Мамин опыт: как пережить выкидыш

Время лечит. Если случилось несчастье

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно.

К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули.

Остался только один воп­рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума…

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике.

В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам.

Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях».

Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

1. «Мое горе закончится».
2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
3. «Я все делаю хорошо».
4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер­калу в ванной, третий — око­ло кровати, еще один — поло­жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты­каясь взглядом на эти листоч­ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых   специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо.

   Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).

3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня.

   Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша.

По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.).

Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

1. Дата, время.
2. Что важное сегодня произошло.
3. С кем вы сегодня встретились.
4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
2. Что вам мешает это сделать?
3. Чья помощь вам может понадо­биться?
4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого.

Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону.

Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

1. Удобно лягте на пол на спину, под ко­лени и поясницу можно положить сверну­тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
2. Медленно считая до четырех, вдохни­те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды­хание, сосчитайте до четырех.
3. Медленно выдыхайте, считая до четы­рех. При этом сначала втяните живот, а по­том опустите ребра, выдохнув воздух из лег­ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая.

Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения.

Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться.

Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни.

Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно­го из этих симптомов гово­рит о необходимости обра­титься за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):

1. Настойчивые мысли о са­моубийстве, аутоагрессия.
2. Невозможность обеспе­чить себя самым необходи­мым.
3. Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.

4. Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
5. Злоупотребление медикаментами, алко­голем, пищей. Наркотизация.
6. Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologia/767/vremya-lechit

Как пережить выкидыш

 9 месяцев беременности — незабываемое время ожидания рождения ребенка, поэтому невыносима мысль о том, что малыша можно потерять, еще не родив.

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно.

К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули.

Остался только один воп­рос: «За что?».

 Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума…

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике. В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр.

Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас. В этот период лучше ограничить свою общест­венную жизнь, не стоит принимать и важ­ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам.

Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях».

Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

1. «Мое горе закончится».
2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
3. «Я все делаю хорошо».
4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер­калу в ванной, третий — око­ло кровати, еще один — поло­жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты­каясь взглядом на эти листоч­ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых   специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо.

   Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).

3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня.

   Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.

) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша. По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.).

Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

1. Дата, время.
2. Что важное сегодня произошло.
3. С кем вы сегодня встретились.
4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
2. Что вам мешает это сделать?
3. Чья помощь вам может понадо­биться?
4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого.

Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону.

Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

1. Удобно лягте на пол на спину, под ко­лени и поясницу можно положить сверну­тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
2. Медленно считая до четырех, вдохни­те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды­хание, сосчитайте до четырех.
3. Медленно выдыхайте, считая до четы­рех. При этом сначала втяните живот, а по­том опустите ребра, выдохнув воздух из лег­ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая.

Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения.

Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться.

Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни.

Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно­го из этих симптомов гово­рит о необходимости обра­титься за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):

1. Настойчивые мысли о са­моубийстве, аутоагрессия.
2. Невозможность обеспе­чить себя самым необходи­мым.
3. Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.

4. Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
5. Злоупотребление медикаментами, алко­голем, пищей. Наркотизация.
6. Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

dve-polosky.

ru/vremya-lechit-esli-sluchilos-neschaste.html

Источник: http://strmama.ru/stati/dlja-mamy/kak-perezhit-vykidysh.html

Как пережить аборт?

Прерывание беременности, сознательное или вынужденное, может случиться с каждой из нас. Как нормально пережить аборт или выкидыш, рассказывает опытный психолог

Относиться к аборту можно по-разному. Кто-то этот поступок осуждает, кто-то считает его допустимым, а в некоторых странах такая операция вообще запрещена. Но факт в том, что среди женщин вопрос аборта возникает часто, и многие все же решаются его сделать.

Причины тому могут быть самые разные: ранняя незапланированная беременность, или, наоборот поздняя беременность; отсутствие финансового обеспечения будущего малыша; тяжелые проблемы со здоровьем матери и т.д.

Обсуждать этичность аборта попросту бессмысленно. Ведь сколько людей – столько и мнений, ситуаций, судеб. Этот вопрос – крайне щепетильный и требует индивидуального разбирательства с каждым отдельным человеком. Психолог БО «Иная» Ольга Мельницкая попробует помочь нам с ответом на конкретный вопрос: как пережить уже случившийся аборт?

