Как не растерять подруг во время беременности?

Содержание
  1. Как не растерять подруг во время беременности: 5 действенных советов
  2. 1. Помните, что вы разные
  3. 2. Искренне интересуйтесь её делами
  4. 3. Будьте откровенны
  5. 4. Контролируйте эмоции
  6. 5. Ищите компромиссы
  7. Беременность и недовольство собой
  8. Увеличилась грудь о время беременности
  9. Сильно вырос живот во время беременности
  10. Не получается подобрать одежду во время беременности
  11. Нет сил следить за собой
  12. Как не расстраиваться во время беременности?
  13. Упражнение «Да …, но…»:
  14. Упражнение «Убежище»:
  15. Причины перепадов настроения во время беременности
  16. Упражнение «Я чувствую, я хочу»:
  17. Все пошло не так, как было запланировано
  18. Упражнение «Смена требований на предпочтения»:
  19. Планирование беременности: почему меняется круг общения во время беременности
  20. Пропасть увеличивается
  21. На одной волне
  22. 4 плюса новых знакомств
  23. Ложка дёгтя
  24. «Токсичные личности»
  25. Что запрещено и не рекомендуется во время беременности
  26. Крайне нежелательные для беременных занятия
  27. Повседневные заботы – нужна помощь!
  28. Избавляемся от вредных привычек
  29. Курение
  30. Алкоголь
  31. Кофе
  32. Табу в вопросах питания
  33. Какие продукты не рекомендуется употреблять
  34. Полезные пищевые рекомендации
  35. Как ухаживать за собой во время беременности
  36. Все, что касается внешности
  37. Корректируем образ жизни
  38. Приметы: правда и мифы
  39. Что можно и нужно делать
  40. 7 хитростей, как не потолстеть во время беременности
  41. Не ешь за двоих
  42. Замена вредных продуктов вкусными
  43. Как справиться с аппетитом
  44. Контролируй вес еженедельно
  45. Гуляй и делай упражнения
  46. Пей разные полезные напитки
  47. Здоровый сон спасет от лишнего веса

Как не растерять подруг во время беременности: 5 действенных советов

Как не растерять подруг во время беременности?

Все лучшие подруги мечтают одновременно выйти замуж, желательно за братьев или лучших друзей, а потом так же одновременно забеременеть,  чтобы все важные события делить между собой.

Однако жизнь вносит свои коррективы. Вы вышли замуж, а она – на новую работу. Вы носите малыша, а она сноуборд по горному склону. И созваниваетесь вы всё реже, потому что теперь она вас ну совсем не понимает. Или вы её. Ещё немного и вы, похоже, совсем друг друга потеряете. Грустно и несправедливо.

На самом деле ваша дружба вовсе не обречена, просто нужно соблюдать пять простых правил в общении с небеременными подругами, и ваши отношения сразу пойдут на лад.

1. Помните, что вы разные

Конечно, когда ты беременна, кажется, что всё самое важное и самое прекрасное происходит в жизни именно сейчас. Как бы вы были рады, если бы подруга могла это на самом деле понять, прочувствовать на своей, так сказать, шкуре.

И вы начинаете делать длинные заходы вроде – «А ты уже подумываешь о детях?», потом дистанция вопросов сокращается и всё приходит к банальным и бестактным нравоучениям в духе: «Семья – самое главное в жизни, ты не молодеешь, биологические часы тикают» и так далее. Из самых лучших побуждений вы портите отношения с близким человеком.

Поверьте, ваша подруга в курсе и про семью, и про биологические часы. Но у неё могут быть совсем другие приоритеты, или не быть кандидатов в мужья и отцы для ребёнка, в конце концов, она вообще может не хотеть детей.  А ещё у нее могут быть проблемы со здоровьем, о которых она не готова рассказать даже вам, как бы близко вы ни дружили.

Если вы настроены сохранить отношения с подругой, принимайте её такой, какая она есть. Это вообще главный залог успеха во всех отношениях.

2. Искренне интересуйтесь её делами

Конечно, сейчас вы погружены в себя, как никогда. Ведь всё, что вы переживаете, уникально и неповторимо.

Первое узи, на котором вы видите малюсенькую фасолинку, поселившуюся у вас в животе, первый толчок малыша, первый поход по детским магазинам, где можно умереть от умиления, разглядывая все эти крохотные вещички. Вам совершенно непонятно, что может быть важнее выбора имени, с которым вашему ребёнку жить всю жизнь.

Но вспомните, ещё недавно вы были жителем того мира, в котором подруга пребывает до сих пор. Она всё ещё стоит в утренних пробках, борется со сном на длинных совещаниях, её босс бывает в плохом настроении, а муж уехал на рыбалку с друзьями совсем некстати.

Ещё и платье на распродаже увели из-под носа, а она уже решила, что наденет его на корпоративную вечеринку. В общем, её жизнь не стоит на месте и у неё куча проблем, которые она рада была бы обсудить. Да, возможно, они не такие важные, как ваши. Но на то вы и подруги, правда же?

Ну а сами постарайтесь обсуждать с ней понятные ей вещи. Какие вы испытываете эмоции, как меняются отношения в вашей семье, какие изменения происходят с вашим телом, чем заполнены ваши дни в декретном отпуске. А разговоры об акушерских неделях, гипертонусе матки и скрининге второго триместра оставьте для «мамских» форумов.

