Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Содержание
  1. Режим «АНТИСАХАР»: Как отучить ребенка от «сладкой» зависимости? — Статьи на Pandaland
  2. 7 советов о том, как отучить ребенка от сладкого:
  3. Идеи для новых вкусностей в рационе ребенка:
  4. Умные сказки
  5. Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям
  6. Как отучить ребенка от сладкого?
  7. Дополнительные рекомендации для родителей
  8. 7 советов, которые помогут отучить ребенка от сладкого
  9. 1. Предлагайте на завтрак цельнозерновые продукты
  10. 2. Перехитрите фастфуд
  11. 3. Выбросьте телевизор
  12. 4. Правильно выбирайте продукты
  13. 5. Сделайте перекусы полезными
  14. 6. Превратите десерт в отдельное кулинарное приключение
  15. 7. Больше общайтесь с ребенком
  16. Как отучить ребенка от сладкого
  17. Исправить ситуацию никогда не поздно
  18. Преимущества программы
  19. Удобная программа для родителей
  20. Сладкоежка в семье: как отучить от сладкого ребенка
  21. Выбросить телевизор
  22. Не запрещать, а разрешать
  23. Быть хитрее
  24. Включить в рацион ребенка рыбу и говяжью печень
  25. Стараться не держать дома газировку
  26. Ни в коем случае не покупать ребенку продукты Sugar Free
  27. Следить за эмоциональным здоровьем ребенка
  28. Включить в рацион полезные сладости
  29. Готовить полезные десерты
  30. Исключить сладкие десерты во время основной еды
  31. Как отучить ребенка от сладкого
  32. Исправить ситуацию никогда не поздно
  33. Преимущества программы
  34. Удобная программа для родителей
  35. Как отучить ребенка от сладкого?
  36. Дополнительные рекомендации для родителей

Режим «АНТИСАХАР»: Как отучить ребенка от «сладкой» зависимости? — Статьи на Pandaland

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Современные дети потребляют очень много сахара. Это не проходит без последствий: все чаще у детей ставят диагнозы гиперактивности, тревожности и депрессии, они быстро утомляются. Большинство из них предрасположены к сахарному диабету и болезням сердца.

Диетологи утверждают, что иммунитет современных детей сильно ослаблен: поколения любителей «Пепси» накапливают в своем организме большое количество токсинов, из-за чего в дальнейшем их организм будет особенно подвержен разным заболеваниям. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем у вашего ребенка, необходимо ограничить потребление сладкого.

Никто не говорит о том, что нужно сажать на жесткую диету – но обязательно нужно отказаться от употребления газировки и большого количества сладостей. Особенно пора бить тревогу, если ваш малыш не просто любит поедать сладости, а закатывает истерики при отказах в любимой еде.

Задача кажется невыполнимой – ведь как забрать у ребенка конфету? Мы собрали самые полезные и действенные советы, которые помогут отучить вашего ребенка от сладостей.

7 советов о том, как отучить ребенка от сладкого:

  • В первую очередь необходимо ограничить появление сладостей в доме. Вазочки с конфетками и печеньем, круглосуточно стоящие на столе, малыш не сможет игнорировать. Также не стоит хранить большие запасы на полках шкафов, чтобы у ребенка не было соблазна схитрить и съесть что-нибудь, пока вас нет дома.
  • Объясните ситуацию родным бабушкам, дедушкам, и другим гостям, посещающим ваш дом, расскажите, что вы решили ограничить сладкое в рационе семьи, и подобные гостинцы больше не приветствуются. Поймите, чтобы малыш смог отказаться от этой вредной привычки, придется потерпеть и вам, иначе ничего не подействует.
  • Если раньше вы позволяли себе «шантажировать» ребенка сладостями, чтобы он съел главное блюдо, забудьте об этом. Такой способ лишь приводит к тому, что у малыша накапливается ожидание, и он с нетерпением ждет десерт, а значит, сладкое все равно будет занимать главное место в его голове.
  • Реже берите детей в продуктовый магазин, особенно когда планируете масштабный закуп. Иначе перед глазами ребенка постоянно будет мелькать огромный выбор шоколадок, печенек, кексиков и конфет, он будет мечтать о них, даже если вы запретите покупку. А наша главная задача – искоренить не только само потребление «сахарных» продуктов, но и желание поедать их тоннами.
  • Расскажите ребенку, что съедание большого количества сладостей практически всегда приводит к проблемам с зубами. Опишите лечение зубов у стоматолога. Правдиво, но и без преувеличений. “Терпеть зубную боль невозможно, поэтому отложить поход к врачу в случае чего не получится. Да, лечить зубы больно. Бывает, что процесс затягивается, и приходится посещать врача несколько раз”. Реальная картина поможет ему осознать возможные последствия безудержного поедания конфет.
  • Психологи утверждают, что один из способов отучить ребенка от поедания конфет – как можно чаще давать ему «сладость без сахара», а именно – общение! Возможно, вы удивитесь, но дети, также как вы, за день испытывает море эмоций, и даже стресс! А значит, его надо куда-то девать, и если общения не хватает – он заедает переживания сладостями. Совместные прогулки, беседы в детском уголке, обсуждения за ужином – все это поможет ему как можно реже думать о сладком.
  • Не забывайте, что сладкое можно заменить на множество других вкусных продуктов: фрукты, ягоды, мед, орешки  и сухофрукты.

