Чем полезна спортивная гимнастика для детей

Содержание

Спортивная гимнастика для детей: советы и рекомендации

Чем полезна спортивная гимнастика для детей

Большинство родителей привлекает спортивная гимнастика для детей. Физические нагрузки являются обязательным элементом становления здорового малыша. Эти занятия необходимы как грудничкам, так и деткам дошкольного возраста, которые сами пока не в состоянии разработать для себя программу и заниматься по ней.

Гимнастика для детей

Необходимость в выполнении физических упражнений возникает еще с малых лет, когда мать туго пеленает свое чадо, из-за чего мышцы развиваются не так быстро.

Гимнастика для детей до 4 лет обязательно должна проводиться с родителями, ведь именно в этот период малыши не могут долгое время находиться без своих родных и берут с них во всем пример.

Элементарные физические нагрузки помогут привести мышцы, слабо работавшие ранее, в норму и защитят ребенка в будущем от многих болезней.

Правила выполнения

Гимнастика для детей в детском саду проводится регулярно, так как у родителей часто не хватает на это времени. Мамы и папы постоянно опасаются за малыша из-за хрупкости его тела, поэтому не хотят заниматься с ним самостоятельно, а вот в дошкольных учреждениях работают настоящие специалисты, которые уж точно не навредят детскому здоровью.

Гимнастический процесс обязательно должен быть естественным. Его базой выступает работоспособность рефлекторных механизмов. Родителям, которые без труда занимаются с грудничками, стоит помнить, что насильно сгибать конечности ребенка не стоит, так как это может привести к необратимым последствиям.

Одним из главных принципов в занятиях является присутствие легкого массажа. Он поможет подготовить мышцы к выполнению упражнений и расслабить после них. При контакте с чадом требуется избавиться от всех мелких украшений и прочих вещиц, которыми можно случайно зацепить его.

Кожа маленьких детей слаба и нежна, из-за чего она больше подвергается повреждениям в виде царапин, ссадин, синяков и так далее. Чтобы обезопасить свое чадо, лучше применять массажное масло, с которым процесс разминки будет проходить в разы легче.

Польза

Гимнастика для детей помогает взрослым больше общаться с малышами, а также повышать их мышечный тонус. Кроме того, такие занятия достаточно хорошо воздействуют на психологию юного спортсмена, ведь именно таким образом он начинает познавать собственное тело и происходящие в нем процессы.

В современности можно встретить довольно много случаев задержки в развитии опорно-двигательного аппарата у детей. Это объясняется пренебрежением физическими нагрузками. Всем заботливым родителям следует усвоить, что одним из самых значимых компонентов в гимнастике является возможность развивать координацию первичных движений.

Благодаря легким нагрузкам у малышей начинает формироваться сенсорное восприятие. Также они учатся разговаривать и развивают собственный слух, так как в процессе занятий всегда играют детские песни или слышится голос матери.

Вместе со всеми вышеперечисленными преимуществами стоит отметить стимулирование рефлексов ползания и ходьбы. Регулярный массаж приводит мышцы в тонус, а также успокаивает и стабилизирует эмоциональное состояние, поэтому без него не должно проходить ни одно занятие.

Зачем заниматься дошкольникам

Спортивная гимнастика для детей в саду должна присутствовать в обязательном порядке. В нее, как правило, включены разноплановые упражнения, направленные на проработку различных мышечных групп. Последствия таких процедур могут быть только положительными:

  1. Организм закаляется, укрепляется иммунитет, и значительно повышается выносливость.
  2. Благодаря правильной технике дыхания можно позабыть о постоянной одышке.
  3. Нагрузки формируют каркас опорно-двигательной системы, делая красивую осанку и подтягивая пресс.
  4. Пищеварительные процессы приводятся в норму.
  5. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
  6. У ребенка начинает формироваться чувство ритма, и он лучше запоминает различные геометрические фигуры, что обязательно пригодится ему в школе.

На что обратить внимание

Гимнастику для детей от 5 лет рекомендуется проводить лишь после консультации с педиатром. У малыша, с которым не занимались ранее, могут иметься некоторые противопоказания к тренировкам, поэтому пренебрегать этим не стоит.

Проводить занятия лучше всего на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Что касается одежды, то здесь прекрасно подойдут свободные шорты или спортивные штаны и футболка. Вещи не должны сковывать движения малыша, чтобы он чувствовал себя комфортно.

Важным моментом является программа тренировок. Ее должны составлять родители, учитывая прогресс ребенка. Лучше всего написать ее вместе со специалистом.

Самостоятельные занятия

Детская гимнастика для детей необходима в любом возрасте. Чем старше ребенок, тем проще ему выполнять упражнения, поэтому помощь посторонних уже становится лишней. Как правило, это происходит после двух лет, когда ребенок уже может самостоятельно передвигаться. Наблюдать за ним, конечно же, нужно, но помогать ему в каждом упражнении вовсе необязательно.

Мотивация

Многим взрослым бывает трудно заставить себя выполнять физические упражнения, а уж малышей приучить к постоянным тренировкам очень непросто. Гимнастика для детей довольно часто требует мотивации, ведь она должна приносить не только пользу, но и удовольствие. Для этого важно запомнить и соблюдать несколько простых правил:

  1. Делать зарядку лучше всего вместе.
  2. Веселая и подбадривающая музыка никогда не будет лишней.
  3. Стимул требуется искать в каждой ситуации.
  4. Образец для подражания заставит идти к новым вершинам.
  5. Вместе с разогревом мышц стоит выполнять силовые тренировки.
  6. Частые разговоры по поводу здоровья помогут приблизиться к миру спорта.
  7. Спортивный уголок в детской комнате притянет к себе даже самого малоподвижного малыша.

