Как не заболеть в сезон простуд

Содержание
  1. Как укрепить иммунитет: 8 простых правил
  2. Основные причины заболеваемости
  3. Вакцинация от гриппа
  4. Защита от переохлаждения
  5. Закалка организма
  6. Правильное питание
  7. Прием витаминов
  8. Применение препаратов, укрепляющих иммунитет
  9. Применение эфирных масел
  10. Посещение сауны
  11. 13 вещей, которые полезно знать в сезон простуд
  12. 1. Что такое простуда?
  13. 2. Кто больше подвержен простудам?
  14. 3. Как избежать простуды?
  15. 4. А если носить маску – это уменьшит риск?
  16. 5. Почему мы реже простужаемся летом и чаще осенью и зимой?
  17. 6. Я часто болею. Это плохо?
  18. 7. А вообще, насколько опасно простужаться?
  19. 8. Можно ли укрепить иммунитет витаминами и «бабушкиными средствами»?
  20. 9. Я простудился. Что делать?
  21. 10. Какое самое эффективное лекарство от простуды?
  22. 11. Почему нельзя принимать антибиотики?
  23. 12. А, может, сделать прививку «от простуды»?
  24. 13. Почему после выздоровления я еще продолжаю кашлять?
  25. Как не заболеть в простудный сезон: простые правила здоровья
  26. Жуйте жвачку
  27. Не трогайте лицо руками
  28. Включайте увлажнитель воздуха
  29. Пейте шампанское
  30. Не забывайте про специи
  31. Делайте зарядку
  32. Зажигайте аромалампу
  33. Ешьте меньше сладкого
  34. Совершайте ритуалы до и после прогулки
  35. Употребляйте витаминную смесь

Как укрепить иммунитет: 8 простых правил

Как не заболеть в сезон простуд

Возникновение гриппа и простуды вызывают различные бактерии и вирусы.

Основные пути заражения при чихании и кашле, реже при контактах с инфицированными больными.

Простуда является респираторным заболеванием. К числу заболеваний этого типа относятся:

  • ринит (воспаление носа);
  • фарингит (воспаление трахеи);
  • ларингит (воспаление гортани);
  • бронхит (воспаление бронхов).

Отличительной особенностью гриппа является неожиданное начало, сопровождающееся недомоганием, высокой температурой и ознобом. Грипп тяжелее переносится, чем простуда. На полное излечение простудного заболевания требуется от 1 недели, а гриппа может понадобиться 2 недели и более.

Основные причины заболеваемости

Для лучшего понимания профилактических мероприятий, рассмотрим причины их возникновения. К таким причинам относят:

  • снижение иммунитета;
  • переохлаждение;
  • контакты с другими больными и т.д.

Лишь иммунная система противодействует опасному воздействию микроорганизмов на органы дыхания. Но при снижении защитных функций организма микробы начинают размножаться и наносить вред.

Некоторые люди беспечно относятся к здоровью, они не обращают внимания на первые симптомы заболевания. И во время контакта с другими людьми, носители вируса, передают его. Риск заболеть существует у людей, имеющих контакты с носителями инфекций, у онкологических больных, у детей и лиц пожилого возраста.

Вакцинация от гриппа

Новая вакцинация начинается перед началом эпидемического сезона. Данная процедура рекомендуется пожилым людям, хроническим больным, персоналу медицинских учреждений и другим категориям населения. Вакцинация перечисленных категорий населения, осуществляется бесплатно. Лучше пройти эту процедуру с октября по ноябрь.

Хотя вакцинация является большим благом и позволяет сохранить здоровье, у нее имеются недостатки. Например, в дальнейшем могут возникать осложнения. Но медицина постоянно развивается, и проводятся исследования новых вакцин, которые эффективны и приносят меньше осложнений.

Защита от переохлаждения

Защита от переохлаждения входит в число важных профилактических мер. Перед выходом из дома нужно учитывать погодные условия. Погода быстро меняется и если утром солнечно, то вечером погода может резко измениться в сторону похолодания. Достаточно надевать теплую обувь и шапку. Но не стоит носить много одежды, можно легко вспотеть и после пронизывающего ветра заболеть.