Идеи для новых вкусностей в рационе ребенка:

  • Бананы, яблоки, и другие фрукты. В этих продуктах также содержится сахар, но процесс переваривания происходит несколько иначе, и вреда для организма они не наносят, конечно, если есть все в пределах разумного.
  • Домашний йогурт приготовить очень легко, но он будет полезней обычного в несколько раз. Итак, купите обычный несладкий йогурт и добавьте туда свежих или замороженных ягод. Если ваши дети предпочитают однородную консистенцию, перемешайте все в блендере.
  • Наверное, одно из самых приятных воспоминаний из детства – это смесь «завтрак космонавта»! Расскажите ребенку о том, каким сильным и выносливым должен быть путешественник космоса, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Для этого космонавты изобрели собственный завтрак! Конечно же, это легенда, но смесь получается очень полезной, а главное вкусной, и сладковатой. Итак, рецепт: смешайте изюм, курагу, лимон, мед и грецкий орех примерно в равных количествах, полученную смесь храните в банке. Достаточно давать ребенку в день по одной ложке на завтрак, и он будет полон сил, а главное доволен, ведь это очень вкусно!
  • Если ваши дети наотрез отказываются пить чай без сахара, предложите им как альтернативу мед. Возможно, они будут немного капризничать, но отсутствие выбора заставит их ценить сладкий вкус этой полезной добавки.
  • Для перекуса можно предложить сэндвич из цельнозернового хлеба с тонким слоем орехового масла или домашнего джема.
  • Также в виде закусок можете предлагать смесь из орешков и сухофруктов: и вкусно, и полезно, и ребенок не ощущает утраты сладостей.

Умные сказки

Ну а самым маленьким деткам мы предлагаем рассказать умную сказку из аудиокниги «Антикапризин» под названием «Сказка про страну сладких булок».

Однажды бабушка привезла Васе две большие сладкие булки с маком. Вася съел одну и стал просить вторую. А мама говорит:

– Хватит. Ты одну съел, больше нельзя, объешься.

Вася стал хныкать. Хныкал, хныкал, устал и незаметно уснул. Дело-то было после обеда. И приснился ему удивительный сон. Будто идет он по дороге и вдруг видит высокую каменную стену. А в стене – ворота. Над ними надпись большими буквами: “Страна сладких булок”. Ворота открыты. Ну, Вася и зашел.

Только зашел, видит – прилавок стоит, полон сладких булочек, пирожных, печений, пряников всяких. 3а прилавком продавщица на него смотрят и спрашивает:

– Мальчик, хочешь булку?

– Хочу, только у меня денег нет с собой.

– А мы не за деньги продаем, а за желания.

– Как это – за желания? – удивился Вася.

– Очень просто. У тебя есть какое-нибудь желание?

– Есть. Я хочу научиться хорошо читать. Ну вот, откажись от этого желания, и получишь булку или пряник – что хочешь.

Вася подумал: ведь читать мне не обязательно прямо сейчас учиться, успею ещё, а вот булочку съесть хочется сию минуту. И говорит:

– Ладно, отказываюсь.

Получил Вася свою любимую булочку с маком и шоколадной глазурью и дальше пошел. В стране сладких булок все такое интересное, красивое: деревья, цветы, детские площадки с качелями, домиками, горками, лесенками. Вася все посмотрел, везде полазил. Опять есть захотел. Видит – еще один прилавок со сладостями. Он подошел. Продавщица спрашивает:

– Ты хочешь булочку?

– Хочу. Только денег у меня нет.

– А мы не зa деньги продаем, а за умения.

– Как это – за умения? – не понял Вася.

– Очень просто. Что ты умеешь?

– Да многое, – задумался Вася. – Бегать умею, прыгать, на велосипеде кататься…

– Откажись от какого-нибудь одного умения, и получишь любую булку.

– Хорошо, – говорит Вася, – отказываясь от умения кататься на велосипеде.

Получил Вася булку с повидлом, съел ее. А потом спрашивает у продавщицы:

– А почему здесь детей нет? Поиграть не с кем.

– Продавщица отвечает:

– А дети вон там, в парке.

Вася пошел в парк, видит: дети не бегают, не прыгают, не играют, а лежат неподвижно на скамейках, на траве” Некоторые на каруселях катаются. И все толстые-претолстые. Вася остановился и говорит:

– Ребята, чего вы лежите? Давайте поиграем, побегаем.

А дети даже не пошевелились, только глазами повели в его сторону и отвечают:

– Мы не можем. Мы отказались от желания играть. И от умения бегать и прыгать – тоже.

– Как? – удивился Вася. – Совсем не можете???

Тут до Васи дошло, что же происходит с детьми в Стране сладких булок: они постепенно отказываются от всех своих желаний и умений, толстеют, становятся совсем беспомощными. Ему стало страшно.

– Baм надо бежать отсюда! Скорее! – закричал он.

– Так мы же не можем бегать, – вяло ответили сразу несколько человек. Остальные даже не взглянули на него.

Тогда Вася отцепил от каруселей самую вместительную тележку, посадил туда сразу несколько человек, впрягся в нее и бегом потащил к выходу.

Увидев, что дети хотят убежать, к ним со всех сторон устремились продавщицы с лотками, полными всяческих сладких слоек, язычков, коврижек, рогаликов и пончиков и стали наперебой предлагать все это детям. Конечно, для того, чтобы получить все эти вкусности, надо было отказаться от желания покинуть страну.

Но Вася, даже не отвечая продавщицам, припустил, что было мочи. Он понял, что останавливаться нельзя. Тем более, что кое-кто из его пассажиров готов был поддаться на уговоры.

К вечеру Вася, запряженный в тележку, наконец-то вырвался из этой злосчастной страны. Только миновав ворота, он остановился, чтобы перевести дух. Очень хотелось есть и пить. Дети в тележке тоже начали жаловаться на голод и жажду. Вася оглянулся вокруг и увидел вдали деревню. Он снова впрягся в тележку и потащил ее к этой деревне. Там он постучался в один из домов.

Открыла дверь старенькая бабуля.

– Что вам, ребятки? – cпpocилa она.