Постабортный синдром

Аборт может стать очень серьезной травмой в жизни женщины. Даже существует такое понятие – постабортный синдром, или сокращенно ПАС. До сегодняшнего дня такой синдром не относят к разновидности психиатрического диагноза, и точного определения ему нет.

Однако, если разобраться, то, по сути, постабортный синдром – это целый комплекс психических и физических нарушений у женщины, которая пережила аборт. И встречается он весьма часто. Не у всех ПАС наступает сразу после аборта, он может проявить себя со временем. Не у всех он быстро проходит, чаще постабортный синдром длится не менее двух месяцев и, в среднем, до полугода.

Кроме того, на способность пережить аборт влияют причины, по которым беременность была прервана. Если это произошло по медицинским показаниям, то женщина может психологически переложить часть ответственности на врачей или несчастный случай. Но если это был ее личный выбор, то чувство вины может быть очень сильным и долгим.

Влияние аборта на психологическое самочувствие женщины

Почти любая женщина склонна к эмоциональным перепадам, которые могут быть вызваны ее гормональным статусом в разные дни цикла. Поэтому, чем стабильнее будет ее настроение, тем полезнее это будет для ее здоровья.

Каждая будущая мама, прервавшая беременность, переживает это событие по-своему. Есть те, кто предпочитает говорить о том, что происходит внутри, какие эмоции охватывают в период после аборта. И есть те, кому легче пережить утрату наедине, не рассказывая о своих чувствах. Однако, существуют синдромы послеоперационного периода, которые приобрели тенденцию среди большинства:

• скорбь: чувство, которое зачастую преследует людей, утративших своего близкого человека. И в этом смысле аборт ничем не отличается от утраты любого человека, который присутствовал рядом, как близкий и дорогой. Ведь будущая мама непременно представляет в своем воображении малыша, родила она его или нет. Потеря даже потенциального материнства неизменно ведет к скорби;
• чувство вины: очевидный способ психологического самобичевания, который может настигнуть любую женщину, пережившую аборт. Со всех сторон в этот момент она ощущает давление. Если она состоит в отношениях, то чувствует вину за обоих партнеров. Такое же чувство преследует ее и в глазах родных и близких, друзей. Порой им даже не нужно ничего говорить для того, чтобы несостоявшаяся мама ощутила вину. К тому же, есть тонкий психологический момент, связанный с чувством вины перед не родившимся ребенком. В сознании женщины ребенок будто хотел родиться, но ему не позволили это сделать, и не позволила именно мама;
• неопределенность или страх: после содеянного возникает огромное количество вопросов, удушающих женщину: Как дальше жить? Как сохранить отношения с мужчиной? (если таковые есть). Будут ли еще дети? Грех ли это? Ведь к аборту никто не прилагает буклета: как дальше все сложится, как организм женщины отреагирует в будущем на беременность. А предугадать это самостоятельно – невозможно;
• безысходность и мысли «что бы если…» не оставляют в покое. К тому же большинство мужчин не знают, как вести себя рядом с женщиной в такой ситуации. Представительница слабого пола вынуждена остаться один на один со своим горем, и быть сильней, чем от нее ожидают. Но нужно помнить, что мужчина несет точно такую же ответственность и вину за случившееся. Кроме того, все происходило «на территории» женского тела. Поэтому партнер не может даже представить, как тяжело ей пришлось.

Не удивительно, что после аборта может наступить отсутствие полового влечения. И чувство отвращения к мужчине может преследовать какое-то время. Не всем парам удается этот период пережить. Если мужчина холоден или упивается своими переживаниями вместо поддержки – то пара даже может расстаться.

Физические трудности после аборта

Восстановительный процесс организма занимает, как правило, не меньше года.

За это время, в связи с нарушением гормонального фона, у женщины происходят частые перепады настроения, может быть бессонница, нарушение менструального цикла, депрессия. Важно помнить, что все это временно.

Не стоит забывать про активный образ жизни, режим и правильное питание. Все это будет способствовать более быстрому восстановлению организма.

