологических и биологических процессов в организме.

Чем опасно селеновое голодание

В том случае, когда в организм в течение долгого времени не поступает селен, метаболические процессы замедляются, появляется избыточный вес и вероятность развития ожирения. Кроме этого, при долгом селеновом голодании могут встречаться:

  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • раковые опухоли;
  • ревматоидный артрит и остеоартрит;
  • рассеянный склероз;
  • бронхиальная астма.

Для взрослого человека необходимо получать суточную норму селена, равную 1 мкг/1 кг веса. Беременным и кормящим женщинам, спортсменам, курильщикам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, необходимо в большем количестве употреблять селен. Польза для организма данного микроэлемента является незаменимой.

Симптомы недостатка селена и передозировки

При недостатке селена в организме развивается хроническая усталость, человек быстро утомляется, чувствует слабость, теряется острота зрения, на коже появляются раздражения, дерматиты, экземы, ощущается болезненность в мышцах, в крови обнаруживается повышенный уровень холестерина. Это лишь малая часть симптомов, остальные можно выявить только при проведении лабораторных тестов.

Когда организм получает чрезмерную дозу микроэлемента, ощущается чесночный привкус во рту, могут возникать приступы тошноты, психоэмоциональные расстройства. Такое состояние возникает при превышении дневной нормы (примерно более 5 мг).

Селен для организма женщины: противопоказания и польза

Мощный антиоксидант селен позволяет дольше поддерживать эластичность кожи, особенно хорошо это действие проявляется совместно с приемом витамина Е, который помогает быстрее усваиваться микроэлементу долголетия. Минерал селен для организма необходим, чтобы поддерживать здоровье волос, ускоряя их естественный рост. При наличии перхоти входящий в состав микроэлемент позволит эффективно нейтрализовать эту проблему.

Польза селена для организма женщин является неоценимой при процессах похудения. Его свойство ускорять обмен веществ положительно влияет на скорость расщепления отложенных жиров, вследствие чего полноценная диета в совмещении с физическими упражнениями даст более быстрый результат. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.

Влияние селена на физиологические процессы

Селен для организма женщины является основополагающим минералом, обеспечивающим поддержание естественной привлекательности и красоты. В период беременности, когда у женщины очень нестабильный эмоциональный фон, селен позволит нормализовать состояние и обеспечить развивающегося малыша всеми необходимыми микроэлементами и минералами.

Благодаря своему благоприятному воздействию селен сокращает возможность развития патологий у плода, самопроизвольного выкидыша или замирания плода.

Женщины, в достаточном количестве употребляющие данный микроэлемент, меньше подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям, так как селен повышает защитные силы организма, что очень важно в период вынашивания ребенка и кормления грудью.

Почему важен баланс селена в организме

Для поддержания хорошего здоровья и самочувствия необходимо четко соблюдать баланс данного микроэлемента в организме.

Селен, вред для организма которого может проявиться как от переизбытка, так и от недостатка минерала, важно употреблять в ограниченных количествах, которые не будут превышать допустимую суточную дозу.

Но при этом микроэлемента должно хватать для протекания важных физиологических и метаболических процессов.

Необходимо учитывать также, что прием алкоголя и противозачаточных таблеток, а также курение значительно истощают запасы селена в организме. Поэтому нужно включать в свою диету как можно больше свежих фруктов и овощей, не подвергая их обработке. Только в этом случае организм будет получать необходимое количество минерала и правильно функционировать.

В каких продуктах содержится селен

Разобравшись с вопросом о том, для чего нужен селен в организме женщины, следует определить, из каких пищевых продуктов его можно получить в необходимом количестве. Селен содержится в:

  • морепродуктах;
  • рыбе;
  • мясных субпродуктах;
  • печени;
  • злаках;
  • яйцах;
  • грибах;
  • чесноке;
  • семенах подсолнуха;
  • миндале;
  • овощах и фруктах.

Регулярно употребляя в пищу эти продукты, можно легко поддерживать идеальный баланс микроэлементов и минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Важно заметить, что после термической обработки количество микроэлементов в продукте сокращается в половину.

Поэтому лучше употреблять большинство продуктов в свежем виде, что позволит максимально эффективно использовать селен для организма женщины.

Отзывы о синтетических добавках микроэлемента говорят о том, что эти препараты не несут должной пользы для человека, а в некоторых случаях могут даже ухудшить состояние.

Воздействие селена на сердечно-сосудистые заболевания

Недостаток селена в организме является одной из главных причин, по которым у человека развивается восприимчивость к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Учеными обнаружено, что люди, получающие в пищу достаточное количество этого микроэлемента, на 70% реже болеют сердечными заболеваниями.

