Идеальная грудь: советы и правила

Содержание
  1. Идеальная грудь без операций: советы, правила и предостережения
  2. Почему с возрастом грудь становится менее упругой
  3. От чего это зависит размер и форма груди и можно ли ее увеличить без пластики
  4. Факторы, способствующие процессу старения груди
  5. Как сохранить упругость груди
  6. Салонные процедуры для бюста
  7. Комплекс маленькой груди: причины появления, воспитание девочки, действенные способы избавления от комплекса и советы психологов
  8. Откуда берется комплекс?
  9. Что влияет на мужские предпочтения?
  10. Первая теория: стремление к отцовству
  11. Вторая теория: финансовое положение
  12. Третья теория: сексисткий взгляд
  13. Что думают мужчины?
  14. Как побороть комплекс маленькой груди и почему это важно?
  15. Как избавиться от комплекса маленькой груди?
  16. Преимущества маленькой груди
  17. Правильно ухаживаем за грудью
  18. Топ-3 знаменитостей с маленькой грудью: успех не зависит от размера
  19. Каковы параметры идеальной груди и как можно добиться желаемого эффекта
  20. К вопросу об идеальности
  21. Новый взгляд
  22. Идеальные параметры
  23. Актуальный вопрос
  24. Особенности маммопластики
  25. Выбор импланта
  26. Как проводится операция
  27. Восстановительный период
  28. Безобидные методы
  29. Параметры идеальной груди и способы их достижения
  30. Как достичь идеальной груди?
  31. Упражнения для тех, кто мечтает об идеальной груди
  32. Спа-процедуры для создания идеальной груди
  33. Правильное белье – залог идеальной груди
  34. Заключение
  35. Идеальная грудь. Простые и эффективные упражнения
  36. Как заниматься
  37. Важно знать!
  38. 11 советов, как сделать грудь упругой и здоровой
  39. Как сделать грудь упругой и здоровой
  40. 1. Массаж
  41. 2. Постоянство веса
  42. 3. Физические нагрузки
  43. 4. Правильная осанка
  44. 5. Борьба с вредными привычками
  45. 6. Борьба с потливостью
  46. 7. Осведомленность о генетической предрасположенности
  47. 8. Регулярность врачебных осмотров
  48. 9. Водный режим
  49. 10. Защита от ультрафиолетовых лучей
  50. 11. Правильный выбор бюстгальтера
  51. Лед для груди
  52. Мед, оливковое масло для повышения упругости

Идеальная грудь без операций: советы, правила и предостережения

Идеальная грудь: советы и правила
[Красота] [Идеальное тело][Здоровье][Уход]

28565

Как правильно ухаживать за кожей груди, нужно ли развивать грудные мышцы и как увеличить грудь без операций – об этом нам рассказала Ирина Парфенова, врач-дерматовенеролог, косметолог, преподаватель Учебно-методического центра «Мартинекс» и член Национальной Ассоциации Дерматологов и Косметологов.

Intimissimi Spring 2015

Почему с возрастом грудь становится менее упругой

Кожа груди более плотная на периферии и более тонкая на уровне соска (около 0,03 мм). Наш кожный покров как настоящий природный бюстгальтер играет важную роль в поддержании груди.

Под влиянием экзо- и эндогенных факторов окружающей среды структура кожи со временем становится менее организованной, в ней уменьшается содержание коллагена и эластина, что вызывает потерю тонуса и эластичности, приводя к отвисанию груди.

Как подобрать бюстгальтер

Ровно 100 лет назад американка Мэри Фелпс Джекобс изобрела этот незаменимый женский предмет гардероба. Сегодняшнее разнообразие моделей может свести с ума любую женщину. Рассказываем, как не потеряться в выборе.

От чего это зависит размер и форма груди и можно ли ее увеличить без пластики

Размер самих молочных желез определяют несколько факторов:

  • Генетические факторы. Уровень гормонов в крови и восприимчивость к ним ткани самих желез. Маловосприимчивая к эстрогену грудь не станет больше, независимо от количества находящегося в крови эстрогена. Именно этим объясняется тот факт, что при приеме контрацептивов у одной женщины грудь увеличивается, а у других – нет.
  • Жировая ткань также влияет на размер груди. С возрастом ее становится все больше, и к наступлению менопаузы альвеолярные железы практически полностью исчезают, уступая место жиру. Поэтому когда женщина поправляется, ее грудь становится больше, а при похудении – уменьшается. Порой барышни с небольшим бюстом получают от природы неожиданный подарок: увеличение груди за счет жира. При этом и сама грудь,  может приобрести весьма соблазнительную форму.
  • Форма бюста зависит от тонуса мышц груди, а также от состояния кожи. С возрастом мышцы ослабевают, кожа теряет упругость, и грудь, особенно пышная, обвисает.

Из всего вышесказанного следует, что реально увеличить грудь могут средства, влияющие либо на гормональный фон, либо на жировую ткань. Однако, это не физиологично. А вот улучшение состояния кожи молочных желез, повышения тонуса грудных мышц путем тренировок обеспечит видимый эстетический результат.

Факторы, способствующие процессу старения груди

  • нарушение гормонального статуса;
  • старение кожи;
  • избыточный вес;
  • часто повторяющаяся беременность;
  • накапливающаяся усталость и стрессы;
  • проблемы с напряжением мышц в области плеч и спины;
  • ношение некачественного, не подходящего по размеру нижнего белья.

Безусловно, мы являемся «заложниками» того образа жизни, который нас сопровождает и ряд экзогенных факторов будет присутствовать, но постараться жить в щадящем режиме может каждая из нас.

Часто мы не задумываемся над тем, что ряд мероприятий по уходу за бюстом можно делать самостоятельно, а какие-то – в условиях профессиональных учреждений.

