5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Содержание
  1. Как можно понять, что пришла пора отдыхать
  2. Признак 1.Постоянная усталость.
  3. Признак 2.Отсутствие мотивации.
  4. Признак 3.Завал с делами.
  5. Признак 4.Потеря концентрации.
  6. Признак 5.Понижение самооценки.
  7. Признак 6.Раздражительность.
  8. Признак 7.Бессонница.
  9. хорошо работает лишь тот человек, который хорошо отдыхает
  10. Вам срочно нужно к психологу: 5 признаков, что тянуть нельзя
  11. Усталость
  12. Трудности с концентрацией
  13. Вы голодаете или переедаете
  14. Начали выпадать волосы и портиться зубы
  15. Вы постоянно все теряете
  16. 12 точных признаков, что вам пора в отпуск
  17. 1. Вы все больше напоминаете фотографию на паспорт
  18. 2. У вас появились проблемы со сном
  19. 3. Ваша личная жизнь страдает
  20. 4. Вы стали больше ошибаться на работе
  21. 5. Вы относитесь к работе без энтузиазма
  22. 6. Вы утратили чувство юмора
  23. 7. Вы делаете из мухи слона
  24. 8. Вся ваша жизнь вращается вокруг работы
  25. 9. Вы можете думать только о работе
  26. 10. Вы начинаете делать что-то нездоровое, чтобы справиться со стрессом
  27. 11. Вы не успеваете отдохнуть
  28. 12 Вы мечтаете о чем угодно, кроме работы
  29. Опасные боли в спине и голове. 5 признаков, что вам срочно нужно к врачу
  30. Отчего болит голова и может ли болеть «просто так»?
  31. Затылок, лоб и «кольцо»: почему голова болит в разных местах?
  32. А если просто потерпеть?
  33. Болит и спина, и голова: что происходит?
  34. 5 признаков, при которых нужно срочно обращаться к врачу
  35. Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани
  36. Подписывайтесь на наш Telegram-канал
  37. Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Как можно понять, что пришла пора отдыхать

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

За окном лето – время солнца и отдыха, время, когда многие стараются оздоровить своих детей. Это хорошо, что хотя бы эта причина заставляет их оторваться от работы. А как же быть тем, у кого еще нет таких проблем? Ведь люди отнюдь не железные и всем нужен отдых. Чтобы вы не надорвали себя, я подготовила перечень признаков того, что ваша пора отдыхать уже наступила.

Хорошо изучите эти признаки. И как только вы заметите их в своей жизни, не ждите лета, чтобы отдохнуть. Ведь ученые бьют тревогу: во всем мире все больше людей становятся трудоголиками. Причины тому разные. Бывает, что начальство прижимает. А бывает, что так человек пытается сделать карьеру. Беда лишь в том, что он при этом испытывает все меньше удовольствия от работы.

Потеря интереса, прежде всего, опасна и чревата для самого человека. Он может потерять мотивацию к труду, лишиться энергии или даже впасть в депрессию. В итоге, качества жизни трудоголика резко падает.

С точки зрения экономики, чрезмерный трудоголизм тоже не несет никакой пользы для коллектива и предприятия. Ибо он неизбежно ведет к снижению продуктивности труда.

Думаю, что никто не хочет иметь такие разрушающие последствия в своей жизни. Так что внимательно изучите симптомы начинающей усталости. И обязательно вовремя устраивайте себе отдых.

Признак 1.
Постоянная усталость.

Если у человека постоянное ощущение усталости, то ему пора задуматься. Ибо усталость – прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Он довел себя до такого состояния, что тело его заявляет самый решительный протест.

Мало-помалу у трудоголика усталость становится постоянным спутником. Той энергии, что его организм накапливает за время сна, слишком мало. До самого вечера ее не хватает. Поэтому организм перестает слушать команды человека и переходит в режим самоуправления.

В принципе, организм прав: что разумного может сказать человек, что превратил себя в выжатый лимон. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала.

Признак 2.
Отсутствие мотивации.

Если ранее вы с удовольствием шли на свою работу, любили ее, она казалась вам важной, а потом все это пропало, то однозначно вам стоит задуматься об отдыхе. Мотивация вызывает воодушевление и поднимает энергию. У смотивированного человека словно бы крылья вырастают за спиной.

Так что потеря мотивации – один из самых ярких признаков усталости. При этом у человека еще может появиться раздражительность. Его может раздражать даже то, что ранее для него было важно и значимо. Ибо постоянное переутомление истощило все силы его организма. Апатией и потерей мотивации он как бы подает сигнал, что пора отдыхать.

Признак 3.
Завал с делами.

Поскольку усталый человек работает медленнее, его продуктивность падает. На выполнение привычных дел ему приходится затрачивать значительно больше времени. Естественно, он не успевает сделать все задуманное в срок.

Тогда стараясь как-то скомпенсировать свою непродуктивность, он начинает переносить невыполненные дела на завтра.