В частности, селен обеспечивает устранение токсичных веществ (ртуть, свинец), накопление которых ведет к закупорке коронарных сосудов.

Благодаря поддержанию в организме правильного баланса селена можно быть уверенным в своем здоровье. Зная, чем полезен селен для организма, можно умело регулировать свое состояние, употребляя нужную дозу минерала и потребляя его из натуральных необработанных продуктов.

Воздействие селена на щитовидную железу

Селен имеет свойство вырабатывать глутатионпероксидазу – фермент, стимулирующий выработку тиреоидного гормона, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживая метаболизм на нужном уровне и предотвращая развитие ожирения.

Кроме этого, глутатионпероксидаза оказывает также противовоспалительный эффект. По этой причине при лечении ревматоидного артрита, остеоартрита, колитах, астмы и псориаза в диете должен в достаточном количестве присутствовать селен. Свойства для организма этого микроэлемента оказывают сильное воздействие и при лечении рассеянного склероза.

Воздействие селена на раковые опухоли

Данный вопрос является очень противоречивым и до сих пор активно изучается всеми светилами современной медицины.

В клинике доктора Аткинса прием препаратов селена является первоочередным при профилактике или терапии рака.

Однако его мнение о том, что добавки на основе селена позволяют на 40% сократить заболеваемость раком, не поддерживают большинство медиков и ученых, так как селен для организма человека может быть токсичным.

В Германских лабораториях медики сделали вывод о сильной токсичности селена, добавки которого, напротив, негативно влияют на здоровье человека.

Для обновления иммунной системы и предотвращения процессов мутации в клетках, которые способны вызывать развитие раковых опухолей, необходимо употреблять продукты, содержащие в своем составе естественный селен.

Польза и вред для организма этого минерала будут в любом случае еще долгое время изучаться ведущими специалистами.

Чтобы поддерживать своё здоровье, нужно получать микроэлемент с водой и продуктами питания, но обязательно необходимо отказаться от приема добавок и витаминов на основе селена, так как его переизбыток может привести к негативным последствиям.

Как взаимодействует с витаминами селен

Для чего нужен организму этот минерал, разобраться несложно, но на усвоение микроэлемента организмом большую роль оказывают витамины, в частности Е и С. При взаимодействии с ними антиоксидантное действие селена проявляется наиболее полно, и, соответственно, борьба со старением и другими проблемами проявляется эффективно.

Правильный баланс микроэлементов и витаминов дает возможность противостоять возрастным изменениям зрения (в частности, препятствует развитию катаракты), улучшает состояние сердечно-сосудистой системы (защищает от инсульта и инфаркта, артрита и различных повреждений сосудов). Именно поэтому важно поддерживать на определенном уровне селен.

Полезные свойства для организма, обновляя и поддерживая иммунную систему, позволяют противостоять опасным заболеваниям (СПИДу, раку, болезням сердца), поэтому нужно внимательно следить за своим рационом питания, чтобы иметь возможность вовремя его подкорректировать и наполнить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Источник: http://fb.ru/article/211489/chem-polezen-mineral-selen-dlya-organizma-jenschinyi

Селен – польза и вред для организма, особенности вещества

Польза селена для организма

Мировые тенденции таковы, что люди все чаще задумываются о состоянии своего организма и о здоровье в целом. Ведутся исследования и доказываются теории влияния тех или иных химических соединений на органы и системы. Не стал исключением и селен, так как польза этого химического элемента для живых организмов неоценима.

Что такое селен?

Селен – это один из химических элементов, представленных в периодической системе Д. И. Менделеева. Относится к неметаллам. Его атомный номер 34. Минералы селена могут быть черного, красного или серого оттенка.

Натуральный селен содержится в земной коре. Свое название он получил от греческого слова «Селена» (Луна).  Встречается в минеральных водах и морской воде. По своим свойствам похож на серу, но его химическая активность меньше.

Биологическая роль вещества в живой природе

Селен является одним из необходимых для жизни элементов, так как входит в состав белков. В белках представлен аминокислотой селеноцистеином. Дефицит селена (особенно в детском организме) приводит к летальному исходу.

В человеческом организме этот элемент выполняет несколько функций:

  • иммуномодулирующую;
  • противораковую;
  • способствует образованию некоторых гормонов;
  • является антиоксидантом.

Интересный факт

В ядрах живых клеток тоже присутствует селен. Он способствует метаболизму нуклеиновых кислот. А нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК) содержаться во всех живых организмах и отвечают за передачу наследственной информации.

Польза селена

Для человеческого организма это элемент играет неоценимую роль. Но с ним стоит быть осторожным, так как его недостаток (равно как и избыток) может приводить к гибели живого организма. Рекомендуемая суточная доза вещества для нормальной жизнедеятельности человека составляет 70-100 мкг.

