Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Содержание
  1. Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене
  2. 1. Смена позиции
  3. 2. Гимнастика для горла
  4. 3. Станьте выше
  5. 4. Чудо техники
  6. 5. Работа над собой
  7. 6. Доктор, ай, болит!
  8. Что делать, если муж или жена храпит: 7 полезных советов
  9. 1. Поменяйте положение
  10. 2. Вооружитесь капустой и маслами
  11. 3. Освойте артикуляционную гимнастику
  12. 4. Купите ортопедическую подушку
  13. 5. Используйте гаджеты
  14. 6. Попробуйте заглушить шум
  15. 7. Обратитесь к специалисту
  16. Как эффективно избавить мужа от храпа?
  17. Ночной храп: причины и опасности
  18. Профилактические меры
  19. Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов
  20. Народные средства
  21. Если обычные средства не помогают
  22. Что делать, если муж храпит: как заснуть под храп?
  23. Симптомы
  24. Способы остановить храп
  25. Лечение гипапноэ
  26. Народные способы
  27. Гимнастика
  28. Медикаментозное
  29. Хирургическое вмешательство
  30. Общие рекомендации
  31. В заключение
  32. Что делать если муж храпит во сне. Как избавить мужа от храпа
  33. Полезные рекомендации при храпе
  34. Как избавить мужа от храпа?
  35. Лечение храпа народными способами
  36. Что делать если муж храпит
  37. 1. Поменяйте положение
  38. 2. Вооружитесь капустой и маслами
  39. 3. Освойте артикуляционную гимнастику
  40. 4. Купите ортопедическую подушку
  41. 5. Используйте гаджеты
  42. 6. Попробуйте заглушить шум
  43. 7. Обратитесь к специалисту
  44. Written by Doctor Vlad
  45. Сайт знакомств с американцами
  46. Подписка на новости сайта
  47. Как справиться с назойливым храпением мужа
  48. Почему мужчины начинают храпеть
  49. Как избавить мужа от храпа
  50. Методы против храпа
  51. Что делать, если муж храпит?
  52. Что такое храп?
  53. Причины храпа
  54. Сильно ли опасен храп?
  55. Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?
  56. Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?
  57. Есть ли народное средство от храпа?
  58. Пюре из капусты
  59. Настой травяной
  60. Гимнастика
  61. Масло облепиховое

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

У всех свои недостатки. А что делать, если ваш муж храпит, и совместный сон с ним превращается в пытку? Не стоит нарушать семейное ложе, отселяя его в другую комнату. Ведь есть способы справиться с этим недугом.

«Ты храпишь!» – «Да ты что? Не может такого быть!». Обычно так начинаются все разговоры с мужчинами о храпе. Ведь человек храпит во время сна, а значит сам просто физически не может этого слышать. Придётся ему поверить вам на слово, а вам предложить любимому альтернативные «выселению» на диван способы борьбы с храпом.

1. Смена позиции

Строение наших носовых пазух таково, что, как правило, люди начинают храпеть, лёжа на спине. Получается, что избавиться от назойливых звуков можно, используя следующие приёмы:

  • Пусть муж спит на боку на краю кровати. Так он подсознательно во сне будет стараться не упасть на пол и контролировать своё положение на боку.
  • Подложите ему под бок несколько подушек, или достаньте с антресолей свою подушку для беременных. Эти «преграды» будут мешать мужчине перевернуться на спину.
  • Самый действенный, но самый радикальный, метод – сделать из мужа «принца на горошине». Если вшить в футболку или майку в районе спины маленький, но жёсткий предмет – теннисный мячик, например – муж ни в коем случае не сможет на нём спать.

2. Гимнастика для горла

Учёные уверяют, что одной из причин храпа могут стать слабые мышцы языка и глотки. Чтобы их укрепить, мужчине будет полезно выполнять следующие упражнения из артикуляционной гимнастики:

  • С усилием двигать нижней челюстью вправо и влево, оставляя верхнюю челюсть неподвижной.
  • Тянуть гласную «и» некоторое время, насколько дыхания хватит.
  • Открыть рот, высунуть язык и попытаться дотянуться им как можно ниже. Все упражнения нужно выполнять регулярно, не пропуская. Как и при любой тренировке, тут главное – система и повторения. Спустя некоторое время мышцы горла и языка заметно укрепятся.

3. Станьте выше

Слишком плоские или неправильные подушки – наиболее распространенная причина храпа. Дело в том, что запрокидывание головы назад и как следствие западание языка приводит к деформации нормального хода воздуха по носоглотке.

Самое простое решение – купить специальную ортопедическую подушку. Она сконструирована таким образом, что голова на протяжение всего сна находится в исключительно правильном положении. Ещё один вариант – приподнять изголовье кровати на 10-15 см.

Так голова мужа перестанет «запрокидываться» назад и язык не будет западать в горло.

4. Чудо техники

На дворе XXI век, и, конечно, уже придумали специальные гаджеты для любителей техники, чтобы не прикладывать капустный лист и не бегать вокруг семейного ложа с шаманскими бубнами.