Таким образом, у него накапливается ворох незавершенных дел. Если он не сумеет вовремя остановиться, то это может привести его к очень серьезным последствиям.

Помимо этого, несомненно, в данном случае могут помочь простые техники, что позволяют больше успевать. Обязательно познакомьтесь с ними и освойте их заранее.

Признак 4.
Потеря концентрации.

В принципе, у многих людей не развита способность к концентрации. Хотя это умение очень важно и при желании его можно развить. В таком случае отсутствие концентрации вовсе не служит признаком переутомления.

Но если ранее вы могли спокойно концентрироваться на важном для себя деле, а потом это стало для вас проблемой, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что у каждого человека есть внутренние защитные механизмы. В том числе они работают на то, чтобы вывести человека из-под стресса. Рассеивая внимание и отвлекая его, эти механизмы как бы указывают на то, что вам уже пора отдохнуть.

Признак 5.
Понижение самооценки.

Когда нормальный человек попадает в ситуацию полного завала и видит, что он не успевает адекватно справляться со всеми делами, то, прежде всего, у него появляется чувство вины. Ибо он видит, что своими действиями подводит коллег и коллектив в целом. И это его не радует.

Когда же чувство вины усиливается и становится постоянным, то это ведет к тому, что человек начинает терять уверенность в себе.

У него возникает мысль, что он на самом деле не может работать быстро и эффективно. А ведь мыслить так – одна из самых губительный привычек, что тянет за собой снижение самооценки. Естественно, самооценка такого человека оказывается “ниже плинтуса“.

Признак 6.
Раздражительность.

Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. А после того, как человек обесточил себя изнутри, он начинает выпадать из социума. Прежде всего, это сказывается на его отношениях с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его начинают раздражать.

Ученые утверждают, что здесь есть две причины для раздражения. С одной стороны, человек видит, что он стал хуже работать. Он боится осуждения и начинает сторониться коллег. С другой стороны, ощущая груз своих дел, он считает, что остальные просто бездельники.

Так что проследите за собой. Если ваше отношение к другим людям резко ухудшилось, вы потеряли терпение и стали быстро “заводиться“, если у вас наблюдаются постоянные перепады настроения, то явно пришла пора отдыхать.

Признак 7.
Бессонница.

Сон очень важен для нашего здоровья и благополучия. Плохой сон вредит как здоровью человека, так и его карьере. Не зря ведь сон называют помощником лекаря.

Если, несмотря на то, что вы устаете на работе, ночью вы не может спокойно уснуть, то это уже тревожный сигнал о крайнем переутомлении мозга.

Такая ситуация, помимо традиционных проблем со здоровьем, чревата также тем, что у человека сильно ухудшаются когнитивные способности (логический интеллект) и резко падает производительность труда.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость. Спать хочется в течение всего дня. В таком состоянии человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются. В результате все чаще он начинает принимать неверные решения. Такой сотрудник уже никому не нужен.

Ошибается тот, кто считает, что самоотверженная работа без отдыха поможет ему построить карьеру. Как раз истина в ином:

хорошо работает лишь тот человек,
который хорошо отдыхает

Прямым следствием глобального перегруза являются всевозможные болезни. Когда организм истощает все свои запасы, у человека слабеет иммунитет, он начинает все чаще болеть.

Нередко сюда добавляется еще психологический окрас. Болезнь позволяет человеку остаться дома, не идти на работу, что его не вдохновляет. И он начинает подсознательно радоваться своей болезни. Или же начинает симулировать, придумывать себе болезнь. Если такие ситуации в вашей жизни участились, то, несомненно, вам пора в отпуск.

Но лучше все-таки не доводить себя до болезни. Учитесь отдыхать с удовольствием в течение года. И обязательно вовремя обращайте внимание на семь признаков, что мы рассмотрели сегодня. Так вы всегда четко можете уловить момент, когда к вам подкрадывается усталость и вам приходит пора отдыхать.

Еще по теме:
В чем смысл жизни человека
– фильм Жить

Источник: https://siellon.com/kak-mozhno-ponyat-chto-prishla-pora-otdyihat/

Вам срочно нужно к психологу: 5 признаков, что тянуть нельзя

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Не секрет, что подавляющее большинство людей прибегает к психологической помощи крайне редко. Почему-то считается, что психологи занимаются лишь выкачиванием денег из своих клиентов, а обращаться за помощью к квалифицированному специалисту — глупо и пустая трата времени.

В современном обществе укоренился стереотип: с душевными проблемами и расстройствами человек должен справляться самостоятельно. По статистике, всего треть людей, имеющих реальные проблемы, которые под силу решить психологу, осознают это и обращаются за помощью. Остальные не понимают, что необходимость посетить специалиста назрела уже очень давно.

В этой статье мы составили список из 5 признаков, что вам срочно нужно к психологу: узнайте их и не тяните с визитом.

