Как побороть сонливость во время беременности

Содержание
  1. Сонливость при беременности. Причины сонливости во время беременности
  2. Причины сонливости при беременности
  3. Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности
  4. Гипотония — причина сонливости при беременности
  5. Сонливость при беременности в 1 триместре
  6. Сонливость во втором триместре беременности
  7. Сонливость при беременности на поздних сроках
  8. Сонливость и работа во время беременности
  9. Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?
  10. Усталость при беременности: причины, методы борьбы
  11. Отчего возникает усталость при беременности?
  12. Как же бороться с усталостью во время беременности?
  13. Апатия и беременность
  14. Причины апатии во время беременности
  15. Признаки (симптомы) апатии у беременной
  16. Апатия на ранних сроках беременности
  17. Апатия на поздних сроках беременности
  18. Как избавиться от апатии при беременности?
  19. Апатия во время беременности, перед родами и на ранних сроках – как избавиться от уныния?
  20. Виды апатии
  21. Основные причины подавленного состояния беременной женщины
  22. Как победить состояние глубокого безразличия
  23. Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?
  24. Естественная реакция
  25. Основные причины
  26. Мнение врачей
  27. Гормональная перестройка: что это значит?
  28. Способы борьбы со сном
  29. Что должно насторожить?
  30. В каком случае можно говорить об анемии?
  31. Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?
  32. Как проявляется апатия в период беременности
  33. Что стоит за апатичностью
  34. Нужно что-то предпринимать
  35. Чем можно помочь
  36. Питание
  37. Сон
  38. Физическая активность
  39. Принятие и помощь близких людей
  40. Отдых
  41. Общение
  42. Хобби
  43. Уход за собой

Сонливость при беременности. Причины сонливости во время беременности

Как побороть сонливость во время беременности

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию.

Одним из таких изменений является сонливость при беременности.

Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Причины сонливости при беременности

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать.

Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей.

Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам.

Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем.

Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы.

При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям.

При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

  • морепродукты;
  • красное мясо;
  • свекла;
  • печень;
  • бобовые;
  • гречневая каша;
  • зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
  • творог;
  • яйца;

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода.

Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни.

Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил.

Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости.

Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона.

Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна.

Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь.

Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше.

Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу.

После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь.

Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы. На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор.

Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.
Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе.

Для гестоза характерны такие симптомы как:

  1. Отечность.
  2. Повышение АД.
  3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
  4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе.

Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша.

В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

  1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
  2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
  3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
  4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
  5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
  6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
  7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
  8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил.

Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием.

Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.

Источник: http://beremennuyu.ru/sonlivost-pri-beremennosti-prichiny-sonlivosti-vo-vremya-beremennosti

Усталость при беременности: причины, методы борьбы

Как побороть сонливость во время беременности

Ожидание долгожданного малыша — настоящее испытание для будущей мамочки. Помимо токсикоза, перепадов настроения, изменения аппетита, частых позывов к мочеиспусканию, изжоги, судорог, отечности, тяжести в ногах и руках беременную часто беспокоит хроническая усталость, даже если женщина не ведет слишком активного образа жизни и не переутомляется.

Сегодня мы выясним, отчего при беременности возникает сильная усталость, насколько опасно это состояние и как можно от него избавиться.

Отчего возникает усталость при беременности?

С самого момента зачатия в материнском организме происходят глобальные изменения, необходимые для нормального вынашивания беременности и подготовки к родам.

Объем крови, необходимой для обеспечения плода питательными веществами, увеличивается приблизительно в полтора раза, отчего «пламенному мотору» требуется намного больше энергии, чем раньше. Из-за этого увеличивается и нагрузка на органы кроветворения.

Дает о себе знать и гормональный фон. Теперь организм в больших количествах вырабатывает прогестерон — женский гормон беременности, понижающий давление и замедляющий процесс пищеварения. Благодаря этому коварному гормону, кстати, будущие мамочки часто страдают от тошноты.

Чаще всего сильная усталость при беременности беспокоит женщин на ранних сроках — в первые три месяца. Обусловлено это тем, что в первом триместре происходит закладка всех жизненно важных органов малыша — сердца, печени, головного мозга, почек, легких. Такая нагрузка никак не может не отразиться на самочувствии будущей матери, и та постоянно ощущает упадок сил и сильную сонливость.

