Полезные хитрости для работающей мамы

Содержание
  1. Простые и гениальные хитрости для уборки дома
  2. Очищаем самые грязные предметы в ванной
  3. Моем до белизны ванну
  4. Справляемся с грязным унитазом
  5. Очищаем швы между плиткой в ванной
  6. Отмываем кафельную плитку
  7. Приводим в порядок стиральную машину
  8. Идеально моем плиту
  9. Чистим до блеска духовку
  10. Идеально освежаем матрац
  11. Избавляем от пятен ковры
  12. Удаляем пятна с тканей
  13. Полезные хитрости для дома. Секреты ведения домашнего хозяйства
  14. Несколько примеров
  15. Делаем полезные вещи своими руками
  16. Советы по домашней уборке
  17. Советы по сохранению домашней мебели
  18. Советы домохозяйкам
  19. Общие советы
  20. Кухонные полезности
  21. Распределение своего времени
  22. Вывод
  23. Успеть все: 15 лайфхаков, которые помогут маме сэкономить время
  24. 1.      Шопинг онлайн
  25. 2.      Оплата коммунальных услуг через интернет
  26. 3.      Бытовая техника
  27. 4.      Кипяток
  28. 5.      Продукты на неделю
  29. 6.      Заморозка
  30. 7.      Готовьте завтрак вечером
  31. 8.      Быстрая уборка
  32. 9.      Накопитель посреди комнаты
  33. 10.  Не садитесь за компьютер без определенной цели
  34. 11.  Все нужное – под рукой
  35. 12.  Готовьте одежду и другие вещи на завтра
  36. 13.  Избавьтесь от ненужных вещей
  37. 14.  Многозадачность
  38. 15.  Не делайте лишнего
  39. Полезное мытье пола и другие хитрости для здоровья мамы
  40. Сидите на корточках с опорой на всю ступню хотя бы раз в день хотя бы несколько минут, опять же привязав это к какому-то бытовому процессу
  41. Попробуйте минимизировать участие стула в вашей жизни, заменив его фитблом или уютными подушками на полу
  42. Еще одно, пожалуй, самое «страшное» и вместе с тем такое полезное упражнение, что пропускать его будет просто не разумно. Я говорю о…гусином шаге. Да-да, сели на корточки, положили ладони на колени и пошли как гусыня
  43. Как вы уже поняли, мы убираем швабру подальше и перемещаемся на корточках. Чтобы фитнес превратился еще и в ароматерапию добавьте в воду любимое эфирное масло
  44. Лайфхаки для работающей мамы от Людмилы Петрановской
  45. Как быть с привязанностью
  46. Не только мама
  47. Выбор няни
  48. Детский сад
  49. Как успеть всё
  50. Работа дома
  51. Советы по экономии времени
  52. Хитрость №1
  53. Хитрость № 2
  54. Хитрость № 3
  55. Хитрость № 4
  56. Хитрость № 5
  57. Хитрость № 6

Простые и гениальные хитрости для уборки дома

Полезные хитрости для работающей мамы

Для многих из нас уборка — самая тягостная обязанность и страшное наказание. Часто только в тот момент, когда в доме не остается чистого места и квартира начинает напоминать поле сражения динозавров, мы обреченно приступаем к наведению порядка. На самом деле уборка — это легко и быстро, если знать базовые секреты.

Мы в AdMe.ru задались целью облегчить вам жизнь и собрали несколько новых хитростей, которые помогут справиться с домашней работой.

Очищаем самые грязные предметы в ванной

© veliver  

Старая шторка для ванной будет выглядеть, как из магазина, если все грязные участки и даже места с желтизной и плесенью промыть раствором, состоящим в равных частях из перекиси водорода и воды.

© tecnowebstudio  

Чтобы очистить зубные щетки от микробов, замачиваем их на час в уксусе. Затем хорошо моем под проточной водой.

© qiannipicture  

Мочалки замачиваем на час в горячей воде и уксусе в пропорции 1:1. Затем хорошо промываем чистой водой и сушим.

Моем до белизны ванну

© topklop  

От известкового налета, желтых пятен и серой поверхности хорошо помогает перекись водорода. Распыляем ее при помощи пульверизатора на поверхность ванны, оставляем на полчаса и затем хорошо смываем теплой водой.

© ytimg  

Можно легко очистить поверхность ванны, если засыпать ее содой и через несколько минут залить уксусом. После этого нужно слегка почистить поверхность щеткой и смыть теплой водой.

© patee  

Нежелательную желтизну эффективно убирает раствор обычной лимонной кислоты. Раствор делаем из расчета: один пакетик на стакан воды. Это средство при помощи губки наносим на поверхность ванны и оставляем на 20 минут. Затем смываем теплой водой.

© ireceptik  

Очистить до блеска ванну и избавиться от застарелого налета можно при помощи смеси уксуса и соли. Смешиваем ингредиенты в пропорции 1:1 и отчищаем ванную до белизны.

Справляемся с грязным унитазом

© therooster  

Унитаз засверкает от чистоты, если использовать для чистки горчичный порошок с добавлением в равных частях лимонной кислоты и кукурузного крахмала.

© Sarah Lipoff  

Для очищения и освежения унитаза можно самостоятельно приготовить чистящие бомбочки. Всего 1-2 бомбочки, брошенные в унитаз, дадут не только гигиенический эффект, но и приятный запах.

  • 1 стакан соды
  • 1/4 стакана лимонной кислоты
  • 1/2 ч. л. уксуса
  • 1 ст. л. 6%-го раствора перекиси водорода
  • 15–20 капель любимого эфирного масла

Насыпаем соду в миску, добавляем лимонную кислоту. Во второй миске смешиваем уксус и перекись и наливаем эту жидкость по капле в сухую смесь. Добавляем эфирное масло и ложкой формируем маленькие шарики. Выкладываем бомбочки на пергаментную бумагу и сушим не менее 6 часов. Храним бомбочки в закрытой стеклянной банке.