Усталость

Хроническая усталость может преследовать вас не только от долгих часов изнурительной работы и отсутствия отпуска — этот симптом может указывать на сильнейший стресс, который испытывает или испытал организм. Конечно, существуют и другие причины возникновения усталости — это может быть пренебрежительное отношение к питанию, отсутствие необходимых витаминов в рационе, недостаток отдыха или его полное отсутствие.

Внимательно проанализируйте свое состояние: на синдром хронической усталости могут указывать проблемы со сном (вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, качество сна ухудшается), раздражительность (частая смена настроения, приливы эмоций), апатия.

Даже если причина кроется не в физической, а эмоциональной усталости, у вас могут периодически побаливать мышцы — этим управляют психосоматические реакции. Они способны провоцировать реальное недомогание в ответ на эмоциональные переживания и стресс, которые испытывает организм.

Если вы заметили у себя эти признаки, как можно скорее обратитесь к психологу — он предложит необходимую терапию и при необходимости направит к психотерапевту, который дополнительно назначит фармакологическое лечение.

Трудности с концентрацией

Практически каждому человеку иногда бывает трудно сосредоточиться: отвлекают уведомления на мобильном телефоне, неожиданные звонки, смс, разговоры с коллегами, а в голову вместо работы лезут приятные мысли об отпуске.

Это вполне нормально: наш мозг устроен таким образом, что способен одновременно решать несколько задач, которые перед ним возникают.

Но если вы постоянно ловите себя на мысли, что уже вторую неделю не можете завершить важный отчет или проект, а читая даже интересную, любимую книгу, совсем не можете сконцентрироваться на словах и не помните, что читали минуту назад, обратитесь к психологу. Такая проблема может мешать нормальной жизни, работе, досугу — ее нельзя упускать из виду.

Вы голодаете или переедаете

Нарушения в пищевом поведении тоже могут быть признаком психологических проблем. Если вы не любите свое тело, постоянно мечтаете похудеть, или, напротив, набрать вес, подгоняя себя под нужные параметры, все это может вызвать расстройства пищевого поведения. Вместо того, чтобы нормализовать рацион, вы недоедаете, пытаясь сбросить вес.

Случаи переедания могут встречаться после серьезной эмоциональной встряски — систематическое «заедание» стресса быстро вызывает привыкание, и впоследствии от такого способа снять стресс очень сложно отказаться.

Кроме того, существуют такие продукты питания, которые вызывают стресс — если вы продолжите «заедать» ими неприятные ощущения и пытаться с их помощью снизить тревожность, это не только не поможет, но и значительно усугубит ситуацию.

Психолог поможет подобрать терапию и познакомит вас с другими способами, которые снимают стрессовые ощущения и негатив. Но иногда научиться управлять тревогой можно и самостоятельно: советы из нашей статьи обязательно помогут вам справиться с чувством тревожности.

Даже если вы смогли сами побороть стресс, визит к психологу не советуем откладывать в любом случае: как минимум вам предстоит убедиться в том, что проблема действительно отступила.

Кроме того, психолог с помощью серии специализированных тестов сможет выявить и другие скрытые угрозы для вашего психического здоровья, если они присутствуют.

Начали выпадать волосы и портиться зубы

Выпадение волос, изменение их пигментации (волосы бледнеют или полностью седеют) тоже может быть психологической проблемой. Процесс может начаться тихо и незаметно.

Если вы заметили выпадение и ломкость волос, помимо трихолога не забудьте посетить и психолога — он выяснит, виноваты ли психосоматические процессы. Стандартное лечение, если корень проблемы все-таки в стрессе, скорее всего просто не поможет.

Именно поэтому с посещением психолога нельзя тянуть — в противном случае вы потеряете время, за которое болезнь успеет значительно прогрессировать.

Зубам тоже приходится несладко: когда вы испытываете сильный стресс, происходит выброс адреналина в кровь — это замедляет процесс усвоения кальция, и зубы, которым не хватает этого важного элемента, начинают потихоньку разрушаться. Кроме того, иммунная защита вашего организма под воздействием стресса тоже ослабевает, поэтому микробы и бактерии, вызывающие кариес, ведут себя более агрессивно, чем обычно.

Вы постоянно все теряете

Обыкновенная рассеянность, казалось бы, здесь совершенно ни при чем: всегда были, есть и будут люди, которые теряют абсолютно все, к чему притрагиваются. На самом деле ситуация гораздо более глубокая: по вещам, которые вы чаще всего теряете, можно определить, какие проблемы сейчас вас мучают — даже если вы сами этого не осознаете.

Чей-то адрес. Когда мы записываем, но потом никак не можем найти чей-то адрес, это может указывать на то, что общаться с этим человеком нам неприятно, подсознательно мы этого не хотим. Таким образом наш мозг незаметно для нас ограждает себя от ненужного взаимодействия.