Во 2 триместре беременности уровень прогестерона немного снижается, и женщина чувствует себя намного лучше. А вот в последнем, 3 триместре, когда плод интенсивно набирает вес, постоянная усталость возвращается вновь. При этом будущая мама, ко всему прочему, испытывает тяжесть в ногах, одышку и изжогу.

Такое состояние очень важно не перепутать с железодефицитной анемией, поскольку повышенная утомляемость — это просто особенность течения беременности, а вот анемия — серьезное заболевание, чреватое появлением гестоза, задержкой развития плода и даже его гибелью. По статистике, каждый третий малыш, чья мама во время вынашивания малыша страдала железодефицитной анемии, имеет пониженный иммунитет и аллергию.

Помимо утомляемости, анемия имеет такие симптомы:

  • регулярные головные боли, «мушки в глазах», головокружение, обмороки;
  • запоры или диарея;
  • ломкость ногтей, расслаивание и выпадение волос, крошение зубов;
  • заметная бледность кожи, слизистых оболочек;
  • стоматиты, гастриты;
  • беспричинное учащение пульса, сердцебиения, периодические боли в сердце;
  • частые простудные заболевания;
  • изменения вкуса и обоняния, при которых женщине начинают нравиться резкие запахи (ацетона, бензина);
  • недержание мочи во время резких движений (чихания, кашля, изменения положения тела и ночью во сне).

Дефицит железа возникает, в первую очередь, из-за увеличения в организме общего уровня крови. Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, эритроцитах, попросту не успевает вырабатываться.

Именно поэтому будущей мамочке необходимо тщательно следить за содержанием гемоглобина в крови и ежемесячно сдавать анализы. Обязательно следует вести календарь беременности и не забывать вовремя сдавать кровь.

Особое внимание женщина, ожидающая кроху, должна обратить на свое питание. Рацион должен быть богатым на белки и железо. К сожалению, вылечить анемию, если она все-таки появится, при помощи одного питания невозможно, а вот предупредить ее появление — запросто.

Теперь расскажем о том, как можно справиться с повышенной утомляемостью во время вынашивания малыша и как предотвратить ее появление.

Как же бороться с усталостью во время беременности?

  1. Старайтесь как можно чаще отдыхать.

    Порою это бывает довольно сложно, потому как упадок сил одолевает чаще всего на ранних сроках, в первом триместре, когда животик еще совсем незаметен и женщине приходится вести такой же образ жизни, как и до зачатия — целый день проводить на работе, а в выходные заниматься домашними делами.

Используйте любую возможность отдохнуть — по прибытии домой после работы не спешите хвататься за кастрюли и половую тряпку, лучше лягте на диван и отдохните. Домашние хлопоты по возможности переложите на супруга, родителей или старших детей. Выходные дни полностью посвящайте отдыху и заботе о себе и будущем малыше;

  1. Сон должен быть качественным. Чтобы чувствовать себя бодрой и полной сил, ложитесь в кровать пораньше, спите не менее 8-9 часов в сутки. Кровать должна быть максимально удобной и комфортной, спальня — проветренной.

Часто будущим мамам мешают хорошо выспаться частые позывы к мочеиспусканию. За 2 часа до сна старайтесь не пить много жидкости, восполняйте водно-солевой баланс в течение дня;

  1. Чтобы не растрачивать силы понапрасну, во время беременности старайтесь оградить себя от переживаний. Избегайте стрессовых ситуаций, попросите близких и родных прощать вас, когда вы неправы, и относиться с пониманием.

Помочь абстрагироваться от жизненных неурядиц может помочь медитация, йога, чтение художественной литературы, просмотр качественного кино;