Разновидности

В современности гимнастика для детей 5 лет, младше и старше существует нескольких разновидностей. Подбирать вариант следует с учетом возраста малыша, а также целенаправленности упражнений. Сегодня выделяют следующие типы занятий:

  1. Динамическая гимнастика. Здесь подразумевается целый комплекс активных процедур, направленных на оздоровление. Предназначается эта гимнастика для деток в возрасте до года. Наряду со стандартными массажными движениями обязательно должны выполняться активные упражнения с поддержкой за конечности, всевозможные игры с нагрузками и закалка. Динамическая гимнастика является первым серьезным опытом взаимосвязи чада и родителей, которая осуществляется путем языка ощущений. Единственной негативной стороной является повышенная травмоопасность, если упражнения проводятся неверно.
  2. Дыхательная. Данная разновидность предусматривает развитие и укрепление органов и дыхательных путей. Поскольку с самого рождения они плохо развиты, подобная гимнастика относится к перечню основоположных целостных программ тренировок. Этим способом можно излечить гайморит и предотвратить его появление в зимний период года. Выполнять упражнения разрешается малышам старше двух лет.
  3. Спортивная. Эта разновидность происходит от акробатики, поэтому движения необходимо выполнять с помощью взрослых. Главными элементами выступают кувырки, а также растяжка. Такие упражнения благотворно влияют на детский организм и являются прекрасным стартом для начинающего спортсмена. Гимнастика подходит деткам старше трех лет, когда плотность костей будет до конца сформирована, а мышцы еще не потеряют эластичность и гибкость.
  4. Художественная. Дети в художественной гимнастике выполняют спортивные элементы под музыку. Здесь особое значение имеет эмоциональная составляющая, потому как у спортсменов развивается эстетическое восприятие. Для выполнения программы используются различные флажки, ленты, обручи и мячи.
  5. Корректирующая. Одна из разновидностей лечебного комплекса предназначается для коррекции здоровья чада. Она помогает устранить проблемы с позвоночником и исправить нарушенную осанку.
  6. На фитболе. Если дома имеется специальный гимнастический мяч, то проводить на нем занятия нужно обязательно. Они идеально подходят как для грудничков, так и для дошкольников. Благодаря фитболу есть возможность снять гипертонус мышц, сформированный по причине малой подвижности.

Упражнения

Включив приятную музыку и найдя подходящее место для тренировки, можно смело приступать к выполнению упражнений. Рассмотрев их, можно понять, за что так любят гимнастику дети 4 и более лет.

Все эти движения любят как мальчики, так и девочки.

Мнение, что гимнастикой должны заниматься лишь представительницы прекрасного пола, является ошибочным, ведь развивать мышцы и улучшать свое здоровье необходимо всем.

Наиболее подходящими упражнениями являются следующие:

  1. Сделать глубокий вдох, подняться на носки и вытянуться вверх, после чего опустить руки и переместить вес на пятки. Всего требуется выполнить 10 повторений.
  2. Не меняя положение, необходимо по очереди приподнимать плечи. Делать это рекомендуется в течение 20 секунд.
  3. Упершись руками в бока, стоит выполнить по 4 наклона в стороны, а затем вперед и назад.
  4. С прямой спиной и расставленными на ширине плеч ногами сделать 15 приседаний.
  5. Лечь на пол, сделать опору ступнями и ладонями, подняться вверх с прогнутой спиной. В таком положении необходимо продержаться хотя бы 5 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить еще три раза.
  6. Встать прямо, развести руки в стороны, отвести одну ногу назад и наклонить корпус вперед, чтобы спина и поднятая задняя конечность образовали прямую линию. Продержаться в этом положении следует около 5 секунд (минимум). Повторить упражнение требуется для каждой ноги по 7 раз. Когда равновесие станет держать несложно, увеличить время стойки нужно до минуты.

Этот комплекс разрешается выполнять каждый день. Когда упражнения начнут казаться уж слишком простыми, количество повторений можно увеличивать.

Потягивание

Упражнения на потягивание особенно хороши утром. Чтобы сразу после пробуждения набраться сил и энергии, следует выполнить элементарные движения:

  1. Встав прямо, расположить руки на плечах, а затем выпрямить их вверх и потянуться.
  2. Сделать потягивание вверх, поднимая верхние конечности, после чего наклониться, отведя их назад.

Восстановление дыхания

После утомительной тренировки обязательно нужно выполнить элементарные упражнения, направленные на восстановление дыхания. Для этого можно сделать двухминутную ходьбу с замедлением скорости и уменьшением частоты дыхания. Идеальным вариантом для мальчиков и девочек будут наклоны корпуса вниз на выдохе и потягивания вверх всем телом на вдохе.

Пальчиковая гимнастика

Занимательная пальчиковая гимнастика для детей необходима каждому малышу. Благодаря ей развивается мелкая моторика, а сам ребенок получает наслаждение. В основе каждого занятия лежит какая-то веселая потешка или звучное стихотворение.

Совершенно всем малышам нравится пальчиковая гимнастика для детей, которая называется “кулачок”. Здесь родители должны произносить слова и выполнять действия по загибанию пальцев. Стишок в данной игре очень прост:

Этот пальчик – маленький (нужно согнуть мизинец).

Этот пальчик – слабенький (следующим идет безымянный).

Этот пальчик – длинненький (загибается средний).

Этот пальчик – сильненький (в кулачок уходит указательный).

Этот пальчик – толстячок (сгибается последний палец).

Ну а вместе – кулачок.