– Нет ли у вас работы для нас? Мы готовы работать за еду, – сказал Вася.

– Есть работа, как eй не быть в деревне-то, – ответила бабуля. – Нужно грядки прополоть, дрова наколоть, воды принести, в доме прибрать. Я-то уже старая, трудно мне одной все успеть.

– Вылезайте! – скомандовал Вася.

Толстые дети повздыхали, покряхтели, а деваться некуда, кушать-то хочется. Доковыляли до грядок, начали полоть. К счастью, от умения полоть они ещё не успели отказаться. Все грядки пропололи. Проголодались – сил нет.

Тогда хозяйка дала им морковки, капусты, огурцов, чеснока, зелени, хлеба черного. Они поели, водой из колодца запили и почувствовали себя намного лучше. Отдохнули и стали дальше работать. Прожили они у доброй бабули целую неделю. Похудели, окрепли.

Все желания и умения к ним вернулись.

Попросили напрокат большую телегу и отправились в страну сладких булок – остальных детей выручать. Забрали всех, привезли к той же бабушке. Она всех к себе взяла, всем работу нашла, всех овощами и фруктам кормить стала. Дети за несколько дней выздоровели, стали снова сильные, подвижные, ловкие, веселые.

А Вася с тех пор ел сладкие булочки только изредка и понемногу.

Марина Мосина, мама двоих детей.

Источник: https://pandaland.kz/articles/nashi-deti/zdorove/rezhim-antisahar-kak-otuchit-rebenka-ot-sladkoj-zavisimosti

Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Рубрики

Если проанализировать и понаблюдать за тем, что съедают дети в течение дня, то легко можно прийти к следующему умозаключению. Детишки употребляют сахара гораздо больше, чем рекомендуют и допускают диетологи.

И эта проблема является критичной, на мой взгляд. От привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослой жизни. Поэтому сегодняшняя информация о том, как отучить ребенка от сладкого, полезна всем сознательным родителям.

В конце статьи есть интересное видео на эту тему. Поэтому читайте до конца.

Посудите сами: сахар содержится в готовых глазированных завтраках, напитках, различных батончиках для перекуса. Он почти везде. Мамы щедро добавляют его в запеканки и кашки, лишь бы малыш ел.

А некоторые производители от души сыпят сахар в свои фруктовые пюре для годовалых детей. Позже любая еда для ребенка, если она не сладкая, уже автоматически невкусная.

Избыток сахара, особенно в маленьком организме, приводит к разрушению от зубов до нормального функционирования поджелудочной железы.

Как отучить ребенка от сладкого?

Надеюсь, вам помогут следующие 7 советов. Возьмите их на вооружение.

  1. Варите детям на завтрак цельнозерновые каши, они дают чувство долгого насыщения. А чтобы завтрак не казался пресными, щедро посыпайте его ягодами, фруктами, изюмом, курагой. А сахара — не больше 1 ч.л. на порцию. Но лучше всего подойдет качественный мед. Конечно, можно столкнуться с детскими капризами по этому поводу. Значит, нужно переводить на здоровое питание постепенно, а каждую порцию старайтесь креативно оформлять. Дети любят красоту на тарелке.
  2. Старайтесь, чтобы дитя меньше смотрело телевизионную рекламу. Она создают в детском сознании стереотип, будто сладкая пища в красивой упаковке приносит радость. Рекламные герои всегда довольны и жизнерадостны, вокруг них так много радужных цветов.
  3. Готовьте полезные перекусы. Мажьте на хлеб не джем и шоколадную крошку, а мед, сыр, настоящее органическое арахисовое масло, которое можно купить . Такая паста очень вкусная, в меру сладкая и за свой ярко выраженный ореховый вкус обязательно понравится ребенку. Я лично пробу снимал, рекомендую
  4. Чтобы избежать истерик и скандалов, гуляйте с детьми там, где можно обойти стороной лавки с едой. Они ведь очень часто просят купить что-нибудь не потому, что голодные, а ради удовольствия покупки. Ходите на детские площадки, играйте в игры и отвлекайте дитя от помыслов съесть что-то нехорошее.
  5. Не покупайте фастфуд, а перед выходом из дома кормите детей. Всегда берите с собой не слишком сладкий компот или чай. У ребенка практически не будет шансов выпросить у вас кока-колу, потому что ему вдруг приспичило попить. Ознакомьтесь с тайными ингредиентами кока-колы.
  6. Внимательно изучайте состав каждого покупного продукта. Наверное, все знают, что первыми ингредиентами по списку указывают те, которых больше остальных в процентном соотношении. Если сахар и мука в первых позициях, то какую пользу они принесут? Откажитесь от таких покупок.
  7. Уменьшая количество сахара в детском рационе, обязательно увеличьте время общения со своим чадом. Ведь дети, подобно взрослым, «заедают» стрессы сладким и тоже могут испытывать эмоциональное напряжение.

Учеными доказано, что даже находясь в материнской утробе, дети уже способны различать сладкое, как вкусное, а кислое, острое – как не очень приятное. Они заглатывают амниотической жидкости гораздо больше, если мама накануне съела конфетку, например. Хитрые