3. Будьте откровенны

Если у подруги ещё нет детей или, напротив, они уже взрослые, он может просто не понимать некоторых вещей. Она ничего не знает про отёки и про то, как болит спина во время длительных прогулок. Как по несколько раз на день меняется настроение и как иногда трудно себя сдерживать.

Как тяжело смотреть кино, в котором страдают дети, даже если на весь фильм об этом один малюсенький эпизод. В конце концов, как скачет давление и клонит в сон во время беременности. Не молчите, говорите об этом прямо.

Подруга оценит вашу прямоту, и вы сможете выбрать досуг, который доступен вам обеим, а не только одной из вас.

4. Контролируйте эмоции

Большинство беременных становятся очень эмоциональными. И хорошо, если это просто повышенная слезливость и приступы умиления у каждой встречной коляске.

Гораздо хуже, если это раздражительность, которую сложно обуздать и которая прорывается порой криком. Вы бы и рады никого не обижать, но вам это очень плохо удаётся.

Предупредите подругу заранее, что иногда вы теряете связь с реальным миром и попросите её не обижаться. Ну а сами постарайтесь контролировать эмоции и не обижать родных людей почём зря.

5. Ищите компромиссы

Именно на компромиссах строятся все самые прочные отношения, поэтому самое главное наладить обратную связь и понять, каково сейчас подруге, не тяжело ли ей общаться с вами. Обсуждайте любые проблемы в вашем общении деликатно, помня, что однажды вы поменяетесь местами – она будет беременна, а вы, отдав ребёнка в садик или в школу, выйдете на работу. Ведь жизнь не стоит на месте.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник: https://DetStrana.ru/article/beremennost/obraz-zhizni/kak-ne-rasteryat-podrug-vo-vremya-beremennosti-5-dejstvennyh-sovetov/

Беременность и недовольство собой

Как не растерять подруг во время беременности?

Кажется, будущие мамы – самые спокойные и уравновешенные существа на свете. Как благодушно они прогуливаются по улицам, ласково поглаживая свои круглые животики, далекие от суеты и забот нашего мира… И только близкие знают, что  в душе у этих милых созданий не всегда царит гармония и покой. Оказывается, и у них находятся поводы быть недовольными собой.

Самый очевидный повод – это внешние изменения. Например, некоторых женщин расстраивает то, что у них:    

Увеличилась грудь о время беременности

Многие женщины, а так же их мужья, радуются увеличению этой части тела. И даже думают, как бы сохранить эти изменения навсегда. Но только не те, кто и до беременности не жаловался на маленький размер бюста.

«Если бы не грудь, которая выросла почти на 2 размера в первый же месяц, я могла бы еще долго носить свою любимую одежду.

А тут ни туда, ни сюда – и одежду для беременных вроде бы рано покупать, и все любимые блузки и облегающие кофточки уже не натянуть».

Сильно вырос живот во время беременности

Обычно растущий животик только радует – ведь до появления шевелений, это почти единственного свидетельство того, что внутри кто-то есть. И все же девушкам, прилагающим немалые усилия для достижение идеальной плоскости, наверное, не так уж приятно осознавать, что все они пошли насмарку.

Не получается подобрать одежду во время беременности

Конечно, сейчас ситуация с выбором одежды для беременных гораздо лучше той, что была еще лет 5-10 назад. Практически в каждом крупном магазине есть отдел для будущих матерей. Да и цены стали гуманнее: теперь можно не раздумывать, что выбрать – брюки или юбку, а купить и то, и другое, и еще нарядное платье для торжественных случаев.

И все же спрос на эту одежду значительно меньше, чем на обычную, поэтому производители не рискуют и ограничиваются стандартными моделями и размерами.

Так что если у вас нестандартная фигура, подобрать что-то подходящее и к тому же красивое может быть сложно.

Придется либо смириться и приобрести наряд, будто нарочно скрывающий все достоинства и подчеркивающий недостатки, либо изрядно потрудиться и обойти несколько магазинов, а может быть даже обратиться  в ателье.

Нет сил следить за собой

Это прежде всего касается тех, кто столкнулся с токсикозом и другими проблемами со здоровьем. Когда постоянно хочется спать, чувствуешь слабость и тошноту, нет никаких сил и желания заботиться о своей внешности. А отвращение к запахам косметических средств может и вовсе превратить процедуру ухода за собой в пытку. Но и видеть себя в таком состоянии совершенно невыносимо.

Как не расстраиваться во время беременности?

С подобной самокритикой можно работать в двух направлениях.

– Во-первых, искать  плюсы и более адекватно оценивать ситуацию, избавиться от комплексов.

Упражнение «Да …, но…»:

Озвучьте свои претензии к самой себе и найдите положительные моменты, которые появились во время беременности или какой-то стимул.

«ДА, новые формы и все эти поиски одежды не очень-то радуют, НО зато какими густыми стали волосы и цвет лица потрясающий».

«ДА, прощай мой упругий животик, НО если это не остановило таких красавиц как Джулия Робертс и Анджелина Джоли – а их животам пришлось увеличиваться до размеров целых двух младенцев – то и мне не стоит унывать!»

Во-вторых, использовать техники релаксации, отдыха от житейских проблем.

Любой психолог скажет вам, что постоянное напряжение не эффективно. От того, что вы будете ругать себя – ситуация не изменится. Лучше расслабиться и принять себя такую, какая есть. С любовью и заботой о себе гораздо проще найти силы и ресурсы для решения проблем.