Очищаем швы между плиткой в ванной

© dicascaseiras  

При помощи обычной белой парафиновой свечи можно избавиться от плесени, темного налета и грязных отложений на швах между плиткой. Для этого нужно тупым концом свечи несколько раз провести по грязному шву. Это позволит очистить и защитить швы от попадания плесени и грязи.

© gulfcoasttileandgrout  

Насыпаем в миску пищевую соду, берем ее смоченной в воде ненужной зубной щеткой и очищаем грязные места. После чистки промываем поверхность теплой водой. Швы как новые!

© linesa  

Смешиваем теплую воду с перекисью водорода в пропорциях 2:1. Щеткой или губкой чистим швы между плитками этим раствором, который потом можно не смывать.

Отмываем кафельную плитку

© vecernji  

Берем 15 грамм лимонной кислоты и разводим ее стаканом теплой воды. Получившимся раствором отмываем кафель. Затем смываем чистой водой.

© webrazzi  

При слишком грязных кафельных стенах поможет уксус. Сбрызгиваем поверхность из пульверизатора уксусом, оставляем на 10 минут и промываем чистой водой. Затем протираем плитку мягкой салфеткой из микрофибры. Этот способ не только отмоет кафель, но и продезинфицирует его.

Приводим в порядок стиральную машину

Очищаем стиральную машинку 1 раз в квартал.

© legkovmeste  

Очистить машину от накипи и водяного камня поможет обычная лимонная кислота. В отсек для порошка засыпаем 60 грамм лимонной кислоты. Запускаем машинку на полный цикл стирки с максимально высокой температурой.

© sovetexpert  

Готовим простое и эффективное средство, которое приведет стиральную машину в порядок.

  • 2 стакана уксуса
  • ¼ стакана пищевой соды
  • ¼ стакана воды
  • губка

В миске смешиваем воду и соду. Наливаем этот раствор в отделение для порошка. Уксус наливаем в барабан стиральной машинки. Запускаем машинку в режиме обычной стирки. После завершения цикла протираем губкой все резиновые прокладки и дверцу. Высушиваем барабан с открытой дверцей.

Идеально моем плиту

© shutterstock  

Убираем жир с поверхности плиты и с мелких деталей обычным ластиком. Этим способом пользуются сотрудники профессиональных клининговых служб.

© thekitchn  

Засаленную плиту можно привести в порядок при помощи лимонного сока и дольки лимона. Выжимаем сок, протираем плиту лимоном и оставляем на 15 минут. Затем протираем мокрой тряпкой.

Чистим до блеска духовку

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи стакана нашатырного спирта и литра воды. Духовку нагреваем до 150 градусов и выключаем. На нижнюю решетку ставим емкость с горячей водой, на верхнюю — емкость с нашатырем. Закрываем дверцу духовки и оставляем остывать до утра.

Утром в емкость с нашатырем добавляем несколько чайных ложек любого моющего средства и полчашки теплой воды. Губкой с полученным раствором протираем духовку и промываем ее водой.

© mejorconsalud  

Чтобы духовка стала как новая, можно использовать обычный уксус. На поверхность наносим губкой небольшое количество уксуса. Закрываем дверцу и оставляем на несколько часов. Затем незначительные загрязнения просто протираем тряпкой, а более серьезные — трем щеткой. Обязательно хорошо промываем поверхности водой.

© 200domov.ru  

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи разрыхлителя для теста. Протираем горячей водой духовку и присыпаем разрыхлителем, сбрызгиваем поверхность водой из пульверизатора. Через полчаса убираем комочки средства влажной тряпкой и промываем духовку водой. Особенно хорошо этот способ убирает жир со стеклянной дверцы.

Идеально освежаем матрац

© gardensandcleaning  

Освежать матрац чистой насадкой для деликатных поверхностей желательно хотя бы раз в сезон. В идеале делаем это каждый раз перед сменой постельного белья.

© sovetclub  

Убрать несвежий запах, который через некоторое время появляется, можно, рассыпав пищевую соду на матрац, оставив на полчаса и затем хорошо пропылесосив поверхность.

© decostudioblog  

Убрать свежие пятна человеческой жизнедеятельности легко можно при помощи смеси перекиси водорода и жидкости для мытья посуды в пропорции 2:1.

Избавляем от пятен ковры

© ipswichchoral  

Убрать пятна кофе, какао или чая проще всего при помощи 1 столовой ложки глицерина, разведенной в 1 литре холодной воды.

© sovets  

Можно легко удалить с ковра следы от пива, вина, ликера, если на пятна нанести раствор теплой воды с небольшим количеством стирального порошка. Затем смыть его теплой водой с уксусом в пропорции: 1 чайная ложка уксуса на 0,5 литра воды.

Удаляем пятна с тканей

© seoinlondon  

Удаляем пятна от масляных красок с тканей смесью бензина, ацетона и скипидара в равных частях.

© tastykitchen  

Убрать свежие чернила с тканевой поверхности можно при помощи обычного молока.

© mejorconsalud  

Удалить следы от травы можно с помощью солевого раствора — 1 чайная ложка на стакан воды.

По материалам meclean, homeandfamily

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostye-i-genialnye-hitrosti-dlya-uborki-doma-1215660/

Полезные хитрости для дома. Секреты ведения домашнего хозяйства

Полезные хитрости для работающей мамы

Любая работа, в том числе домашняя, требует много усилий. Чтобы ее упростить, существуют полезные хитрости для дома. Это те вещи, которые делают повседневные дела и заботы проще.

Несколько примеров

Если после малярных работ осталась кисть в краске, чтобы та не засохла, можно убрать кисть в целлофановый пакет и плотно закрыть его.