Как в период реабилитации восстановиться психологически?

1. Разговор с самой собой вслух. Как ни странно, такой метод помогает чаще всего. Искренний разговор женщины наедине с собой дает ей возможность словесно, более конструктивно, сформировать свое душевное состояние, осмыслить его, а значит – бороться с ним.
2. Разговор с ребенком.

   Именно этот момент нередко становится решающим при душевном излечении. Ведь, если ребенок не был рожден на самом деле, это не значит, что мама не представляла его себе.

3. Общение с внешним миром. Не стоит замыкаться в себе. Проводить время наедине с собой полезно, но не долго.

   Старайтесь больше общаться с друзьями, родственниками. Запишитесь на различные курсы, вспомните, что вам интересно: выучите новый язык, займитесь каким-нибудь видом спорта или чем-то менее активным, рисованием, например.

   Самое главное – говорить о своей проблеме, не стесняться этого.

Помните: даже в такой сложной ситуации, как аборт, вы не одиноки. Период после аборта не является легким ни для одной женщины. Важно, чтобы вы лично разобрались в себе, и нашли силы жить дальше.

Аборт – это не приговор и не конец жизни. Никогда об этом не забывайте и тогда вы со всем сможете справиться.

Наталья Блок

Источник: https://svitmam.ua/themes/kak-perezhit-abort

Как пережить выкидыш

Сайт для мам supermams.ru решил поднять очень болезненную женскую тему и помочь понять, как пережить выкидыш. Многим девушкам такая статья будет очень полезной.

Беременность для каждой женщины – это незабываемое состояние, изменяющее ее и весь окружающий мир. Каждый месяц наполнен хлопотами и переживаниями, но они вряд ли смогут затмить радостное ощущение предстоящего материнства.

И даже думать не хочется о том, что это высокое чувство может испытать далеко не каждая женщина, ведь очень часто беременность заканчивается выкидышем…

Состояние женщины, которая потеряла ребенка, очень трудно передать словами. Потерю принять сложно. Но если бы человек знал, когда настигнет его горе, он бы смог его избежать или как-то себя к этому подготовить. Но в мире все иначе, и этого не избежать.

Сейчас вы не знаете, как пережить выкидыш, ведь весь мир развалился на мелкие осколки, люди стали противными, а сил на дальнейшее существование просто нет. «За что?», «Почему именно я?», «Где справедливость?» — такие вопросы каждый день возникают в вашей голове. Вы чувствуете себя одинокой и никому ненужной.

Вам кажется, что вас уничтожили, лишили шанса на счастливую семейную жизнь. Не хочется есть, пить, спать, разговаривать. Вам кажется, что вы сошли с ума.

Да, пережить выкидыш – сложнейшая задача. Вам придется начать свою жизнь с чистого листа, придумать новый образ будущего. Это нелегко, но ваша настойчивость и вера способна помочь пережить потерю. Иногда вам будет казаться, что все напрасно – не отступайте, поворачивать назад уже нельзя.

Учимся переживать

Каждая женщина по-своему переживает выкидыш. И, тем не менее, существует два этапа переживания утраты. Через них проходят все.

Шок

Первые часы вы будете находиться в состоянии оцепенения и перестанете реагировать на окружающих. Либо, наоборот, первые дни будете биться в истерике. А потом, спустя некоторое время, вы с трудом вспомните все, что происходило с вами в этот период жизни.

Знайте одно: подобные состояния – вполне нормальное явление. Будет хорошо, если пережить выкидыш вам поможет надежный человек (лучше, если это будет муж), который сможет молча о вас позаботиться и пожалеть. В шоковом состоянии старайтесь меньше бывать в обществе и ни за что не принимайте поспешных решений.

Осознание утраты

После шока, который может продолжаться несколько дней, наступает время боли и осознания утраты. Фактически, это самый тяжелый период.

Вы впадаете в депрессию, вас переполняет чувство одиночества и в то же время вины. Как правило, в этот период пропадает аппетит, появляется бессонница, слабость, исчезает желание делать обыденные дела.