Дополнительные рекомендации для родителей

  • Готовьте полезные сладости, например, мармелад из домашнего несладкого сока, компота и натурального агар-агара, который в кондитерские изделия годится гораздо больше, чем привычный желатин из суставов животных. Высококачественный агар-агар можно купить .
  • Всегда держите в доступе для детей чистые фрукты, ягоды, орешки, питьевую воду.
  • Не приносите домой конфеты, торты и прочее. Это все попадает в дом исключительно через нас, взрослых. Если вы приучите дитё к тому, что дома нет вкусняшек, и вы без них вполне можете обходиться, то это станет прекрасным личным примером.
  • До 3-х лет врачи не советуют давать на пробу детям сахар и шоколад. Чем дольше малыш не будет знать, какие они на вкус, тем лучше для него. Потерь он не понесет, во всяком случае.
  • В кулинарии вместо сахара используйте натуральный органический подсластитель — стевию. Почитайте о пользе стевии. Его можно приобрести .
  • Если вы запрещаете ребенку какие-то конкретные продукты, то и сами не ешьте их у него же на глазах. Даже с аргументами «я взрослый, мне можно». Согласитесь, дети воспринимают это как тотальную несправедливость по отношению к ним.
  • Разговаривайте с вашим чадом о вреде сладкой пищи, учите в магазине выбирать качественные продукты, предлагайте полезную альтернативу желанию съесть вкусного, будьте примером.
  • Не забывайте поощрять разумное поведение своего ребенка на пути к питанию с минимальным количеством сахара.

Так же своими размышлениями со всеми родителями готов поделиться известный педиатр — доктор Комаровский. К вашему вниманию видео.

Источник: https://vedizozh.ru/kak-otuchit-rebenka-ot-sladkogo/

7 советов, которые помогут отучить ребенка от сладкого

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Обычное утро ребенка начинается со сладких готовых завтраков, в обед ему дают десерт, в качестве перекуса он предпочитает сладкие батончики, булочки и пончики, а запивает еду сладкими соками, молочными коктейлями или газировкой.

В итоге за день современные дети съедают в 2−3 раза больше сахара, чем им требуется. По нормам за сутки ребенок должен съесть не больше восьми чайных ложек сахара (ненатурального — того, что добавлен в продукты питания). Но на деле выходит гораздо больше.

Между тем избыток сахара в рационе вызывает зависимость от сладкого, влияет на психическое и физическое здоровье детей. Рассказываем, как быстро и эффективно их отучить.

1. Предлагайте на завтрак цельнозерновые продукты

Сухие завтраки, тосты, сладкое молоко — это те же конфеты, только умело замаскированные. Ребенок должен начинать день не с них, а с цельнозерновых продуктов. Они медленнее перевариваются, дают больше энергии и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Если ваши дети привыкли есть продукты из переработанного зерна, то вкус блинчиков и каш из цельного зерна им не понравится.

«Схитрите. Добавляйте цельные продукты постепенно. Например, варите макароны из цельного зерна и обычные (50 на 50) и давайте их ребенку вперемешку. Постепенно увеличивайте количество полезных макарон.

То же самое можно провернуть и с рисом, кашами и холодными завтраками.

Каждый день добавляйте полезные продукты к подслащенным, пока не откажетесь от последних окончательно», — советуют врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди, авторы книги «Как отучить ребенка от сладкого».

2. Перехитрите фастфуд

Прежде чем выходить из дома, накормите ребенка чем-нибудь полезным. Если он сыт, то меньше шансов, что он захочет пойти за тортиком или пончиками.

Ребенку с нормальным весом можно есть любые сладости, просто не на голодный желудок. Лучшее время для полусладкого полдника — примерно четыре часа дня, когда ребенок уже устал, но впереди у него еще много дел, на которые ему потребуется энергия.

Всегда берите с собой полезные перекусы, например, орехи и фрукты. И давайте их ребенку, как только он проголодается.

Новое правило: ваша семья больше не заходит в кафе, чтобы купить пончики и сладости. Объясните детям, что эти продукты вредят им, мешают расти большими и сильными. И замените этот ритуал на что-то более полезное — например, прогулку в парке.

3. Выбросьте телевизор

Если вы внимательно посмотрите рекламу сладостей и напитков по телевизору, то быстро обнаружите, что дети в ней танцуют, смеются, радуются.

Подтекст простой: «Дети, которые все это едят, счастливы». Этот посыл проникает в подсознание многих взрослых и детей, они попадаются на удочку и начинают думать, что такая еда — это радость. Но не поддавайтесь обману.

«Если пытаться дать детям продукты, которые якобы сделают их счастливыми, они приучатся к переслащенной, искусственной, мучной и жирной пище, — напоминают Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди. — Такую еду еще называют мусорной, и не обращайте внимания, что продают ее под видом полезной».

4. Правильно выбирайте продукты

В магазине обращайте внимание на упаковки. Не все продукты, которые преподносятся как полезные, на самом деле таковы. Простые правила отбора:

1. Первый ингредиент в зерновых продуктах — цельные зерна, а не что-то еще.

2. Одна порция не должна содержать более 4 г сахара (1 чайная ложка).

3. Опасайтесь пищевых красителей («цветных цифр»): Blue 1, Blue 2, Red 2, Red 3, Red 40, Green 3, Yellow 5 и Yellow.

4. И помните, что у здоровых продуктов состав короткий.

Запоминаем: вредными считаются продукты, если в их составе на первом месте белая мука или среди первых трех ингредиентов есть сахар, а также все, что не относится к фруктам, овощам, орехам, семенам, цельным злакам, низкожировым белковым продуктам и молочным продуктам без сахара.

5. Сделайте перекусы полезными

За последние 30 лет закуски резко изменились — сегодняшние дети не только чаще едят, но и получают больше калорий. Пару десятков лет назад дети ежедневно получали с закусками 244 калории. Сегодня это количество практически удвоилось и превратилось в 496 калорий. Чтобы было понятно: лишние 252 калории каждый день — это столько, что за год можно набрать 13 кг.

Попробуйте следующие варианты здоровых перекусов:

— миндаль (или другие орехи) и ломтики яблок;

— йогурт (не более 23 г сахара на порцию 230 г);

— цельнозерновые крекеры и 8 г нежирного сыра;

— половина сэндвича: маленький ломтик цельнозернового хлеба с ореховым маслом;

— смесь собственного приготовления: ¼ стакана (40 г) орехов, стакан (225 г) цельнозернового завтрака и ¼ стакана (35 г) изюма (хватит на две-четыре порции);

— ломтики яблок, стебли сельдерея или морковь с тонким слоем орехового масла;

— мини-маффин из цельных злаков.