Краска с металлических предметах будет меньше трескаться, если перед ее нанесением протереть поверхность уксусным раствором, и дать подсохнуть. Мыть ножи горячей водой не рекомендуется. Они от этого быстро тупятся.

А вот ускорить их заточку поможет предварительное замачивание на полчаса в растворе кухонной соли.

При окрашивании оконных проемов можно натереть луковицей или раствором уксуса стеклянную поверхность. Теперь краска, случайно попавшая на эту поверхность, будет с легкостью удалена.

Делаем полезные вещи своими руками

Любому человеку приятно смотреть на собственное творчество, и не важно, что это может быть. Главное, чтобы это было сделано с душой и радовало владельца.

Полезные самоделки своими руками могут быть сделаны из подручных материалов, например, можно сделать оригинальную полку из бывших в употреблении жестяных баночек. Использовать ее можно для хранения мелочей. Но главное, что фантазировать о размере и форме будущего шедевра можно бесконечно.

Сначала баночки нужно подготовить, убрать острые края, если они есть, затем в каждой просверлить отверстия в нескольких точках, в зависимости от того, каким образом они будут расположены. Крепление можно осуществлять болтами или саморезами друг к другу.

К стене можно прикрутить обычной отверткой, вбив предварительно в нее дюбель.

Полезные самоделки своими руками придумываются домашними мастерами не только из различных материалов, но и для разных нужд. Это могут быть приспособления для дачи или городской квартиры.

Советы по домашней уборке

Уборка – не самое любимое занятие большинства женщин, но они ее проводят и знают секреты быстрой уборки дома, а главное – без потери качества. Существует много способов в помощь молодым хозяйкам.

Очистить утюг от пятен на подошве поможет простой способ. Нужно прогладить соль, рассыпанную на листе бумаги. Если утюг оборудован отпаривателем, то даже не придется прикасаться к поверхности, достаточно поднести к соли подошву и включить пар. После этого грязь осядет на соли, а гладильная поверхность будет ухоженной и гладкой.

Убрать шерсть с мебели помогут кухонные резиновые перчатки, к ним она прилипнет и останется просто помыть руки.

Советы по сохранению домашней мебели

Царапины на старом деревянном столе сильно портят его внешний облик. Избавиться от них помогут маленькие хитрости для дома. Смесь из половины стакана оливкового масла и такого же количества уксуса нужно втирать в дерево смоченной тряпкой. После такой процедуры внешний вид преобразится, а царапины исчезнут.

Испорченный водой внешний вид крана можно преобразить также с помощью уксуса. Его нужно оставить на поверхности на некоторое время, а потом просто смыть губкой. Если на полированной мебели осталось пятно от горячего, то вывести его поможет утюг. На кляксу нужно положить плотную тряпку, смоченную в воде, по ней пройти утюгом в течение 15 секунд.

Такой вариант обивки мебели, как микроволокно, очень красив, но не практичен. Светлую мебель нужно чистить аккуратно. Для этого взять белую щетку и губку, последнюю смочить в спирте и протереть места загрязнения, позже щеткой счистить грязь с поверхности.

Если есть желание вести правильный образ жизни и отказаться от токсичной химии, то заменить ее можно натуральными средствами. Например, лимон поможет избавиться от пятен на сантехнике.

Советы домохозяйкам

Газовые горелки сильно загрязняются, но тяжело поддаются чистке. Можно попробовать следующий метод. Положить в целлофановой пакет горелку, налить туда четверть стакана аммиака, оставить на ночь. После этого протереть обычной губкой.

Деревянные доски на кухне всегда в ходу. Чтобы содержать их в чистоте, можно воспользоваться таким средством.

Отчистить доску от загрязнений раствором двух столовых ложек уксуса и воды, после ее следует протереть половиной лимона, обмакивая его в соль.

Далее промыть доску водой и втереть в нее растительное масло при помощи полотенца. Такие полезные хитрости для дома позволят деревянной доске служить долгое время.

Непростое дело – очистка духовки. Упростят задачу сода и уксус. Сначала нужно очистить поверхность от сора, а потом обильно рассыпать соду. Уксус следует налить в пульверизатор, и из него обрызгать соду. Добиться нужной реакции этих веществ, после оставить минут на 20, а затем удалить состав простыми движениями.

Общие советы

Очистить жалюзи можно при помощи простого носка, его надеть на руку, смочить в уксусном растворе пополам с теплой водой и протереть поверхность до желаемого результата. Следы от маркера можно удалить, используя полезные хитрости для дома: при помощи обычной зубной пасты, отчищается след простым бумажным полотенцем или тряпкой.

Избавить кухонную губку от микробов можно с помощью микроволновки. Поместить в нее мочалку на пару минут, что сделает ее безопасной для дальнейшего использования. Важно, чтобы губка была не сухой. Используя эти маленькие хитрости для дома, можно значительно сэкономить время уборки и не чувствовать себя вечной золушкой.

Кухонные полезности

Существуют полезные хитрости для дома, предназначенные для кулинарии, чтобы постичь все из них самостоятельно, уйдет не один год.

– Чтобы взбить яйца в пышную пену, белки предварительно охлаждают и добавляют немного лимонной кислоты, а вот желтки лучше взбивать теплыми, с добавлением сахара.

– Для получения красивой корочки на мясе, его, перед началом обжаривания или запекания, обмазывают медом.

– Чтобы лук перестал горчить, его нужно нарезать. После – залить кипятком на пару секунд.

– Чтобы яйца не лопнули при варке, их предварительно нужно помыть холодной водой.

– Любой рис станет рассыпчатым после варки, если его предварительно замочить на полчаса в холодной воде. – Для придания прозрачности, можно опустить крупу на пару минут в кипяток.

– Макаронные изделия и рис не будут слипаться, если к ним в кастрюлю налить немного растительного масла или после готовности промыть большим количеством холодной воды.