Почему же этот микроэлемент так необходим любому организму?

  1. Он обладает противорадиационным и противотоксическим действием.
  2. Снижает вероятность риска мутаций.
  3. Укрепляет мышечные волокна миокарда и препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  4. Нормализует обменные процессы.
  5. Способствует образованию гормонов щитовидной железы (трийодтиранина) и усвоению йода.
  6. Выводит соли тяжелых металлов из тканей (свинец, ртуть, кадмий).
  7. Способствует синтезу гормонов поджелудочной железы. Усиливает выработку инсулина. Терапия селенсодержащими препаратами применяется при сахарном диабете II типа. Такое лечение дает хорошие результаты и при панкреатите.
  8. Нормализует работу ЖКТ (улучшает секрецию слизи, выработку ферментов).
  9. Стимулирует выработку интерферона, что позволяет иммунной системе успешно бороться с вирусами гриппа.
  10. Ускоряет синтез витамина Е, усиливая его действие как антиоксиданта.
  11. Снижает тяжесть течения некоторых распространенных заболеваний (псориаз, бронхиальная астма, дерматоз). Для этого селен применяют в совокупности с витаминами Е и С.
  12. Способствует улучшению подвижности суставов. Применяется при артритах, артрозах, ревматизме. В травматологии используется при переломах, так как способствует росту костной ткани.
  13. Нервная система на прием селена отзывается довольно хорошо: улучшается память и активность нейронов. Иногда микроэлемент используют в борьбе с рассеянным склерозом.
  14. Селен улучшает минеральный обмен, способствует гармоничной работе почек и мочевыделительной системы. Применяется при лечении пиелонефрита.
  15. Защитное воздействие неметалла позволяет восстанавливать клетки печени. Используется в препаратах-гепатопротекторах при циррозе.
  16. Защищает человека от токсического воздействия продуктов жизнедеятельности плесневых грибов.

На заметку

Крайне важен селен и для мужского здоровья: микроэлемент способствует усилению репродуктивной функции, в значительной мере увеличивая активность мужских половых клеток.

Этот элемент повышает активность иммунной системы, что крайне важно в детском возрасте. Дефицит селена может привести к эндемическому кретинизму и умственной отсталости.

А в сочетании с вирусом Коксаки, который в последнее время распространяется по земному шару, дефицит микроэлемента может спровоцировать болезнь Кешана. Эта патология приводит к дистрофии тканей миокарда с дальнейшей некротизацией.

Без квалифицированной помощи вызывает летальный исход.

Противораковые свойства элемента

К сожалению, злокачественные новообразования все чаще поражают организмы людей во всех уголках планеты. Лечение рака дорогостоящее и не всегда приводит к положительному результату. Снизить риск развития раковых опухолей помогает прием определенных веществ. Одним из таких веществ и является селен.

Этот микроэлемент способствует снижению риска развития опухоли почти на 40%. Кажется невероятным, но достаточное количество в вашем рационе продуктов, богатых селеном, поможет избежать онкологии. А селенотерапия во время онкологии способна почти вдвое уменьшить летальность пациентов.

Во многих развитых странах уже давно приняты программы «селенизации» населения. Основные задачи таких программ направлены на предупреждение патологий у жителей. Исследования последних лет показывают, что польза селена в процессе таких программ налицо: риск развития онкологии существенно снижается, как и патологий сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Вред для человеческого организма

Несмотря на положительные качества селена, этот микроэлемент способен нанести колоссальный вред организму. Медики настоятельно рекомендуют употреблять его дозированно, чтобы не вызвать избытка.

Отрицательное воздействие химического вещества на кожу заключается в следующем.

  • При попадании на эпидермис солей неметалла возникает сильная реакция. Чувство онемения и дерматит – это малая часть последствий. Элемент может вызывать сильные химические ожоги.
  • При попадании вещества на слизистые оболочки (глаза, рот) возникает раздражение, боль, гиперемия. Вызывает конъюнктивит.

Токсически опасными являются все соединения селена. Особенно опасен в этом плане селеноводород. Серый, или металлический, селен наименее опасен, но даже 1 грамм вещества, употребленного внутрь, способен вызвать отравление. Симптомы: боль в животе, тошнота, рвота, диарея. Через некоторое время симптоматика проходит.

Женский организм и селен

Для женщин достаточное количество микроэлемента в рационе играет важную роль. Он обеспечивает множество жизненно важных процессов:

  1. нормализует обмен веществ, что позволяет женщинам выглядеть стройными;
  2. отдаляет приход климакса;
  3. налаживает репродуктивную функцию, что позволяет беспрепятственно забеременеть;
  4. улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  5. предотвращает развитие воспалительных процессов женских половых органов.