Такая игра особенно нравится малышам в возрасте до двух лет. Как мальчики, так и девочки с огромным удовольствием выполняют все необходимые действия. Кроме того, благодаря стихотворной форме у них отлично развивается память.

Источник: http://fb.ru/article/1034/uu-sportivnaya-gimnastika-dlya-detey-sovetyi-i-rekomendatsii

Спортивная гимнастика для мальчиков польза и вред

Чем полезна спортивная гимнастика для детей

Толк будет однозначно. У меня два мальчика, в 5 лет начали заниматься платно в Олимпийском, брали всех.

В этом году с сентября, возить не смогла, нашла спорт школу рядом с домом, думала отдам на платные, данных нет (как мне казалось), а их тренер посмотрел и приняли в школу на бюджет. У меня был шок.

Расскажу почему: на сайте этой школы есть требования к мальчикам 6-7 лет: рост не выше 120 см (мои 125 и 128 см), вес не больше 20 кг (мои 22 и 26 кг!). Один очень сильный, но в плане растяжки туго, второй мышцы по слабее, но гибкий и шпагат. Видимо что-то тренер увидела.

Я сама люблю этот спорт, активно занимаюсь с детьми дома : растяжка, отжимания. В общем у кого что слабо, то и подтягиваем.

в плане здоровья: год назад было легкое искривление позвоночника у обоих и вальгус с рождения (с этим боролись всеми способами, не только спорт) И вот на прошлой недели ортопед и хирург сняли все диагнозы, спины ровные, ножки тоже, осанка хорошая и мышцы хорошо развиты. У меня нет цели в большой спорт, но пока результаты радуют и детям нравится.

Советую показать ребенка в спорт школу, а там решат есть данные или нет. Хорошо бы уметь отжиматься, подтягиваться хоть 1-2 раза, складку делать.

Кстати еще несомненный плюс для меня и детей: они сейчас в первом классе и на физкультуре они первые во всем. Кувырки. отжимания для них легко. Это конечно поднимает самооценку, что немаловажно!

Спортивная гимнастика полезная для детей — и в плане серьезного ежедневного занятия, и в плане воспитания, ну и физически и психологически гимнастика хорошо развивает. Основная польза гимнастики — это тяжелая работа с раннего детства, а работа — это лучший воспитательный процесс.

Физическое развитие

  1. Укрепляет мышцы.
  2. Поддерживает растяжку.
  3. Сложные упражнения на снарядах улучшают вестибулярный аппарат, а также координацию, точность движений.
  4. Тело становится более эластичным, увеличивается свобода движений.
  5. Повышает иммунитет и закаляет, дети меньше болеют респираторными заболеваниями.

  6. Организм становится более сильным в целом, раны быстрее заживают, кости быстрей срастаются в случаях травм.
  7. Дети лучше переносят нагрузку, они способны много помочь в сельском хозяйстве, на приусадебных работах и других занятиях, где нужна физическая сила.

    Но дети, которые ходят на гимнастику каждый день, отвыкают от какой-либо другой работы, кроме гимнастики — это уже оборотная сторона медали.

  8. Обучение хореографическим композициям улучшает не только пластику, но и музыкальный слух.

    Как не странно, но из гимнастов получаются прекрасные музыканты, даже скрипачи, если есть время и желание параллельно учиться в музыкальной школе.

  9. Опыт тренировок и общения может пригодится в разных ситуациях, но в целом спортсмены чувствуют себя увереннее в сложных ситуациях.

    Дети-гимнасты являются лидерами на уроках физкультуры в школе, имеют больший авторитет среди детей, это помогает в разрешении спорных ситуаций в школе без необходимости применения физического давления.

    Однако более сильный человек может стать конфликтным, и это может привести к обратному результату — не нужно забывать, что на любого сильного всегда найдется более сильный,

  10. Спортивная гимнастика помогает в сложных случаях лечения разных болезней, например, с помощью гимнастики осуществляется реабилитация после компрессионного перелома. Также гимнастика может помочь, когда у ребенка есть задержка в росте. Вопреки распространенному мнению, спортивная гимнастика способствует росту детей, большое количество низких детей в спортивной гимнастике связано с тем, что дети, у которых низкий рост обусловлен генетически, остаются, а более высокие переходят в другие виды деятельности.

Воспитательный процесс

  1. Дети рано взрослеют.
  2. Появляется ответственность, организованность.
  3. Возможность общаться с единомышленниками.
  4. Постоянные поездки на соревнования дают возможность увеличить кругозор.

  5. Выдержка, приобретенная в спортивной школе, делает человека более уравновешенным (если тренер не имеет психологических проблем и постоянно не доводит ребенка до истерик, за этим нужно следить родителям).

  6. Гимнастика учит жить в условиях постоянной конкуренции и преодолевать ее.
  7. Ребенок отрывается от родителей, становится более самостоятельным.
  8. Возможность привыкнуть к экстремальным нагрузкам и ощущениям.

  9. Воспитание терпимости к боли и к значительным физическим нагрузкам.
  10. Выступления в командах учат сотрудничать с другими, быть ответственным за общий результат.

Профессиональная подготовка

  1. Дает фактически готовую профессию тренера, тренером ребенок может быть после I взрослого разряда.
  2. Возможность заработать призовые на соревнованиях.
  3. Гимнасты умеют ставить цель и достигать ее.
  4. В некоторых странах, например США, спортсмены очень ценятся, им могут предложить бесплатное обучение.

  5. Именитый чемпион в городах среднего размера на территории России может получить даже квартиру, только бы выступал от имени города или работал тренером в спортивной школе. Это вопрос престижа и большого опыта, который может передать спортсмен, имея за плечами тренировки у лучших тренеров и социальные связи в спортивных кругах.