Как сохранить упругость груди

  • бюстгальтер следует выбирать по форме груди и хорошо поддерживать ее, особенно во время спортивных занятий;
  • держать спину как можно прямее;
  • регулярно потреблять протеины;
  • ежедневно выполнять гимнастические упражнения для работы мышц, поддерживающие грудь. Молочные железы лишены собственной мускулатуры. Существуют гимнастические комплексы  направленные, прежде всего, на укрепление мышечного каркаса грудной клетки,  особенно большой грудной мышцы. Ее нижняя часть у женщин намного лучше развита от природы, чем верхняя, которая с годами значительно теряет тонус.
  • постараться не набирать вес слишком быстро, т.к. кожа не успевает растягиваться;
  • не загорать с открытой грудью;
  • принимать прохладный или контрастный душ;
  • регулярно заниматься плаваньем;
  • применять витаминные комплексы, основными активными ингредиентами которых выступают фитоэстрогенны (хмель, гречиха, овес, ячмень, рожь, пшеница, кукуруза), аминокислоты, комплекс витаминов (А, В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, В12, С, D, Е), минералов (магний, медь, цинк);
  • использовать хороший домашний уход (поверхностное очищение кожи с использованием молочка и тоника; нанесение биологически активной сыворотки и специального крема для кожи груди ежедневно);
  • проводить глубокое очищение с применением пилинга (энзимного, скраба, гоммажа) или небольших массажных щеточек с тщательной проработкой участков над проекцией грудины и под молочной железой 1 раз в три-четыре дня;
  • применять маски (грязевые, альгинатные и  водорослевые, минеральные) 1-2 раза в неделю;

Салонные процедуры для бюста

Эластичность и упругость кожи груди может изменяться в результате беременности, кормления грудью, колебаний веса и возрастных изменений. Отсюда, как мы выяснили, и происходят проблемы с потерей формы бюста. Помимо ежедневного домашнего ухода, косметологи советуют регулярно посещать салоны, где специалисты смогут провести необходимые процедуры для поднятия тонуса кожи молочных желез.

На сегодняшний день существует множество прекрасных программ и средств для бюста, призванных продлить красоту и молодость груди, а также решить сопутствующие старению проблемы.

Например, линия препаратов французской марки GERnetic  для бюста  улучшает форму молочных желез  за счет повышения качества кожи и выраженного лифтинг-эффекта, благодаря укреплению мышц, поддерживающих молочные железы.

Источник: http://www.marieclaire.ru/krasota/idealnaya-grud-bez-operatsiy-sovetyi-pravila-i-predosterejeniya/

Комплекс маленькой груди: причины появления, воспитание девочки, действенные способы избавления от комплекса и советы психологов

Идеальная грудь: советы и правила

Почему-то многие девушки считают, что от размера их груди зависит их сексуальность, привлекательность и даже успешность. Однако это утверждение ошибочное.

Несмотря на абсурдность этого суждения, часто современные девушки комплексуют из-за размера своего бюста. У них развит комплекс: маленькая грудь – это патология.

Стоит ли дальше культивировать в себе этот комплекс или же нужно пересмотреть свое отношение? Давайте немного изучим эту животрепещущую тему.

Откуда берется комплекс?

Комплекс маленького размера груди – буквально больное место чуть ли не для каждой второй женщины. Эта боль трансформировалась в психологическую проблему, из-за которой страдает самооценка и принятие себя как женщины. Отсюда и проблемы во взаимоотношениях с мужчинами.

1. Проблема из пубертата.

Комплексы по поводу маленькой груди могли развиться еще в пубертатном периоде. Психика у девочки-подростка достаточно неустойчива. Поэтому близко к сердцу воспринимает буллинг со стороны сверстников.

Самооценка может пошатнуться и в том случае, когда девочка смотрит на увеличивающиеся выпуклости тела своих подруг-сверстниц. Ее же тело визуально сильно отличается.

Подруги начинают носить бюстгальтер, следовательно, за ними начинают увиваться все завидные “женихи”.

Переодеваться на уроках физкультуры стыдно. Тогда девочка-подросток начинает уговаривать маму приобрести бюстгальтер. Чаще всего возникает реакция недоумения и ответ: «Зачем? Еще рано!»

2. Оправдание.

Комплекс очень маленькой груди может появиться и в зрелом возрасте. В этом случае недостаток успеха, внимания со стороны мужчин женщина оправдывает небольшим размером груди.

3. Навязанные стереотипы.

Принятые нормы идеальной фигуры – 90-60-90. Многим хочется иметь такие манящие и сексуальные параметры, девушки изнуряют себя диетами и культивируют комплексы.

Возникает вопрос: а зачем женщине стремиться именно к таким параметрам, которые показаны на обложках журналов? Разве она будет счастливее от этого?

4. Неудачные отношения.

Часто нетактичные молодые люди намекают или в открытую говорят, что им нравится большая грудь. И постепенно закрадывается мысль об увеличении груди… Но сразу же падает самооценка у такой ранимой девушки.

Психологи доказали, что мужчины, которые постоянно говорят своей девушке о ее якобы недостатках, таким образом поднимают себе уровень самооценки. Выходит, на фоне вас молодой человек возвышается и решает свои внутренние проблемы. Разве такой парень достоин вас? Вряд ли.

Что влияет на мужские предпочтения?

Психологи и социологи выдвинули несколько теорий о том, в каких случаях проявляется мужской интерес к женской груди. А также о том, какой размер они предпочитают.

Первая теория: стремление к отцовству

Эволюционные биологи считают, что размер женской груди у мужчины сразу ассоциируется с продолжением рода. Большая грудь говорит о здоровье избранницы, о способности выкормить потомство.

Выяснилось в ходе исследования, что мужчины, которые готовы к ребенку, предпочитают женщин с большой грудью.

А те, кто еще не собираются заводить потомство, довольны небольшим размером бюста спутницы, считая, что внушительная грудь непривлекательна.

Вторая теория: финансовое положение

Ученые доказали, что существует определенная связь между финансовым положением и размером груди женщины. Оказалось, что мужчины с низким доходом и социальным положением выбирают женщин с большой грудью. А вот финансово обеспеченные мужчины отдают предпочтение среднему и маленькому размеру груди.

Третья теория: сексисткий взгляд

Мужчины-сексисты выбирают большую грудь.