Благодаря достаточному количеству этого микроэлемента снижается риск развития рака матки и молочных желез. Если же онкология началась, то химический элемент позволяет успешно вылечить опухоль. Прием селена снижает риск необходимости удаления матки, что позволяет сохранить репродуктивную функцию.

При беременности микроэлемент тоже очень важен. Он помогает справиться со многими трудностями вынашивания ребенка:

  1. предотвращает токсическое воздействие на плод;
  2. снижает риск развития мутаций плода;
  3. улучшает состояние при токсикозе;
  4. позволяет женскому организму быстро восстановиться в послеродовом периоде.

Очень важно употреблять достаточное количество селена во время грудного вскармливания. Он обеспечивает хорошее самочувствие матери и крепкое здоровье ребенка. Но не стоит выбирать витаминные комплексы с повышенным содержанием селена – отдавайте предпочтение натуральным источникам этого вещества.

Симптомы  дефицита и переизбытка селена

Как же проявляется дефицит вещества? О его нехватке можно понять по такой симптоматике:

  • слабость и ломота во всем теле;
  • постоянная сонливость;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • возникают проблемы со зрением (временная близорукость);
  • в мышцах постоянное ощущение ломоты;
  • могут появиться высыпания на различных участках кожи.
  • ухудшается память;
  • может повышаться вес тела;
  • снижается иммунитет, часто возникают простудные заболевания.

А вот о переизбытке вещества говорят следующие симптомы:

  • боль в животе, тошнота, рвота;
  • может учащаться стул;
  • развивается алопеция (выпадение волос);
  • изо рта возникает запах чеснока (поэтому иногда избыток селена можно спутать с отравлением мышьяком);
  • появляется головокружение и головная боль;
  • глаза болят и краснеют.

Точное содержание селена в крови может определить только специалист после лабораторного исследования. Если же наблюдается вся вышеперечисленная симптоматика, стоит обратиться к врачу. Возможно, это никак не связано с уровнем микроэлемента в организме, но проверить свое здоровье никогда не помешает.

Доступные источники селена

Чтобы понять, какое количество вещества содержится в тех или иных продуктах, достаточно посмотреть сравнительную таблицу. В ней представлены растительные продукты – рекордсмены по содержанию селена.

Название продукта микроэлемента в мкг на 100 г сырого продукта
Зерна бертолеции (бразильского ореха)1500
Финики400
Вешенка (грибы)130
Мякоть кокосового ореха70-100
Семена подсолнечника50
Кукуруза30
Брокколи2,5

В следующей таблице представлены продукты животного происхождения, богатые селеном.

Название продукта микроэлемента в мкг на 100 г сырого продукта
Свиная печень50
Говяжья печень40
Куриные яйца30
Сыр10-15

В фармацевтической промышленности представлены витаминные комплексы, обогащенные селеном, и препараты с высоким содержанием этого вещества. Такие лекарства не стоит принимать без врачебного назначения: они имеют довольно большое количество побочных эффектов и противопоказаний. Особенно не стоит экспериментировать с такими комплексами детям, беременным и кормящим матерям.

Чтобы получить необходимое количество микроэлемента, не стоит пичкать себя химией. Достаточно пересмотреть свой рацион и обогатить его необходимыми продуктами. А к фармацевтической продукции прибегать только в крайнем случае. Берегите свое здоровье!

Источник: http://PolzaTeevo.ru/preparaty/selen.html

Селен. Польза для организма человека

Польза селена для организма

Селен является чрезвычайно важным элементом для человеческого организма. Он повышает иммунитет, выступает как один из главных антиоксидантов, защищая организм человека от действия свободных радикалов, уменьшает воспаления, а также играет ключевую роль в поддержании обмена веществ.

Согласно последним проведенным исследованиям, селен оказывает противовирусное действие на организм, имеет важное значение для мужской и женской репродуктивной системы, снижает риск развития онкологии, аутоиммунных и тироидных заболеваний.

В организме человека встречается большое количество витаминов и микроэлементов, а также прочих питательных веществ, в той или иной степени отвечающих за его жизнедеятельность. Среди прочих можно выделить селен. Этот минерал при неправильной дозировке может быть крайне опасен для здоровья, но в то же время, если употреблять его правильно, польза его будет очень и очень велика.

Итак, по порядку. Когда-то селен считался ядовитым микроэлементом, но потом люди установили, что на данный факт влияет количество его потребления. Недостаток селена может быть чреват бесплодием, преждевременным старением и некоторыми другими серьезными заболеваниями.

селена в организме зависит от его концентрации и биодоступности в почве. Основными источниками этого микроэлемента являются продукты. В небольших количествах он может содержаться в воде.