После бега или подъема тяжелых вещей люди потеют, а затем стараются охладиться, снимают верхнюю одежду. В результате резкого перепада температуры поверхности тела легко заболеть. Лучше воздержаться от холодных напитков и мороженого.

Закалка организма

Обычные прогулки положительно влияют на состояние организма. Укрепить здоровье помогают физические упражнения, пробежки и активные игры. Но одним из лучших способов защититься от простудных заболеваний считается закалка. Важно учесть, что при простуде нельзя закаляться, а нужно выполнять закаливающие процедуры заблаговременно.

Закаливающие процедуры нужно начинать с обтирания, понижать температуру нужно медленно. Время на 1 процедуру может составлять несколько минут. Рекомендуется проводить закаливающие процедуры на воздухе. На первом этапе можно закаливание проводят в комнате, а потом по мере привыкания к пониженным температурам, выходят на улицу.

Правильное питание

Полноценное и сбалансированное питание является профилактикой против простуды и гриппа. Нельзя ущемлять себя в необходимых организму продуктах, а также нельзя переедать. Сбалансированным питанием считается рацион с обилием белка, малым количеством жиров и сложными углеродами. И основное, нужно есть овощи и фрукты.

Эффективными при простуде являются чеснок, клюква, цитрусовые фрукты, морковь, шпинат. Также нужно пить фруктовые соки свежей выжимки, но их следует разбавлять водой. Во время профилактики нужно обеспечить организм достаточным количеством белков. Хорошими источниками белка являются курятина без кожи, соя и бобы, индейка и нежирная говядина.

Прием витаминов

Употребление витамина C на начальной стадии простудных заболеваний существенно снижает возможности их развития.

Прием внутрь аскорбиновой кислоты улучшает выработку лейкоцитов, усиливает защиту слизистой оболочки, а также создает кислую среду, убивающую микробы.

Витамин C очень эффективное профилактическое средство и поэтому он входит в состав большинства комбинированных лекарственных средств.

И все же для профилактики лучше принимать витаминно-минеральный комплекс.

В холодную пору года необходимо обеспечить организм витаминами группы B, витаминами A,C, D, E.

Витамин A укрепляет слизистые оболочки, витамин D уменьшает чувствительность к болезням дыхательных путей, витамин E участвует в защите организма от многих вредных веществ и ультрафиолета.

Применение препаратов, укрепляющих иммунитет

В современной медицине для профилактики простудных заболеваний часто используются иммуностимулирующие препараты. Препараты, укрепляющие иммунитет, обычно дополняют основную профилактику и лечение.

Иммуностимулирующие лекарственные средства назначают людям, которые долго или часто болеют, а также лицам, у которых возникло осложнение или заболевание хроническое.

Известным средством для улучшения иммунитета является эхинацея пурпурная. На основе этого растительного ингредиента создано много лекарственных препаратов. Также применяют иммуно-препараты, созданные из внутренних органов животных. Иммуностимулирующие препараты часто оказывают побочное действие, вызывают аллергию, поэтому перед их приемом нужно консультироваться с врачом.

Применение эфирных масел

Ароматерапия используется в профилактических и лечебных целях. Эфирные масла устраняют различные неприятные ощущения и снижают вероятность возникновения осложнений. Для ароматерапии могут использоваться разнообразные масла, а наиболее эффективными являются пихтовое масло, эвкалиптовое масло, масло кардамона, мятное масло и т.д.

Обычно пихтовое масло применяют без смешивания с другими компонентами. Это масло часто применяется при горячих ингаляциях и растираниях. Эвкалиптовое масло относится к числу хороших антибактериальных средств и помогает при насморке. Масло кардамона и мятное помогают при кашле, насморке и головных болях.

Посещение сауны

Достаточно интересный метод профилактики — посещение сауны. Этот метод может вызывать споры, но есть теоретические и практические доказательства его эффективности. Для профилактики нужно ходить в сауну более года, а если больной пойдет в сауну, то никакого толка не будет. У простуженных людей в сауне вирусная инфекция быстро развивается, и могут возникнуть хронические заболевания.