Ни одна из этих теорий не дает оснований для развития комплекса маленькой груди.

Что думают мужчины?

Ежегодно проводят сотни социологических опросов на тему размера женской груди, поскольку по всему миру есть миллионы женщин, для которых этот вопрос актуален.

Согласно исследованию, более 50 % мужчин считают маленькую грудь привлекательной. Но все равно некоторые девушки полагают, что единственное спасение от надуманного «изъяна» – пластическая операция по увеличению бюста.

Давайте обобщим отношение мужчин к миниатюрной груди.

  • Привлекательность небольшого бюста заключается в аккуратности формы. С большой грудью тело не всегда выглядит пропорциональным. В частности, это касается обладательниц 3+ размера бюста.
  • Мужчинам действительно нравится «пялиться» на внушительный размер груди, но рядом с собой они предпочитают видеть девушку, которая будет привлекать внимание интеллектом, красотой других частей тела, а не только размером бюста.

Сама себя не полюбишь, никто не полюбит – это то, что должна запомнить каждая девушка. Если женщина принимает себя, любит свою фигуру, от нее идет очаровательная самоуверенность, которая притягивает внимание мужчин.

Поверьте, рядом с такой девушкой мужчине будет все равно, какого размера у нее грудь.

Как побороть комплекс маленькой груди и почему это важно?

Любой комплекс порождает неуверенность в себе. Следовательно, если женщина неуверенная, она несчастливая, забитая и скучная. Качество жизни ее снижено в разы.

Женщина с комплексом маленькой груди постоянно боится, что подложенный пуш-ап кто-то увидит. Вы даже не смотрите в магазине в сторону открытых платьев, боясь выглядеть недостаточно сексуальной.

Грудь – это не вы. Это всего лишь часть тела, внимание на ней не нужно акцентировать.

Комплекс маленькой груди постепенно трансформируется в серьезную психологическую проблему – неуверенность в себе. Сначала вы будете недовольны размером груди, потом ее формой. После вовсе поймете, что нос неправильной формы, мизинец на правой ноге мог бы быть посимпатичнее. Если вы на 100 % уверены в том, что имплантаты сделают вас намного счастливее, то, скорее всего, это не так.

Стандарты красоты, которые навязало общество, постоянно меняются. Сегодня тренд – нарощенные ресницы, силиконовая грудь, огромная пятая точка, а завтра – здоровье и естественная красота. К тому же «завтра» уже актуально!

Как избавиться от комплекса маленькой груди?

Для того чтобы раз и навсегда побороть этот комплекс, необходимо следовать определенным правилам. Итак, психологи рекомендуют помнить:

  1. Женская грудь – это всегда красиво, и размер не имеет значения.
  2. Полюбите себя такой, какая вы есть. Уверенность в себе привлекает намного больше, чем размер груди (если речь идет о серьезных отношениях).
  3. Утро начинайте с комплиментов себе. Вы уникальна и неповторима по своей природе. Второй такой нет во всем мире.
  4. Прекратите думать об окружающих. Они подумают о себе сами. Разве мнение незнакомых для вас людей важно? Вы не миллион долларов, чтобы все вас хотели. И это норма.
  5. Вы никогда не задумывались, что женщины с большой грудью страдают комплексами не меньше вас?
  6. Не проецируйте свои мысли на другого человека. Это ваше субъективное мнение, что при первом взгляде на вас человек думает: «Какая же маленькая грудь». А ему даже в голову такая мысль не пришла.
  7. Многие девушки гордятся тем, что имеются маленькую компактную грудь. Разве вы хуже их?
  8. Если парень культивирует в вас комплекс маленькой груди, то знайте, что такой молодой человек ничего хорошего вам не принесет, кроме еще парочки новых комплексов.

Прочтите книги, которые помогут вам найти внутреннюю гармонию:

  • «Эта книга сделает вас уверенным» Джессами Хибберд, Джо Асмар.
  • «Миф о красоте» Наоми Вульф.
  • «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг» Пьер Франк.

После прочтения этих книг вы посмотрите на себя совершенно другими глазами. А если литература не помогла, то обратитесь к психологу. В этом нет ничего постыдного.

Преимущества маленькой груди

Как бороться с комплексом маленькой груди? Давайте порассуждаем о преимуществах небольшого размера.

  • Маленький бюст нравится многим мужчинам. Они считают, что грудь должна помещаться в ладонь. Если с вами расстался парень из-за небольшого размера бюста – выдохните. Вам повезло. У вас появился шанс встретить человека, который искренне полюбит вас, а не ваш размер груди. С нее «воды не пить», так же как и с внешней красоты мужчины.
  • Можете не носить бюстгальтер.
  • Маленькая грудь смотрится аристократично и аккуратно.
  • У вас не болит спина из-за тяжелого бюста.
  • С небольшим размером груди вы всегда будете выглядеть на несколько лет моложе.
  • Вы можете носить любую одежду, в том числе и с глубоким декольте. При этом вы не будете казаться девушкой легкого поведения.
  • Ваша грудь с возрастом не обвиснет, не будет выглядеть печально.
  • Вы можете легко спать на животе.

Достоинств очень много, их нужно только разглядеть.

Правильно ухаживаем за грудью

Побороть комплекс маленькой груди поможет правильно подобранное нижнее белье. Причем девушка с небольшим размером может позволить себе легкое и кружевное белье. Обратите внимание на бюстгальтеры с пуш-апом. Благодаря этой хитрости ваша грудь будет казаться немного больше, если для вас размер все еще имеет значение.

Комплекс маленькой груди при размере 70 E беспочвенный. Обхват под грудью от 68 до 70 см соответствует размеру S и XS. К примеру, 65 см – первый размер груди, а вот 70 – уже второй. Вряд ли девушка с таким размером бюста должна комплексовать.

А вот барышням с приличными объемами стоит быть внимательнее при выборе бюстгальтера, поскольку он должен быть практичным и хорошо поддерживать бюст.