Мужской организм, по мнению современных ученых, требует несколько больше этого микроэлемента, нежели женский. Эта повышенная потребность объясняется влиянием селена на деятельность мужской половой системы и активность мужчины в сексуальном плане.

Дефицит вещества останавливает мужскую половую активность. Медицинская статистика подтверждает прямую зависимость нехватки селена и внезапную смерть среди грудных детей мужского пола.

Пополнить запасы микроэлемента возможно, если регулярно питаться продуктами, в составе которых он присутствует.

Польза селена для организма человека

Селен находится во многих продуктах питания. Доступен он также в виде биодобавок. Селен является составной частью более двух десятков селенопротеинов, которые играют решающую роль в воспроизводстве, обмене веществ тироидных гормонов, синтеза ДНК, а также защищает от окислительных процессов и инфекций.

Из основных функций селена в организме человека можно выделить:

  • стимуляция иммунитета;• участие в синтезе белка;• предупреждение образования опухолей;• помощь при формировании эритроцитов;• торможение процессов старения;• активация витамина E;• нейтрализация и выведение инородных веществ из организма;• стимуляция репродуктивной функции;• нормализация функционирования нервной системы;• главная роль в остановке прогресса заболеваний сердечнососудистой системы;• участие деятельности ферментов и гормонов;• стимуляция метаболических процессов;• поддержание здорового состояния роговых поверхностей.

В большей своей степени селен сконцентрирован в ногтях, волосах человека, в поджелудочной железе, сердце, легких, печени, костном мозге и почках. Микроэлемент способен оградить наше тело от угрозы проникновения бактерий и вирусов, а также прочих негативных влияний, тем самым защищая человеческую иммунную систему.

Также он является уверенным препятствием к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки организма. Кроме всего прочего, данный микроэлемент контролирует жизнедеятельность абсолютно всех клеток тела и предупреждает болезни эндокринной системы, сердца и сосудов, а также различные воспаления.

Продукты, в составе которых присутствует селен

Селен существует в двух формах: неорганической (селеновокислый или селенит) и органической (селенметионин или селеноцистеин). Обе формы могут быть хорошими источниками селена.

Неорганический содержится в почве. Селениты и селенаты, которые накапливают растения в процессе синтеза преобразовывается в органическую форму.

Человеческий рацион обязательно должен содержать продукты, богатые селеном, дабы в полной мере снабдить все системы организма данным веществом. В связи с этим обязательна осведомленность каждого человека о перечне таких продуктов питания.

Важно, чтобы потребляемая пища содержала как можно меньше сахара, тогда усвоение и сохранение селена будет происходить максимально эффективно.

Чтобы добиться предельной пользы, нужно ограничить потребление сладкого и отказаться от пирожных, тортов и подслащенных газированных напитков.

Освободив свой рацион от продуктов, отрицательно влияющих на усвоение селена, важно сделать упор на потребление витамина E, так как он помогает микроэлементу эффективно проникать в клетки.

Среди растений селен содержится в помидорах и чесноке, в белых грибах и шампиньонах, в масле оливок, в бразильских орехах, кокосе и фисташках, в кукурузной, овсяной и гречневой крупе, в пшеничных отрубях, пивных дрожжах и морской соли. Данный ценный микроэлемент можно найти не только в растительной пище, но в яйцах кур, некоторых сортах рыбы и некоторых других морепродуктах, а также в печени и почках животных.

Лидерами списка можно смело объявить чеснок и бразильский орех. Употребление 10–20 грамм того или другого каждый день, и суточная норма селена будет удовлетворена.

К сожалению, этот микроэлемент не способен самостоятельно синтезироваться в нашем организме, поэтому восполняется он только путем поступления извне. К слову, то, насколько тот или иной продукт будет насыщен селеном, зависит от содержания его в почве, где растение было выращено.

Дефицит селена

Дефицит селена вызывает биохимические изменения в организме, которые могут привести к некоторым заболеваниям. Особенно сопряженных с какой-либо ситуацией. Так, например, дефицит селена в сочетании с инфекцией, может привести к кардиомиопатии или так называемой болезни Кешана. Хотя точная причина этого заболевания не названа и по сей день, но многие связывают ее с дефицитом селена.

Нехватка этого микроэлемента в организме человека чаще всего наблюдается при следующих обстоятельствах:

  • вредные условия труда;• возраст выше 90 лет;• применение некоторых лекарственных препаратов;• дефицит селена в почве;• болезни пищеварительной системы.

Постоянный дефицит селена в организме может привести к таким последствиям, как:

  • гипотиреоз;• кретинизм;• сбои в работе щитовидной железы;• эндемический зоб;• сбои в работе репродуктивной системы;• снижение иммунитета;• анемия;• катаракта;• кардиопатия;• атеросклероз;• заболевания кожи, ногтей и волос;• частые воспалительные процессы;• болезни печени;• торможение роста и развития в детском возрасте;• заболевания легких;• атеросклероз.