Мобильный телефон. Психологи иногда рассказывают о любопытном случае, который произошел с одним клиентом. На групповом занятии-тренинге, посвященном проблеме «потеряшек», специалист попросил назвать последнюю потерянную вещь.

Один из участников признался, что потерял очень дорогой мобильный телефон, потому что чехол, в который был упакован гаджет, незаметно расстегнулся.

Психолог попросил вспомнить, что предшествовало потере, и выяснилось следующее: оказалось, что человек буквально за несколько мгновений до потери был вынужден общаться с ужасно надоедливым типом и по окончании разговора испытал сильнейший стресс.

Психолог предположил, что этот человек неосознанно допустил небрежность, не проверив чехол — так как мобильный телефон в конечном итоге исчез, возможность общаться с грубияном тоже пропала.

Ключи от дома. Нередко теряют и ключи от квартиры — для того, чтобы понять суть проблемы, необходимо обратить внимание, где конкретно был утерян комплект.

Если это произошло в пределах дома, это указывает на то, что человеку необходимо хоть немного одиночества — вероятно, нарушено или полностью отсутствует личное пространство.

Если же ключи вы потеряли на улице, в кафе, в библиотеке (одним словом — за пределами вашей квартиры), это может сигнализировать о том, что вы не любите возвращаться домой — возможно, тому виной стресс, который вы испытываете не без «помощи» домочадцев.

Источник: https://gurutest.ru/publication/vam-srochno-nuzhno-k-psihologu-5-priznakov-chto-tyanut-nelzya/

12 точных признаков, что вам пора в отпуск

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Многие люди не используют свой оплачиваемый отпуск полностью, а еще больше вынуждены работать во время отпуска. Нам всем действительно нужно взять себя в руки и начать отдыхать правильно. Перерыв в работе может сильно улучшить производительность. И наоборот, работа без отдыха — верный способ перегореть.

Вот несколько признаков того, что вам действительно нужен отпуск:

1. Вы все больше напоминаете фотографию на паспорт

«Это старая шутка с большой долей правды, — говорит Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «Преимущество юмора».

— Любые признаки хронического стресса, которые могут сигнализировать о надвигающемся выгорании, — это очевидные тревожные сигналы: раздражительность с коллегами, затруднение концентрации на рутинных задачах, хронические головные боли напряжения, боли в спине, проблемы с желудком или более серьезные проблемы со здоровьем».

2. У вас появились проблемы со сном

Неважно, тяжело ли вам заснуть или вы просыпаетесь в 3.00 каждое утро, проблемы со сном могут быть симптомом переработки и стресса, а также это может говорить о том, что вы слишком зациклились на своей работе, забыв обо всем остальном.

3. Ваша личная жизнь страдает

Если вы обнаружили, что пропустили слишком много семейных обедов и пикников, а также школьных концертов, это может свидетельствовать, что вам пора восстановить связь с семьей во время такого необходимого отпуска, говорит Керр.

4. Вы стали больше ошибаться на работе

«Будь то ошибка в финансовом отчете или в сделке с клиентом, если вы стали замечать, что делаете больше ошибок, чем обычно, это может быть сигналом, что пора устроить перезагрузку», — говорит Керр.

5. Вы относитесь к работе без энтузиазма

Если выход на работу в понедельник утром не радует, как бывало раньше, или страшит работа, которая раньше приносила удовольствие, вам точно нужен перерыв. «Если вы замечаете, что ваш рабочий энтузиазм угасает, и сложно вспомнить, за что вы любите свою работу, значит, пора бежать», — добавляет он.

6. Вы утратили чувство юмора

Это очень существенный сигнал: вы понимаете, что вас стало не так легко рассмешить, как раньше, или вам сложно найти забавную сторону в проблемной рабочей ситуации, отмечает Керр.

7. Вы делаете из мухи слона

Еще один признак: вещи, от которых раньше вы могли легко отмахнуться или справиться с ними, теперь кажутся непреодолимыми препятствиями. «Отсутствие здравой точки зрения, безусловно, может быть признаком того, что нужно откалибровать свои психические настройки», — объясняет Керр.

8. Вся ваша жизнь вращается вокруг работы

Если вся ваша личность погружена в работу — настолько, что вы забыли, кто вы на самом деле, — тогда точно настало время для отпуска.

9. Вы можете думать только о работе

Когда большую часть свободного времени вы думаете или говорите о работе, это может быть признаком того, что пора переключиться на отдых, говорит Керр.

10. Вы начинаете делать что-то нездоровое, чтобы справиться со стрессом

«Если вы хватаетесь за бокал вина, только придя домой с работы, переедаете или забываете делать зарядку, это говорит о том, что пора встряхнуться», — отмечает Керр.

11. Вы не успеваете отдохнуть

«Вместо пробежки или участия в веселых мероприятиях, все, что вы можете сделать — это свалиться на диван по приходу домой, потому что уровень энергии настолько низок, что от свободного времени вы не получаете никаких преимущств для здоровья и хорошего самочувствия», — говорит он.