Упражнение «Убежище»:

«Представьте себе, что у вас есть удобное надежное убежище, в котором вы можете укрыться, когда пожелаете. Это место совсем не обязательно должно быть реально существующим. Вообразите себе хижину в горах или лесную долину, о которой никто, кроме вас не знает.

Личный космический корабль, сад на Гаити, таинственный замок… Мысленно опишите это безопасное удобное место. Когда ложитесь спать, представьте себе, что вы направляетесь туда. Вы можете там отдыхать, слушать музыку или разговаривать с другом.

После того как вы проделаете это несколько раз, можете фантазировать подобным образом в течение дня. Закройте на несколько минут глаза и войдите в свое личное убежище».

Причины перепадов настроения во время беременности

В принципе бОльшая часть прекрасной половины человечества знает, что бывают периоды (примерно раз в месяц) когда контролировать себя становится очень трудно. К ним можно как-то приноровиться, например, залечь на диване с шоколадкой и мелодрамой и попросить любимого быть осторожнее в словах и поступках.

Другое дело, когда на протяжении девяти месяцев эмоции начинают меняться совершенно непредсказуемо, так, что просыпаясь утром, никогда не знаешь, что за день сегодня предстоит – день вселенской любви, жуткой ненависти, безумного страха или нечеловеческой скорби. Именно в таких эпитетах, как в индийской мелодраме.

Самое ужасное, когда под горячую руку попадают слабые и беззащитные.

«Не знаю, что со мной случилось, я всегда любила животных, но во время беременности мои коты стали вызывать во мне какую-то невероятную злость, и даже не злость, а просто ярость. Они были виноваты во всем – и в том, что приносят грязь с улицы, и в том, что оставляют повсюду шерсть, и просто в том, что морды у них наглые».

«Постоянно стала срываться на дочку, не могу сдержаться, когда она начинает слишком сильно шалить и кричать. Зато ночью, глядя на нее, спящую, задыхаюсь от любви». Наталья Морозова, г. Орел

Если разобраться, то не так уж внезапны эти вспышки чувств. Организм очень четко следует своей цели  – создать максимально комфортные условия для вынашивания ребенка и его дальнейшей жизни. В этом случае ваши чувства – своеобразные сигналы «Опасность!» или наоборот «Все в порядке».

Шумные детские игры, скачки и беготня могут привести к неприятностям: расшалившийся ребенок может внезапно прыгнуть вам на живот или с разбегу врезаться в вас, свалить с ног. Поэтому в голове как будто загорается красная лампочка, вы испытываете раздражение и стараетесь прекратить эту, в общем-то, невинную забаву.

Если вы волнуетесь за здоровье будущего малыша, то домашние животные, со своей грязью и шерстью, поневоле будут восприниматься как переносчики и распространители инфекций.

Многолюдные, душные помещения, транспорт в час пик также могут создавать угрозу для здоровья и безопасности мамы и малыша и поэтому вызывать неприятные ощущения, тревогу и панику.

А чувство жалости ко всем брошенным, обездоленным и несчастным, особенно к детям (даже если это всего лишь кино) – проявление зарождающегося материнского инстинкта, потребности защитить своего ребенка от всяких бед и невзгод.

Поэтому лучше не погружаться в пучину эмоций (и потом винить себя за негатив и стрессы), а попытаться понять, о чем они «говорят».

Упражнение «Я чувствую, я хочу»:

Произнесите про себя несколько фраз, каждая из которых начинается со слов «Я чувствую» или «Я хочу». Например «Меня раздражают люди в метро, мне страшно, что кто-то толкнет меня в живот. Я хочу найти более безопасное средство передвижения или какую-то защиту».

«Я злюсь, когда мои близкие сильно шумят. Я хочу побыть в тишине и покое».

Таким образом, вы можете выяснить основную потребность и избавиться от комплексов.

Например, спланировать свой режим так, чтобы избегать многолюдных мест; попросить домашних отложить на время шумные занятии, перенести их в другое место или наоборот, позволить вам уединиться; проконсультироваться с ветеринаром по поводу реальной опасности домашних животных.

  В крайнем случае, осознав свои истинные мотивы вы можете уговорить себя подождать, когда ситуация изменится и будет для вас более благоприятной. Опыт показывает, что «услышанному» чувству уже не так сильно требуется выражение.

Все пошло не так, как было запланировано

Все мы строим планы и мечтаем. О беременности у женщин тоже формируются некоторые представления. Например, о том, как она будет себя чувствовать, как пройдут роды, как отреагирует папа малыша на радостное известие и так далее.

В этой ситуации очень сложно избавиться от комплексов «если бы я была более …, это бы не случилось».

Рождение ребенка – одно из самых важных событий в нашей жизни, у многих оно случается лишь раз,  и, конечно, хочется, чтобы все прошло идеально. Но, как известно, не все в нашей власти и совершенных людей не существует.

Чем жестче требования, которые мы предъявляем к себе и к жизни, тем сложнее нам почувствовать себя счастливыми. Ведь для счастья каждый раз будет чего-то не хватать.

Упражнение «Смена требований на предпочтения»:

Когда вы чувствуете себя неудовлетворенной, сформулируйте требование, лежащее в основе этого чувства.