Вред селена для организма

Перенасыщения организма селеном тоже нельзя допускать, ведь это чревато очень серьезными последствиями, в частности, сильным отравлением. В большинстве случаев передозировка случается в результате нерационального применения пищевых добавок, обогащенных данным микроэлементом.

Из основных симптомов передозировки можно выделить следующие:

  • тошнота, рвота;• отсутствие стабильности в психоэмоциональном состоянии;• повышенная ломкость ногтей и волос;• эритема кожи;• постоянный запах чеснока изо рта и от кожных покровов;• бронхопневмония;• сбои в функционировании печени.

Необходимо помнить, что во избежание неблагоприятных последствий перед началом приема препаратов с селеном обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуемые нормы потребления селена

Рекомендуемое значение сколько какого витамина или микроэлемента должен получать человек в день. Ежедневная норма потребления зависит от возраста и пола, состояния, наличия заболевания.

Женщины во время беременности или кормления грудью должны больше потреблять витаминов и минералов. Поэтому эти значения усредненные. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом и получить точные рекомендации.

Дети в возрасте:

от 0 до 6 месяцев – 15 микрограммов в день;

от 7 месяцев до года – 20 микрограммов в день;

от 1 года до 3 лет – 20 микрограммов в день;

от 4 до 8 лет – 30 микрограммов в день;

от 9 до 13 лет – 40 микрограммов в день.

Подростки и взрослые:

Мужчины от 14 лет и старше – 55 микрограммов в день;

Женщины от 14 лет и старше – 55 микрограммов в день;

Беременные женщины — 60 микрограммов в день;

Кормящие женщины — 70 микрограммов в день.

Лучший способ получить нужное количество селена – это правильное сбалансированное питание, в которую входят разные продукты.

Для чего нужен селен нашему организму смотрите в видео

Источник: http://ekolekar.com/selen.html

Селен: польза для организма, препараты и продукты с селеном

Польза селена для организма

Селен является значимым микроэлементом. Хотя в тканях и органах человека данного вещества содержится немного, его действие в качестве антиоксиданта представляется весьма важным, особенно в сочетании с элементом Е.  Чем же ещё полезен этот элемент.

Антиоксиданты и селениум борются с вредоносными частичками, называемыми свободными радикалами. Последние вредят оболочке клеток и способны изменить ДНК, привести к старению клеток и обеспечивают формирование подходящих условий для патологий сердечной мышцы и онкологии.

Антиоксиданты, между тем, контролируют свободные радикалы, защищая клетки от вреда, который могут нанести данные частицы.

О заметной роли элемента Se в процессах обмена веществ много написано в научных изданиях и периодике. Несмотря на действительно микроскопическое количество Селена в органах и тканях, его пользу для организма переоценить сложно.

Элемент находится  в составе основных молекул большинства гормонов, вовлечен практически во все обменные процессы.

Глутатионпероксидаза, куда входит Se, представляет собой мощный антиоксидант, который предохраняет оболочки клеток, а также генетический аппарат от ущерба, который могут нанести свободные радикалы. Такая защита не действует без участия Se и даёт сбои при его недостатке.

 Se принимает участие в работе «щитовидки», иммунитет тоже нуждается в селениуме. Пациенты, страдающие артритом, а также онкологическими заболеваниями нередко имеют низкие уровни селениума. Однако, часто эксперты не уверены, что недостаточный показатель элемента является основанием патологии. Это же вещество:

  • участвует в выработке белков;
  • повышает сопротивляемость заболеваниям;
  • вовлечен в процесс образования эритроцитов;
  • предотвращает возникновение злокачественных опухолей;
  • нейтрализует и выводит токсины;активизирует элемент Е;
  • защищает от сердечно-сосудистых нарушений;
  • является составляющим гормонов и ферментов;
  • является мотиватором обмена веществ в организме;
  • усиливает способность к репродуктивной деятельности;
  • оптимизирует работу нервной системы;
  • положительно действует на кожный покров, селен полезен для волос и ногтевых пластин.

Селен нужен и для организма мужчины. Мало кто об этом знает, но он выводится вместе со спермой, поэтому его необходимо своевременно восполнять.

Дневная норма, требующаяся для бесперебойного функционирования всех органов и систем, равняется приблизительно 50-70 мкг. Будущим мамам и мамам во время лактации, спортсменам, курильщикам со стажем требуется гораздо больше элемента – до 200 мкг в день. Увы, но любой из нас, потребляет с пищей недостаточное количество этого элемента. Ежедневная нехватка негативно отражается на здоровье. Невнимание к имеющимся симптомам ведёт в результате к вышеописанным аномалиям работы всех органов и систем.