  6. Желание купить новое трико, гимнастический аксессуар может при должном подходе развить способность накапливать деньги и бережно к ним относиться.
  7. Состоявшийся гимнаст может заняться другим видом спорта, а также освоить профессию, которая основывается на гимнастике — акробатические танцы, цирковой спорт и прочее.

    Например цирковые артисты среди бывших гимнастов очень ценятся за рубежом с минимальной зарплатой около 3000 долларов США в месяц.

  8. Мужчины-гимнасты выглядят настоящими атлетами, а это помогает найти лучшую работу даже в сфере, не связанной со спортом, причем оплата может быть выше, чем у неуверенного в себе соискателя.

  9. Гимнастический опыт позволяет передать его не только своим детям, но и заниматься педагогической деятельностью в спортивных клубах разной направленности — от фитнеса до бодибилдинга, переквалификация в случае надобности происходит очень быстро.

  10. Гимнасты в связи со спецификой получают некоторый уровень медицинского образования, разбираются в ситуациях, связанных с травмами, техникой безопасности.

Большинство мальчишек — непоседы. Они обожают бегать, прыгать и скакать.

Однако, в современном мире дети больше сидят, чем двигаются — в транспорте по дороге в школу или детский сад, за партой на уроках, за компьютером дома. Но детская энергия требует выхода. Можно, конечно, позволить ребенку «бегать по потолку» , «стоять на ушах» в квартире. Правда, это небезопасно. Или постараться гулять с детьми больше и чаще. Хотя для большинства родителей это нереально — они работают с утра до вечера.

Есть более простой и, главное, полезный выход — занятия физкультурой. Во-первых, спорт для мальчиков — это возможность компенсировать потребность в движениях, а, во-вторых, дети, посещающие секции, становятся более выносливыми, сильными и здоровыми. Спорт дисциплинирует и учит быть более ответственным, чего часто не хватает мальчишкам.

Выбор спортивной секции — дело не простое. Самый лучший вариант — решать этот вопрос вместе с ребенком, исходя из его личных предпочтений и интересов. Обязательно учитывайте психологические, физиологические и возрастные особенности мальчика — это важно!

Наиболее популярные виды спорта для мальчиков — командные (футбол, хоккей, баскетбол и другие). Однако, существуют множество других видов спорта, о которых, порой, забывают.

Боевые искусства

Дзюдо

Боевые искусства — идеальный вариант для мальчиков всех возрастов. Начинать заниматься разрешается уже с 4-5 лет.

Можно выбрать как традиционные виды единоборств (каратэ, дзюдо, самбо, тхэквондо), так и довольно экзотичные направления (капоэйра, кобудо, тайдзюцу).

Однако, перед тем как отвести ребенка в клуб единоборств, стоит пройти медицинское обследование — противопоказанием к занятиям являются нарушения в работе сердца, почек, опорно-двигательного аппарата и шейного отдела позвоночника.

Боевые искусства — это не просто спорт. Это целая философия.  Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни.

Очевидные плюсы боевых практик в том, что они:

  • развивают силу, ловкость, скорость и координацию движений;
  • учат концентрировать внимание;
  • способствуют самоконтролю;
  • снижают уровень агрессии;
  • помогают стать более уверенным в себе и выстраивать взаимоотношения со сверстниками.

А вот минус занятий единоборствами, пожалуй, всего один — травмоопасность. Правда, возможность получить реальные повреждения в боевых искусствах гораздо ниже, чем в альпинизме, конным спорте или хоккее.

Спортивные танцы и гимнастика

Гимнастика

Многие родители, особенно папы, несправедливо считают, что спортивные танцы и гимнастика — не самые подходящие виды спорта для мальчика, их даже называют «не мужскими» направлениями. Но, например, у мальчиков, которые занимаются спортивной гимнастикой, танцами и акробатикой, формируется идеальная, пропорциональная фигура, с рельефными, но не перекачанными мышцами.

Существуют и другие плюсы этих направлений,  они развивают и тренируют:

  • гибкость, ловкость и силу;
  • выносливость и целеустремленность;
  • скоординированность движений и вестибулярный аппарат;
  • сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • правильную осанку;
  • музыкальный слух и чувство ритма.

К минусам можно отнести:

  • высокую стоимость костюмов и специальной обуви (в спортивных танцах);
  • сложность в поиске подходящей пары (в спортивных танцах);
  • травматизм (в гимнастике и акробатике);
  • отсутствие свободного времени из-за частых и продолжительных тренировок и репетиций.

В секции спортивных танцев и гимнастики принимают детей с 4-5 лет. Если отдать ребенка в кружок именно в этом возрасте, его потенциал раскроется максимально. Противопоказаний, исключающих возможность заниматься спортивными танцами или гимнастикой, очень мало. К ним относятся лишь серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и позвоночника.

Легкая атлетика

Легкая атлетика

Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». В нее включены многие его виды: бег на различные дистанции, прыжки в длину и с шестом, метание снарядов и т.д. Начиная с азов в возрасте 7-8 лет, впоследствии ребенок может выделить для себя какое-либо одно направление и специализироваться на нем.
Имея множество плюсов, занятия легкой атлетикой:

  • способствуют укреплению сердечно-сосудистой, костно-мышечной и дыхательной систем;
  • развивают скорость, силу, ловкость, выносливость;
  • помогают воспитывать психологические качества — волю к победе, целеустремленность, ответственность;
  • один из самых доступных и «недорогих» видов спорта.