Перед принятием сауны, подготавливают тело к воздействию высокой температуры. Нужно принимать теплый душ (голову не мочить), без использования мыла и шампуня. Ноги опускают в ванну с лекарственными травами. В сауне высокая температура убивает микробы. Когда прием сауны окончен, то ныряют в холодный водоем, что обеспечивает закалку и профилактику от простуды.

_

 Лора — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: http://www.korolevnam.ru/kak-ukrepit-immunitet/

13 вещей, которые полезно знать в сезон простуд

Как не заболеть в сезон простуд

Помните медсестру Людочку из фильма «Покровские ворота»? «Самое гриппозное время! Держите ноги в тепле», — советовала по осени, проводя массовую витаминизацию населения. Сезон простуд в самом разгаре, к тому же в России он длится дольше, чем в других странах – пора в самом деле разобраться, как лучше всего себя защитить. Газета Guardian как раз собрала главные факты.

1. Что такое простуда?

Чаще всего – это вирусная инфекция, вызывающая воспаление носа, горла и гортани. Все это еще называют «инфекцией верхних дыхательных путей», отделяя от более серьезных заболеваний нижних дыхательных путей, вроде воспаления легких и бронхита.

2. Кто больше подвержен простудам?

На самом деле, все рискуют примерно одинаково. Вы заболеваете не потому, что у вас «слабое здоровье», а потому, что вольно или невольно контактируете с людьми, которые уже подхватили вирус и распространяют его на других.

Певица Бейонсе как-то призналась, что во время простуды у нее так течет из носа, что если вовремя не высморкаться, то из ноздрей буквально идут пузыри.

3. Как избежать простуды?

Полностью изолируйте свое жилище от внешнего мира и станьте отшельником. Но вы же в своем уме, правда? Так что привыкните к мысли, что простужаться – это нормально.

4. А если носить маску – это уменьшит риск?

Нет, это излишество. Возможно, ее стоило бы носить тем, кто уже заболел, чтобы оградить других от злостных вирусов, но поверьте, будет лучше для всех, если вы просто посидите дома.

© Shutterstock

5. Почему мы реже простужаемся летом и чаще осенью и зимой?

Потому что в холода мы чаще находимся в помещениях, где вместе с нами оказываются зараженные люди, а вирусам куда проще распространиться в ограниченном пространстве, чем на улице.

6. Я часто болею. Это плохо?

Взрослые могут простужаться по 2-3 раза в год, а дети даже по 5 раз, в этом нет ничего необычного.

Дети – это вообще ходячие источники инфекций, так что взрослые, которые много с ними контактируют, к примеру, учителя, особенно подвержены респрираторным заболеваниям.

У дошкольников больше шансов заболеть, если они ходят в детский сад, а не сидят дома. Но это не значит, что они будут менее здоровыми в будущем – никакой связи здесь не выявлено.

7. А вообще, насколько опасно простужаться?

Для большинства людей простуда сама по себе не опасна, просто ее проявления крайне неприятны, даже если длятся недолго. А вот что действительно опасно, так это осложнения, которым больше других подвержены курильщики, диабетики, астматики и люди с ослабленным иммунитетом.

Актер Бенедикт Камбербэтч перед тем, как чихнуть.

8. Можно ли укрепить иммунитет витаминами и «бабушкиными средствами»?

Чеснок, гомеопатические средства, витамины C и D и, скажем, эхинацея не причинят вам вреда, но и не защитят от простуды. О препаратах, содержащих цинк, нет единого мнения и обширных данных: возможно, они помогают, а, возможно, от них нет особой пользы.

Некоторые незначительные исследования показали, что пробиотики («хорошие» бактерии в кишечнике) могут снизить риск простуды, ее длительность и воздействие на организм. Во всяком случае, питаться полезными йогуртами уж точно никому не повредит.

9. Я простудился. Что делать?

Большинство людей справляются с простудой за несколько дней. Общие рекомендации на это время: покой, много теплого питья и «домашний арест», чтобы не заражать других.

А вот слова ученых.