  1. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь неспешным шагом перед сном. Кислород необходим малышу для развития, а вам — для расслабления;
  2. Занимайтесь несложными физическими упражнениями. Поинтересуйтесь у наблюдающего вашу беременность гинеколога, каким именно видом спорта вам можно заниматься. Это может быть бег трусцой, плавание, аэробика для будущих мам. Такие физические нагрузки хорошо помогают бороться с утомляемостью;
  3. Чтобы избавиться от постоянной усталости при беременности, принимайте специальный витаминно-минеральный комплекс, адаптированный для будущих мам. Однако выбирать его самостоятельно не стоит, лучше в этом вопросе посоветоваться с опытным гинекологом, который поможет выбрать подходящий именно вам препарат и предостережет от подделок;
  4. Следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным, качественным и натуральным. Есть за двоих, как считалось ранее, нельзя, поскольку часто именно переедание приводит не только к набору лишней массы тела, но и утомляемости. Ешьте свежие и приготовленные на пару овощи, фрукты, ягоды, яйца, нежирную рыбу, морепродукты, злаки, каши, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Откажитесь от фастфуда, жирных, жареных, копченых продуктов, «вредных» сладостей — конфет, тортов, пирожных и т. д., а замените их натуральными — сухофруктами, медом, орешками, зефиром, сгущенным молоком, мармеладом, халвой;
  5. Принимайте ванны. Теплая вода расслабляет, восстанавливает силы и улучшает настроение. Чтобы усилить этот эффект, добавьте в воду пену и несколько капель эфирного масла хвои, мяты, апельсина, лаванды, иланг-иланга, розы или майорана. Однако помните: каким бы ни был срок беременности, принимать горячую ванну ни в коем случае нельзя — это может спровоцировать выкидыш! Принимать теплую ванну рекомендуется не более 15-20 минут. Ну а если вы любительница от души поплескаться в воде, лучше отдайте предпочтение душу.

Незначительная усталость — вполне нормальное явление во время ожидания малыша, особенно в 1 и 3 триместре.

Но если вы испытываете постоянную усталость при беременности, даже после продолжительного и качественного отдыха ощущаете сильную утомляемость, необходимо обратиться к гинекологу.

: Усталость при беременности: причины, методы борьбы

Источник: https://mjusli.ru/ja_mama/zdorove_budushhej_mamy/ustalost-pri-beremennosti

Апатия и беременность

Как побороть сонливость во время беременности

Беременность – это важная часть жизни женщины. Ведь она хранит в себе маленькую жизнь, вынашивает ее и дает ей право появиться в этот мир. В идеале беременность должна вызывать положительные эмоции, особенно после первых шевелений. Но не всегда так бывает и этому есть свои причины.

Причины апатии во время беременности

В результате гормональной перестройки в организме женщины, психологических факторов и физического самочувствия женщина может потерять вкус к жизни, радость от предстоящего материнства, стать равнодушной ко всему. Какие же основные причины апатии при беременности?

  • Гормональный фон. Его изменение влечет за собой и изменение в настроении, часто женщина из-за этого становится равнодушной.
  • Анемия. В результате недостаточного поступления кислорода к клеткам женского организма, у беременной просто не хватает сил реагировать на что-либо.
  • Неправильный рацион, дефицит необходимых витаминов. Ребеночек, находясь внутри мамы, постепенно тянет на себя все важные микроэлементы, забирая у мамы источник энергии. Если ее не пополнять с помощью питания, у женщины появляется хроническая усталость.
  • Перенапряжения нервной системы, отсутствие нормального сна. В результате длительных стрессов и отсутствия времени для восстановления организма, нервная система беременной женщины истощается, затем приходит и физическое истощение. Результат: возникновение апатии.
  • Нехватка глюкозы. Пониженный уровень сахара в крови также является причиной такого состояния.
  • Токсикоз. Многие женщины на ранних сроках страдают от токсикоза. Это состояние выматывает их физически, уже не в радость любая еда или события, развивается безразличное отношение ко всему до момента уменьшения тошноты.
  • Вынашивание нескольких эмбрионов. Состояние безразличия и усталости может возникать из-за нехватки самой женщине микроэлементов, которые уходят к малышам, а также из-за осознания всех трудностей, которые еще предстоят.
  • Психические отклонения или заболевания.