Вам поможет ответ на вопрос, обращенный к самой себе: «Как мне кажется, что я должна иметь, чтобы чувствовать себя счастливее? Как избавиться от комплексов и начать жить?» Прекрасно предпочитать то, что вам нравится, но при этом учтите, что данное требование может привести к напряжению. Позвольте своему требованию смягчиться до уровня предпочтения, а затем делайте с ним все, что захотите.

В нашем случае требование «У меня не должно быть токсикоза!» можно сменить на предпочтение «Я предпочла бы не ощущать тошноту и недомогание, и попробую найти способы снизить их до минимума, но даже если не очень получится, это не помешает мне быть счастливой».

Не сразу, но совершенно точно вы почувствуете себя счастливей. А это – не так мало!

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Учимся мыслить позитивно» на сайте samaya.ru

Источник: https://mamaexpert.ru/article/beremennost-i-nedovolstvo-soboy

Планирование беременности: почему меняется круг общения во время беременности

Как не растерять подруг во время беременности?

Друзей, как правило, связывают общие интересы. Но интересы беременной женщины и её подруг (особенно тех из них, кто не обременён ни семьёй, ни детьми) кардинально отличаются. Будущей мамочке хочется тишины и покоя. Она стремится больше времени проводить дома – «вить гнездо», особенно в третьем триместре, обустраивать детскую, покупать вещи для крохи.

Подругам же хочется ходить на свидания, путешествовать, развлекаться – словом, жить насыщенной жизнью. И если поначалу их не слишком тяготит беременность подруги – они с интересом наблюдают за её растущим животиком и даже ходят вместе с ней в магазин за ползунками, то потом им наскучивают «эти вечные темы про детей – как будто больше поговорить не о чем».

А беременной неинтересно обсуждать тусовки. Единственное, что её волнует, – вынашивание и рождение ребёнка. Она настолько погружена в собственные ощущения, что готова часами рассказывать о том, как малыш толкается, как вредничает по ночам, не давая ей спать, как затихает, когда она поёт ему колыбельные или рассказывает сказки.

Ей не терпится поделиться сведениями о том, какой у него сейчас рост и вес, чем результаты последнего скрининга отличаются от предыдущего и почему имя Матвей подойдет её будущему сыну больше, чем Алёша.

О значении имён беременные вообще могут прочесть целую лекцию. Будущая мама рассчитывает на то, что подруги и знакомые будут с таким же интересом следить за развитием её ребёнка, как и она сама. Ну и её окружают повышенным вниманием – как-никак внутри неё происходит настоящее таинство!

Пропасть увеличивается

Однако окружающие далеко не всегда разделяют восторги и умиление будущей мамы.

  • — Во-первых, потому что не в состоянии испытывать те же эмоции, что и она, особенно если сами никогда не были в интересном положении.
  • — Во-вторых, с каждым месяцем у них остаётся всё меньше общих тем. На вечеринку будущую маму не вытащишь – там для неё слишком шумно, в магазин тоже – там слишком душно. Даже просто поехать вместе куда-то погулять в выходные – и то проблема: то у неё токсикоз, то головная боль, то усталость… Одни капризы, не подстроишься. Поэтому бывшие подруги постепенно дистанцируются друг от друга – общаются в основном по телефону или в соцсетях, даже если раньше были не разлей вода.

Чаще всего процесс «раздруживания» происходит тихо, без разборок и ссор – просто отпадает потребность в частом общении. Причём обоюдно. И это, увы, абсолютно закономерный процесс.

На одной волне

Однако это не значит, что во время беременности вы окажетесь в изоляции. Наверняка вы успели «обрасти» новыми приятельницами – такими же будущим мамочками, как и вы сами. Подобные знакомства завязываются легко – в женской консультации, в магазине одежды для беременных, в парке, где гуляют мамы с детьми…

С новыми подругами вам всегда есть, что обсудить, ведь вас связывает общая цель – выносить и родить здорового малыша.

И даже если вы расходитесь в мелочах – допустим, у вас разное мнение по поводу того, можно ли принимать лекарства от гриппа во время беременности, стоит ли ходить в бассейн или лучше держаться от хлорки подальше, всё равно вас объединяет главное – беременность.

У вас похожие мысли, переживания, даже страхи! Именно поэтому вам никогда не бывает скучно друг с другом – всегда находятся темы для разговора.

Позже ваш круг общения пополнится женщинами, с которыми вы познакомитесь в роддоме, и молодыми мамами, с которыми будете вместе гулять с колясками. И новые знакомства могут принести вам большую пользу.

4 плюса новых знакомств

  1. Если ваше знакомство перерастёт в крепкую дружбу, вы будете поддерживать друг друга и после родов. Например, по очереди сидеть с детьми, пока кому-то из вас нужно на маникюр или к зубному врачу.
  2. Ваш ребёнок будет постоянно общаться со сверстниками, что поможет ему социализироваться.
  3. Новые друзья могут открыть в вас новые таланты и пробудить способности, о которых вы не подозревали.

    Так, если среди ваших приятельниц окажется энергичная, творческая мамочка, она зарядит своей энергией и вас (что актуально, учитывая, что многие женщины после родов испытывают если не депрессию, то усталость от вечного недосыпа и бесконечной домашней рутины).

    Вы вместе будете придумывать развлечения для детей: организовывать дни рождения, хоккейные матчи, кукольные спектакли, уроки рисования на свежем воздухе – словом, скучать не придётся ни детям, ни вам.