12 Вы мечтаете о чем угодно, кроме работы

«Когда вы ловите себя на том, что во время работы все больше и больше мечтаете выиграть в лотерею или воображаете отпуск вместо того, чтобы сфокусироваться на задачах или позаботиться о целях и благополучии компании, пришло время забронировать путешествие», — говорит Керр.

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор книги психолога Марины Мелия «Бизнес — это психология», где автор как раз дает советы как и с кем лучше провести отпуск после напряженной работы.

Источник: Ideanomics

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Источник: http://www.knigikratko.ru/articles/12-tochnyh-priznakov-chto-vam-pora-v-otpusk

Опасные боли в спине и голове. 5 признаков, что вам срочно нужно к врачу

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Могут ли голова и спина болеть просто так? Каковы основные причины возникновения подобных болей? Какие из них являются наиболее опасными и когда совершенно точно нельзя терпеть, а нужно срочно обращаться к врачу? Отвечаем на эти и другие важные вопросы вместе с научным руководителем московской клиники «АКСИС» Николаем Коноваловым.

Николай Коновалов – член-корреспондент Российской Академии наук, доктор медицинских наук, профессор РМАПО, заведующий отделением спинальной нейрохирургии ННПЦ нейрохирургии им. академика Н.Н.

Бурденко, заместитель председателя правления и ученый секретарь Национальной ассоциации хирургов-вертебрологов (RAAS), член правления Национальной ассоциации нейрохирургов, лауреат премии Правительства РФ. Научный руководитель клиники «АКСИС».

Клиника «АКСИС» специализируется на одном из сложнейших направлений в медицине – нейрохирургии. Опытные специалисты используют новейшие нейрохирургические технологии, следуя современным европейским стандартам.​Николай Коновалов

Отчего болит голова и может ли болеть «просто так»?

Случается, просыпаешься утром и чувствуешь себя так, словно и не отдыхал вовсе, а всю ночь работал: голова тяжелая, болит, состояние – хуже некуда. Некоторые склонны думать, что это происходит просто так: ну плохо спал, мало ли… В действительности ни одна боль, в том числе и головная, не возникает просто так.

«Головная боль – это симптом или одно из проявлений патологического процесса.

Причины, которые могут вызывать головную боль, весьма разнообразны, будь то стрессовая ситуация, эмоциональные перегрузки в семье или же на работе, обычная простуда или опухоль, аневризма головного мозга, – объясняет доктор Коновалов. – Просто так ничего болеть не может. Поэтому необходимо найти причину для успешного лечения и дальнейшей профилактики головной боли».

Стоит также учитывать, что продолжительность головной боли может быть разной. Все опять же зависит от причины. Иногда (при самом хорошем раскладе) чтобы прийти в норму, достаточно просто поесть.

«Практически любой человек сталкивался с появлением головной боли после негативного эмоционального разговора, после холода или жары, когда чем-то обеспокоен или устал. Поэтому частота и время головной боли зависят от причины, которая ее спровоцировала. Если причиной головной боли является дегидратация, то необходимо выпить стакан воды, – говорит Николай Коновалов.

Затылок, лоб и «кольцо»: почему голова болит в разных местах?

Те, кому хоть изредка приходится сталкиваться с головными болями, знают: болеть может в разных местах. Иногда это лоб, а бывает затылок или вовсе противное чувство давления сразу со всех сторон. Такое многообразие, по словам доктора Коновалова, связано с причинами возникновения боли.

Разберем по пунктам. Если неприятные ощущения локализуются в затылке, имеют давящий, пульсирующий характер, сопровождаются тошнотой, а то и рвотой, это может указывать на повышение артериального давления.

depositphotos.com

Другой случай: артериальное давление в норме, но жутко болит в лобной области с заметным давлением на глаза (эта ситуация также может сопровождаться тошнотой и рвотой). Подобный расклад может говорить о нарушении венозного оттока, проявлении гидроцефалии головного мозга.

Идем дальше: боль локализуется в какой-то одной половине головы и имеет пульсирующий характер. Как правило, такое состояние относят к мигренозному.

Еще один вариант: боль сковывает голову подобно обручу или кольцу и долго не отпускает. В этом случае есть основания говорить о головной боли напряжения.

Помимо всего вышеописанного, головную боль может спровоцировать повышение внутриглазного давления, характерное для глаукомы.

А если просто потерпеть?

«Поболит и перестанет, нужно лишь хорошенько выспаться», – примерно так рассуждают те, кто не воспринимает головные боли всерьез и предпочитает «перетерпеть».

Такой подход, в общем-то, имеет право на существование, но только в определенных ситуациях. Например, если голова заболела от переутомления и действительно нужно основательно отдохнуть.

Увы, для большинства других случаев подобный расклад не подходит, ведь если причина головной боли кроется в чем-то более серьезном, отсутствие диагностики и лечения может привести к самым плачевным результатам.