Топ-3 знаменитостей с маленькой грудью: успех не зависит от размера

Если вы считаете, что большой размер груди – это пропуск в счастливую и богатую жизнь, то вы ошибаетесь. Давайте вместе вспомним мировых знаменитостей, которые славятся своими достижениями, а не размером груди.

  1. Эмма Уотсон – актриса, слава к которой пришла после таких фильмов, как «Гарри Поттер», «Красавица и чудовище». Эмма ведет активную общественную деятельность. В 2015 году она запустила кампанию за гендерное равенство и создала книжный клуб феминисток.
  2. Кира Найтли – двукратная номинантка на премию «Оскар». Кира – лицо организации Amnesty International, которая активно борется за права человека во всем мире.
  3. Мила Йовович прославилась благодаря фильму «Обитель зла». Актриса уверена, что ее внешность и грудь – не решающие факторы успеха. А известность и успех приносит только труд.

Эти известные девушки признаны самыми красивыми многими мужчинами во всем мире. И заметьте, размер груди не имеет к этому никакого отношения.

Источник: http://fb.ru/article/414953/kompleks-malenkoy-grudi-prichinyi-poyavleniya-vospitanie-devochki-deystvennyie-sposobyi-izbavleniya-ot-kompleksa-i-sovetyi-psihologov

Каковы параметры идеальной груди и как можно добиться желаемого эффекта

Идеальная грудь: советы и правила

Многие современные барышни, те, которые уже успели разменять четвертый десяток, прекрасно помнят времена, когда на молодежных телеканалах и в современных модных журналах обсуждались так называемые стандарты красоты. Все знают, что красивой барышню делает не столько выигрышная внешность, сколько умение ее грамотно преподнести.

Но от реальности не убежишь: понятие «идеальная грудь» существует. К сожалению, этот факт провоцирует стремящихся к идеалу девушек и женщин на совершение глупых поступков с нередко трагическим исходом.

К вопросу об идеальности

«Какая грудь лучше?» — задается вопросом симпатичная барышня, критически рассматривая себя в зеркале и на подсознательном уровне принимая радикальное решение обратиться за помощью к специалисту по маммопластике.

Эксперты, установившие стандарты красоты, высказались даже относительно ее эталона. По мнению специалистов в области моды, лучшая грудь — это та, которая соответствует параметрам 45 на 55 процентов.

Арифметика здесь более чем простая. Так, лучшая грудь выглядит следующим образом: начиная от соска, размеры верхней и нижней половинок бюста должны составлять 45 к 55 процентам.

При этом направление соска должно быть направлено вверх. К сожалению, какого размера должна быть самая шикарная грудь, эксперты не уточняют.

Поэтому по умолчанию роскошный бюст может быть 1-го, 2-го и даже 5-го размера.

Новый взгляд

На вопрос, какой должна быть самая красивая грудь, знатоки моды в разное время отвечали по-разному. Так, в античные времена идеальным считался бюст шаровидной формы, а когда наступила пора Ренессанса, то и мужчины, и женщины были уверены в одном: чем больше, тем лучше.

Но современным ученым таки удалось найти заветную формулу. Сегодня вновь заговаривают о правильности черт античных классических скульптур, и, по мнению экспертов, синонимом словосочетания «красивый бюст» является грудь совсем юной леди, чем возраст не превышает восемнадцати лет, а рост — 162-х сантиметров.

Идеальные параметры

Люди, являющиеся экспертами в моде, полагают, что идеальный размер груди выглядит следующим образом:

  1. Верхняя часть груди составляет 33 процента всего объема.
  2. Нижняя часть бюста составляет 67 процентов от общего объема.
  3. Расстояние от центра грудины до соска варьируется от девяти до одиннадцати сантиметров.
  4. Расстояние от ключицы до соска составляет не более двадцати одного сантиметра.
  5. Ареольный диаметр варьируется от 3,5 до 4,5 сантиметров.
  6. Размер складки варьируется от одиннадцати до четырнадцати сантиметров.
  7. Расстояние от соска до складочки под грудью составляет от семи до восьми сантиметров.

Актуальный вопрос

Даже самая привлекательная барышня, довольная размером своего бюста, рано или поздно сталкивается с некоторыми из следующих проблемных факторов:

  • асимметричность желез;
  • некрасивая форма бюста;
  • отвисание бюста;
  • утрачивание осязательной привлекательности бюста.

Еще со времен Клеопатры женщины пытались решить проблему размера и красоты груди при помощи самых разных методов. В отличие от таких забавных способов, как поглощение капусты, косметический способ дает ощутимый результат. Благодаря манипуляциям современных специалистов в области маммопластики, грудь выглядит «свежо», подтянуто и очень красиво.

Особенности маммопластики

Даже самая красивая грудь не стоит рисков возникновения онкологического заболевания. Поэтому перед оперативным вмешательством врач обязан протестировать состояние здоровья своей гипотетической пациентки.

Крайне важно получить «добро» от специалиста и гинеколога. Также пластический хирург направляет пациентку на сдачу актуальных лабораторных анализов. Зачастую назначается УЗИ молочных желез. Все это необходимо для исключения рисков всевозможных осложнений.

Выбор импланта

Современные импланты, позволяющие воплотить бренд «идеальная грудь» в реальность имеют немало значительных отличий. Отмечается наличие изделий:

  1. Текстурированных.
  2. Не-шероховатых.
  3. Каплеподобных.
  4. Кругообразных.
  5. Анатомических.

Встречаются импланты, внутри которых находится ультракачественный силиконовый гель. Выбирая изделие, не стоит обращать внимание на дешевые экземпляры. Если барышня хочет не только гордиться тем, что у нее самая красивая грудь, но и иметь возможность вести полноценную жизнь, то ей стоит обратить внимание на импланты последнего поколения.

Благодаря этим имплантам женщина имеет возможность забеременеть, выносить плод и выкормить его грудью. На лактационные функции современные импланты не оказывают никакого влияния. А самое главное — их, в отличие от дешевых моделей, которые нередко провоцируют развитие онкологических патологий, нет необходимости удалять по прошествии нескольких лет.