Но не нужно паниковать: всё не так серьёзно, как может показаться вначале.

Витамины с селеном

Это вещество поступает к нам, преимущественно, как селеносодержащих аминокислот, имеющихся в продуктах растительного и животного генезиса.

Элемент часто включён в поливитаминный комплекс, в форме питательных формул антиоксидантов, либо как отдельная добавка. Во многих БАДах представлен в форме селенометионина.

С целью восполнения запасов применяются препараты с селеном, в которых имеется дневная норма данного микроэлемента.

В каких продуктах содержится селен больше всего

Многих волнует, в каких продуктах содержится селена больше всего. Что необходимо добавить в свой рацион, чтобы не ощущать недостатка в Se. Предлагаем рассмотреть, на какие продукты обратить внимание, где содержится селен.

Se наделены морская и каменная соль, мясные субродукты, яйца, в желтке имеется и токоферол. Имеется Se и морепродукция — рыба, в особенности селёдка, омары, креветки, крабы, лангусты и любимые многими кальмары. Se отсутствует в пище, которая прошла консервацию и другие виды обработки, а во всех рафинированных, варёных продуктах его в два раза меньше, в сравнении со свежими.

Если рассматривать пищу растительного типа, то Se наделены проращенные зёрна пшеницы, пшеничные отруби, кукурузные зёрна, помидоры, пивные дрожжи, чеснок и грибы и ржаной хлеб и иная продукция из муки грубого помола.

В грудном молоке представлено в 2 раза больше Se и в 5—6 раз больше элемента Е, чем в коровьем молоке. Доказано, что новорожденные мужского пола погибают чаще новорожденных девочек. Специалисты говорят, что именно детям мужского пола нужно в разы больше Se, чем грудничкам женского, так что, если вместо грудного молока они употребляют коровье, у них чувствуется дефицит данного микроэлемента.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/zdorove/polza-selena-dlya-organizma/

Селен для женщин: чем полезен, и в каких продуктах содержится

Польза селена для организма

Здравствуйте, уважаемые подруги! Этот материал необходимо прочитать всем представительницам прекрасного пола для того, чтобы узнать о минерале, который поможет стать намного моложе, уменьшить вес, приобрести красивые волосы, крепкие ногти, шелковистую кожу. И все это селен для женщин.

Польза минерала для женской красоты

Все мы давно усвоили, что правильное питание полезно для организма. Напомним еще раз, что такое правильное питание.

  1. С каждым «кислым» надо употребить «щелочной» продукт. Пусть это будет мясо с зеленью, но не с картофелем или рисом.
  2. Ежедневно включать в меню минералы красоты. Первым назовем серу, влияющую на цвет лица.
  3. Далее идут цинк, способствующий делению клеток, очищению печени, обеспечению организма кислородом. За ним идет железо, кремний, марганец.
  4. Наконец, мы добрались до селена. Чем полезен этот элемент? Он является сильнейшим антиоксидантом, а также способствует замедлению процессов старения нашего тела. Поэтому минерал долголетия должен всегда быть на нашем столе причем, ежедневно.

Для чего он нужен? Для обезвреживания свободных радикалов, которые мешают совершаться восстановлению клеток всего организма, особенно кожного покрова. Окисляя свободные радикалы, элемент нормализует выработку коллагена, в результате чего кожа становится чистой, эластичной и упругой.

А еще его важнейшей задачей является не дать совершиться генным мутациям, то есть нарушить передачу наследственности. Если организм будет ощущать дефицит селена, то очень скоро произойдет старение организма, а значит, сокращение здоровых лет нашей жизни.

Природный антиоксидант сосредотачивается в поджелудочной железе, печени, костном мозге, легких, сердце, почках, ногах, волосах. Как видите, мест его нахождения в теле очень много, поэтому достаточное количество минерала поможет:

  • Повысить иммунитет;
  • Предотвратить сердечно-сосудистые недуги;
  • Нормализовать метаболические процессы, давая организму возможность легко расщеплять микроэлементы, переваривать пищу;
  • Предотвращать развитие раковых опухолей;
  • Повышать стрессоустойчивость, успокаивать нервы;
  • Уменьшать в клетках количество вредных веществ;
  • Приводить в норму функции эндокринной системы;
  • Улучшать вид волос, ногтей.
  • Польза для мужчин: делать сперму более продуктивной.

Опасность селенового голодания

Нехватка микроэлемента может обернуться:

  • замедлением метаболизма;
  • появлением лишнего веса;
  • развитием инфаркта, ишемической болезни сердца;
  • развитием онкологии;
  • появлением ревматоидного артрита и остеоартрита;
  • развитием рассеянного склероза и бронхиальной астмы.