  4. Знакомства с новыми людьми развивают мозг.

    Если каждый день похож на предыдущий (вы выполняете одни и те же действия, общаетесь с одними и теми же людьми), мозг начинает лениться и выполнять всё на «автомате». Это может обернуться апатией, слабостью, ухудшением памяти. Если же вы предлагаете ему необычную задачку, а сближение с новым человеком – непростая задача, мозг выходит из состояния «спячки» и начинает интенсивно работать.

Ложка дёгтя

Но бывает, что новые подруги начинают раздражать. Это возникает, когда они постоянно сравнивают свою беременность с вашей и навязывают своё мнение, причём в резкой форме: «Что, ты до сих пор пьёшь эти витамины? Я же тебе ещё месяц назад сказала – выброси их на помойку! Да мало ли что тебе гинеколог наговорил: я уже второго жду и лучше этих врачей разбираюсь».

Такие «эксперты» критикуют всё – ваши взаимоотношения с мужем, имя, которое вы выбрали для ребёнка, роддом, где вы планируете рожать. Устали от их навязчивости и категоричности? Сведите общение к минимуму.

  • — Отнеситесь к таким знакомым именно как к кругу общения. Они не подруги. Встретились случайно в магазине, услышали очередное «экспертное мнение», кивнули и… пропустили его мимо ушей. Это ваша беременность, ваша жизнь и ваши взаимоотношения с мужем. Никто не вправе учить вас жизни. Максимум, что могут позволить себе приятельницы – дать совет. Если вы сами об этом попросите.
  • — Не ходите к ним в гости, не приглашайте к себе, отказывайтесь от совместных прогулок. Ссылайтесь на занятость: «Ты знаешь, я пошла на курсы китайского. Позже тебе всё расскажу, а сейчас, извини, убегаю». Получив несколько отказов с вашей стороны, «эксперты» сбавят обороты. И либо перестанут давить вас своим авторитетом, либо пойдут искать новых «неграмотных» подруг, которым срочно нужна их консультация.

«Токсичные личности»

Постарайтесь окружить себя спокойными, доброжелательными людьми. А вот от «токсичных» личностей, которые несут отрицательную энергетику, держитесь подальше. Среди них…

  • депрессивные люди, страдальцы и нытики. Такие женщины вечно всем недовольны: погода – мерзкая, самочувствие – отвратительное, еда – гадкая, вода – мокрая, настроение – ниже среднего. Мало того что им самим нерадостно живётся, так они ещё могут «одарить» своим унынием и вас: учёные выяснили, что плохое настроение заразно;
  • завистливые люди. К сожалению, завидовать могут и коллеги по работе, и старинные приятельницы, с которыми вы вместе ходили в детский сад. Особенно если они по каким-то причинам не могут родить. Им сложно избавиться от гнетущих мыслей: «Почему у неё всё – и любящий муж, и ребёнок, а у меня ничего? Это несправедливо!»

Если вы скучаете по старым друзьям, чаще зовите их в гости. Иногда они пропадают вовсе не потому, что не хотят вас видеть, а потому что боятся вас потревожить.

Источник: http://love-mother.ru/stati/beremennost-i-rody/planirovanie-beremennosti-pochemu-menyaetsya-krug-obshheniya/

Что запрещено и не рекомендуется во время беременности

Как не растерять подруг во время беременности?

Узнав о своем интересном положении, женщина ощущает не только радость от предстоящего материнства, но и определенную долю волнения и ответственности за здоровье малыша, которому предстоит вскоре появиться на свет. За эти чудесные 9 месяцев все кардинально меняется, внося свои коррективы в привычный образ жизни. Будущие мамы все чаще начинают обращать внимание на то, о чем раньше и не задумывались.

В нашей статье мы постараемся максимально охватить главные аспекты вопроса «Чего нельзя делать во время беременности?».

Крайне нежелательные для беременных занятия

Запретов для беременных женщин существует немало. К каким из них важно прислушиваться, а какие можно проигнорировать?

Повседневные заботы – нужна помощь!

Оберегая себя, Вы заботитесь о своем карапузе. Поэтому самое время привлечь домочадцев к домашним делам. Не стесняйтесь просить о помощи в таких ежедневных заботах, как, например:

  1. Уборка в доме. Во многих средствах бытовой химии могут содержаться токсины. Постарайтесь ограничить с ними любые контакты. Кроме того, замените привычные моющие средства на гипоаллергенные.
  2. Ремонт. Если все-таки очень хочется обустроить детскую комнату, подготовив ее к рождению крохи, Вам лучше в них участия не принимать. Летучие соединения лаков, красок, клея опасны для Вашего маленького пузожителя. А с табуретки или стремянки можно случайно упасть!
  3. Забота о кошке. Эти домашние животные – известные переносчики токсоплазмоза – опасного для плода вируса. Поэтому все, что касается ухода за кошкой, нужно переложить, например, на мужа.

Избавляемся от вредных привычек

К самым распространенным вредным привычкам можно отнести курение и алкоголь, а также частое употребление кофе.

Курение

Беременным нельзя курить не только активно, но и пассивно. Сигаретный дым содержит угарный газ, который, вступая в реакцию с гемоглобином, провоцирует недостаток кислорода у мамы и ребенка. Внутриутробная гипоксия опасна:

  • задержкой развития;
  • болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваниями иммунной системы;
  • проблемами с психикой.