«С точки зрения диетологии ребенку достаточно один раз съесть что-нибудь до обеда, один раз после школы и еще раз после ужина.

Зависимым от сахара не хватит никакого количества сладостей, поэтому они обычно перекусывают больше необходимого и объедаются далеко не фруктами и овощами, — считают авторы программы „Как отучить ребенка от сладкого“.

— Если обуздать зависимость, организм снова сможет вернуться к нормальной регуляторной цепочке: переставать есть после насыщения и начинать есть, когда возникает чувство голода».

6. Превратите десерт в отдельное кулинарное приключение

Многие родители открывают детям полный доступ к сладостям, которые те могут есть весь день. Это ошибка: ребенок без конца поглощает баранки, шоколадки, орехи — все, что в вазочку насыпано или лежит на видном месте. Конечно, в таком случае ничего полезного он в обед не съест.

Более радикальный способ прервать сахарную зависимость — вообще убрать десерт из завтрака, обеда и ужина: часто сладкоежки отказываются от основного блюда в надежде в конце застолья получить десерт.

Чтобы избавиться от этой привычки, постарайтесь вообще исключить из основных приемов пищи десерт (или замените его фруктами). Тогда ребенок перестанет надеяться на сладкое завершение трапезы и постепенно научится наедаться здоровыми блюдами.

7. Больше общайтесь с ребенком

Вы удивитесь, но многие дети любят сладости не только потому, что им нравится их вкус, но и из-за пережитых стрессов и психологических проблем. Они, как и взрослые, пытаются заесть проблемы. А сладости дарят приятные ощущения и вызывают привыкание, и с каждым днем их хочется все больше и больше.

Прежде чем забирать у ребенка очередную конфету, поговорите с ним. Не о конфетах, а по душам.

И вообще, старайтесь больше времени проводить с ребенком и уделять время его волнениям и тревогам, когда это и правда для него важно (а не когда у вас появилось время или настроение).

Возможно, сладости — лишь замена родительской любви и внимания, которых ему так не хватает.

Источник: https://lady.tut.by/news/food/491458.html

Как отучить ребенка от сладкого

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Характер питания современных детей вызывает опасения среди широкого спектра медицинских работников. Ведь в рацион родители включают огромное число продуктов, содержание сахара в которых превосходит нормы в несколько раз.

От этого уже в возрасте от трех-четырех лет, а иногда и раньше, начинают проявляться симптомы серьезных заболеваний.

Число детей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, нарушенным обменом веществ, ацетономическим синдромом, заболеваниями зубов и полости рта, значительно увеличилось и продолжает расти с астрономической скоростью.

 

Фото © sheknows

Исправить ситуацию никогда не поздно

В такой ситуации на помощь придет специально разработанное методическое пособие для мам и пап, позволяющее постепенно и безболезненно сделать питание ребенка правильным и убрать из него блюда, содержащие избыток сахара (конфеты, печенье, торты, фастфуд).

«Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — пособие о программе, которое имеет научное обоснование, а также эффективное практическое применение, достоинства и пользу которой оценили уже миллионы родителей по всему миру.

С ее помощью сахар постепенно и навсегда исчезнет из рациона вашего малыша.

 

 

Исследования показали, что у детей, злоупотребляющих сладким, выше риск следующих заболеваний и состояний:
— синдром гиперактивности с дефицитом внимания— тревожности и депрессии— переломов— кариеса— кандидоза— синдрома хронической усталости и фибромиалгии— хронического синусита и ушных инфекций— ослабления иммунитета, повышенной подверженности инфекциям и серьезным заболеваниям, например, раку— диабета— заболеваний сердца— синдрома раздраженной кишки и спастического колита (они виновны в половине случаев боли в животе)

— метаболического синдрома

Чем завтракают или перекусывают ваши дети? Сладкими батончиками или печеньем с фруктовым соком или газированной водой, шоколадным молоком и мюсли? Теперь эти продукты останутся в прошлом.

 
 

Осознавшие свою вину родители в попытке выполнить эти требования, чтобы сохранить здоровье своего ребенка, могут столкнуться с огромными трудностями, среди которых являются непрекращающиеся детские истерики, отказ от еды, ухудшение отношений родитель-ребенок.

Авторы книги предлагают уже сегодня начать пользоваться проверенным планом, направленным на избавление от сладостей в рационе. С помощью пошаговых рекомендаций, следовать которым необходимо ежедневно, родители смогут минимизировать эмоциональное потрясение ребенка, а также избежать всех неприятностей, которые могут возникнуть на этом пути.

 

 

Преимущества программы

Она проста для выполнения, поскольку предусматривает всего один шаг в день. Образ жизни ребенка, рацион питания будут изменяться постепенно, без резких отказов или нововведений, а значит, не будет истерик.

Программа предлагает щадящий способ изменения питания. Поскольку привычка употреблять много сладкого была сформирована в течение определенного времени, то отказываться от нее нужно также постепенно. Это минимизирует проявление негативных эффектов.

Удобная программа для родителей

Авторы постарались максимально собрать в одном месте всю необходимую информацию, поделиться советами, и дать подсказки относительно инструментов воздействия на ребенка.

Показывая на своем опыте пример ребенку, вы вместе достигнете хороших результатов.

Наличие разнообразных рецептов, планов питания на каждый день, поможет родителям разобраться во всех тонкостях, научит находить скрытый сахар, и заменять его другими полезными ингредиентами.