Признаки (симптомы) апатии у беременной

Признаки такого состояния нельзя не заметить. У беременной женщины изменяется поведение, что ненормально для поведения обычных здоровых людей. Апатия при вынашивании малыша проявляется следующими поведенческими характеристиками:

  1. Женщина выглядит постоянно уставшей. При минимальных физических нагрузках будущей маме постоянно хочется прилечь, отдохнуть.
  2. Постоянное желание поспать. Даже если женщина выспалась, она будет ощущать постоянную сонливаость.
  3. Нет желания что-то делать. Беременной сложно «собрать себя» и начать какое-либо дело, будь то посуду помыть или к врачу сходить. Этот симптом многие приравнивают к обыкновенной лени.
  4. Отсутствие аппетита.
  5. Постоянное уныние, плаксивость без видимых причин.
  6. Желание уединиться, побыть подальше от шума, общения.
  7. Возрастание тревожности и страхов. Находясь один на один со своими мыслями, женщина испытывает атаку тревоги, страха.
  8. Отсутствие ярких эмоций, безразличие.

Апатия на ранних сроках беременности

Вначале беременности апатия объясняется резким изменением гормонального фона, так как организм женщины уже работает на двоих. Этому состоянию подвержено подавляющее большинство беременных в этот период.

При ранней или нежелательной беременности женщина часто испытывает безразличие к своему состоянию, ее угнетают мысли о том, что, якобы, молодая жизнь закончилась, свобода ограничена и так далее. Проявляется тревожное состояние, изменяются взгляды.

Апатия на поздних сроках беременности

Начиная с седьмого месяца вынашивания малыша, молодая мама ощущает физическую усталость: малыш растет, увеличивается нагрузка на спину и ноги. К тому же может докучать изжога, отдышка, учащенное сердцебиение, шевеления ребенка в ночное время, что мешает полноценно отдохнуть. Развивается страх перед родами.

Также наблюдается моральное истощение из-за недосыпания, плохого физического самочувствия, ожидания малыша. Опять изменяется количество прогестерона и окситоцина в крови, подготавливая организм мамы к родам (Подробнее о роли окситоцина в женском организме). Из-за этого чаще меняется настроение, женщина чувствительна и уязвима.

Как избавиться от апатии при беременности?

Состояние безразличия, постоянной усталости и нервного напряжения можно убрать, если немного откорректировать режим дня и делать дела для души.

  • Питайтесь правильно. Мясные блюда на ночь нужно ограничить, сладкое кушать до полудня, тогда переживания по поводу чрезмерно испорченной фигуры будут неоправданными. Старайтесь делать упор на овощи и фрукты, многие из них будут не разрешены после родов, а пополнять организм витаминами нужно.
  • Дышите глубже! Нужно пополнять организм кислородом на прогулках.
  • Порадуйте себя новой вещью или прической.
  • Старайтесь не оставаться наедине с горестными мыслями, стремитесь в общение, даже когда не хочется говорить. Лучше послушать кого-либо, чем безразлично и одиноко сидеть в комнате.
  • Делайте упражнения для беременных, подойдут занятия в бассейне.
  • Делайте дома расслабляющие ванны, можно зажечь свечи и полежать в теплой воде.
  • Просмотрите интересный расслабляющий фильм или прочитайте книгу.

Справиться с апатией можно, если захотеть получать удовольствие от жизни в таком интересном и замечательном состоянии, как вынашивание новой, крохотной жизни.

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Источник: http://MirMam.pro/psikhologiya/psikhologiya-beremennykh/apatiya-u-beremennyh/

Апатия во время беременности, перед родами и на ранних сроках – как избавиться от уныния?

Как побороть сонливость во время беременности

Беременность это неповторимое событие в жизни каждой женщины. Чаще всего, новость о зарождении новой жизни приводит будущую мамочку в состояние безумной радости. Но нередко бывают случаи, когда во время беременности женщина испытывает апатию и депрессию.

Это состояние может быть вызвано различными факторами, начиная от токсикоза и заканчивая гормональными изменениями в организме. Чтобы избавиться от подобного состояния, в первую очередь необходимо выявить основную причину, а потом постараться от нее избавиться.

Виды апатии

Все прекрасно знают, что настроение беременной женщины может меняться каждую минуту. Будущей мамочке свойственно задорно смеяться, а через несколько минут заливаться слезами по самому пустяковому поводу.

Но что же делать, если апатия во время беременности затянулась на длительное время и выхода из нее не предвидится? В первую очередь необходимо разобраться, к какой группе депрессии можно отнести подавленное состояние беременной.