Такая реакция тоже считается нормальной реакцией и, как это ни странно, помогает пережить выкидыш.

Когда наступает время осознания утраты, психологи рекомендует как можно больше говорить о своем горе. Говорите любому человеку, который готов вас выслушать.

Не замыкайтесь в себе, плачьте, ведь слезы действительно облегчат ваше состояние, восстановят ваши силы и помогут пережить выкидыш. Перестаньте стыдиться своих чувств.

Все ваши переживания – это память о не родившемся малыше, это ваша любовь и оплакивание ушедших надежд и ожиданий. Не бойтесь своих слез и того, чтобы вас осудят за такое поведение.

Не прячьтесь от людей. Предоставьте им возможность поддержать вас, пускай даже и утешить. Это могут быть ваши друзья, родные, соседи и другие.

Многие не смогут вам ничего сказать, ведь не каждый сталкивается с подобной ситуацией. Главное другое, то, что они рядом с вами в такой тяжелый момент.

Если есть возможность, поговорите  с теми, кто уже пережил выкидыш в своей жизни, сумел справиться с горем и начать новую жизнь.

Исцеляемся своими стараниями

Вам наверняка хочется найти ответ на вопрос «За что? Почему именно я?» Не ищите, ведь вы все равно ни в чем не виноваты. Горе не выбирает того, к кому придти, и уж тем более не наказывает за наши провинности. Плохое может постучаться в дверь даже самых богатых и обеспеченных людей. Чтобы пережить выкидыш, нужно избавиться от подобных мыслей.

Обязательно верьте в то, что ваше горе скоро закончится. Вы со всем справитесь и вернетесь к своей обычной жизни. Именно от вас зависит, как быстро пройдет восстановление.

Никто, даже самые опытные люди не смогут излечит вас от нестерпимой боли, если вы не сделаете это сами. И не верьте, что лечит только время.

Параллельно с вопросом «За что?» вы будете задавать себе еще один: «Как мне жить дальше? Как пережить горе?». Если вы действительно об этом задумываетесь, значит не все у вас потеряно, и вы готовы попробовать жить заново.

Итак, как пережить выкидыш и помочь восстановить свои силы?

Психолог Боб Дейте во время переживание утраты, рекомендует записывать на листок в нескольких экземплярах следующие фразы:

• «Мое горе скорее покинет меня»
• «Скоро я почувствую себя намного лучше»
• «Я все делаю правильно и верно»
• «Я обязательно поборю свою боль, так, как это сделали другие»

После этого необходимо развешать листки в разных местах квартиры. Например, один на холодильник, другой – на зеркало в ванной, третий – над кроватью, а еще один положить в себе в сумку.

Каждый раз, встречаясь глазами с таким листком, читайте его содержимое вслух, пока не выучите наизусть.

Когда вам будет особенно грустно, эти фразы обязательно отзовутся в вашем сердце и душе, чтобы помочь пережить выкидыш.

Бережем здоровье

Чтобы пережить выкидыш, постарайтесь позаботиться о своем здоровье. Вспомните, каким оно было до этого, посетите врачей и сдайте все необходимые анализы. Обратите внимание на свое питание. Есть нужно обязательно, даже если вам совсем не хочется.

Помните, что вам нужны силы, а дать их сможет только качественная и полезная пища. Старайтесь питаться несколько раз в день, употребляя достаточное количество фруктов и овощей.

Пейте побольше жидкости, обезвоживание организма может грозить серьезными последствиями. Не глушите свою боль алкогольными напитками и кофе, вместо этого начните принимать витаминный комплекс.

Не нарушайте обычный режим дня, спать ложитесь не совсем поздно, даже если вам вообще не хочется спать. Не лечите свой сон снотворным – пережить выкидыш вам это вряд ли поможет.

Обратите внимание на следующий момент. Как правило, большая часть выкидышей происходит из-за каких-либо сбоев в организме. Это может быть гормональный сбой, нарушение обменного процесса и т.д. Реже причиной являются падения, травмы, отравления и прочее. Не откладывайте выяснение причины в долгий ящик.