Как проводится операция

Маммопластика проводится следующим образом:

  • специалист делает небольшой разрез (его длина не превышает полутора сантиметров) в подмышечной области;
  • происходит установление импланта (зона — грудная мышца);
  • пациентка направляется на отдых.

Благодаря этой операции клиента не только получает «идеальный» бюст, но и лишается таких проблем, как отвисание молочных желез.

Восстановительный период

Идеальная грудь предполагает деликатный подход. Крайне важно следить за тем, чтобы в первые постоперационные дни кожный покров травмировался минимально. В противном случае даже после безукоризненно выполненной операции могут появиться некрасивые рубцы. Этот результат актуален тогда, когда края микроразреза стягиваются вместо того, чтобы быть зашитыми.

Безобидные методы

Возможно, это некоторым покажется странным, но идеальная грудь — продукт не только маммопластики. Увеличить молочные железы можно и при помощи физических упражнений.

Конечно, в отличие от операции, результат не будет мгновенным, и барышне, стремящейся к идеальному результату, придется потрудиться.

Плюс физических упражнений заключается и в том, что в результате происходит сброс лишних кило и коррекция осанки.

Источник: http://GrudPlus.ru/obshhaya-informatsiya/kakovy-parametry-idealnoj-grudi-i-kak-mozhno-dobitsya-zhelaemogo-effekta/

Параметры идеальной груди и способы их достижения

Идеальная грудь: советы и правила

Многие женщины считают красивую грудь одним из главных достоинств, которое привлекает внимание и взгляды и пробуждает зависть конкуренток. Те, кого природа облагодетельствовала, наслаждаются преимуществами, а дамы, не располагающие выдающимися формами ищут пути изменения форм и размеров. Как выглядит идеальная грудь по мнению женщин и мужчин?

Некоторые клиники пластической хирургии, врачи которых постоянно сталкиваются с пациентками, которых не удовлетворяют физические параметры, проводили статистические исследования. Их темой был вопрос «Как на ваш взгляд выглядит красивая грудь». Аналитиков интересовали мнения, женщин и мужчин для формирования полноценного восприятия.

Представительницы слабого пола считают красивой грудь каплевидной формы, нижняя часть которой полна, а верхняя полога или слегка наполнена.

Если вы заинтересованы в решении проблемы хирургическим методом, то высококвалифицированные специалисты клиники Sohoclinic всегда готовы ответить на интересующие вопросы и проконсультировать вас здесь.

Дамы убеждены, что размер, подходящий для идеальной груди – третий. Главным фактором, о котором говорили участницы опроса, становилось правильное соотношение груди и пропорций фигуры. В ходе исследования выяснилось, что 43% опрошенных хотели бы иметь совершенную грудь и хотя бы раз в жизни задумывались о коррекции с помощью пластической хирургии.

Что касается мужчин, для специалистов стало откровением совпадение во взглядах интервьюеров. Большинство молодых людей и зрелых мужчин считают важным соотношение параметров груди с другими объемами фигуры и считают подходящим размер, не превышающий третий. Вопреки бытующему мнению, что мужчинам нравятся пышные формы, респондентов устраивает небольшой размер.

Как достичь идеальной груди?

Первое, что приходит в голову при рассуждениях на эту тему – возможности пластической хирургии. Это вариант, позволяющий получить желаемый результат в короткие сроки и отличающийся возможными рисками.

Доверяясь хирургам и, предпочитая установку имплантов, стоит помнить, что инородные тела могут не прижиться в организме. После врачебного вмешательства вероятна аллергическая реакция и тяжелые осложнения.

Достичь нужного эффекта можно только с помощью компетентных специалистов с опытом и знаниями в этой области. Любой неверный шаг способен привести к ассиметрии, неравномерной наполненности и другим дефектам, для исправления которых потребуется повторная операция. Идеальная грудь, полученная таким методом, требует постоянного контроля врачей при эксплуатации и замены спустя некоторое время.

Импланты склонны к устареванию и их использование не рекомендовано в период беременности и лактации.

Если вы хотите изменить параметры, и солидарны с поборниками естественных методов, стоит ориентироваться на следующие советы по усовершенствованию груди:

  • Придерживайтесь здорового образа жизни и соблюдайте диету;
  • Выполняйте комплекс физических упражнений;
  • Обратите внимание на спа-процедуры;
  • Правильно подбирайте нижнее белье.

Упражнения для тех, кто мечтает об идеальной груди

Отжимайтесь и вы укрепите грудь и руки. Начинать можно с легких упражнений, плавно переходя к серьезным и затратным. Следите, чтобы спина была в одной параллели с полом. Меняя положения рук, получится разработать все группы мышц.

Представьте, что перед вами мячик. Выпрямьте спину, сложите руки ладонями друг к другу и к себе пальцами и сожмите воображаемый предмет. Усилие должно оказываться в течение 10 секунд, а упражнение стоит повторять несколько раз.

Поместите руки на плечи. Поднимите плечи, отведите их назад, затем опустите и выставьте вперед. Повторяйте упражнение в таком и обратном порядке действий.

Встаньте на носочки и поднимите руку вверх, отведите назад как можно дальше. Повторите упражнение второй рукой.

Спа-процедуры для создания идеальной груди

Физические упражнения — не единственное средство для создания подтянутой груди. Важно уделять внимание и косметическим процедурам, которые поддержат эстетичный вид и закрепят полученный от тренировок результат.

Хорошим вариантом станут маски, обертывания и массажи. Возьмите две столовые ложки теплого молока и добавьте в них немного творога, смешайте до единой массы и нанесите на грудь, дав впитаться.

Заварите пару ложек овсяных хлопьев, доведите до разбухшего состояния и нанесите маску на грудь, оставив на 10 минут.

Попробуйте маску из натертого огурца, которая подтянет кожу и вернет ей тонус. Или нанесите массу из яичного белка, столовой ложки меда и пары капель сока лимона.

Использование указанных рецептов не влечет финансовых и временных затрат, поэтому их может позволить себе каждая девушка и женщина.