Специалисты условно выделяют следующие группы апатии:

  • Пассивная форма. Этот вид встречается наиболее часто, будущая мамочка теряет интерес абсолютно ко всем сферам жизни: семья, работа, друзья, досуговые мероприятия. Приносящие удовольствие занятия перестали вызывать интерес, рождение ребенка не приносит никаких эмоций, возникает страх перед родами. Если подобное состояние затянулось, близким нужно срочно предпринять меры по его устранению.
  • Активная форма апатии. В отличие от предыдущего вида, активная форма мало заметна окружающим. Будущая мама переживает психологические проблемы глубоко в себе, не выплескивая их наружу. Опасность данного состояния в том, что случаи суицида в таком положении нередки.
  • Травматическая форма. Апатия может возникнуть как следствие старой травмы головы. У беременной могут наблюдаться истерики, неадекватные реакции на происходящее.

Апатия при беременности сопровождается определенными признаками, которые заметны окружающим. Это состояние может навредить будущему малышу, и поэтому в первую очередь мамочка сама должна позаботиться о выходе их сложившейся ситуации, а задача родных помочь ей в этом.

Основные причины подавленного состояния беременной женщины

Депрессивное состояние невозможно скрыть от окружающих. Существуют основные симптомы, наличие которых дает понять о плохом психологическом состоянии женщины в положении:

  • Стремление будущей мамы к одиночеству;
  • Резкая смена настроения;
  • Женщина находится в постоянном сонном состоянии, ей присуща лень и нежелание заниматься ежедневными делами;
  • Быстрое утомление;
  • Снижение аппетита;
  • Страхи без причин;
  • Плаксивость без повода.

Все эти изменения окружающие и сама будущая мама приписывают гормональным изменениям в организме. Безусловно, это является основной причиной апатии женщины.

Подобное состояние отмечается на ранних сроках беременности, в тот момент, когда происходит начало зарождения новой жизни. Организм перестраивается в соответствии с новыми потребностями, и никто не может повлиять на этот процесс извне.

Женщине нужно привыкнуть к своему новому положению, а это очень нелегко в психологическом плане.

Существуют так называемые второстепенные причины апатии во время беременности:

  • Анемия;
  • Некачественное питание, нехватка витаминов и минералов будущей маме и ребенку;
  • Гиповитаминоз;
  • Токсикоз;
  • Пониженный сахар в крови;
  • Бессонница;
  • Психические расстройства;
  • Постоянные стрессовые ситуации, усталость;
  • Многоплодная беременность;
  • Навязчивый страх перед родами.

Врачи отмечают, что даже женщины с устойчивой нервной системой во время беременности могут «дать слабину» и превратиться в волнительных и нервных особ.  В зону риска попадают следующие категории лиц женского пола:

  • Дамы, которые вообще не планировали зачатие ближайшие несколько лет.
  • Слишком активные женщины, которые не могли себе ранее позволить расслабиться и никуда не спешить. Декретный отпуск для их психики становится сильнейшим ударом.
  • Впечатлительные представительницы женского пола, которые с трепетом относятся к любым изменениям в жизни.

Как победить состояние глубокого безразличия

Избавиться от апатии можно разными способами. В первую очередь нужно хорошо высыпаться и отвести большую часть свободного времени отдыху. Простое лежание на диване за просмотром любимых фильмов вернет хорошее настроение и позволит организму набраться сил. Пусть сначала это покажется непривычным, но ведь организм теперь работает за двоих, и ему обязательно нужен дополнительный отдых.

Как показывает практика, в конце первого триместра усталость проходит вместе с токсикозом. Второй триместр беременности проходит куда лучше – самочувствие восстанавливается, по утрам больше не мучает тошнота и приходит полное осознание своего положения.

Однако перед родами ситуация может повториться – возникают страхи перед предстоящим событием. Именно в этот период так необходима поддержка родных и близких, которая придаст уверенности в благополучном исходе.