Посетите врача, пройдите обследование, в общем, постарайтесь найти источник плохого исхода беременности. Если вам это сделать пока тяжело, пускай сделать это поможет близкий человек, на которого вы можете положиться. Но лучше, конечно, сделать это именно вам. Это, кстати, поможет вам пережить выкидыш и найти в себе силы.

Перед визитом к врачу успокойте себя. Для того, чтобы проще было общаться, заранее запишите в блокнот интересующие вас вопросы. Все ответы тоже записывайте, в домашней обстановке вы лучше сможете в них разобраться. Если слова врача вам показались непонятными, не бойтесь переспросить еще раз.

Вы имеет полное право разобраться в том, что с вами случилось, чтобы во время следующей беременности этого уже не произошло.

Заводим дневник

Так как пережить выкидыш вам пока еще очень трудно, сайт supermams.ru предлагает начать вести дневник, в котором вы будете описывать все, что произошло с вами в течение дня. Примерная схема записи должна быть такой: дата, время, важные события и встречи сегодняшнего дня, изменения в собственном поведении, планы на следующий день. Лучше всего делать записи вечером.

Также заведите отдельную тетрадь, и в начале каждой недели записывайте в нее ответы на такие вопросы:

• Что мне нужно сделать на этой недели?
• Почему я не могу пока это сделать?
• Кто мне может помочь это сделать?
• Что мне может помочь жить дальше?

Обязательно записывайте все свои успехи. Не давайте себе послабки, но и не перегружайте делами. Каждый месяц перечитывайте свои записи и подводите итоги: что у вас получилось, чего вы достигли и т.д. Со временем вы поймете, как много вы можете сделать, если действительно вы возьмете себя в руки.

Учимся расслабляться

Чтобы пережить выкидыш, необходимо научиться правильно расслабляться и успокаиваться. Несколько дыхательных упражнений вам в этом помогут.

1. Лягте на спину, под поясницу и колени положите какой-нибудь валик или свернутое полотенце. Закройте глаза и медленно выдохните воздух.
2. Сосчитайте до четырех, вдохните, наполняя воздухом сначала живот, а уже потом грудную клетку. Задержите дыхание и медленно сосчитайте до четырех.
3. Медленно считая до четырех, выдохните воздух, одновременно втягивая живот и опуская ребра.
4. Перед тем, как сделать новый вдох, опять медленно посчитайте до четырех.

Почувствовав в себе прилив бодрости и сил, приступите к новым переменам в своей жизни: смените гардероб, сделайте ремонт в квартире. Помочь пережить утрату может смена жилья. Лучше всего отправиться на несколько недель к морю или в одну из европейских стран.

Понятно, что вам тяжело переживать выкидыш. Но, как бы вы не отрицали возможность новой беременности, она все равно наступит. Пускай не сейчас, чуть позже.

Как и в первый раз, вы будете переживать, волноваться и с замиранием сердца ждать появления малыша. Это будет новая веточка вашей жизни, да и вы будете уже совершенно другой.

Очень многие женщины, пытаясь пережить выкидыш, начинают обвинять себя во всем произошедшем: много нервничала, не то ела, заработалась и т.д.

А еще часто в роли виноватых выступают другие люди: врачи, муж, свекровь и т.д. Если вы тоже так думаете, постарайтесь от таких мыслей избавиться.

Конечно, это не совсем просто, но сделать это надо, ведь на самом деле, виноватых в этом горе нет.

Не стоит думать, что наши советы за короткий срок помогут пережить выкидыш. Ваше горе многое у вас отняло, но благодаря ему, вы сумели приобрести много нового: вы изменили себя, свои взгляды на жизнь и на все происходящее. Вы точно стали мудрее и сильнее, и уже вряд ли сможете повторить многие свои ошибки. Вы знаете, что нужно любить себя, своих близких и знакомых.

Помните, что сумеете найти в себе силы и получить ответ на вопрос, как пережить выкидыш. Вы обязательно станете счастливой мамой. Обязательно! Ваша жизнь продолжается, несмотря ни на что, а, значит, уже совсем скоро вы поделитесь ей со своим маленьким созданием.

——
Автор – Мимоза, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Пожалуйста, оцените статью: Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/kak-perezhit-vykidysh.htm