 

 

Плавный переход от сладких продуктов к правильному питанию позволит ребенку получать полезные вещества в большем количестве, быть здоровым и энергичным, и находить радость не в конфетах и пирожных, а в других продуктах.

 

 

А чтобы сделать покупки в магазине легче и быстрее, в конце книги авторы предлагают шпаргалку — карманное руководство покупателя.

 

 

Книга «Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди – это прекрасная возможность сделать своих детей счастливыми сегодня и здоровыми – завтра.

Ведь осложнения от чрезмерного употребления сахара не проявляются в течение одного дня после приема вредных сладостей, а дают о себе знать значительно позже.

Вооружившись этим пособием, процесс перехода на здоровую пищу и отказа от сахара пройдет плавно, на фоне прекрасного эмоционального здоровья, и без проблем для родителей.

 

Д.Тейтельбаума, Д.Кеннеди «Как отучить ребенка от сладкого»Купить в Лабиринт.ru Купить в Ozon.ruКупить в Украине Купить в Беларуси Купить в Казахстане Купить в МИФ

Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:

Вы можете отправить свой рассказ для публикации на сайте на admin@ncuxolog.ru

Подписаться на анонсы публикаций и новости сайта

Источник: https://ncuxolog.ru/kak-otuchit-rebenka-ot-sladkogo

Сладкоежка в семье: как отучить от сладкого ребенка

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

Все дети любят сладкое, потому что знают, что сладкое это очень вкусно. Но вкусно — не значит полезно. Чрезмерное увлечение сладким приводит к тому, что ребенок рискует быть больным ожирением или сахарным диабетом.

Многие педиатры констатируют, что зависимость от сладких пирожных и конфет провоцируют сами взрослые. По мнению родителей, ребенок всегда плохо кушает. И чтобы заставить ребенка доесть противную ему кашу, родители поощряют ребенка шоколадной конфетой или сладким пирожком в конце трапезы. А когда взрослые приходят в гости, то первое что дарят ребенку — конечно же шоколадку.

И когда мама или папа наконец-то замечают, что их ребенок ничего не хочет есть, кроме подобных лакомств, тут же пытаются ограничить ребенка в приеме сладкого.

Чем еще больше провоцируют психологическую зависимость у ребенка от сладкого. А как же, запретный плод всегда сладок.

Сегодня Notagram дает правильные советы родителям, которые помогут не только отучить ребенка от сладкого, но и найти разумный компромисс для вашего сладкоежки.

Выбросить телевизор

В современном мире телевизор — инструмент влияния на формирование мировоззрения у общества. Особенно пагубно он влияет на неокрепшую детскую психику.

Ваш ребенок смотрит мультики, а в перерыве между ними, ему показывают красочную рекламу сладостей, напитков и других совсем не полезных для его здоровья продуктов. Посмотрите любую детскую рекламу, в ней всегда танцуют, смеются, радуются дети.

Подтекст простой: «Дети, которые все это едят, счастливы». Не поддавайтесь обману. Ведь сейчас можно смотреть мультики не только с помощью телевизора.

Не запрещать, а разрешать

Не стоит категорично запрещать ребенку кушать сладкое. Дайте ребенку определенную свободу действий: пусть он сам выберет, когда (за завтраком или в обед) и что именно из сладкого он будет есть. Конечно, ваш контроль понадобится, чтобы не перейти грани разумного. Диетологи советуют детям употреблять не больше 260 ккал из жиров и сахара в сутки.

Быть хитрее

Вы можете мотивировать ребенка не есть сладкое массой способов. Ваш ребенок хочет планшет, смартфон или красивую игрушку? Тогда договоритесь с ним, что за каждую не съеденную им сладость, вы добавляете определенную денежную сумму в его копилку.

Наш человеческий организм устроен так, что наш мозг получает больше удовольствия от ожидания чего-то приятного, чем от самого процесса.

Поэтому вашему ребенку будет проще отказаться от лежащей на столе шоколадки в угоду будущего обладания какой-то ценной для него вещью.

Включить в рацион ребенка рыбу и говяжью печень

Говяжья печень, рыба, а особенно океанский тунец, очень богаты таким микроэлементом как хром. Ребенку достаточно употреблять в пищу 100 г рыбы или печени на обед 2-3 раза в неделю, чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента. Хром регулирует уровень глюкозы в крови уменьшая тягу к сладкому.

Стараться не держать дома газировку

Главный источник добавленного сахара — сладкие напитки: соки, газировки, энергетические напитки, чудо-молоко и даже бутилированная вода с разными вкусами (клубника, лайм и др.).

Ваш ребенок без труда может запросто выпить 2 литра сладкой газировки и попросить еще.

Например, популярные газировки на литр жидкости содержат 100 грамм сахара! Тогда, как суточная норма потребления сахара для детей в составе пищи: 4-6 лет -19 грамм, 7-10 лет -24 грамма, от 11 лет — 30 граммов.

Ни в коем случае не покупать ребенку продукты Sugar Free

Любые напитки, сладости, жвачка и прочие продукты, на которых гордо красуется надпись «Sugar Free» содержат искусственные подсластители. Искусственные подсластители, которые очень любят производители, принесут непоправимый вред вашем ребенку.

Следить за эмоциональным здоровьем ребенка

Когда мы испытываем стресс, нам очень хочется сладкого. А все потому, что организму не хватает глюкозы. Но наш организм хитрый, и готов вместо глюкозы налечь на сахарозу.

Только вот сахароза, привычный нам сахар, усваивается благодаря инсулину, который вырабатывается поджелудочной железой. Дети более эмоциональны и восприимчивы, поэтому они чаще чем взрослые, пытаются заесть свои проблемы.

А сладости дарят приятные ощущения и вызывают привыкание, и с каждым днем их хочется все больше и больше.