– Для того чтобы соль в солонке всегда была рассыпчатой, в нее можно положить несколько зерен риса. Он будет впитывать лишнюю влагу.

– Придать хороший внешний вид увядшим луку или петрушке поможет раствор уксуса небольшой концентрации.

– Если овощи опустить сразу в кипящую воду, то после варки они будут значительно вкуснее. А вот если начать варить их в холодной воде, то вкусным получится бульон.

– Чтобы сохранить мягкость печенки после жарки, нужно предварительно обсыпать ее небольшим количеством сахара.

– Любые овощи варят на умеренном огне и добавляют соль только в конце. Готовить, таким образом, морковь, можно не дольше 15 минут, тогда она не потеряет своего вкуса.

– Молоко не подгорит на среднем огне в кастрюле, ополоснутой холодной водой.

Применяя домашние хитрости, полезные советы и накопленный опыт многих поколений, даже начинающая хозяйка будет чувствовать себя уверенно.

Распределение своего времени

Многие люди думают, что у них ограниченное время и за него они не могут выполнить поставленную задачу. Как успеть все сделать? Для начала надо организовать себя. Это можно сделать в несколько этапов.

– Составить список дел.

– Перестать отвлекаться, на не связанные с делом, вещи. Особенно актуально это в наш век везде присутствующего интернета.

– Определить свои возможности, не брать слишком много заданий. Лучше выполнить пару, но качественно, чем десяток, но с переделками.

– Сохранять порядок на рабочем месте. Это способ содержать в порядке и свои мысли.

– Любое дело, в том числе и домашнее, можно упростить и оптимизировать.

– Вознаграждение за успешное выполнение, это большой стимул к мотивации.

– Не копить незавершенные дела. Они тянут за собой еще и еще, а мысли о них просто не дают покоя. Никто не отменял выражения: «Сделал дело – гуляй смело!»

– Если нужна посторонняя помощь, не нужно стесняться ее просить.

Вывод

Такие нехитрые, на первый взгляд, правила, помогут в корне изменить отношение к жизни и ее трудностям. А используя маленькие хитрости для дома, можно значительно сэкономить время уборки и не чувствовать себя рабыней в собственном доме.

Источник: http://fb.ru/article/242586/poleznyie-hitrosti-dlya-doma-sekretyi-vedeniya-domashnego-hozyaystva

Успеть все: 15 лайфхаков, которые помогут маме сэкономить время

Полезные хитрости для работающей мамы

О том, как все успевать, написано много. Есть даже целая наука – тайм-менеджмент. Она настолько популярна, что наверняка Вы слышали о главных «китах» управления временем – а поделимся небольшими хитростями, которые позволят сэкономить время каждый день.

1.      Шопинг онлайн

Нам повезло жить в мире современных технологий. Практически все можно купить в интернете. Несколько кликов – и товар уже отправляют Вам. К тому же, это выгодно в финансовом плане.

Не путать с шопингом терапевтическим! Нельзя экономить время на походах по магазинам с подругами! J

2.      Оплата коммунальных услуг через интернет

Незачем стоять в длинных очередях, если оплатить коммуналку можно онлайн. В большинстве случаев без банковской комиссии. А еще лучше – настройте автоматические платежи. Проконтролировать списание денег с карточки можно без интернета, если у Вас подключена услуга SMS-банкинга.

3.      Бытовая техника

Мультиварка – главное изобретение для мам за последнее время! Отправляем в нее ингредиенты для блюда и спокойно идем гулять с ребенком. Или занимаемся другими приятными делами. А еще есть варианты блюд, которые можно готовить в мультиварке одновременно!

Об остальной технике упоминать нет смысла. Без блендера, духовки, микроволновки, холодильника и стиральной машины мы давно не представляем своей жизни. Так ведь?

4.      Кипяток

Если Вы собрались что-то варить, то не ждите, пока вода закипит в кастрюле. Используйте электрический чайник. Сэкономите около 10 минут на одном блюде.

5.      Продукты на неделю

Возьмите в привычку планировать меню на неделю. Плюсы: 1) не придется каждый день ломать голову над рационом; 2) за раз можно купить большую часть продуктов, необходимых для следующих 7 дней. Для ежедневных покупок останутся только быстро портящиеся  ингредиенты.

6.      Заморозка

Делайте домашние полуфабрикаты. Например, когда готовите котлетки, часть заморозьте. Потом легче достать, разморозить и пожарить, чем повторять весь процесс, начиная с фарша. Конечно, это не так вкусно, как свежеприготовленная пища, зато поможет сэкономить время.

Еще один  лайфхак – летом замораживайте йогурты. Получается отличный холодный перекус.

7.      Готовьте завтрак вечером

Один-два раза в неделю, а то и чаще, можно готовить ленивую овсянку. Смысл прост – вечером ингредиенты отправляются в банку и перемешиваются. Затем баночка ставится в холодильник на ночь, а утром все готово. Рецепты нескольких вариантов ленивой овсянки Вы найдете тут.

8.      Быстрая уборка

Сколько времени в субботу у Вас уходит на уборку дома? Попробуйте каждый день убирать в течении 15 минут. Ни на что не отвлекаясь. Каждый день в другой комнате. Результат приятно удивит.

На выходные работы почти не останется и можно будет провести время за более приятными делами.

Этот трюк придумала американка Марла Силли, создавшая целую систему «Флайледи» по управлению порядком в доме и жизни.

9.      Накопитель посреди комнаты

Отличный лайфхак для мам маленьких детей, помогающий сэкономить время на уборку. Неутомимые малыши целый день разбрасывают по дому игрушки, одежду, кухонные принадлежности и  еще много-много всего.

Как Вам идея поставить в комнате красивую коробку или корзину, в которую можно закидывать разбросанные вещи? А вечером пройтись с этим «накопителем» и вернуть все на места.

Или лучше – дать такое задание ребенку.