Профессор Брюс Эрролл из Оклендского университета в Новой Зеландии:

«Нет никаких свидетельств, что, кутаясь в теплое одеяло и поглощая куриный бульон, вы скорее излечитесь. То же касается паровых ингаляций. Вероятно, вам пригодятся парацетамол и противовоспалительные средства, которые действительно снижают болевые ощущения. Можно попробовать и противоотечные средства для горла и носа, впрочем, нет стопроцентной гарантии, что они дадут эффект».

Специалист по детским легочным заболеваниям из Индии профессор Мину Сингх:

«Если у меня болит горло, я делаю солевые полоскания и иногда паровые ингаляции – никаких антибиотиков и лекарств на основе трав».

10. Какое самое эффективное лекарство от простуды?

На данный момент такого нет.

Одно время все нахваливали противовирусный препарат интерферон в виде назального спрея: в ходе испытаний он вроде бы помогал справляться с кашлем, насморком и плохим самочувствием, но, во-первых, участники одновременно принимали и другие лекарства (антигистамины и ибупрофен), а во-вторых, интерферон может сам вызывать симптомы гриппа – так стоит ли рисковать? Более вероятный кандидат на звание «лучшего лекарства от простуды» – спрей, который покрывает внутреннюю поверхность носа антивирусным гелем, который просто не дает частицам заразы проходить через ноздри.

Многие спросят: а как же наше родное «народное средство» – водка с перцем?

Вот что ответила газете The Village врач-терапевт из Петербурга Ирина Неволина:

«Водка с перцем – это мощнейший удар по слизистой желудка. В результате такого «лечения» мы рискуем получить не только простуду, но и дополнительную нагрузку на и без того ослабленный организм. От коньяка эффекта тоже не ждите. Гораздо больше пользы будет от ягодных морсов и чая с медом и лимоном».

11. Почему нельзя принимать антибиотики?

Потому что простуду вызывают вирусы, а антибиотики против вирусов бессильны. Они убивают не вирусы, а бактерии (в том числе полезные). Причем из-за неграмотного приема антибиотиков в организме появляются вредные бактерии, устойчивые к этому виду лекарств.

Однако, бывают случаи, когда простуда развивается в ушные инфекции, тяжелый синусит или пневмонию – вот тогда антибиотики необходимы. Признаками серьезного осложнения могут быть высокая температура, кашель с зеленоватой мокротой, боль в ухе или в области лица.

Кстати, как показал опрос Всемирной организации здравоохранения, 64% людей в мире ошибочно считают антибиотики лекарством от простуды и гриппа. Тревожный результат!

12. А, может, сделать прививку «от простуды»?

На самом деле, такой прививки не бывает. Вакцина дает вам иммунитет от одного конкретного вируса, тогда как простуду и грипп вызывают разные семейства вирусов. Часто даже бывает, что никакого «особого» вируса не находят, и тогда создать вакцину практически невозможно.

13. Почему после выздоровления я еще продолжаю кашлять?

После вирусной болезни остается воспаление в области дыхательных путей путей, которое вызывает кашель и хрип. Это может продолжаться до 4-х недель. Принимая лекарства от кашля, учтите, что научная медицина не имеет данных об их пользе.

Во всяком случае, не давайте их маленьким детям.

Если же вы задыхаетесь, кашляете больше 4-х недель, чувствуете себя хуже или замечаете другие тревожные симптомы (например, потерю веса или кровь в мокроте), то непременно обратитесь к своему терапевту для выяснения причин.

Источник

Источник: https://ainteres.ru/13-veshhej-kotorye-polezno-znat-v-sezon-prostud/

Как не заболеть в простудный сезон: простые правила здоровья

Как не заболеть в сезон простуд

В сезон простуд самый актуальный вопрос: «Как не заболеть?». Порой кажется, что предотвратить болезнь нельзя, но это не так. Есть простые правила и даже весьма неожиданные способы как не заболеть в простудный сезон.

Предотвратить всегда легче, чем лечить, – это вам скажет любой врач. Только вот советы доктора довольно часто слишком научные и трудновыполнимые.

Однако есть другие рекомендации, которые выполнять легко, а пользу они приносят неоценимую!