Эффект от маски, закрепляют душем и питательные кремами, способствующих естественной подтяжке и притормаживающих старение.

Тактичный массаж, в процессе которого вы пальцами как будто приподнимаете грудь, окажет разглаживающее воздействие и укрепит грудь. Главное — делайте аккуратные мягкие движения, чтобы не растянуть кожу и не оставить синяков.

Правильное белье – залог идеальной груди

Правильно подобранный бюстгальтер гарантирует удобство и влияет на форму груди. Женщина носит белье большую часть дня, поэтому важно подбирать элементы гардероба, которые не принесут негативного влияния.

Бюстгальтер корректирует грудь и позволяет имитировать желаемые размеры. Выбирайте модель с силиконовыми или поролоновыми вставками и ваша грудь покажется объемнее и станет приподнятой.

Лифчик из эластичной ткани поможет утянуть грудь и добиться меньшего объема, что подойдет обладательницам пышных форм. Врачи не рекомендуют злоупотреблять бельем такого типа, чтобы не нарушить кровообращение и избежать заболеваний.

Немалое значение имею швы на чашечках лифчика. Горизонтальные округляют грудь, вертикальные разводят груди в стороны, а т-образные швы приподнимают.

Тем, кто увлекается спортом стоит учесть, что для тренировок рекомендуется подбирать специальное белье, которое позволит сохранить связки и не перегружать мышцы.

Избегайте дискомфортное нижнее белье и не носите то, что трет, жмет или кажется неудобным и вы сможете гордиться упругой и привлекательной грудью.

Заключение

Чтобы придать груди привлекательную форму и увеличить объем, не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Операции являются рискованным мероприятием и могут повлечь за собой массу негативных нюансов. Естественные методы работы над собой не менее эффективны.

Если вы хотите добиться идеальной груди, измените образ жизни. Правильно питайтесь, проводите тренировки с комплексом упражнений на развитие грудных мышц, в домашних условиях используйте косметологические рецепты, правильно подбирайте нижнее белье.

Серьезное отношение и выполнение советов в короткие сроки приведет к первым изменениям, которыми вы сможете гордиться.

Помидоры в сырной корочкеЛямблии у детей – что нужно знать мудрым родителямЖелатин для лечения суставовВода с лимоном – простое средство оздоровления организмаФотогеничная «колючка» расторопшаКак промывать нос

Источник: https://irinazaytseva.ru/parametry-idealnoj-grudi-i-sposoby-ix-dostizheniya.html

Идеальная грудь. Простые и эффективные упражнения

Идеальная грудь: советы и правила

– «Смотри мне в глаза!»: часто говорят сердитые феминистки, когда собеседник бесцеремонно пялится чуть пониже. Но иногда не мудрено засмотреться, ведь бюст – одна из самых привлекательных частей женского тела. И ее, как любую другую, тоже можно улучшить с помощью упражнений.

Прежде чем ответить на вопрос «как?» давайте сходу развеем главный миф о тренировках женской груди. Мы официально и со всей ответственностью заявляем – никакие нагрузки не помогут ее увеличить.

Любые активные занятия спортом направлены на взаимодействие с мышечной массой. Загвоздка в том, что молочные железы ее лишены. Они состоят из жировой и железистой ткани, а мускулы лишь окружают эти структуры.

«Женские» упражнения на грудь направлены именно на укрепление и совершенствование окружающего мышечного каркаса. Они способны сделать формы более подтянутыми и привлекательными. Также для этих целей полезно тренировать спину и плечевой пояс.

Если же хочется увеличить именно объем бюста, есть три пути – забеременеть, располнеть или лечь под нож пластического хирурга. Выбор не назовешь заманчивым, но альтернатив ему, увы, пока не придумали.

Как заниматься

Арсенал средств для подкачки грудных мышц весьма велик. Мы приведем несколько наиболее эффективных и доступных в домашних условиях.

  1. Отжимания

    Идеальны для накачки больших грудных мышц, если Вы делаете всё правильно. Отжимаясь, держите ноги и спину ровно, прямо и на одной линии. Ставьте руки чуть шире плеч для повышения загрузки мускулов. И наконец, размещайте ладони немного ниже плечевого пояса.

    Приняв верное положение, Вы подвергнете тренируемую область максимально качественной нагрузке. Оптимальное число подходов – 4-5 штук по 12-15 повторений. Отжимаясь раз в неделю Вы сможете поддерживать грудь в хорошей форме, даже не делая никакой другой гимнастики.

  2. «Широкие» отжимания

    Модернизированная версия классических, совершаются с упором на колени. Чтобы их выполнить сперва лягте на живот и раскиньте руки в стороны. Затем найдите максимально широкое положение ладоней, при котором можно отжаться от пола с колен.

    Выполняются в три подхода по пятнадцать раз. Со временем можно увеличить количество отжиманий в сете.

  3. Жим лёжа 

    Для начала возьмите пару гантелей и лягте на горизонтальную скамейку. После выставьте руки с гантелями перед собой, а затем опускайте и поднимайте их. Не забывайте прогибаться в пояснице – это повысит эффективность Ваших действий.

    Как и в случае с отжиманиями, достаточно четырех-пяти сетов по 12-15 повторов. Если нет гантелей, их отлично заменит пара наполненных водой пластиковых бутылок. А когда отсутствует скамейка, упражнение можно делать и на полу. Правда пользы при этом будет меньше из-за неполного растяжения больших грудных мышц.

  4. Разведение рук

    Очень похоже на жим, тоже делается лёжа. Лягте с гантелями, а затем разводите руки в стороны и возвращайте их в исходное положение. Упражнение делается непрерывно, без задержек груза в нижней точке. Число повторений – 15-20. Количество сетов – 5.

  5. «Молитва»

    А это чистая статика, для выполнения которой не нужен спортивный инвентарь. Встаньте прямо и сложите ладони перед собой, разведя локти. Примерно как мастер кунг-фу или молящийся буддийский монах.