При худшем раскладе – к инвалидности, а то и вовсе летальному исходу. Еще один вариант – хронический болевой синдром.

«Если не выявить причину головной боли и не начать правильное лечение и дальнейшую профилактику, то происходит хронизация боли. Возникает хронический болевой синдром, который приобретает эмоциональную окраску, снижается работоспособность.

Если же головная боль имеет сосудистый характер – вследствие спазма сосудов происходит постепенное кислородное голодание головного мозга, снижается концентрация внимания, память, также возможны и другие проявления», – объясняет Николай Коновалов.

depositphotos.com

Предугадать, как быстро наступят те или иные негативные последствия от игнорирования головной боли, непросто. Это зависит от огромного количества факторов. Например, если человек курит и злоупотребляет алкоголем, да к тому же имеет заболевания легких, сердца то гипоксические изменения у него разовьются быстрее.

Болит и спина, и голова: что происходит?

И такая история не редкость: мало того что голова не дает покоя, так острых ощущений добавляет еще и дискомфорт в спине. Рождается такой союз из-за особенностей анатомии и физиологии тела человека, которые предусматривают взаимосвязь различных отделов нервной, костно-мышечной, сосудистой, эндокринной систем.

Важный момент: самой опасной болью в спине считается та, что сосредотачивается в шейном отделе позвоночника. «Резервных пространств в этом месте очень мало, а крайне важных нервных структур много: начиная от отвечающих за движения, кончая дыханием», – говорит доктор Коновалов.

5 признаков, при которых нужно срочно обращаться к врачу

Безусловно, бывают случаи, когда достаточно всего лишь отдохнуть, чтобы избавиться от боли. Однако есть ситуации, при которых откладывать поход к врачу просто нельзя, иначе это может обернуться крайне плачевными последствиями.

«Боль – это как сигнализация, которая указывает, что есть проблема и ее надо скорее решать», – предостерегает доктор.

Ниже – 5 особенностей головных болей и болей в спине, при возникновении которых нужно бежать на обследование со всех ног.

1. Головная боль возникла резко, без очевидной причины.

2. Боль новая по характеру (до этого такой боли никогда не возникало).

3. Болевые ощущения не прекращаются уже несколько дней, приходится постоянно пить анальгетики. Из-за этого состояния пришлось изменить привычный образ жизни, боль заметно мешает полноценному отдыху.

4. С течением времени боль не проходит, а усиливается, меняет свой характер и локализацию.

5. Появляются новые симптомы: боль начала отдавать в другие места, появилась слабость в конечностях, нарушение чувствительности в отдельных местах, стало сложно ходить на большие расстояния.

Если наблюдается хотя бы один из этих пяти пунктов, не стоит терять время. Вместо покупки очередной упаковки анальгетиков не поленитесь, запишитесь на прием к врачу.

Клиника «АКСИС» находится по адресу: Москва, 1-ый Тверской-Ямской переулок, дом 13/5 (в здании института нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко)

Записаться на консультацию к специалисту клиники «АКСИС» можно по телефону (495) 228-03-38 с 9.00 до 18.00 с понедельника по пятницу.

Источник: https://www.anews.com/p/75263879-opasnye-boli-v-spine-i-golove-5-priznakov-chto-vam-srochno-nuzhno-k-vrachu/

Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Женщина имеет одну опасную привычку. В энергетическом смысле отдавать «последнюю рубаху» и оставаться ни с чем. Причем не всегда это вызвано именно необходимостью кому-то помочь. Иногда мы так отдаем последнее тому, кому это не особенно нужно, чтобы быть хорошей, в надежде получить любовь, а иногда просто по глупости. Просто не заметила, как все случилось.

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

Часто процесс такого отдавания полон энтузиазма, она на «волне», ей легко отдать. А потом она словно резко падает вниз, оседает на мель. Назовите как угодно, но энергии больше нет. Ни для кого.

И вот она остаётся пустой, истощенной, практически «голой», беззащитной. Непонятно, куда бежать, и хватит ли сил вообще куда-то добежать. То ли на какую-то горячую линию звонить, мол, завезите женской силы, заправьте, пожалуйста! То ли розетку какую-то найти и хоть немного зарядить батарейку. Только знать бы, где такая розетка.

Обычно мы понимаем, что опустошены, слишком поздно, гораздо позже, чем следовало бы. Когда последние силы уже потрачены, а новых нет.

И в данном случае было бы полезно иметь некие критерии, красные лампочки, которые бы загорались, предупреждая о скором опустошении. Вот было бы удобно, если бы у женщин, как у автомобилей, начинала мигать лампочка, когда их силы кончаются.

Тогда можно было бы вовремя зарядиться и наполниться, без ущерба для здоровья и окружающих. Но мы устроены иначе.

Обычно мы свои силы оставляем целиком и полностью, иной раз уходим в минус и лишь потом понимаем, что надо было отдохнуть и зарядиться.