Минусом легкой атлетики для детей можно назвать вероятность развития заболеваний суставов и травматизма — у спортсменов часто случаются вывихи, растяжения, переломы.

Тяжелая атлетика

Штангист

Тяжелая атлетика — силовой вид спорта, подразумевающий большие нагрузки. Скелет и мышцы дошкольников и учащихся начальной школы к ним еще не готовы — силовые тренировки им могут только навредить. Поэтому в такие спортивные секции принимают мальчиков, начиная лишь с подросткового возраста — не раньше 10-12 лет.

Однако, несмотря на сложность и специфику этого направления, у него есть несомненные плюсы:

  • укрепление костно-мышечного аппарата;
  • тренировка мышц;
  • развитие силы и выносливости;
  • формирование силы воли и крепости духа.

Минусом тяжелой атлетики всегда считалась вероятность «не вырасти» —  остаться небольшого роста. Современные исследования показывают, что это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается генетически.         

Плавание

Юный пловец

Плавание — одно из немногих спортивных направлений, которым можно заниматься в течение всей жизни: от рождения и до глубокой старости. Учить ребенка плавать стоит уже с первых месяцев жизни. В секциях «мама + малыш», действующих в бассейнах, малышей учат держаться на воде. Более серьезные и целенаправленные тренировки лучше начинать с 3-4 лет.

Занятия способствуют:

  • укреплению костно-мышечного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшению кровообращения;
  • снижению уровня стресса и повышению настроения;
  • закаливанию организма и тренировке иммунной системы;
  • также оказывают лечебное воздействие при сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов, бронхиальной астме, близорукости, ожирении.

Минусов плавания для мальчиков просто не существует — это как раз тот случай, когда недостатки превращаются в преимущества. В процессе профессиональных тренировок особенно сильно развиваются мышцы торса и плечевого пояса, что не слишком хорошо только для девочек. У мальчиков и юношей, наоборот, формируется идеальная фигура.

Большой теннис

Теннисист

Большой теннис, при всей своей сложности, один из наиболее интересных, динамичных и даже интеллектуальных видов спорта. Отвести ребенка в секцию можно уже в возрасте 5 лет.

Плюсы большого тенниса:

  • тренировка мышечной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшение кровообращения;
  • увеличение скорости реакции;
  • развитие подвижности и выносливости;
  • ускорение метаболизма и улучшение обмена веществ;
  • улучшение зрения;
  • развитие аналитического мышления, формирование навыков просчитывания тактики и стратегии игры;
  • воспитание дисциплинированности, ответственности;
  • повышение самооценки.

В вопросе, какой вред могут нанести занятия большим теннисом, мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что минусов практически не существует. Другие уверены, что главный из них — огромные перегрузки, как физические, так и психологические, которые испытывает организм во время тренировок и соревнований.

Кроме того, многие спортсмены подвержены профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста».

Рабочая рука страдает из-за постоянных однообразных движений, когда нагрузка приходится на суставы и мышцы предплечья и запястья. Однако частично уберечь ребенка от этого можно правильно подобрав ракетку.

Но высокая стоимость снаряжения тоже существенный недостаток. Большой теннис — очень «дорогой» вид спорта.

статьей с друзьями:

Источник: http://polza-ili-vred.ru/sportivnaya-gimnastika-dlya-mal-chikov-pol-za-i-vred.html

Спортивная гимнастика для детей: что важно знать родителям

Чем полезна спортивная гимнастика для детей

Для каждого родителя на первом месте стоит здоровье ребенка, его полноценное развитие. В этом деле важную роль может сыграть спортивная гимнастика для детей, позволяющая развить гибкость, силу, выносливость, сформировать мышцы, подарить малышам веру в себя. И ключевым вопросом становится возраст, с которого можно начинать занятия. Педиатры имеют на этот счет несколько замечаний.

С какого возраста начать?

Решая отдать малыша в спортивную группу в возрасте полутора-трех лет, родителям необходимо помнить, что таким образом они предоставляют ему возможность давать выход своей энергии, а выполнение различных движений не только укрепляет тело и помогает сформироваться правильной осанке, но и способствует психическому развитию.

Занятия с малышами благотворно сказываются на различных внутренних органах, на сердце и сосудах, нервной системе.

Педиатры советуют уделять должное внимание выполнению упражнений:

  • заниматься не менее 10-15 минут в сутки;
  • каждое упражнение выполнять по 5-8 раз;
  • включать в комплекс задания, соответствующие возрасту.

Такая гимнастика показана детям 1-2 лет, но для ее выполнения нет необходимости посещать какие-либо специализированные учреждения, утомлять ребенка длительной дорогой. Вполне достаточно заниматься дома с мамой под любимую музыку, чередуя нагрузку и отдых.

С 3 лет можно учить ребенка кататься на коньках, этот вид тренировок разовьет ловкость, поможет малышу приобрести и сохранить красивую осанку, улучшить координацию движений. С этого же возраста допустимы занятия плаванием.

Однако важно помнить, что, несмотря на свою энергичность, малыши 2-3 лет довольно быстро устают, поэтому для них необходимо чередовать нагрузку и отдых, каждое занятие должно проходить в доступном ритме, не вызывая переутомления ребенка.

Дети от 3 лет могут начать тренировки по художественной гимнастике, синхронному плаванию, фигурному катанию. Для этих координационных видов спорта возраст имеет значение: чем раньше начать обучение, тем больше шансов на успех.

К 4-5 годам у детей формируется телосложение и характер, поэтому большая часть педиатров считают, что именно этот возраст является оптимальным для начала посещения спортивных секций по гимнастике, борьбе или иному виду спорта.