Включить в рацион полезные сладости

Не запрещайте ребенку есть домашние фрукты, ягоды и сухофрукты в разумных пределах. В этих продуктах содержится фруктоза, простой легкоусвояемый углевод. В отличие от сахарозы, организму не требуется продуцировать инсулин. Кроме того, эти продукты содержат массу других полезных вещей. Пусть ваш ребенок съест 5 сладких груш, чем одну сладкую конфету.

Готовить полезные десерты

В Интернете очень много так называемых ПП-рецептов: это рецепты блюд правильного, сбалансированного и полезного для здоровья питания. Сладкое не всегда бывает вредным, если знать, из чего приготовить кулинарный шедевр и какие пропорции брать.

Банановые блинчики, фруктовые коктейли, грушевые маффины, гранола — выбор огромен. И понадобятся самые простые продукты, что тоже важно. Раз в два-три дня выбирайте новый рецепт и готовьте что-нибудь вкусненькое.

Разнообразие скучным не бывает!

Исключить сладкие десерты во время основной еды

Исключите сладкий десерт из основных приемов пищи. Многие дети отказываются есть суп или салат в ожидании сладостей. Чтобы избежать этого, исключите привычные десерты на обед. Тогда малыш перестанет ждать сладкого завершения обеда и научится наедаться здоровыми блюдами.

Источник: https://notagram.ru/sladkoezhka-v-seme-kak-otuchit-ot-sladkogo-rebenka/

Как отучить ребенка от сладкого

Как отучить ребёнка от сладкого: 6 простых советов

» Как отучить ребенка » Как отучить ребенка от сладкого

Характер питания современных детей вызывает опасения среди широкого спектра медицинских работников. Ведь в рацион родители включают огромное число продуктов, содержание сахара в которых превосходит нормы в несколько раз.

От этого уже в возрасте от трех-четырех лет, а иногда и раньше, начинают проявляться симптомы серьезных заболеваний.

Число детей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, нарушенным обменом веществ, ацетономическим синдромом, заболеваниями зубов и полости рта, значительно увеличилось и продолжает расти с астрономической скоростью.

Фото © sheknows

Исправить ситуацию никогда не поздно

В такой ситуации на помощь придет специально разработанное методическое пособие для мам и пап, позволяющее постепенно и безболезненно сделать питание ребенка правильным и убрать из него блюда, содержащие избыток сахара (конфеты, печенье, торты, фастфуд).

«Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — пособие о программе, которое имеет научное обоснование, а также эффективное практическое применение, достоинства и пользу которой оценили уже миллионы родителей по всему миру.

С ее помощью сахар постепенно и навсегда исчезнет из рациона вашего малыша.

Исследования показали, что у детей, злоупотребляющих сладким, выше риск следующих заболеваний и состояний: — синдром гиперактивности с дефицитом внимания — тревожности и депрессии — переломов — кариеса — кандидоза — синдрома хронической усталости и фибромиалгии — хронического синусита и ушных инфекций — ослабления иммунитета, повышенной подверженности инфекциям и серьезным заболеваниям, например, раку — диабета — заболеваний сердца — синдрома раздраженной кишки и спастического колита (они виновны в половине случаев боли в животе)

— метаболического синдрома

Чем завтракают или перекусывают ваши дети? Сладкими батончиками или печеньем с фруктовым соком или газированной водой, шоколадным молоком и мюсли? Теперь эти продукты останутся в прошлом.

Осознавшие свою вину родители в попытке выполнить эти требования, чтобы сохранить здоровье своего ребенка, могут столкнуться с огромными трудностями, среди которых являются непрекращающиеся детские истерики, отказ от еды, ухудшение отношений родитель-ребенок.

Авторы книги предлагают уже сегодня начать пользоваться проверенным планом, направленным на избавление от сладостей в рационе. С помощью пошаговых рекомендаций, следовать которым необходимо ежедневно, родители смогут минимизировать эмоциональное потрясение ребенка, а также избежать всех неприятностей, которые могут возникнуть на этом пути.

Преимущества программы

Она проста для выполнения, поскольку предусматривает всего один шаг в день. Образ жизни ребенка, рацион питания будут изменяться постепенно, без резких отказов или нововведений, а значит, не будет истерик.

Программа предлагает щадящий способ изменения питания. Поскольку привычка употреблять много сладкого была сформирована в течение определенного времени, то отказываться от нее нужно также постепенно. Это минимизирует проявление негативных эффектов.

Удобная программа для родителей

Авторы постарались максимально собрать в одном месте всю необходимую информацию, поделиться советами, и дать подсказки относительно инструментов воздействия на ребенка.

Показывая на своем опыте пример ребенку, вы вместе достигнете хороших результатов.

Наличие разнообразных рецептов, планов питания на каждый день, поможет родителям разобраться во всех тонкостях, научит находить скрытый сахар, и заменять его другими полезными ингредиентами.

Плавный переход от сладких продуктов к правильному питанию позволит ребенку получать полезные вещества в большем количестве, быть здоровым и энергичным, и находить радость не в конфетах и пирожных, а в других продуктах.

А чтобы сделать покупки в магазине легче и быстрее, в конце книги авторы предлагают шпаргалку — карманное руководство покупателя.

Книга «Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди – это прекрасная возможность сделать своих детей счастливыми сегодня и здоровыми – завтра.

Ведь осложнения от чрезмерного употребления сахара не проявляются в течение одного дня после приема вредных сладостей, а дают о себе знать значительно позже.

Вооружившись этим пособием, процесс перехода на здоровую пищу и отказа от сахара пройдет плавно, на фоне прекрасного эмоционального здоровья, и без проблем для родителей.