10.  Не садитесь за компьютер без определенной цели

А если уж сели, то поставьте таймер. Возле экрана время летит незаметно, а вот будет ли оно проведено с пользой, тот еще вопрос.

11.  Все нужное – под рукой

Пересмотрите размещение вещей в доме. Все, что Вам нужно, должно быть под рукой. Это касается и ванной, и кухни, и коридора.

12.  Готовьте одежду и другие вещи на завтра

Потому что вечером это сделать легче, чем сонным утром. А еще убережете себя от форс-мажора в виде не глаженой блузки или пятна на джинсах, обнаруженного в последний момент. Вещи, которые Вы берете каждый день на прогулку, пускай «живут» возле входных дверей. Собраться будет значительно проще и быстрее.

13.  Избавьтесь от ненужных вещей

Меньше вещей – меньше уборки. И больше времени. Отдавайте ненужную одежду и игрушки на благотворительность, а хлам выбрасывайте по мере его накопления. Экономия времени колоссальная.

14.  Многозадачность

У этого лайфхака много критиков. С одной стороны, смотреть видеокурсы, пока занимаетесь вышивкой – бесполезно. Что-нибудь да пропустите. С другой стороны, пока гуляете со спящим в коляске ребенком, можно слушать аудиокнигу. Многозадачность помогает сэкономить время. Главное, чтобы одна из двух задач не требовала умственных усилий.

15.  Не делайте лишнего

Под лишним подразумевается глажка домашней одежды, стирка детских вещей вручную и тому подобное. Попробуйте проанализировать, что для Вас важно, а без чего можно обойтись. Не тратьте времени на ненужные никому дела.

Статья в тему: Мама в декрете: как себя не потерять и быть счастливой

Источник: http://klyovamama.com/uspet-vse-15-lajfhakov-kak-sekonomit-vremya/

Полезное мытье пола и другие хитрости для здоровья мамы

Полезные хитрости для работающей мамы

И все-таки материнство и спорт сочетаются! Это доказывают классные мамы и Затело, а я не устаю доказывать это сама себе, открывая все новые варианты сплетения спорта и маминого быта.

Я уже рассказывала о двух замечательных и доступных упражнениях, которые считаю основой основ. А теперь еще две полезные находки для активных мам, вновь на укрепление нижней части тела. Как мы и договаривались, упражнения не потребуют отдельного места и времени.

Проблемы с суставами, позвоночником, мочеполовой сферой (про роды промолчу) распространены в Европейских странах больше, чем в Азиатских.  Я уже упоминала о том, что восточные женщины многое делают сидя на корточках. Благодаря такому сидению растягиваются икры и ахиллы, укрепляются стопы, голени, тазовое дно, спина, живот.

Сидите на корточках с опорой на всю ступню хотя бы раз в день хотя бы несколько минут, опять же привязав это к какому-то бытовому процессу

На корточках можно, к примеру, чистить картошку, мешать тесто, играть с ребенком, говорить по телефону. На корточках можно кормить малыша, частично опираясь попой на подушку на полу, или то приседая, то вставая с нее обратно на корточки.

Найдите хотя бы одно событие в течение дня, которое можно делать сидя на корточках. Посмотрите повнимательнее, где-то есть то действие, которое из обычного можно превратить в полезное. Постарайтесь сделать это привычкой, довести до автоматизма. Со временем положение на корточках станет приятным и естественным. Если, конечно, практиковать регулярно.

Попробуйте минимизировать участие стула в вашей жизни, заменив его фитблом или уютными подушками на полу

Образ жизни мамы на определенных этапах и без того не особенно активен, или активен, но вовсе не так, как хотелось бы. Из-за постоянного сидения на стуле закрепощаются кости таза, сдавливаются позвонки, ухудшается кровоток в ногах и в области таза, что потенциально чревато, например, варикозом.

Периодически заменяйте стул гимнастическим мячом. На нем вы можете кормить и укачивать, перекусывать и обедать – здесь воля вашей фантазии. Я просто исключила дома сидение на стульях, оставив их для гостей. Для меня есть мяч, диван, если хочу расслабиться, и пол с подушками и низким столиком. Моя кроха еще не поползла, вот поползет, снова включу фантазию и поделюсь с вами.

Еще одно, пожалуй, самое «страшное» и вместе с тем такое полезное упражнение, что пропускать его будет просто не разумно. Я говорю о…гусином шаге. Да-да, сели на корточки, положили ладони на колени и пошли как гусыня

Знакомое со школы, это упражнение объединяет эффекты от всех предыдущих: укрепляет и тонизирует ноги, стимулирует все те же точки на ступнях, подтягивает тазовое дно, живот, делает ноги рельефнее, стройнее и сильнее, борется с целлюлитом и плоскостопием.

Поначалу очень не удобное, не приятное, и даже раздражающее, со временем это упражнение может стать любимым.  И опять же привяжите его к какому-либо из привычных действий, попробуйте ходить гуськом хотя бы раз в день, к примеру, от кровати до ванны, пока никто не видит или наоборот, на виду у всех и в костюме гусыни – тут уж вам и вашему чувству юмора решать.

Кстати, у этого упражнения есть противопоказания. Они связаны с повышением нагрузки на коленные суставы. Не выполняйте его:

◦ Если у вас есть проблемы с коленями;

◦ Если вы совсем не спортивный человек, начинайте с освоения простых вариантов. Сначала просто ходите в полуприседе. Со временем ходите гусиным шагом, но медленно, помогая себе руками. И только когда почувствуете уверенность, выполняйте вариант с ладонями на коленях.

◦ Даже если вы в очень хорошей физической форме и ваши колени здоровы, лучше не перебарщивать с количеством. 10-15 шагов в день достаточно. Это один проход по квартире.