Наконец, в 6 лет ребенок может посещать многочисленные секции по фигурному катанию, танцам и гимнастике, теннису и акробатике, футболу.

Однако дать однозначный ответ на вопрос, с каких лет отдавать ребенка в секцию, невозможно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и его желания.

Минусы ранних тренировок

Не все педиатры придерживаются мнения, что начать заниматься физическими упражнениями следует в раннем возрасте.

Так, некоторые считают, что даже самые щадящие условия не могут полностью застраховать малыша от получения травмы.

Если у ребенка какое-либо движение из тренировки никак не получается, то это может породить неуверенность в себе, которая негативным образом проявит себя в дальнейшей его жизни.

Многие родители отдают детей от 3 лет на занятия гимнастикой, сейчас есть масса заведений, которые предлагают комплексы, рассчитанные именно на такие группы. Но следует помнить, что к этому возрасту еще не до конца сформированы кости, поэтому сильные нагрузки могут вызвать серьезные последствия, в частности стать причиной сколиоза или плоскостопия.

Занятия гимнастикой довольно утомительны сами по себе, хотя и отлично укрепляют тело, развивают выносливость, силу воли. Регулярные тренировки могут стать причиной вывихов, растяжений, ребенок будет страдать от боли в спине. Во время занятий возможны падения, ушибы, даже сотрясения.

Избежать их не удается даже при самом тщательном контроле со стороны тренера – он просто не успеет спасти каждого ребенка.

Гимнастика для мальчиков и девочек

Не менее важный вопрос, который волнует родителей, – какой вид спорта выбрать для своего ребенка в зависимости от его пола.

Педиатры советуют научить девочку кататься на коньках или заниматься элементами художественной гимнастики: тренировки с лентами, мячами под ритмичную музыку не только понравятся детям, но и будут им очень полезны.

Сформировать правильную осанку помогут танцы. Девочки, которым исполнилось 4 года, могут попробовать свои силы в секциях по художественной и спортивной гимнастике.

В этом возрасте они могут с легкостью делать упражнения на растяжку и даже садятся на шпагат.

Для мальчиков следует рассмотреть варианты спортивной гимнастики, бега, командных игр (футбол, хоккей), тенниса.

Помимо пола, необходимо учитывать наклонности и вкусы ребенка. Задача родителей – помочь ему выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься с удовольствием, а не навязывать свою позицию.

Не стоит за счет ребенка пытаться воплотить в жизнь свою мечту, гораздо важнее сделать все возможное, чтобы он развивался гармоничной личностью. Лучше, если малыш сам выразит желание посещать ту или иную секцию. Спорт должен быть ему интересен, а занятие – доставлять радость.

Определить готовность крохи к тренировкам поможет его общее физическое развитие, интерес к спорту и желание активно двигаться. В дошкольном возрасте лучше не заставлять ребенка усиленно тренироваться, от него требуется полноценно развиваться и получать удовольствие.

Занятия для самых маленьких

Современные спортивные учреждения предлагают различные комплексы для детей от года, тренировка проводится с обязательным присутствием родителя, который помогает ребенку выполнять задания. Такие программы включают в себя следующее:

  • выполнение упражнений на полосе препятствий, направленные на развитии координации движений и силы;
  • развивающие игры с предметами (кубиками, мячами, обручами, тактильными кругами);
  • задания на развитие навыков ходьбы, лазания;
  • занятия на фитболе;
  • прыжки на батуте.

У подобных тренировок немало преимуществ:

  • занятия помогут сформировать важнейшие для полноценного развития навыки в безопасных для малыша условиях – под присмотром опытного педагога;
  • тренировки подарят массу приятных минут ребенку и родителю, помогут укрепить иммунитет малыша, будут способствовать его гармоничному развитию;
  • позволят создать мышечный корсет.

Нередко тренировки построены таким образом, чтобы дать ребенку первоначальное представление о счете, форме, цвете предмета. Они направлены на укрепление дисциплины, дают возможность сформировать правильную осанку, улучшить гибкость, выносливость. Регулярные спортивные занятия помогут ребенку обрести уверенность в себе и стать целеустремленным.

Для детей от 2 лет разработаны специальные комплексы упражнений на брусьях, перекладине, кольцах. В зале на полу располагаются мягкие маты, поэтому падение для малыша будет практически безболезненным.

Тренировки для детей постарше

Когда малышу исполняется 4-5 лет, меняется подход к организации спортивного занятия. Кроха начинает делать все самостоятельно, без участия родителей, слушая лишь указания тренеров. Большая часть специалистов советует записывать ребенка в секцию именно в этом возрасте, если он психологически готов и изъявляет желание. Если нет – допустимо подождать до 6 лет.

Упражнения спортивной гимнастики отличаются разнообразием, они помогут развить гибкость и грацию, что особенно важно для девочек. Регулярные посещения секции укрепят спинные мышцы, сделав осанку малыша королевской, что, в свою очередь, подготовит его к сидению за школьной партой.

Командные виды спорта помогают сформировать у ребенка умение работать сообща, формируют у него ловкость, выносливость, целеустремленность. На подобные секции с удовольствием принимают детей в возрасте от 4-5 лет.

Специалисты доказали, что малыши, которые занимаются в спортивных секциях 1-2 раза в неделю, делают большие успехи в учебе, чем их сверстники, далекие от тренировок.

Мотивация малыша

Чтобы ребенок не охладел к тренировкам, а продолжил с удовольствием посещать занятия по гимнастике, родителям необходимо приложить некоторые усилия. Следует хвалить юного спортсмена за успехи, расспрашивать его о том, чем именно он занимался на секции, с интересом слушать.