А курение может спровоцировать:

  • отслойку плаценты;
  • замирание плода;
  • преждевременные роды.

Алкоголь

Что касается алкоголя, некоторые будущие мамочки интересуются: можно ли им выпить бокал вина или пива? Кто бы Вам ни говорил, что ничего страшного от одного бокальчика не произойдет, – не слушайте! Этанол через плаценту легко проникает в кровь плода. Ужасные последствия невинного пива могут проявляться как у эмбриона в форме алкогольного синдрома, так и у ребенка в будущем:

  • врожденные уродства;
  • недоразвитость мозга;
  • проблемы с развитием;
  • плохая успеваемость и т.д.

Кофе

Да-да, употребление кофе тоже можно отнести к вредным привычкам! Современные барышни очень часто им злоупотребляют, как до беременности, так и во время нее. Ученые доказали, что превышение нормы содержания кофеина в крови возникает уже после трех чашек эспрессо в день и может быть чревато:

  • повышенной тревожностью;
  • перенапряжением сердечно-сосудистой системы;
  • недостаточным весом у новорожденного;
  • выкидышем.

Табу в вопросах питания

Фактически, вся пища, которую употребляет беременная женщина, является залогом полноценного развития плода. Растущий организм очень нуждается в витаминах и минералах, поэтому проводить голодовки или садиться на диеты – сейчас не самое подходящее время. Если же Вам необходима диета по состоянию здоровья, то она непременно должна быть согласована с доктором.

Какие продукты не рекомендуется употреблять

Итак, от каких продуктов питания пока следует отказаться будущей маме:

  • Корица, петрушка, базилик – могут негативно воздействовать на пищеварительную систему;
  • Сырые куриные яйца, суши, вяленая рыба. Вероятность заболеть сальмонеллезом очень высока в период беременности, не говоря уже о гельминтах;
  • Копчености и слабопрожаренное мясо – в таких продуктах могут долгое время обитать вредоносные бактерии;
  • Цитрусовые и различные экзотические фрукты, шоколад, клубника, орехи способны в будущем спровоцировать у ребенка пищевую аллергию;
  • Продукты, содержащие в своем составе красители, загустители, усилители вкуса и аромата;
  • Фаст-фуд. На ближайшие 9 месяцев (и потом весь период лактации, конечно) забудьте о существовании чипсов, сухариков, гамбургеров и пр.

Полезные пищевые рекомендации

  1. Употребляйте в пищу перепелиные яйца. Они богаты витаминами и полезными веществами, такими необходимыми маме и малышу. Однако в этом вопросе важна мера: в день можно съедать не более 5 штук.

    Некоторые женщины, утверждают, что ежедневное употребление 2-х перепелиных яиц помогло им побороть токсикоз;

  2. Если Вы мясоед, то лучше отказаться от жареного и отдать предпочтение вареному или тушеному мясу;
  3. Обязательно тщательно мойте фрукты и овощи под проточной водой непосредственно перед употреблением. Нелишним будет дополнительно обдать их кипятком.

Как ухаживать за собой во время беременности

Часто мы слышим о том, как прекрасны беременные женщины, как они хорошеют день ото дня и молодеют на глазах. Но чаще всего это всего лишь лесть, вызванная желанием порадовать будущую мамочку. На деле изменения гормонального фона сказываются как на настроении, так и на внешнем виде женщины.

Беременных дам на каждом шагу преследуют запреты и ограничения, некоторые из которых запрещают даже элементарный уход за собой. Давайте разберемся, какие из них действительно имеют смысл, а какими можно пренебречь.

Все, что касается внешности

Чтобы оставаться красивой, но и не навредить здоровью маленького человечка, следуйте таким рекомендациям: Хотите кое-что интересное?

загрузка…

  1. Внимательно и крайне осторожно относитесь к выбору косметики и средств по уходу за кожей и волосами. Ваши кремы, шампунь, тушь не должны содержать токсичных веществ;
  2. Желательно на весь период беременности отказаться от окрашивания волос. Искусственные красители, проникающие через кожу головы беременной женщины, могут оказать негативное воздействие на течение гормональных процессов и перестроек;
  3. Солярий и автозагар временно отменяются. Красивый шоколадный оттенок кожи так любят многие барышни. Но не следует забывать, что гормональный баланс и пигментация кожи у будущих мам весьма переменчивы. Так что вместо безупречного загара можно получить лишь пигментные пятна. Кроме того, многочисленные исследования доказали, что солярий – не очень то и полезен даже небеременным девушкам. При регулярном посещении солярия значительно возрастает риск рака кожи, так что задумайтесь, стоит ли оно того?;
  4. Любые аппаратные косметологические процедуры, а особенно активный массаж (в частности, шеи и затылка) – запрещены. Также в период беременности нельзя проводить процедуры, сопровождающиеся болевыми ощущениями (к примеру, лазерные или инъекционные). Женщинам с низким болевым порогом иногда позволительна мезотерапия с гиалуроновой кислотой и витаминным коктейлем, но только после консультации доктора.