◦ Все эти правила касаются и детей. Помните, что коленные чашечки формируются к 2-6 годам, и ни к чему наматывать круги гусиным шагом, достаточно одной короткой серии.

Я предлагаю соединить корточки и гусиный шаг с мытьем пола. Мытье пола тема достойная отдельной статьи. Ведь можно отнестись к этому мероприятию не как к досадной необходимости, а как к фитнесу и женской практике.

Своими руками вы моете пол, по которому затем ходите сами и вся ваша семья… Ваши руки и ваши действия это ваша энергия, которую вы накладываете на все, к чему прикасаетесь. Даже если вы не всегда моете пол самостоятельно, делайте это хотя бы изредка, с правильным настроением и мыслями.

Как вы уже поняли, мы убираем швабру подальше и перемещаемся на корточках. Чтобы фитнес превратился еще и в ароматерапию добавьте в воду любимое эфирное масло

Я благодарна подруге за эту идею! Атмосфера получается просто сказочная! А хотите, можете и свечи, и ароматическую лампу зажечь. Кто сказал, что привычные дела это неприятно и скучно?

Получите удовольствие и полезную нагрузку, почувствуйте себя женщиной, настоящей хранительницей своего очага, наполняющей дом своей женской энергией. И пусть мытье пола станет приятной процедурой!

В следующий раз я расскажу о кардионагрузках и других полезных упражнениях, которые можно включить в череду привычных дел.

Желаю гармоничного материнства!

Ольга Шустваль

Ссылки по теме:

ГАМАК → БАТУТ. ПОДТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

ГАДЖЕТЫ ДЛЯ МАМЫ: ФИТБОЛ

Источник: http://zatelo.ru/2014/02/hitrosti-dlya-mamy/

Лайфхаки для работающей мамы от Людмилы Петрановской

Полезные хитрости для работающей мамы

Людмила Петрановская написала книгу для женщин, которые делают выбор между материнством и самореализацией. В книге «Selfmama.

Лайфхаки для работающей мамы» психолог рассказывает, как правильно расставить приоритеты в жизни, что из важных дел предпочесть в конкретный момент, как не забывать о себе в гонке между офисом и детским садом и почему идеально спланированные дни вызывают только раздражение.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

В новой книге Петрановской не игнорируются современные взгляды на благополучное родительство. Психолог их мастерски дополняет и рассказывает, как быть счастливой в материнстве и одновременно с этим достичь успеха в других сферах жизни.

Книга была написана после встреч с женщинами на СелфМама-форумах. Она точно спасёт, если вы уже разрываетесь между работой и домом, и вдохновит, если вы выбрали только материнство.

В книге почти нет теории, зато описано много практик и методик.

Книга Людмилы Петрановской «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» в издательстве АСТ

Сегодня, когда есть колыбельки с функцией укачивания и многоразовые подгузники, когда уроки у школьника можно проверить по скайпу и с помощью скайпа «проводить» его из школы домой, когда можно работать из дома, пригласив бебиситтера на несколько часов, уход за ребёнком для многих всё равно остаётся каторгой. И в то же время в чужих инстаграмах и фейсбуках только идеальные семьи: дети с дипломами, наградами и в одинаковых носках, красивые и всё успевающие многодетные матери, заботливые мужья. Всё это раньше считалось «идеалом», теперь же навязывается как норма.

У многих родителей эта ситуация вызывает чувство вины. Ведь если все вокруг так виртуозно справляются с воспитанием, то, значит, с менее успешными родителями что-то не так.

Сегодня надо с пелёнок развивать ребёнка, укреплять привязанность, научить его не плеваться едой, обеспечить режимом и спонтанностью, наконец, он должен расти в заботе, но быть самостоятельным, вы должны уметь выстраивать границы, но при этом быть с ним близки.

А ещё и эти идеальные семьи в фейсбуке… Современные мамы и папы даже не мечтают быть идеальными, они только задаются вопросом, достаточно ли они хороши.

Вторая проблема сегодняшних родителей связана с их уверенностью, что если сильно постараться, то ребёнка обойдут стороной болезни, проблемы со сверстниками, трудности в учёбе и у него никогда не будет аллергии. Этот комплекс всемогущества тоже связан с чувством вины.

Ведь если всё зависит от родителя, то и виноват во всем тоже родитель. Ваша ответственность в том, чтобы у ребёнка были игрушки, но вы не можете сделать так, чтобы ему всегда будет весело. Вы тепло его одеваете в мороз, но не можете гарантировать, что он не простудится.

Как быть с привязанностью

В своей другой книге «Тайная опора» Людмила Петрановская рассказывала о привязанности и о том, как важно, чтобы у каждого ребёнка был «свой» заботящийся взрослый рядом.

Но эта жизненно важная потребность ребёнка не требует, чтобы женщина приносила себя в жертву материнству.

Вы имеете право хотеть заниматься не только материнством и хозяйством, а ваш ребёнок имеет право расстраиваться, когда вы уходите на работу.

«Теория привязанности говорит о том, как важен для ребёнка взрослый, но она нигде не утверждает, что для взрослого важен только ребёнок. Она учит относиться к ребёнку как к ценности, но не предлагает родителя считать лишь средством».

Не только мама

Заблуждения о том, что отец не может справиться с уходом за ребёнком, что это исключительно женский труд, никак не способствуют, чтобы воспитание детей было общесемейным делом. Оба родителя имеют равные права и обязанности. Необходимо просто договориться, кто какую часть работы по уходу берёт на себя.

Заблуждения могут возникать и по поводу бабушек. Даже если бабушка является одним из «своих» взрослых, делит с родителями ответственность за него, неверно относиться к ней как к бесплатной няне. Такая бабушка имеет полное право воспитывать так, как считает нужным.

Если бабушка приезжает только по праздникам, а ребёнок полностью родительский, тогда никаких срочных просьб и оставлений на целый день быть не должно. Но и мнение такой бабушки о воспитании вы учитывать не обязаны.