И словно эти самые автомобили, «встаем» в самый неподходящий момент посреди дороги и тем самым мешаем другим, создавая пробки и собирая проклятия — неужели не могла вовремя заправиться? А кроме того разрушаются и наши планы, мы куда-то не успеваем и проводим много времени зря, ожидая помощи и восстанавливая собственную работоспособность.

Ведь гораздо проще и быстрее было бы вовремя залить топливо. Ключевое слово – вовремя. Понять, что топливо подходит к концу – и заправиться.

В итоге нам приходится тратить гораздо больше сил и нервов на собственное восстановление. Это ужасная привычка — сжигать своё «горючее» до последней капли, не заботясь о завтрашнем и даже сегодняшнем дне. Не заботясь и о близких, ведь наша энергия – это их «пища». Мы своей энергией дом наполняем, ее же в любимых людей вкладываем.

Не заботясь о самой себе, вообще о себе забывая, откладывая себя в самый конец очереди страждущих. Только вот как этих страждущих принять и как им помочь, если у вас самой нет никаких сил? Можно ли как-то распознать, что твои силы на исходе? Да, если научиться себя слышать и понимать. Да, если отслеживать свое состояние.

Да, если жить в «ручном» режиме, а не на автопилоте.

Есть много разных признаков того, что близится эмоциональная яма. Расскажу самые часто встречающиеся.

Итак, вам срочно необходимо заправить свой бак, если:

1. Вас раздражают другие люди. Неважно, близкие или незнакомые, может быть, вы просто видите случайные публикации в соцсетях от незнакомцев, и даже они вас раздражают, что уж говорить о близких.

2. Вы плохо спите по ночам от разных мыслей, не можете заснуть (и невозможность полноценно отдохнуть ночью ещё сильнее опустошает вас). Бессонница — всегда признак истощения.

3. Вы неважно выглядите. Наше эмоциональное состояние и наполненность читаются во взгляде. Если же он потух — значит, пора на заправку.

4. Вы слишком мало едите или вообще забываете поесть. Некогда вам, не до того, есть дела поважнее, нет аппетита. Вот и ходите с пустым баком и пустым желудком.

5. Вы едите слишком много, не разбирая, что именно попало к вам в рот, не ощущая вкуса пищи. Опасный признак, к тому же приводящий к излишнему весу и пищевым расстройствам.

6. У вас проблемы с приготовлением еды — она получается невкусной или не получается вообще. Готовить нет желания, настроения. Обычно это говорит о том, что необходимо чем-то себя наполнить как можно скорее.

7. У вас дома умирают комнатные растения. Вы вроде бы все делаете, а они никак не хотят расти и жить. Обычно такое бывает у женщин, которые с собой и своей женской сутью не в ладах. И это симптом того, что пора заняться собой.

8. У вас нет желания совсем заниматься с мужем любовью. Вот просто нет и все. И любые намёки, прикосновения — вас сильно раздражают.

 Это может и не быть симптомом, если у вас всегда были небольшие потребности в сексе, либо вы с мужем придерживаетесь воздержания.

Но если обычно такое желание бывает, а тут вдруг раз — и долго его нет — это звоночек. Но заставлять себя не надо. Сперва надо заправиться.

9. Вы болеете. Иногда это единственный способ нашего организма достучаться до нас и выпросить для себя перерыв. Насильно уложить вас в кровать и заставить отдохнуть. Поэтому любые нездоровья — головная боль, насморк, кожные проблемы — это всегда звонок о том, что о себе нужно срочно позаботиться.

10. Вам все лень. Когда не хочется мыть посуду, убираться и даже принимать душ — это признак серьезного утомления. Особенно если вы чего-то даже хотите, но никак не можете себя заставить — значит, вам необходим правильный отдых, не просто в телефоне посидеть.

11. Депрессивные и пессимистичные мысли. Замечаете в своей голове такой настрой? Срочно-срочно-срочно начинайте наполнять себя энергией, пока все эти мысли не материализовались.

12. Вы никак не можете проснуться утром и постоянно хотите спать. Это сигнал переутомления, опустошенности — и сердца, и топливного бака.

13. Вы срываетесь на близких. Если вы вдруг кричите на мужа, детей, родителей — здесь явно что-то не так, причём уже давно. И близкие не при чем. Просто вы обесточены, и страдают от этого все.

14. Вы не хотите общаться ни с кем. Женщины любят общаться. Конечно, кто-то только с близкими, а кто-то — со всеми подряд. Но если женщине не хочется разговаривать вообще, и длится это больше пары часов — скорее всего, что-то не так.

15. Вы не хотите ухаживать за собой. Когда вам лень расчесать волосы или переодеть испачканную майку, не хочется наряжаться, когда вы уже сто лет не приводили в форму брови и не наносили крем, это симптом истощения в опасной фазе.