Если проводятся какие-либо соревнования, показательные выступления, надо постараться попасть на них. Это докажет малышу, что его успехи родителям небезразличны.

Если ребенок столкнулся с трудностью, у него чего-то не получилось, маме и папе важно не демонстрировать свое разочарование, а поддержать малыша, ведь он в любом случае старался. Уверьте его в том, что в следующий раз все получится.

Ребенок может внезапно расхотеть посещать секцию, задача взрослого в этом случае не сразу уступить, а выяснить, что стало причиной такого решения. Возможно, дело в непрофессионализме тренера, который не дает себя проявить некоторым ребятам.

А может быть, у малыша просто не сложились отношения в коллективе? Важно помочь ребенку решить проблему, а не уйти от нее.

Итак, спортивная гимнастика – замечательное занятие для дошкольников, позволяющее сформировать их тело, развить выносливость, силу, ловкость и гибкость, добиваться успехов и получать от этого удовольствие. Первые победы на спортивном поприще помогут малышу почувствовать уверенность в себе, стать настойчивым, научат преодолевать возникающие трудности, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/sportivnaya-gimnastika

Гимнастика для детей: со скольки лет и какая польза

Чем полезна спортивная гимнастика для детей

Какие существуют виды гимнастики, в каком возрасте стоит отдавать ребенка в этот спорт, на какие медицинские противопоказания следует обратить внимание? Об этих и других особенностях гимнастики для детей читайте в нашей статье.

Свои истоки гимнастика берет в Древней Греции. Данная система упражнений нацелена на развитие таких физических качеств как сила, выносливость, гибкость, скорость, координация.

Спортсмены, которые ей занимаются пластичны, обладают подтянутой фигурой и красивой, грациозной осанкой.

К тому же некоторые из видов гимнастики представлены в программе Олимпийских игр, а значит при серьезном настрое и правильном выборе тренера ребенок сможет добиться мирового успеха.

Виды гимнастики

Существует три группы гимнастики. Оздоровительная ставит перед собой цель поддержать здоровье человека. Спортивная направлена на развитие и совершенствование физических качеств, а прикладная тренирует навыки, необходимые в определенных условиях. Каждая из групп включает в себя различные виды гимнастики о них и расскажем.

Оздоровительная гимнастика:

  • Общая гимнастика. Бег, ходьба быстрым шагом, преодоления различных препятствий и т.д. Все это совершенствует двигательные навыки.
  • Гигиеническая гимнастика. Легкие упражнения без отягощения и снарядов повышают общий тонус и улучшают самочувствие.
  • Силовая гимнастика.

    Упражнения с отягощением: гантелями, гирями, штангой развивают силовые качества, тренируют выносливость, что в конченом итоге способствует наращиванию мышечной массы.

  • Ритмическая гимнастика.

    Энергичные, ритмичные упражнения, выполняемые под музыку направлены на сжигание калорий и тренировку сердечной мышцы.

Спортивная гимнастика

  • Художественная гимнастика — олимпийский вид спорта. Чаще всего им занимаются женщины. Гимнастки выполняют акробатические, танцевальные, гибкие упражнения с применением таких снарядов, как ленты, мяч, обруч, скакалка. За счет музыкального сопровождения создается эффект зрелищности.
  • Акробатика.

    Серьезный, трудоемкий вид спорта, который требует длительных тренировок, хорошей координации и выдержки. Акробаты могут выступать в паре или тройке, применяя такие сложные упражнения как мостик, шпагат, кувырок, стойка и т.д.

  • Спортивная гимнастика. Как и художественная гимнастика является Олимпийским видом спорта.

    Соревнования проходят на гимнастических снарядах: брусьях, кольцах, бревне, перекладине, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках.

Прикладная гимнастика

  • Лечебная. Занятия улучшают самочувствие больного. Они проводятся под контролем врача. Обычно элементы лечебной гимнастики используют при болезнях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
  • Военно — прикладная гимнастика. Совершенствует качества, необходимые при военных действиях.

  • Спортивно — прикладная гимнастика. Ее элементы применяют профессиональные спортсмены, когда готовятся к соревнованиям.
  • Профессионально — прикладная гимнастика. Упражнения адаптированы под определенные профессии, требующие физических нагрузок. Такие комплексы используются космонавтами, пожарными, спасателями, летчиками и т.д.

Со скольки лет?

Гимнастика для детей. Со скольки лет?

В этом и следующих разделах речь пойдет о художественной гимнастике. Она считается очень ранними видом спорта. Звание мастера получают уже в 14 лет. Поэтому на гимнастику детей отдают в том возрасте, когда они от природы еще гибкие и пластичные.

Официально спортивные школы могут принимать девочек в гимнастику с 5 лет, а мальчиков с 6. Но иногда тренер может взять ребенка и в более раннем возрасте: 4 или даже 3 года. Такое решение принимается исходя из физических и психологических данных.

Чтобы определить физподготовку тренер может проверить растяжку и попросить выполнить несложные задания: сделать уголок на гимнастической лестнице, подтянуться. Важное значение имеет и психологическая зрелость маленького человека, его готовность выполнять требования тренера во время занятий. Кстати, девочки попадают в гимнастику в более раннем возрасте, чаще чем мальчики.

Медицинские противопоказания

Гимнастика — травмоопасный вид спорта, поэтому требует наличия хороших компенсаторных возможностей и крепкого здоровья. К основным медицинским противопоказаниями к гимнастике для детей служат:

  • Диабет
  • Порок сердца
  • Сколиоз в запущенных стадиях
  • Заболевания или патологии шейного отдела позвоночника
  • Миопия любой стадии

А вот детям, которые часто болеют ОРВИ гимнастика будет полезна, потому что она способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Перед тем как отдать ребенка в гимнастику проконсультируйтесь с медиками, как минимум с педиатром, который даст разрешающую справку.