Врачи также рекомендуют своим пациентам выполнять следующие мероприятия для выхода из апатии:

  • Чаще гулять на свежем воздухе. Это полезно не только будущей маме, но и малышу. Если вам составят компанию подруги, успевшие обзавестись потомством, будет только лучше. Вы наглядно увидите, как здорово быть мамой.
  • Курсы по занятию йогой или плаванием для беременных внесут разнообразие в повседневную жизнь. Такие мероприятия не только полезны, но и позволяют обзавестись новыми знакомыми.
  • Поход по магазинам. Редко какая женщина откажется от шопинга. Уже можно присматривать вещи для малыша или обновить свой гардероб.
  • Посещение выставок, театров, музеев наполнят дни новыми впечатлениями и эмоциями.
  • Некоторые женщины во время беременности открыли в себе «спящие» таланты: шитье, вязание, для которых раньше просто не хватало времени, теперь стали любимыми занятиями.

Методов борьбы от депрессии во время беременности, начиная от работы над собой, и заканчивая посещением психотерапевта. Например, можно использовать следующую модель прекращения апатии:

  • Вести в меру активный образ жизни. Естественно здесь не идет речь о профессиональном спорте, но ежедневные прогулки в парке позволят развеяться.
  • Купить несколько красивых вещей для будущих мам. Беременность это не повод носить бесформенные одежды и прятать свое положение. Сейчас можно приобрести стильные вещи по приемлемой цене. Не стоит впадать в ажиотаж и скупать их в огромном количестве, 3-4 комплектов будет вполне достаточно.
  • Ни в чем себе не отказывать. Посетить перед родами салон красоты – почему бы и нет? Ухоженные ногти и волосы только придадут вашему положению очарования.
  • Окружение. Не стоит общаться с пессимистами и негативно настроенными людьми. Такого контингента лучше избегать, особенно женщине в ожидании маленького чуда.

Каким бы не было подавленным состояние будущей мамы, важно вовремя обратить на это внимание и приложить все силы для его устранения. Наверняка у каждой женщины есть свои воспоминания, как она избавлялась от депрессии во время беременности.

В этот период очень важна поддержка родных, которые даже в ущерб личных интересов должны оберегать и оказывать моральную поддержку.

Запущенная апатия может стать причиной прерывания беременности, поэтому не стоит пускать на самотек такое состояние.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/apatiya-pri-beremennosti

Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?

Как побороть сонливость во время беременности

Долгожданные две полоски приносят первую радость и волнения, сопровождающие будущую маму, поэтому нужно с большим вниманием относиться к каждому тревожному звоночку, которые подает организм. Если до декрета еще так далеко, что коллеги и не догадываются о вашем интересном положении, но стала часто появляться странная сонливость, не волнуйтесь.

Многие мамочки вспомнят, насколько им хотелось спать в самом начале беременности: на работе невозможно собраться с мыслями, в выходной нет сил на домашние дела. Первая мысль, конечно, о болезни, но это распространенное явление ничуть не опасно.

Сонливость при беременности на ранних сроках встречается у 80 % женщин, и чаще всего заканчивается вместе с первым триместром.

Естественная реакция

Для одних будущее материнство – это большая радость, для других повод для тревог и переживаний, но в любом случае организм испытывает стресс.

Поэтому сонливость при беременности на ранних сроках – это его попытка избежать таких расстройств и переживаний. Тут есть прямая закономерность, поэтому чем меньше вы волнуетесь и нервничаете, тем меньше клонит ко сну.

В таких случаях нужно срочно заняться медитацией, дыхательной гимнастикой и записаться в бассейн.

Основные причины

Сонливость при беременности на ранних этапах имеет целый ряд причин, каждая из которых может играть свою роль.

  • В первую очередь это гормональные перестройки. Организм настолько увлечен будущим материнством, что на все остальное отвлекаться просто не собирается. Ведь за девять месяцев ему предстоит сотворить настоящее чудо: из нескольких клеток вырастить жизнеспособный человеческий организм. Для этого потребуется перестроить все биохимические процессы, а потом адаптироваться к переменам.
  • Сонливость при беременности на ранних сроках может вызываться возросшей нагрузкой, к которой будущая мама еще не привыкла. В это время лучше постараться сменить насыщенный и плотный рабочий график на более спокойный.
  • Психологическая сторона также играет существенную роль: новые впечатления, эмоции, поток информации, от которой беременная сильно устает.
  • Стрессы и депрессии, связанные с этим состоянием, легко могут спровоцировать сонливость на ранних сроках при беременности. До задержки женщина уже может подозревать о своем положении, что не всегда воспринимается с олимпийским спокойствием. Причин для волнения масса – это предстоящее замужество или отсутствие такового предложения, материальное положение, реакция родных и друзей, неизменное изменение фигуры.
  • Наконец, неполноценное питание, диеты и высокие нагрузки в спортивном зале тоже могут провоцировать сонливость. Так организм говорит вам, что пора сбавить обороты.