Если бабушкины установки по воспитанию вас категорически не устраивают, а помощь нужна, нанимайте няню.

Выбор няни

Главный критерий в выборе няни один — она должна нравиться вам. Ребёнок станет доверять няне, ощущая ваше спокойствие и хорошее к ней отношение. Ограничьтесь общими рекомендациями, перечислите продукты, на которые у ребёнка аллергия, покажите игрушку, с которой он засыпает. Мелочный контроль не прибавит уверенности ни няне, ни вам, ни ребёнку. Просто ищите «свою» няню.

Чтобы остаться для ребёнка самым значимым взрослым, даже если есть обожаемая классная няня, следуйте этим рекомендациям:

  • Старайтесь яркие моменты жизни (отдых на море, выходные) проживать вместе.
  • Присутствуйте на важных для него событиях (концерты, конкурсы).
  • Придумайте график, при котором вы сами будете укладывать его спать вечером, кормить завтраком и ужином, оставаться с ним во время болезни.

Детский сад

Если вместо няни вы сделали выбор в пользу детского сада, начинайте готовиться к нему заранее. На улице обращайте внимание на детей, которые гуляют с воспитателем.

Рассказывайте, проходя мимо, что это место, куда дети ходят играть, а вечером родители забирают их домой. Первый раз придите в сад вечером, когда дети в нём просто играют.

Если есть возможность, пригласите будущую воспитательницу ребёнка домой на чай.

Одним из самых действенных способов будет провести день-два вместе с ребёнком в саду с утра до вечера. Если все ваши старания не помогли, просто подождите какое-то время. Возможно, через полгода ваш ребёнок сам попросится в сад.

  • Заведите ритуал прощания. Придумайте, кто кому и сколько раз помашет рукой, какие слова говорить друг другу. Репетируйте ваш ритуал во время игры до того, как начнёте использовать его по-настоящему.
  • Перед расставанием всегда проговаривайте, что сейчас будет происходить: к нам придёт бабушка/няня, а я уеду, вы поиграете, ты поспишь, проснёшься, поешь, снова поиграешь, а я уже вернусь.
  • Оставляйте ребёнку что-то из своих вещей, которые пахнут вами. Например, заворачивайте его в свой платок, когда уходите. Это будет частью вашего ритуала.

И не пытайтесь совместить два стресса сразу: у вашего выхода на работу и отучения ребёнка от соски должен быть интервал примерно три месяца.

Дошкольнику и школьнику намного проще объяснить мамин уход на работу. Обязательно рассказывайте о своей работе, как вы до неё добираетесь, что видите по дороге.

Не забывайте среди дня писать смски и рассказывайте о том, как сильно вы скучаете. По возможности возьмите ребёнка с собой в офис на целый день.

А ещё можно разложить по карманам ребёнка сердечки и записки с тёплыми словами или спрятать конфету, которую он точно найдёт. Этот маленький сюрприз запомнится на весь день.

Как успеть всё

Сидите вы дома с ребёнком или ездите на работу, всё равно составляйте списки дел. Пусть в них будут включены домашние и ваши личные или рабочие пункты. Большой ошибкой будет обесценивать всё, что вы делаете в течение дня. Даже если речь идёт о прогулках с коляской. Это такое же полноценное дело, за которое няня, например, получает деньги.

Чтобы ощущать себя успешной даже дома, пользуйтесь правилами из учебников по бизнесу. Заранее планируйте главное дело дня. И принимайтесь за него первым. Кажется, что одно дело — это очень мало. Но это 365 важных дел в году. Вечером перечисляйте, что вы сегодня успели сделать, а не то, чего не успели.

Рассказывайте мужу и детям о своих успехах и благодарите, если они дали вам возможность свернуть горы. Делегируйте самые неприятные обязанности. Если считаете, что нанимать клинера вам не по карману, просто посчитайте, сколько стоит час вашего рабочего времени. И помните, что идеальные планы могут сорваться, но их всегда можно переиграть.

Если вы давно догадались мыть раковину во время чистки зубов, то, значит, вы уже используете свою способность к многозадачности. А если нет, вот несколько лайфхаков:

  • Соединяйте автоматическое и осознанное действия (можно чистить овощи и отвечать на школьные вопросы ребёнка).
  • Делайте два дела одновременно, которые задействуют разные зоны мозга. Говорить с мужем, проверять уроки и читать новости одновременно — плохая идея.
  • Делайте скучны рутинные дела вместе с интересными (можно стоять в пробке и слушать аудиокниги).
  • Отдыхайте, болтая с подругой в мессенджере, во время того, как ваш упрямый трёхлетка пытается сам одеться. Всё равно это займёт не меньше 20 минут.
  • Соединяйте задачи «на постоянной основе». Тогда во время долгих прогулок с коляской вполне можно подтянуть английский и прочитать наконец «Войну и мир». А когда ждёте ребёнка из кружка, возьмите за правило отвечать на рабочую почту.

Работа дома

Это только кажется, что работа из дома проще и удобнее долгой езды в офис, когда ещё и в сад вечером надо успеть. Трёхлетнему ребёнку невозможно объяснить, что означает «сейчас мама занята». Но сила воли, самоорганизация и правильный настрой обязательно помогут.

Садясь работать, меняйте халат на джинсы и футболку. Чётко делите свои обязанности на те, что можно выполнять между делом, и те, что требуют полной включенности. Оставляйте для них самое удобное время, когда ребёнок спит или к вам приезжает бабушка.

Заранее составляйте списки «лёгких» задач, которые можете сделать, когда неожиданно появляются 20 свободных минут. Даже если квартира маленькая, оборудуйте своё рабочее место, причём оно должно вам нравиться и быть удобным.

Часто удобным оказывается не рабочий стол, а высокая конторка или закрывающееся на ключ бюро. Накануне работы особенно активно общайтесь с ребёнком: кормите, держите на руках, тискайте.