Мальчики и девочки

Гимнастика для девочек

Занятия художественной гимнастикой способствуют формированию красивой и здоровой осанки. Развивают координацию, вестибулярный аппарат, музыкальный слух.

Многих родителей привлекает в женской художественной гимнастике зрелищность и грация. Независимо от того будет девочка покорять мировой пьедестал или заниматься только для себя, художественная гимнастика поможет ей вырасти женственной, грациозной, гибкой и умеющей правильно себя подать.

Мальчики в художественной гимнастике явление редкое. 30 лет назад впервые на Кубке мира по художественной гимнастике в Токио выступили мужчины.

В 2005 году наши соотечественники Юрий Денисов и Александр Буклов стали обладателями пятью медалей на Чемпионате мира в Токио.

Мужская художественная гимнастика выросла из восточных единоборств, поэтому она отличается от женской техникой и снарядами. Для мальчиков все-таки есть свои преимущества:

  • Овладение навыками восточных единоборств
  • Формирование ровной осанки
  • Развитие координации
  • Закалка характера

Как и в любом спорте у гимнастики есть свои недостатки и они одинаковы для обоих полов.

Плюсы

Гимнастика развивает физические данные ребенка, закаляет характер и улучшает настроение. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие, тогда плюсов будет еще больше:

  • Хорошая физическая форма. О правильной осанке и гибкости мы писали не один раз, но повторимся, ведь именно эти качества позволяют расти и развиваться телу ребенка гармонично.
  • Отличное здоровье. Известно, что спорт положительно влияет на растущий организм, а гимнастика еще и помогает бороться со сколиозом в начальных стадиях и помогает решать проблему с косолапостью.
  • Действует как антидепрессант. Во время тренировок ускоряется производство эндорфинов, следовательно улучшается настроение.
  • Улучшается музыкальный слух. Развивает чувство такта и ритма. Давно известно, что гимнасты могут быть хорошими музыкантами. При желании можно совмещать спорт и занятия музыкой.

Минусы

У медали всегда есть оборотная сторона и к сожалению, без минусов в гимнастике не обходится. Только тренеру и подопечным известно чего стоят грация, гибкость и пластичность.

Во время длительных тренировок юные спортсмены могут испытывать сильные боли в мышцах и усталость. Обычно до 7 лет в секциях гимнастики идет общая физическая подготовка, после дети изучают гимнастические комбинации.

Именно в этот период они могут испытывать колоссальную нагрузку на мышечный и связочный аппарат.

К отрицательным сторонам гимнастики можно отнести и то, что постепенно увеличивается время тренировок. Во время подготовки к соревнованиям они могут идти по десять часов. В результате дети сильно устают, в некоторых случаях наступают нервные срывы. При таких нагрузках могут возникать травмы позвоночника и суставов.

Еще одним существенным минусом является замедление роста, причина в больших нагрузках на позвоночник.

Сколько стоят занятия?

Гимнастика достаточно дорогой вид спорта. Само снаряжение стоит недорого, но костюмы для выступлений требуют весомых затрат. Тем более если родителям хочется, чтобы их ребенок был самым ярким и запоминающимся на соревнованиях.

  • Снаряды. В большинстве случаев всю необходимую экипировку родители покупают самостоятельно. Стоимость мячей варьируется от 350 рублей до 8 000. Средняя цена лент — 2 000 рублей. Скакалки около 3 000, обруча — 2 000, булав — 3 500. Обмотка для обруча стоит порядка 200 рублей. Чехлы для булав и обруча от 200 рублей до 3 000.
  • Одежда и обувь. Вам придется купить чешки, носочки, одежду для тренировок, спортивный купальник для выступлений. Последний стоит от 3 000 до 100 000 рублей. Без учета купальника для выступлений можно уложиться в 25 000 рублей.
  • Тренировки, соревнования и сборы. Тренировки в государственных школах могут быть бесплатными или иметь небольшую стоимость. Выезды на соревнования и сборы чаще всего оплачивают родители. Их стоимость зависит от дальности поездки и масштабов соревнований. В любом случае, отдавая ребенка в гимнастику нужно быть готовым к дополнительным тратам.

Как выбрать секцию?

Как выбрать секцию по гимнастике?

При выборе секции опирайтесь в первую очередь на ваши цели. Если вы хотите, чтобы ребенок занимался для общего развития можно выбрать секцию ближе к дому и к основной школе. Если же настроены серьезно, нацелены на достижение успеха в этом виде спорта, тогда к выбору секции нужно подойти серьезно.

Присмотритесь к школам Олимпийского резерва. При отсутствии таковых в вашем городе, выбирайте Дворец спорта или спортивную школу. Но лучше всего ориентироваться на тренера. Он должен уметь направить начинающих спортсменов в нужное русло, быть грамотным и опытным. Хорошо если у него будет звание заслуженного и победы воспитанников на соревнованиях европейского и мирового уровня.

Подводим итог

Стоит ли отдавать ребенка в гимнастику? Если ваше чадо с самого детства поражает своей гибкостью, пластичностью, отлично чувствует музыку — да. Если же вы сомневаетесь в том, что эти качества присущи вашему ребенку, но у него присутствует желание заниматься художественной гимнастикой — попробуйте, потому что при правильном подходе, все получится.

Если впоследствии вы передумаете, то навыки полученные при занятиях художественной гимнастикой могут пригодиться в других видах спорта, танцах и даже в музыке.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/gimnastika-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.