Жуйте жвачку

Жевательная резинка, особенно если она ментоловая, прекрасно очищает горло и освежает рот. Если присутствуют слизь и мокрота, она также способна их вывести. Всего лишь 10-15 минут интенсивного жевания – и рот чист! Можно проводить данную манипуляцию несколько раз в день, но не более 15 минут, иначе это может навредить желудку.

Кстати, если вы чувствуете первые признаки простуды, жевательная резинка поможет уменьшить неприятные ощущения в горле и смягчить слизистую.

Не трогайте лицо руками

Нос и рот, которые и хватают болезнетворные микробы, располагаются на лице, так что не стоит лишний раз «кормить» их вирусами. Руки могут быть грязными – в этом случае даже банальное поправление макияжа обернется заболеванием. Если все же возникла потребность что-то поправить на лице, вымойте перед этим руки или обработайте их антисептиком.

Включайте увлажнитель воздуха

Как известно, сухой воздух сушит слизистые поверхности. А зимой в квартире он всегда сухой, так как работают батареи. Чтобы не создавать для бактерий и микробов благоприятную среду, чаще включайте увлажнитель воздуха. Хорошо, если этот прибор будет дополнительно оснащен функцией обеззараживания.

Пейте шампанское

Французы только так и борются с простудой – пьют на ночь шампанское! Только не обычное, а теплое Добавьте в 1 стакан игристого напитка 1 ч. л. сахарного песка. Поставьте напиток на огонь и доведите его до кипения.

Дайте остыть и выпейте на ночь, предварительно укутавшись.

Наутро никаких следов начинающейся простуды не будет! В чем секрет? В шампанском содержатся танины, благодаря которым вырабатываются антитела, а магний, также входящий в состав напитка, восстанавливает силы.

Не забывайте про специи

Риск подхватить простуду наиболее высок в многолюдных местах. Чтобы этого не произошло, перед посещением таких мест положите в рот бутон гвоздики или кожуру лимона. Они хорошо нейтрализуют бактерии!

Также неплохо справляется с разносчиками простуду куркума, в составе корой находится куркумин – враг всех бактерий. Её можно добавлять в выпечку или во вторые блюда.

Делайте зарядку

Почему в детстве нам твердили про важность утренней зарядки? Потому что она полезна! Достаточно в течение 10-15 минут выполнять простейшие упражнения – наклоны, приседания, сгибания и т.д., чтобы разогнать кровь по телу. Регулярное выполнение зарядки укрепляет не только фигуру, но и иммунитет.

Зажигайте аромалампу

Купите в аптеке эфирные масла лаванды, эвкалипта, пихты или лимона. Они способны обеззараживать воздух в помещении, а также благотворно влиять на дыхательные пути, очищая их.

Альтернатива аромалампе – ингаляции, ванны с эфирными маслами. Достаточно 2-3 капель масла на ванну или 1 каплю на любую греющую поверхность – батарею, например.

Ешьте меньше сладкого

В сладком содержится сахароза, формирующая благотворную питательную среду для всевозможных микробов. Поэтому сладкоежки в какой-то степени больше рискуют подхватить простуду, чем люди, равнодушные к сладкому.

Что же есть, чтобы защитить себя? Нужна еда, содержащая белки – курица, рыба, творог, а также те продукты, в которых есть железо – сухофрукты, морская капуста, томаты, гречка и т.д.

Совершайте ритуалы до и после прогулки

До посещения многолюдного места, дороги в транспорте смажьте слизистую носа оксолиновой мазью – прекрасная защита от возможных микробов. Вернувшись, домой, прополощите горло солевым раствором (1 ч. л. соли на 1 стакан воды), а нос промойте морской водой (продается в аптеке) или тем же солевым раствором.

Употребляйте витаминную смесь

Необходимо взять в одинаковых количествах чернослив, изюм, курагу, грецкие орехи и немного тертой лимонной цедры. Все смешать в блендере и добавить 1-2 ч. л. меда. Употребляйте смесь по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи. Это способствует укреплению иммунитета.

Журнал Дарья № 22 2017 г.

Источник: http://ahmojdom.ru/kak-ne-zabolet/

Рождение ребенка
Добавить комментарий