Для взрослого человека суточная норма минерала составляет: 1 мкг на 1 кг веса. Беременные и кормящие мамочки, спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, курильщики должны употреблять его больше существующей нормы. Если весной вы заметили, что волосы стали тусклыми, то для волос, кроме других минералов, непременно нужен селен.

Чем обернется дефицит минерала

Симптомы нехватки селена:

  • Появление бесконечной усталости, непредсказуемой слабости;
  • Потеря остроты зрения;
  • Появление на кожном покрове дерматита, шелушения, экземы;
  • Ощущение болезненности в мышцах;
  • Повышение холестерина в крови и многое другое

Многие люди, желая наверстать нехватку элемента, начинают употреблять его в больших количествах.

Чрезмерная доза нанесет только вред, который может выразиться в тошноте, чесночном привкусе во рту, расстройстве психики.

Селен для организма женщины

Польза селена для красоты и здоровья женщины многократно доказана. Но его положительное воздействие на красоту кожи, волос, ногтей усилятся, если к нему прибавить витамин Е. Именно этот витамин помогает лучше усвоить микроэлемент долголетия.

Неоценима его польза для похудения. Минерал так сильно ускоряет расщепление уже отложенных жиров, что похудение не заставит себя ждать, особенно в сочетании с ограничением в еде и физической нагрузкой.

Беременные женщины не должны забывать, что именно этот элемент способствует правильному развитию эмбриона, предупреждает выкидыш или остановку развития плода.

Достаточное его количество защищает женщин от вирусных и инфекционных заболеваний, что очень важно в период беременности и лактации.

Продукты, содержащие селен

Зная пользу для организма женщины, пришло время узнать, в каких продуктах содержится селен.

Селеном богаты такие продукты:

  • рыба, особенно сельдь, тунец, и морепродукты;
  • субпродукты мясные;
  • яйца, печень, сердце;
  • свиное сало;
  • злаки, грибы;
  • чеснок;
  • миндаль, семена подсолнуха;
  • горох, кукурузные хлопья;
  • фрукты и овощи.

Если вместо соли будете употреблять пищевую морскую соль, то дефицита не будет. Важно помнить, что при нагревании минерал частично разрушается.

Дополнительные препараты

Чтобы не страдать от нехватки микроэлемента, время от времени можно принимать препараты. Самым доступным является АлфаВит, который назначают всем: от мала до велика.

Селен-Актив также поможет обеспечить суточную дозу элемента. Витамины с селеном Компливит назначают пожилым людям, страдающими заболеваниями сердца, сахарным диабетом. Селекор – назначают тем людям, у которых чрезмерная физическая нагрузка.

Специалисты не рекомендуют начинать самостоятельный прием препарата, ведь передозировка не менее вредна, чем дефицит. Если вы решили купить комплекс самостоятельно, то выбирайте тот, где имеются витамины: А, Е, С.

Вы остановились перед выбором: БАД, лекарства или витаминный комплекс? Лекарства проходят исследования в течение многих лет, а БАД не проходит такой строгий контроль, как лекарственный препарат. Это обычная пищевая добавка, которая не гарантирует уменьшение дефицита селена в организме.

Минеральные комплексы выпускают с разной суточной нормой элемента:

  • для женщин – 55 мкг;
  • для беременных и кормящих – 65 мкг;
  • для мужчин – 70 мкг;
  • для детей – 10-20 мкг.

Какие бы хорошие не были препараты, лучше всего покроет дефицит минерала включение в рацион продуктов питания.

Воздействие селена на различные заболевания

Лечение сердца, сосудов, артрита, астмы, колита, псориаза, ожирения, в особенности рассеянного склероза затруднительно без необходимой нормы элемента.

Но многие медики и ученые не рекомендуют принимать препараты с селеном, пока не будет установлено, имеется ли его дефицит.

Специалисты призывают включать в меню продукты, богатые минералом, чтобы поддержать баланс микроэлементов и витаминов в противостоянии возрастным изменениям.

Возвращение к молодости

Женщине после 50 лет норма этого минерала необходима, как воздух. Он поможет отодвинуть наступление старения, улучшит состояние кожного покрова, предупредит развитие многих заболеваний, а также появление морщин. Можно время от времени принимать комплекс «Алфавит 50+», где селена содержится 70 мкг.

Как принимать? В инструкции имеется норма приема, важно ее соблюдать, чтобы себе не навредить.

Уважаемые женщины, вы увидели, как необходим нам этот элемент для продления молодости. Не сложно включить в рацион обогащенные продукты питания, это надежнее, чем лекарства и БАДы.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: Правила здоровья Кацудзо Ниши.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/chem-polezen-selen-dlya-zhenshhin/

Рождение ребенка
Добавить комментарий