В моменты авралов увлекайте его давно забытой игрушкой, песочными часами, дуршлагом, через который можно пропускать старые нитки, кочаном капусты, который можно долго разбирать, разматывающимся рулоном туалетной бумаги, картонной коробкой и бизибордом, который может сделать дедушка.

iStockphoto (KatarzynaBialasiewicz, monkeybusinessimages, DmitriyBezborodkin)

8 правил наказания непослушных детей

Почему невозможно без потерь совместить бизнес и воспитание ребёнка

10 отличных советских мультфильмов, которые вы могли не смотреть

Источник: https://mel.fm/materinstvo/4152896-selfmama

Советы по экономии времени

Полезные хитрости для работающей мамы

С появлением малыша, ритм жизни в семье кардинально меняется. Поэтому успевать все мамочкам становится крайне сложно. Обыденные домашние хлопоты отходят на второй план, уступая место заботе и уходу за ребенком.

Учиться всему новому приходится по ходу, а это совсем не просто, кроме того, остальные заботы никто не отменял. И у мамы, даже если до этого она успевала сделать все и оставить немного времени на отдых, с каждым днем растет гора невыполненных дел.

Самое время заняться личным тайм-менеджментом, применяя некоторые хитрости по экономии своего времени!

Планируя заняться каким-то домашним делом, многие родители начинают думать, куда бы пристроить своего ребёнка. Но детки всегда чувствуют, когда взрослые пытаются их от себя отдалить, что отражается в капризах «на пустом месте», слезах и т.д. Как итог – малыш расстроен на целый день, а дела не сделаны. 

Хитрость №1

Действуем в противоположном направлении. Собрались вы гладить – пока нагревается утюг, можно взять малыша на руки и лишнюю минутку с ним поболтать, а потом положить его рядышком среди приготовленного для глажки белья, и пусть он «поможет маме перебрать белье». В это время разговаривайте с ним, улыбайтесь.

Даже если это займет его всего на 10 минут, хоть что-то вы точно успеете погладить. То же самое можно проделать и на кухне (конечно, при соблюдении техники безопасности: ни в коем случае не даем малышу ничего острого, режущего, бьющегося и т.д.), или, когда вы делаете уборку, поливаете цветы и т. д.

Половину дел вы точно успеете сделать, так как ребенок будет увлечен очень интересными для него занятиями.

Если малыш не хочет вам «помогать», играя, к примеру, кастрюльками, пока вы готовите, предложите ему новые необычные игрушки: зубную щетку, пустую баночку из-под крема, клубок ниток, расческу, брелок, перчатку… – всё, с чем малыш еще не знаком и что вы считаете безопасным и чистым.

Хитрость № 2

Если вы заняты таким делом, при котором ребенку небезопасно находиться рядом (например, жарите), можно положить малыша в креслице подальше и в процессе готовки играть с ним в прятки, отвлекать яркими погремушками или музыкальными игрушками, корчить рожицы или напевать веселую песенку, это немного его отвлечет и даст вам закончить работу.

Хитрость № 3

Не смотрите телевизор сами и не приучайте к нему малыша!

Чем чаще вы начнете отвлекать его телевизором или планшетом, освобождая себе немного времени, тем быстрее он к этому привыкнет. Взрослея, ваш ребенок будет всё чаще просить включить телевизор, и вы, скорее всего, уже будете отказывать.

А такое поведение уже по меньшей мере непоследовательно.

А самое главное – он не научится самостоятельно находить себе интересное занятие, и будет либо бесконечно выпрашивать у вас мультики, либо капризничать, таким образом, не давая вам заняться работой.

Хитрость № 4

Случается, что у вас запланировано множество дел, а ребёнку именно в этот день хочется побольше посидеть у вас на ручках. И замечательно! Выбираете из всего списка несколько несложных дел, берёте ребёнка на ручки (для удобства кладёте его в слинг, с 6 месяцев можно посадить в положении «на бедре», ему даже интереснее будет) и вперёд, за работу!

Хитрость № 5

Если вам необходимо сходить в магазин или ещё куда-то по делам, обязательно берите с собой деток (в слинге или эргорюкзачке) вместо того, чтобы заставлять кого-то сидеть с ними дома. Такие совместные вылазки не только полезны для поддержания эмоциональной связи между родителем и ребенком, но и являются отличным способом развития и развлечения ребенка.

Хитрость № 6

Всем родителям знакомы бессонные ночи, особенно в первые недели жизни малыша.  Причиной беспокойства ребенка очень часто могут быть колики. Это, как правило, очень мучительный период для всей семьи, а особенно для вашего карапуза.

Но и на эту проблему есть решение. Одним из самых безопасных средств от колик являются Капельки БиоГая.  В их состав входит пробиотик L.

reuteri Protectis, который помогает облегчить симптомы колик и участвует в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника.

Их можно и нужно принимать с первых дней жизни младенца.  Они не имеют ни вкуса, ни запаха, а значит являются абсолютно гиппоалергенными. Суточная доза составляет всего 5 капель — этого в полной мере хватит для облегчения симптомов колик.

А в заключение хочу добавить – временами бывает у малышей такое настроение – «мама сегодня должна играть со мной целый день!» И что бы вы ни придумывали, ребенок не хочет ни минуты находиться один. Отсюда следует хитрость № 7, дополнительная – бросайте все дела и играете с ребёнком! И он поспешит отблагодарить вас на следующий же день своим чудесным поведением!

:

Капли БиоГая против колик у младенцев

Беспокойный грудничок

Хипсит

Грудничок спит только на руках

Кенгуру – переноска для детей

Источник: http://grudnichki.com/byt/304-sovety-po-ekonomii-vremeni-dlya-molodoj-mamy

Рождение ребенка
Добавить комментарий