    Приняв эту позу, начинайте изо всех сил давить ладонью на ладонь. Вскоре Вы почувствуете напряжение в грудных мышцах. Удерживайте его некоторое время (чем дольше, тем лучше), а затем сделайте короткую передышку. Повторите 4-5 раз.

  6. Поднятие рук в замке

    Сплетите пальцы за спиной, а затем не спеша поднимайте руки вверх. Остановитесь, когда почувствуете напряжение в передних плечевых мышцах. Опустите руки, отдохните пару секунд и повторите действие. Общее число повторений – 5. 

  7. Прогибы в дверях

    Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк на уровне плеч. Совершайте глубокие прогибы вперед. Сделайте 3 сета по 5 повторений.

    Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение, задействующее огромное количество мускулов. Среди них: «дельты», бицепсы, «трапеции», подостные и клювовидно-плечевые мышцы, широчайшие мышцы спины. Ну, и, конечно же, малая и большая грудные мышцы.

Важно знать!

Чтобы занятия шли исключительно на пользу, каждая девушка должна знать несколько важных правил. Вот о чем нужно помнить прежде всего:

• Разогревайся перед началом тренировки. Повращай 10-15 раз плечами и разведенными в стороны руками. Никогда не тренируйся «холодной»!

• Занимайся в аэробно-силовом режиме. Это значит – с большим количеством подходов и повторений (5-6 сетов по 12-15 раз). Такой стиль наиболее эффективен для поддержания тонуса груди;

• НИКОГДА не делай боле одного жимового упражнения в неделю! Речь об отжиманиях и жимах гантелей лежа. Конечно, в виду особенной эффективности есть соблазн прибегать к ним чаще. Но в этом случае высок риск испортить форму груди;

• Не забывай об отдыхе. Заниматься лучше всего через день. Перетренированность еще никому не шла на пользу. А в случаях нагрузки на особо важные части тела – и подавно;

• Если есть желание, чтобы бюст выглядел больше, включи в тренировочный комплекс гимнастику для увеличения объема легких. Она не только полезна для общего состояния организма, но и визуально делают грудь выразительней;

• Ухаживай за своей кожей, ибо от ее эластичности напрямую зависит подтянутость груди. Сауна, ванны, контрастный душ, насыщенная питательными веществами косметика – приветствуются любые способы сохранить красоту!

• Будь на позитиве! Доказано – от настроения напрямую зависит итоговый результат в любом деле. Так пусть оно всегда остается хорошим!

Тэги

Источник: https://titan-race.ru/blog/idealnaya-grud-prostye-i-effektivnye-uprazhneniya

11 советов, как сделать грудь упругой и здоровой

Идеальная грудь: советы и правила

Не останавливаясь особо на размерах, можно смело утверждать, что грудь относится к самым соблазнительным частям женского тела, предметом особой гордости многих женщин, особо пышные формы — объектом зависти и восхищения окружающих. Однако с возрастом, а также в силу разных причин она порой теряет свою привлекательность. В таких случаях женщины часто задаются вопросом, как сделать грудь упругой, сохранив ее здоровой и как можно дольше с обольстительными формами.

Учитывая, что она является не только объектом сексуальной привлекательности, но и частью тела, выполняющей функцию источника пищи новорождённых младенцев, постоянная забота о здоровье груди остается важным вопросом здоровья организма в целом. Женщинам нужно быть крайне внимательными к любым изменениям в грудных мышцах, которые могут быть спровоцированы болезненными явлениями.

Не стесняйтесь своего искреннего желания быть владелицей красивого бюста. Это забота в первую очередь не о красоте, а о здоровье, поскольку ни для кого не секрет, что раковые заболевания довольно часто поражают именно эту часть женского тела, тем самым полностью изменяя дальнейшую жизнь.

Как сделать грудь упругой и здоровой

Чтобы грудь всегда была здоровой и повышала вашу самооценку, необходимо уже с подросткового возраста воспитать в себе ряд хороших привычек и стараться придерживаться их в течение всей жизни. В первую очередь к таким относятся:

1. Массаж

Регулярный массаж молочных желез усиливает кровообращение в их тканях и активизирует лимфоток.

Массировать грудь следует нежными круговыми движениями по всей поверхности, начиная от области подмышек, постепенно переходя на сосок и заканчивая легким надавливанием на него.

Во время массажа не забывайте проверять, нет ли уплотнений в мягких тканях молочных желез. При их обнаружении поход к врачу должен быть незамедлительным.

2. Постоянство веса

Очень часто в периоды полового созревания, беременности, кормления, в стрессовых ситуациях, более позднем возрасте женщины могут набирать излишнюю массу. Затем, пытаясь сбросить ненужные килограммы, они забывают о том, что при общем уменьшении веса в первую очередь худеет грудь, состоящая из жира и желез.

Она теряет упругость и становится обвисшей. Такой факт порой становится неприятной неожиданностью, что может влиять на дальнейшее желание похудеть.

Во избежание появления обвислости груди в таких случаях, необходимо к сбалансированной диете обязательно добавлять физические упражнения, способствующие поддержанию упругости молочных желез.

Следует также помнить, что женщины, страдающие ожирением или избыточным весом в два раза чаще подвержены раку молочных желез по сравнению с теми, кто в течение жизни поддерживает стабильный вес.

3. Физические нагрузки

Ежедневные физические упражнения являются наиболее эффективным способом корректировки формы молочных желез и придания им упругости.

Предпочтение следует отдавать упражнениям с дополнительными отягощениями – гантелями, физическим нагрузкам именно этой части тела и отжиманиям.

Исследованиями ученых установлены факты доказывающие, что упражнения для груди помогают уменьшить риск развития рака от 20 до 80%. Кроме того, постоянные занятия способствуют выведению токсинов и выделению гормонов, защищающих организм от размножения злокачественных клеток в груди и способствующих поддержанию постоянного веса.

Физические упражнения являются ключевым фактором для тех, кто мечтает о здоровой, упругой, сильной и округлой груди. Постоянно давая соответствующие нагрузки, вы обязательно достигнете желаемого результата.