Корректируем образ жизни

Беременным ни в коем случае нельзя:

  • Принимать никаких лекарств, не проконсультировавшись с доктором. Даже банальный парацетамол может спровоцировать осложнения у плода;
  • Поднимать тяжести весом свыше 5 кг (на поздних сроках — 3 кг);
  • Заниматься экстремальными видами спорта, ездить на велосипеде, кататься на коньках, прыгать, бегать и даже просто ходить в быстром темпе;
  • Принимать горячую ванну и посещать сауну или баню. Воздействие температуры выше 39 °C может негативно повлиять на процессы формирования плода, а то и стать причиной выкидыша;
  • Носить обувь на высоком каблуке. Так Вы создаете дополнительную нагрузку на позвоночник. В ближайшем будущем каблуки могут «аукнуться» болями в спине после родов;
  • Волноваться и сильно переутомляться. Помните, Ваше состояние и настроение передается малышу! Старайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций. Нагрузка на работе или ссоры с мужем ни в коем случае не должны отражаться на Вашей нервной системе и вредить здоровью ребенка!;
  • Водить машину и лететь самолетом. Временно отложите дальние поездки. Особенно это актуально для тех, кто страдает от кровотечений, гипертонии и пр.;
  • Посещать очень людные места. Ваш организм, как никогда, уязвим, поэтому высок риск подхватить какую-либо инфекцию. Кроме того, в толпе кто-то может ненамеренно толкнуть беременную или неосторожно задеть ее живот;
  • Игнорировать любые недомогания. Пренебрегая своим состоянием, Вы рискуете не только здоровьем, но и жизнью крохи. Любые тревожные симптомы — повод срочно обратиться к врачу.

Приметы: правда и мифы

Конечно, существует множество примет, во многие из которых верили наши бабушки (и в достоверность которых они иногда пытаются убедить нас). Давайте же разберемся, какие из них всего лишь мифы, а в каких есть доля правды.

Миф 1. Беременной нельзя сидеть, закинув ногу на ногу.

Это утверждение – правда. В такой позе кровообращение нарушается, ухудшая приток несущей полезные вещества крови, поступающей к плоду. А еще поза нога на ногу увеличивает нагрузку на позвоночник.

Миф 2. Нельзя покупать детские вещи до рождения малыша.

Происхождение этой приметы уходит корнями в те далекие времена, когда был высок процент смертности новорожденных. Сегодня же это всего лишь суеверие. Шоппинг в ожидании рождения крохи обычно приносит удовольствие: а что приятно маме, то приятно и малышу.

Миф 3. Нельзя бывать на похоронах, а то ребенок родится больным.

Конечно, суеверие суеверием, но психологи утверждают, что такая процедура все-таки может сказаться на психоэмоциональном состоянии женщины. Следовательно, маме нужно меньше переживать и сохранять спокойствие, чтобы ребеночек тоже был спокоен.

Миф 4. Беременной нельзя смотреть на что-либо уродливое, потому что ребенок родится некрасивым.

Это из той же области, что и миф о похоронах. Наши прародичи еще не знали, что внешность ребенка определяется родительскими генами при зачатии (исключением являются разве что врожденные уродства). Поэтому впечатления от увиденного могут повлиять лишь на психическое состояние мамы, но не на внешние данные ребеночка.

Миф 5. Беременным нельзя стричься.

Этот миф обладает историей тех времен, когда представительницы прекрасного пола вообще не стриглись, отращивая длиннющую косу. Они коротко остригали волосы только во время ужасных эпидемий чумы или холеры. Потому-то и считалось, если у девушки короткие волосы — значит, она больна и дитя родится нездоровым.

Миф 6. Беременным нельзя ни шить, ни вязать.

Это утверждение лишь выглядит как суеверие, но на самом деле имеет научное доказательство. В давние времена шитье и вязание были отнюдь не хобби, а главным способом обновить гардероб и заработать, поэтому женщины могли рукодельничать часами, не сдвигаясь с места. Это порождало гипоксию (кислородное голодание плода), из-за которой малыш начинал активничать и запутывался в пуповине.

Таким образом, медики утверждают, нельзя не то чтобы конкретно шить или вязать, а нельзя долго сидеть без движения.

Что можно и нужно делать

  1. Носите несковывающую движений одежду из натуральных материалов;
  2. Йога для беременных — отличная альтернатива активной деятельности.

    Также, если беременность протекает нормально, старайтесь побольше гулять на свежем воздухе – это позволяет насытить организм кислородом, улучшить самочувствие и предотвратить появление лишних килограммов;

  3. Используйте натуральные средства для ухода за собой. Это могут быть отвары целебных трав для ополаскивания волос, натуральные маски для лица, хна и т.д.

    Будучи беременной, можно и нужно выглядеть красивой и привлекательной!;

  4. Не бойтесь делать маникюр и педикюр. Использование лака для ногтей не вредит малышу. Единственное условие – красить ногти нужно только в хорошо проветриваемом помещении;
  5. Пользуйтесь специальным кремом, предотвращающим появление отечности и растяжек.

    Можно даже просто легкими массажными движениями втирать миндальное, оливковое или кокосовое масло в область живота, бедер, груди. Проводить такие процедуры нужно, начиная с 12-й недели беременности и еще пару недель или месяцев после родов;

  6. Сексом заниматься можно. Исключением является лишь угроза выкидыша или преждевременных родов.

    Однако болезненные ощущения во время полового акта должны стать поводом срочно записаться на прием к гинекологу;

  7. Посещайте стоматолога. С увеличением нагрузки на организм зубы могут начать крошиться. Стоматолог даст Вам полезные рекомендации касательно ухода за ними, чтобы свести нежелательные последствия к минимуму.