16. Вы все деньги тратите на других. Дали вам зарплату или муж выдал кучку денег, вы пошли в магазин. Что купили? Дочке платье, сыну Лего, мужу рубашку, домой занавеску, продукты, квартплата… И деньги кончились! А себе? Ничего. Ничего не понравилось, денег не захватило, времени не было. Опасный симптом!

17. Вам ничего не хочется. В магазине вас ничего не трогает для себя — ни платья, ни обувь, ни заколочки, ни книжечки. Вас спрашивают, что вам подарить, а вы не знаете чего захотеть. Осторожно! Опасное состояние!

18. Вы себе не нравитесь. На такое тело не хочется ничего покупать, такое лицо не хочется красить и такие волосы не хочется заплетать. В зеркало смотреться не хочется, а тем более фотографироваться. Тревожный признак! Да, может быть вам есть куда стремиться в своём внешнем виде, но если он вызывает такие чувства, то это повод задуматься о своей наполненности.

19. Повышенная тревожность. Чувствуете чрезмерную панику и стремление все контролировать, чего бы это ни касалось? В груди беспокойство, страх, волнения — и делать ничего не можете? Значит, опустошены и нет внутри силы, способной помогать вам и вашим близким, защищая их.

20. Удобная одежда. Выбираете одежду не по принципу «нравится», а по удобности, чтобы можно было и потолок побелить, и побегать за собакой, и пол вымыть, и руки об подол вытереть, и чтобы испачкать было не жалко? Кажется, вы свернули не туда…

21. Слишком быстрый темп. Чувствуете, что не живёте, а бежите — то на работу, то в детский сад, то за трамваем? И даже в ванну ходите почти как в армии — успеть за 60 секунд все? Значит, пора замедлиться и отдохнуть.

22. Слишком много «надо» в голове? Надо это и то, должна сделать это и вот это, обязана тут и там… Берегитесь, это признак того, что вы идёте не туда и не так.

23. Все сама.

Как только в вас возникает желание сделать всей самой, потому что никто не сделает нормально, как только вы начинаете думать о том, как жаль, что вы всего одна, лучше бы вас было хотя бы две или десять, как только вы перестаете просить помощи и доверять — вы очень быстро сжигаете все накопленное. Поэтому это тоже опасный сигнал и предвестник. Захотела сделать все сама? Будь готова интенсивно себя наполнять, тоже сама. За тебя вот это точно никто не сделает.

24. Обсуждения и осуждения. Поймали себя на том, что кому-то перемыли кости? Обсудили правительство, соседок и звёзд, осудили всех, кто неправ? Считайте, что одним махом сожгли все свои силы. В этот момент вам может быть даже хорошо и весело, а следом придёт полное опустошение.

Увидели себя в каком-то из пунктов? Срочно на заправку. Срочно дайте себе возможность полежать в ванне без чувства вины, найдите возможность прогуляться на природе, и лучше в одиночестве, почитать книгу, посмотреть фильм.

Сделайте что-то приятное и бесполезное во всеобщем понимании – потому что на самом деле это и есть самое полезное. И если вы будете это самое полезное игнорировать в угоду более социально одобряемому — ждите беды.

Часто девочки, которые несколько лет прожили непонятно как, безо всякого топлива, в режиме «надо-должна-обязана», работая с утра до ночи без выходных, думают, что все это напряжение можно компенсировать за две недели отпуска. Год гробишь себя и своё здоровье чрезмерными нагрузками, а потом две недели на пляже и как новенькая. Но это так не работает.

Я знаю очень много случаев, когда женщины увольнялись с таких высасывающих все силы мест и … Год-два-три ничего не делали. Вообще. Спали, ели, даже дома лень что-то делать. Полнейшая деградация? Нет.

Симптом того, что они перерасходовали собственные силы на несколько лет вперёд. И организм требует отдыха в такой категоричной форме. Если ему это дать и не испытывать вины — со временем силы снова появятся.

Если конечно, наполнять себя, беречь, холить и лелеять.  Но лучше не допускать таких ситуаций.

Не ждите полной остановки двигателя и всех систем! Как и с машиной, постоянно занимайтесь собой и заботьтесь о себе. И следите за тревожными звоночками, отслеживайте признаки своего опустошения.

Помните, когда вы заботитесь о себе, тем самым вы заботитесь и о ваших близких! Особенно актуально это для мамочек, которые привыкли себя забросить подальше на много лет и надеются, что смогут таким образом сделать кого-то счастливее.

Нашли у себя хоть один признак? Займитесь собой прямо сейчас. А если признак не один? Отложите все и сразу. И окажите самой себе скорую помощь.

Глава из книги «Исцеление женской души»

Автор — Ольга Валяева

Подписывайтесь на
наш канал в Яндекс.Дзен

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2016/08/opasnaya-zhenskaya-privyichka-24-priznaka-togo-chto-tyi-uzhe-na-grani/

Рождение ребенка
Добавить комментарий