4. Правильная осанка

Не забывайте поддерживать красивую осанку при ходьбе. Она тоже имеет большое значение для поддержания упругости груди. Ходите всегда так, как будто вы очень гордитесь сами собой именно в этот момент.   

5. Борьба с вредными привычками

Чрезмерное употребление крепких напитков приводит к накоплению в организме токсических веществ и резко снижает эффективность работы выделительных органов.

Это ведет к усилению задержания жидкости, развитию заболеваний и воспалительных процессов. При постоянном употреблении алкогольных напитков риск развития рака молочной железы увеличивается на 20%.

Поэтому женщинам, заботящимся о своем здоровье, следует всячески избегать алкоголя.

Вместо него лучше позволить себе стакан красного сухого вина, который поможет сохранить грудь здоровой и красивой благодаря действию ресвератрола, содержащегося в кожуре винограда и помогающего бороться с паразитами, бактериями и грибковыми инфекциями. Кроме того, исследованиями ученых установлено, что ресвератрол значительно увеличивает срок жизни и продлевает нормальное функционирование мозга при старении.

Курение является вторым фактором, оказывающим негативное влияние на здоровье в целом, и груди в частности.

У курящих женщин кожа гораздо раньше теряет свою эластичность и становится морщинистой не только на лице. Курение уменьшает количество коллагена в коже и препятствует хорошей циркуляции крови.

Это непосредственно влияет на более быстрый износ и преждевременные признаки старения кожи у курящих женщин.

6. Борьба с потливостью

Женщины с большим размером груди довольно часто страдают от потливости, которая вызывает неприятные эмоции и влияет на здоровое состояние молочных желез. Усиленное потоотделение ведет к накоплению в тканях ненужных токсических веществ. Их несвоевременное выведение может стать причиной развития серьезных заболеваний.

Старайтесь больше потеть во время физических нагрузок. Это очистит организм от шлаков и токсинов, усилит кровообращение и обмен веществ, а душ сразу после тренировок окончательно завершит процесс очищения организма.

7. Осведомленность о генетической предрасположенности

Согласно статистике, более 15% женщин, страдающих раком молочных желез, имели схожие диагнозы среди самых близких родственников. В случаях первой степени родства риск развития подобного заболевания увеличивается в 5 раз.

Для исключения таких ситуаций, необходимо постоянно проходить обследования и медицинские проверки с целью выявления развития болезней на самых ранних стадиях. Если в роду были родственники с онкологическими заболеваниями, следует держать под контролем молочные железы девочек, начиная уже с 10-летнего возраста.

8. Регулярность врачебных осмотров

Поскольку к развитию заболеваний молочных желез приводят многие факторы, необходимо регулярно проходить медицинские обследования.

Врачи рекомендуют делать это один раз в год, но не все женщины соблюдают такую регулярность.

Если вы тоже относитесь к такой категории, обязательно посещайте доктора хотя бы раз в два-три года, но после 40 лет (особенно в случаях генетической предрасположенности) посещение врача нужно проводить ежегодно.  

9. Водный режим

Ежедневное достаточное потребление воды играет ключевую роль в потреблении организмом витаминов, минералов и всех необходимых питательных веществ.

Она помогает оптимальному функционированию лимфатической и кровеносной систем, тем самым влияя на работу абсолютно всех органов.

Если вы пренебрегаете жизненно важным правилом – пить в день не менее двух литров воды, вы попадаете в зону риска развития большого количества заболеваний, в том числе и грудных желез.

10. Защита от ультрафиолетовых лучей

На морских побережьях стало очень модным отдыхать без верхней части купальника, но несмотря на это, врачи настоятельно рекомендуют прикрывать грудь от прямых солнечных лучей.

Кожа в этих местах особо нежная, тонкая и подвержена преждевременному старению.

Чтобы сохранить идеальной грудь как можно дольше, следует ее не только прикрывать, но также обязательно защищать хорошим солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором.

11. Правильный выбор бюстгальтера

Уже с подросткового возраста необходимо научиться правильно выбирать бюстгальтер. Он обязательно должен быть соответствующего размера – не маленьким, сдавливающим грудь и не большим, делающим ее обвисшей. Имеет значение и форма косточек, которые могут врезаться в кожу и вызывать неприятные ощущения. Бюстгальтер не должен быть слишком плотным.

Лед для груди

Для повышения упругости груди рекомендуются протирания льдом. Те женщины, которые уже используют лед для молочных желез, прекрасно знают, что после таких процедур ощущается не только повышение упругости, но даже некоторое увеличение размера молочных желез. Лед вызывает усиление подкожного кровообращения, что в свою очередь благотворно влияет на изменение объема груди.

Чтобы вас не смутили неприятные ощущения от соприкосновения со льдом, заверните его в натуральную тонкую ткань и протирайте круговыми движениями по всей поверхности желез до легкого тепла изнутри. Для получения желаемого результата делайте такие процедуры около пяти минут ежедневно.

Мед, оливковое масло для повышения упругости

Эти натуральные продукты – прекрасные помощники в вопросах ухода за кожей груди. Они помогают сохранить ее увлажненной, способствуют улучшению циркуляции крови, уменьшают растяжки.  

Грудь является наиболее значимой частью идентификации женской фигуры и одним из основных физических активов женщин.

Достигнув определенного размера в молодые годы, она не остается такой на всю жизнь – может уменьшаться или увеличиваться при определенных обстоятельствах, изменяясь не только в размерах, но и форме, что не всегда радует их обладательниц.

Если женщина всегда готова заботиться о том, как сделать грудь упругой и здоровой, начиная с молодости и продолжая в течение всей жизни, ей суждено иметь самый красивый бюст, который станет радовать ее и поднимать ей оценку, даже если будет прикрыт одеждой.

Будьте всегда женственными, красивыми и прекрасными! А возраст пусть только подчеркивает ваше природное совершенство и удивительные формы!

Источник: http://lady-advance.com/sekrety-zhenskogo-sovershenstva/11-sovetov-kak-sdelat-grud-uprugoj-i-zdorovoj/

Рождение ребенка
Добавить комментарий