Мнение врачей

Если вы обратитесь к гинекологу, то он расскажет вам официальную версию, почему женщин преследует сонливость при беременности на ранних сроках. Причины, по мнению медиков, лежат в эндокринных сдвигах.

Хорошо если женщина сидит дома и может себе позволить отдыхать, когда потребуется, но гораздо сложнее тем, кто ходит на работу. Частые отгулы могут стать причиной увольнения, тем более что до 12 недель это вполне возможно.

А вот старания подстегнуть свой организм различными стимуляторами крайне нежелательны, так как это может отразиться на развитии ребенка.

Постарайтесь делать перерывы в работе. В это время нужно обязательно двигаться и делать легкую дыхательную гимнастику. Физиологическая сонливость в этот период не нуждается в медикаментозном лечении, поскольку она очень скоро пройдет сама.

Гормональная перестройка: что это значит?

В первую очередь все перемены связаны с изменением уровня прогестерона. Он вырабатывается яичниками и выполняет множество полезных функций, в частности:

  • Прогестерон формирует условия, необходимые для того, чтобы яйцеклетка имплантировалась в матке и беременность состоялась.
  • Именно он останавливает менструацию и дает возможность плоду нормально развивается.
  • Данный гормон сохраняет беременность, так как препятствует сокращению мускулатуры.
  • Участвует в росте матки, однако стимулирует повышение артериального давления.

В норме высокие показатели прогестерона наблюдаются в самом начале беременности и сохраняются таковыми примерно до 12 недель. То есть, с одной стороны, это необходимо для формирования условий, подходящих для развития эмбриона, а с другой – побочным действием является ощущение усталости и настойчивое желание спать.

Способы борьбы со сном

В первую очередь нужно помнить, что сонливость во время беременности на ранних сроках – это не патология, нужно только немного подождать. А пока надо немного подкорректировать свой рацион и образ жизни.

Обязательно поменяйте состав привычного меню. В нем должно быть много натуральных продуктов, в первую очередь свежих овощей. Очень полезно будет побаловать себя бананами, поскольку они влияют на выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Не повредит и кусочек шоколада или мороженое.

Очень важно регулярно проветривать помещение, ведь чтобы бороться со сном, нужно повышенное количество кислорода. Особенно часто женщины испытывают такие симптомы, если начало беременности выпадает на раннюю весну. Организм ощущает дефицит витаминов и минералов, а потому проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.

Что должно насторожить?

Действительно, повышенная сонливость при беременности на ранних сроках – это вариант нормы, поэтому симптом не несет в себе никакой угрозы. Однако если вы, даже встав с постели чувствуете сильную слабость и недомогание, это может говорить о развитии анемии. Этому способствует возрастающая нехватка железа.

В каком случае можно говорить об анемии?

Обычно врач может определить риск развития анемии даже при внешнем осмотре пациентки. Слабость и сонливость на ранних сроках беременности может сопровождаться сильным головокружением, одышкой, кожные покровы бледнеют и наблюдается онемение конечностей. При этом ногти становится очень ломкими и приобретают голубоватый оттенок.

Бороться с этими симптомами совсем несложно. Для этого нужно только правильно питаться. Включайте в рацион красное мясо и печень, а также рыбу. Чай же, наоборот, лучше полностью исключить из списка продуктов. Врач может назначить специальные витаминные комплексы или дополнительный источник железа по своему усмотрению.

Поэтому если вам часто хочется спать, то просто пересмотрите свой распорядок дня и постарайтесь найти в нем свободные минутки для полноценного отдыха. Очень скоро ваше состояние стабилизируется, и вы сможете совершенно спокойно готовиться к встрече с вашим малышом.

Источник: http://fb.ru/article/255079/chem-sprovotsirovana-sonlivost-pri-beremennosti-na-rannih-srokah

Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?