Беременность – особое состояние души и тела. Это, определенно, прекрасный, незабываемый, но и достаточно уязвимый период в жизни женщины. Поэтому, дорогие будущие мамы, постарайтесь не терять бдительность и четко соблюдать все ограничения в эти 9 месяцев счастья ради здоровья Вашего малыша!

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: http://uplady.ru/materinstvo/beremennost/chto-nelzya-delat-vo-vremya-beremennosti.html

7 хитростей, как не потолстеть во время беременности

Как не растерять подруг во время беременности?

По поводу лишнего веса во время беременности переживает практически каждая женщина. А есть даже такие, которые из-за страха потерять фигуру вообще отказываются заводить детей. Однако не стоит так уже сильно бояться лишнего веса во время беременности. Ведь, как правило, после родов женщина возвращается к своему весу.

Но при условии, что она питалась рационально и здоровой пищей.

О весе беременным важно помнить, ведь женщины, которые сильно поправляются во время беременности, склонны к риску заболеть диабетом, гипертонией.

А еще некоторые гинекологи утверждают, что полные беременные рождают больших младенцев, и потому роды проходят сложнее. Но на практике это не всегда подтверждается. И очень может быть, что полная женщина родит маленького ребенка.

Не ешь за двоих

Особенно важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. В этот период организм женщины должен получать достаточное количество белков и витаминов. Ни в коем случае нельзя вынуждать себя есть за двоих.

Это миф, что беременной нужно съедать вдвое больше. В действительности, организму женщин не нужны дополнительные калории в течение первых 6 месяцев беременности. В последнем триместре ей необходимо приблизительно 200 дополнительных калорий, когда малыш особенно интенсивно растет.

А 200 калорий – это 1 большой банан или 83 г кураги, или 33 г орехов, или 2 тоста с маслом, или небольшая печеная картофелина в мундире с сыром.

Замена вредных продуктов вкусными

Чтобы не поправиться во время беременности, не ешь жирное и жареное мясо, свинину. Замени его отварным мясом курицы, индейки и кролика – эти сорта богаты белком.

Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора. Очень питательные и полезные продукты во время беременности – молоко, сыр, творог. Сырный десерт – отличная замена сладостей. Белый хлеб замены черным или хлебом грубого помола.

Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты замены сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковь и яблоки почисти и залежи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

Но как ни крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладкое, мучное или острое, жареное. Не стоит третировать себя и ограничивать к потере сознания.

Если уже терпеть совсем невмоготу, чем страдать, лучше съесть немножко желательного и запрещенного продукта. Но только немножко!

Как справиться с аппетитом

Бывает так, что во время беременности женщина чувствует сильный голод. Буквально кажется, что можешь съесть слона. И здесь ты, побаиваясь навредить фигуре, начинаешь ограничивать себя в еде.

Во время беременности голодать категорически нельзя, особенно в третьем триместре.

Чтобы утолить аппетит, ешь по немного, но часто, 5-6 раз на день.

Чтобы спасти себя от переедания, возьми за правило есть только из одной и той же маленькой тарелки.

Когда ешь, не отвлекайся ни на что, думай только о хорошо и наслаждайся каждым кусочком еды. Экспериментируй с вкусами, смешивай неожиданные продукты, приготовь то, что ты раньше никогда не готовила.

Поев немного, даже если не утолила окончательно голод, сделай перерыв на 20 мин. По мнению диетологов, именно столько времен необходимо для того, чтобы мозг получил «сообщение» от желудка о сытости.

Ешь красивую еду и запоминай ее количество, это также поможет тебе меньше есть.

Контролируй вес еженедельно

Чувствуешь, что набираешь лишний вес? Взвешивайся еженедельно, и делай выводы, если ты набрала больше, чем положено в среднем. Записывай свой вес на ранних сроках раз в месяц, на поздних – раз в полмесяца. За твоим весом должен следить и гинеколог во время каждого обзора.

Он тоже изложит свои пожелания по поводу набора тобой весы.

В среднем, во время беременности женщина должна набрать до 20-й недели беременности 4 кг, в течение остального срока – по 0,5 кг еженедельно. Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом.

Гуляй и делай упражнения

Пешие длительные прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить фигуру. Если, конечно, тебе не угрожает варикоз. Хотя и при варикозе гулять можно, но не так долго. Специальная гимнастика для беременных, упражнения на фитболе, плавания, аквааэробика, йога – все это поможет тебе сохранить свою форму.

Пей разные полезные напитки

На счет жидкости во время беременности существует две диаметрально противоположных мысли. Одни врачи считают, что если у беременной есть отеки, пить много нельзя и нужно строго ограничить количество питья до 1 литра. Другие наоборот заверяют, что отеки как раз и бывают от дефицита жидкости.

Если врач не выдал тебе на этот счет отдельных рекомендаций, пей во время беременности разбавленные свежевыжатые соки, морс, травяные и зеленые чаи, негазированную воду. При этом следи за качеством воды. Эти напитки помогут тебе справиться с сильным чувством голода и насытят твой организм витаминами.

Здоровый сон спасет от лишнего веса

Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности – высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, – то есть хлеб, сладости и конфеты.

Если тебе вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей – жирного, жареного, торт с масляным кремом – тогда просто остановись на минутку и подумай о своем малыше.

О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье.

Источник: http://pogutelu.ru/krama/54-enepo.html

Рождение ребенка
Добавить комментарий