 

Д.Тейтельбаума, Д.Кеннеди «Как отучить ребенка от сладкого»

Купить в Лабиринт.ru

 Купить в Ozon.ru

Купить в Украине

 Купить в Беларуси

 Купить в Казахстане

 Купить в МИФ

Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:

Вы можете отправить свой рассказ для публикации на сайте на [email protected]

Подписаться на анонсы публикаций и новости сайта

ncuxolog.ru

Рубрики

Если проанализировать и понаблюдать за тем, что съедают дети в течение дня, то легко можно прийти к следующему умозаключению. Детишки употребляют сахара гораздо больше, чем рекомендуют и допускают диетологи. И эта проблема является критичной, на мой взгляд.

От привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослой жизни. Поэтому сегодняшняя информация о том, как отучить ребенка от сладкого, полезна всем сознательным родителям. В конце статьи есть интересное видео на эту тему. Поэтому читайте до конца.

Посудите сами: сахар содержится в готовых глазированных завтраках, напитках, различных батончиках для перекуса. Он почти везде. Мамы щедро добавляют его в запеканки и кашки, лишь бы малыш ел.

А некоторые производители от души сыпят сахар в свои фруктовые пюре для годовалых детей. Позже любая еда для ребенка, если она не сладкая, уже автоматически невкусная.

Избыток сахара, особенно в маленьком организме, приводит к разрушению от зубов до нормального функционирования поджелудочной железы.

Как отучить ребенка от сладкого?

Надеюсь, вам помогут следующие 7 советов. Возьмите их на вооружение.

  1. Варите детям на завтрак цельнозерновые каши, они дают чувство долгого насыщения. А чтобы завтрак не казался пресными, щедро посыпайте его ягодами, фруктами, изюмом, курагой. А сахара — не больше 1 ч.л. на порцию. Но лучше всего подойдет качественный мед. Конечно, можно столкнуться с детскими капризами по этому поводу. Значит, нужно переводить на здоровое питание постепенно, а каждую порцию старайтесь креативно оформлять. Дети любят красоту на тарелке.
  2. Старайтесь, чтобы дитя меньше смотрело телевизионную рекламу. Она создают в детском сознании стереотип, будто сладкая пища в красивой упаковке приносит радость. Рекламные герои всегда довольны и жизнерадостны, вокруг них так много радужных цветов.
  3. Готовьте полезные перекусы. Мажьте на хлеб не джем и шоколадную крошку, а мед, сыр, настоящее органическое арахисовое масло, которое можно купить . Такая паста очень вкусная, в меру сладкая и за свой ярко выраженный ореховый вкус обязательно понравится ребенку. Я лично пробу снимал, рекомендую
  4. Чтобы избежать истерик и скандалов, гуляйте с детьми там, где можно обойти стороной лавки с едой. Они ведь очень часто просят купить что-нибудь не потому, что голодные, а ради удовольствия покупки. Ходите на детские площадки, играйте в игры и отвлекайте дитя от помыслов съесть что-то нехорошее.
  5. Не покупайте фастфуд, а перед выходом из дома кормите детей. Всегда берите с собой не слишком сладкий компот или чай. У ребенка практически не будет шансов выпросить у вас кока-колу, потому что ему вдруг приспичило попить. Ознакомьтесь с тайными ингредиентами кока-колы.
  6. Внимательно изучайте состав каждого покупного продукта. Наверное, все знают, что первыми ингредиентами по списку указывают те, которых больше остальных в процентном соотношении. Если сахар и мука в первых позициях, то какую пользу они принесут? Откажитесь от таких покупок.
  7. Уменьшая количество сахара в детском рационе, обязательно увеличьте время общения со своим чадом. Ведь дети, подобно взрослым, «заедают» стрессы сладким и тоже могут испытывать эмоциональное напряжение.

Учеными доказано, что даже находясь в материнской утробе, дети уже способны различать сладкое, как вкусное, а кислое, острое – как не очень приятное. Они заглатывают амниотической жидкости гораздо больше, если мама накануне съела конфетку, например. Хитрые

Дополнительные рекомендации для родителей

  • Готовьте полезные сладости, например, мармелад из домашнего несладкого сока, компота и натурального агар-агара, который в кондитерские изделия годится гораздо больше, чем привычный желатин из суставов животных. Высококачественный агар-агар можно купить .
  • Всегда держите в доступе для детей чистые фрукты, ягоды, орешки, питьевую воду.
  • Не приносите домой конфеты, торты и прочее. Это все попадает в дом исключительно через нас, взрослых.

    Если вы приучите дитё к тому, что дома нет вкусняшек, и вы без них вполне можете обходиться, то это станет прекрасным личным примером.

  • До 3-х лет врачи не советуют давать на пробу детям сахар и шоколад. Чем дольше малыш не будет знать, какие они на вкус, тем лучше для него. Потерь он не понесет, во всяком случае.

  • В кулинарии вместо сахара используйте натуральный органический подсластитель — стевию. Почитайте о пользе стевии. Его можно приобрести .
  • Если вы запрещаете ребенку какие-то конкретные продукты, то и сами не ешьте их у него же на глазах. Даже с аргументами «я взрослый, мне можно».

    Согласитесь, дети воспринимают это как тотальную несправедливость по отношению к ним.

  • Разговаривайте с вашим чадом о вреде сладкой пищи, учите в магазине выбирать качественные продукты, предлагайте полезную альтернативу желанию съесть вкусного, будьте примером.

  • Не забывайте поощрять разумное поведение своего ребенка на пути к питанию с минимальным количеством сахара.

Так же своими размышлениями со всеми родителями готов поделиться известный педиатр — доктор Комаровский. К вашему вниманию видео.

Источник: http://babysovet.ru/kak_otuchit_rebenka/kak_otuchit_rebenka_ot_sladkogo.html

Рождение ребенка
Добавить комментарий