Как побороть сонливость во время беременности

Не всегда женщина во время вынашивания малыша испытывает положительные эмоции. Часто спутником беременности становится хандра, замкнутость и безразличие к окружающему миру. Апатия при беременности нормальное явление, но пропускать симптомы не стоит. Как справиться с апатичностью?

Как проявляется апатия в период беременности

Основной признак апатии у беременной женщины — частая смена настроения. На фоне общего благополучия вдруг портится настроение, хочется отдалиться от окружающих, заплакать, ограничить круг общения. Основное желание — лежать и быть в одиночестве. Эти симптомы считаются нормой, они связаны с гормональным фоном женщины.

Беременная женщина может проявлять следующие признаки апатии:

  • усталость;
  • сонливость;
  • слабость;
  • слезливость;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • беспричинный страх.

Состояние может быть как кратковременным, так и может длиться в течение всей беременности.

Что стоит за апатичностью

Почему у беременной женщины возникает апатия и хандра?

  1. Гормональная перестройка. Это основная причина апатичности. Из-за гормональных перемен в организме женщина может не чувствовать радость от предстоящего материнства. Апатия во время беременности проявляется безразличием и наплевательским отношением к внешнему виду, событиям окружающего мира.
  2. Диагноз анемия. У женщины не хватает сил на деятельность и какие-либо эмоции из-за нехватки кислорода в клетках организма.
  3. Несбалансированный рацион питания. Малыш принимает на себя большую часть витаминов, будущей матери не хватает энергии из-за нехватки микроэлементов.
  4. Длительный стресс, нехватка сна. Организму необходим сон для восстановления, длительная перегрузка опустошает организм, физически нет сил для радости. Настроение все время упадническое.
  5. Пониженный уровень глюкозы. Нехватка этого элемента также сказывается на настроении беременной женщины.
  6. Токсикоз. На ранних сроках большинство беременных страдают от токсикоза. Постоянная тошнота, рвота, невозможность проехаться в транспорте выматывает. Присутствует одно желание — избавиться от неприятного состояния.

Иногда апатия становится симптомом психического заболевания. Но такой диагноз может ставить только врач-психиатр на фоне общего состояния и других признаков болезни.

Нужно что-то предпринимать

Во многих случаях апатия при беременности является нормой. Ситуация не требует вмешательства врачей и медикаментозной терапии.

Но если апатия длится очень долго, женщина не желает вставать с постели, уныние и печаль не покидают, то такое самочувствие может повлечь за собой депрессию — серьезное заболевание, требующее помощи специалиста.

Чем можно помочь

Во время беременности стоит запрет на прием большинства медикаментов, поэтому следует пробовать другие методы избавления от хандры.

Помочь себе можно с помощью следующих способов.

Питание

Урегулирование рациона питания, включение в меню белково-витаминных комплексов для восполнения дефицита микроэлементов.

Сон

Достаточное количество сна. Беременная женщина должна много спать, часто это единственное средство для восстановления.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой или йогой для беременных.

Принятие и помощь близких людей

Если у женщины есть тыл, она может опереться на мужа и других родственников, то признаки апатии быстро проходят. Но конфликты, стрессы, недовольство женщиной приводят к затяжной апатии.

Отдых

Беременная женщина должна отдыхать, заниматься своим любимыми занятиями. Признаки апатичности могут быть сигналами организма о перегрузке, необходимости отдыха.

Общение

Позитивное и приятное общение помогает устранить признаки хандры. Это могут быть подруги, участницы форума для будущих матерей, любимые родственники. Такое общение необходимо для снятия тревоги, апатия может говорить о страхе перед родами, неизвестностью, боязнью ухода за новорожденным.

Хобби

Беременность — это время уделить себе внимание. Вязание, вышивание, чтение, просмотр любимых фильмов и даже шопинг могут стать спасением от перепада настроения. Не нужно отказывать себе в удовольствии!

Уход за собой

Многим женщинам справиться с хандрой помогают процедуры для красоты. Красивый маникюр, прическа, новое платье для беременных избавят от тоски.

Важно! Если у женщины нет сил бороться с апатией самостоятельно, а состояние все ухудшается, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

: Врач-психотерапевт рассказывает о причинах возникновения депрессивных состояний во время беременности.

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/apatiya-pri-beremennosti.html

Рождение ребенка
Добавить комментарий