Вот китайцы (конечно, а кто еще?), например, изобрели специальное миниатюрное устройство Snore Stopper. Его нужно надевать на запястье во время сна.

Как только вы начали храпеть, браслет посылает вам слабый, но ощутимый в нужных местах импульс, который вызывает сокращение мышц гортани и моментально прекращает храп.

5. Работа над собой

Если вы всё перепробовали, а муж всё также предательски храпит и не даёт вам спать, попробуйте теперь поработать над собой, чтобы хотя бы не слышать этот звук и нормально высыпаться по ночам.

  • Самый простой способ избавиться от назойливых звуков – надеть беруши. Идеально, если вы купите их на заказ, а не просто в аптеке или супермаркете. Тогда беруши будут идеально вам подходить и никакой шум вам наверняка не страшен. Кстати, многие ими боятся пользоваться, потому что можно не услышать проснувшегося малыша или будильник. На самом деле беруши не создают полной тишины, они только приглушают звуки, так что храп мужа становится отдаленным, как рокот моря, и не мешает спать. При этом вы отлично услышите будильник утром.
  • Говорят, что шум обычного вентилятора отлично заглушает храп. Поэтому, если климат в вашем доме позволяет – смело ставьте вентилятор у кровати и засыпайте.
  • Прекрасно расслабляют и отвлекают звуки природы. Диск с монотонными звуками дождя или шумом ветра справляются со своей задачей. Заметьте, что звуки грозы или шум прибоя в данном случае не очень подходят – они не монотонные, а изменяющиеся.

6. Доктор, ай, болит!

Если ничего, совсем ничего не помогает, стоит уговорить мужа обратиться к врачу. На самом деле, храп – это всё-таки болезнь, а не милый повод для подтрунивания над мужем. Часто храп – это только следствие какой-либо проблемы в организме (искривление носовой перегородки, например). Врач точно определит первопричину недуга и предложит медицинские способы лечения.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/psihologiya/chto-delat-esli-muzh-hrapit-6-sovetov-nevyspavshejsya-zhene/

Что делать, если муж или жена храпит: 7 полезных советов

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

http://familyboom.ru/

Источник: https://www.doctorvlad.com/index.php/2015/03/chto-delat-esli-muzh-ili-zhena-xrapit-7-poleznyx-sovetov/

Как эффективно избавить мужа от храпа?

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды.

Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ.

Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты.

Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой.

Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном.

Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов.

Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину.

В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями.

Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет.

После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани.

В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос.

Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли.

Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой.

Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа.

Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная.

Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха.

На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Источник: http://KakBik.ru/zabolevaniya/otorinolaringologiya/hrap-u-muzha.html

Что делать, если муж храпит: как заснуть под храп?

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

Симптомы

Помогите супругу избавиться от расстройства сна.

Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.

К основным симптомам относятся:

  • беспокойный сон;
  • потливость;
  • головные боли и чувство усталости по утрам;
  • раздражительность;
  • рассеянность и снижение внимания.

Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.

Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

Способы остановить храп

Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:

  • перевернуть спящего на бок;
  • подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
  • избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.

Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.

Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

Лечение гипапноэ

Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.

Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

Народные способы

Народные средства не требуют сложного приготовления.

Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.

Самые эффективные средства:

  1. Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения — не менее 10 дней.
  2. Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
  3. Облепиховое масло — хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения — от 10 до 30 дней.
  4. Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.

Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

Гимнастика

Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.

Основной комплекс упражнений:

  1. Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
  2. Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
  3. Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
  4. Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
  5. Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
  6. Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
  7. Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.

При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

Медикаментозное

Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин».

Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда.

Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.

Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.

Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

Хирургическое вмешательство

Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.

Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

Общие рекомендации

Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.

Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:

  • выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
  • поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
  • включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
  • используйте специальные затычки для ушей — беруши.

: Упражнения при храпе. 

В заключение

Храп — это специфический процесс, который может привести к расстройству сна. Чтобы муж не храпел, постарайтесь ему помочь одним из способов. Если эта проблема больше волнует вас, чем страдающего, – воспользуйтесь приведенными советами, как не слышать храп.

Загрузка…

Источник: http://ProStarenie.ru/bolezni/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Что делать если муж храпит во сне. Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Многие женщины сетуют на то, что муж храпит во сне. Мало того, что этот надоедливый звук, издаваемый супругом, не даёт возможности выспаться, так ещё и наводит на тревожные мысли, связанные со здоровьем благоверного.

Стоит отметить, что мужчины часто подвержены данному процессу. Причин этому множество – ожирение, употребление на ночь алкогольных напитков, гипертоническая болезнь, ринит и т. д.

Кроме того, храп может быть основным симптомом синдрома апноэ – непроизвольной приостановки дыхания во время ночного отдыха, который в редких случаях является причиной летального исхода во сне. Поэтому осложнённый храп должен обязательно лечиться. Что делать, если муж храпит, узнаем далее.

Полезные рекомендации при храпе

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

  1. Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
  2. Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
  3. Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
  4. Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом борьбы с храпом. Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
  5. Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

  1. Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
  2. Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
  3. Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
  4. Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
  5. Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев.

Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками.

Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

Лечение храпа народными способами

Ещё наши бабушки лечили храп с помощью печёной моркови. Съедать овощ необходимо 1 раз в день перед вечерним приёмом пищи. Если мужчина не хочет в таком виде кушать морковь — можно сделать икру.

Капуста также поможет мужу избавиться от храпа. Всё, что нужно, —  отжать капустный сок. Для одной процедуры понадобится 100 мл. Затем необходимо добавить в сок 1 ч. л. мёда и дать мужчине выпить смесь перед сном. Длительность терапии – 1 месяц.

Облепиховое масло также хорошо вылечивает храп. Введите в обе ноздри по 1 капле средства за 4 часа до сна. Продолжайте лечиться таким способом 2-3 недели.

Попробуйте также приготовить травяной сбор от храпа. Возьмите:

  • корень сабельника – 1 ч. л.;
  • полевой хвощ – 1 ч. л.;
  • ягоды чёрной бузины – 1 ст. л.;
  • лопух – 2 ст. л.

Все ингредиенты измельчите. 1 ст. л. растительного сбора залейте 200 мл кипятка, накройте марлей и дайте насытиться в течение 1 часа. Принимать требуется по 1 ст. л. по 5 раз в день до тех пор, пока храп не исчезнет.

Зачастую недостаток кислорода может приводить к ухудшению состояния здоровья мужчины. Наутро он будет чувствовать разбитость и раздражительность. В течение дня его будет преследовать слабость, усталость, нежелание выполнять свои рабочие обязанности. Поэтому храп рекомендуется лечить срочно, чтобы у мужа не возникло серьёзных проблем со здоровьем.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/chto-delat-esli-muzh-hrapit.html

Что делать если муж храпит

Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

Did you this article? Share it with your friends!

Written by Doctor Vlad

Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. С 2005 года живу в Чикаго, США.

Сайт знакомств с американцами

  • Какими должны быть пульс и артериальное давление у здорового человека (1096)
  • Отчего и почему появляются прыщи на лице (608)
  • Паническая атака — как с ней бороться (570)
  • Как лечить фурункулы в домашних условиях (563)
  • Вопросы (383)
  • Doctor Vlad к записи Трудно ли быть худым?
  • Vladimir к записи Трудно ли быть худым?
  • Doctor Vlad к записи Чем пахнут различные болезни?
  • Елена к записи Чем пахнут различные болезни?
  • Doctor Vlad к записи Как избавиться от пятен после прыщей дома, самостоятельно

Подписка на новости сайта

Ссылка на источник: http://www.doctorvlad.com/index.php/2015/03/chto-delat-esli-muzh-ili-zhena-xrapit-7-poleznyx-sovetov/

Как справиться с назойливым храпением мужа

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

  • тонзиллиты;
  • хронические обструктивные бронхиты;
  • ангины;
  • изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;
  • полипоз гортани;
  • аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания.

Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие.

Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

  1. Использование лазерной и криотерапии для коррекции тканей мягкого неба, язычка или задней стенки гортани. Данный метод является не самым дешевым, но позволяет на долгое время избавиться от храпа и спокойно спать.

    Такому лечению поддаются полипы дыхательных путей, обвисшие участки слизистой оболочки, аденоидные нарастания.

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу.

Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Ссылка на источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Что делать, если муж храпит?

Устали от бессонных ночей? Храп мужа — виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.

Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.

Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.

Что такое храп?

Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.

Причины храпа

  • Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Сильно ли опасен храп?

Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.

В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.

По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.

Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?

Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.

Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:

  • бросить курить и пить алкоголь;
  • проветривание перед сном помещения;
  • приобретение ортопедической подушки;

Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?

Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.

Если жилищные условия не позволяют разместиться на ночь отдельно от храпящего супруга, то можно приобрести для него фармацевтическое средство. Которое способно обеспечить спокойное и ровное дыхание вашему мужу на протяжении всей ночи. Можем посоветовать присмотреться к средству MySleepGood

Есть ли народное средство от храпа?

Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.

Пюре из капусты

Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.

Курс принятия народного средства 3–4 недели.

Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.

Настой травяной

Приготовьте настой из трав для своего мужа:

  • корень сабельника 1 ч. л.;
  • полевой хвощ 2 ст. л.;
  • ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
  • репейник 2 ст. л.;
  • кипяток 1 стакан.

Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.

Гимнастика

Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.

  • Нужно произносить звук «И» 15 раз.
  • Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
  • Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.

Эффект будет заметен примерно через 14 дней.

Масло облепиховое

За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.

Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.

  • Что только не пробовала!Из-за этого не могу уснуть, психую, засыпаю только накрывшись двумя подушками. Если его растормошить, возмущается, мол он даже еще не спал, и что я вру.

    Ссылка на источник: http://charmani.ru/psixologiya-i-karera/mezhlichnostnye-otnosheniya/chto-delat-esli-muzh-hrapit.html

  • Источник: https://druzhnaya-semia.ru/chto-delat-esli-muzh-hrapit/

    Рождение ребенка
    Добавить комментарий