30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

Содержание
  1. 30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет
  2. 1. Ложиться спать до полуночи
  3. 2. Чаще улыбаться
  4. 3. Откладывать 10 процентов от своего дохода
  5. 4. Записывать траты
  6. 5. Очищать и увлажнять кожу
  7. 6. Думать, прежде чем положить что-то в рот
  8. 7. Думать, прежде чем говорить
  9. 8. Уметь радоваться за других
  10. 9. Быть благодарной за то, что имеешь
  11. 10. Проводить один час в день на свежем воздухе
  12. 11. Уметь без сожаления расставаться с людьми
  13. 12. Выбрасывать ненужные вещи
  14. 13. Делать уборку каждый день по чуть-чуть
  15. 14. Заниматься физическими упражнениями 20 минут в день
  16. 15. Перестать откладывать неприятные дела на потом
  17. 16. Сократить время, которое вы проводите в социальных сетях
  18. 17. Пользоваться кухонными гаджетами
  19. 18. Регулярно находить время для любимого хобби
  20. 19. Прекратить жаловаться на жизнь и на мужа подругам
  21. 20. Регулярно звонить родителям
  22. 21. Есть овощи не меньше трёх раз в день
  23. 22. Выбрасывать просроченную косметику и лекарства
  24. 23. Не покупать новое косметическое средство до тех пор, пока не закончилось старое
  25. 24. Готовить рационально
  26. 25. Собирать семью за ужином
  27. 26. Анализировать информацию
  28. 27. Каждый день говорить любимым людям, что вы их любите
  29. 28. Хвалить себя за свои достижения
  30. 29. Носить красивые вещи каждый день
  31. 30. Откладывать полезные ссылки в избранное
  32. 50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет
  33. 2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают
  34. 3. Курить за компанию
  35. 4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя
  36. 5. Не соблюдать режим сна
  37. 6. Забывать про комнатные растения
  38. 7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок
  39. 8. Редко менять простыни
  40. 9. Пить дешёвое вино
  41. 10. Полагаться на чужой вкус в одежде
  42. 11. Не ценить время с друзьями
  43. 12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях
  44. 13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны
  45. 14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического
  46. 15. Сидеть на модных диетах
  47. 16. Не копить бонусы и мили
  48. 17. Не уметь готовить
  49. 18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством
  50. 19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин
  51. 20. Не сдавать анализы на ИППП
  52. 21. Отменять планы в последнюю минуту
  53. 22. Всем угождать
  54. 23. Оставаться на мели к концу месяца
  55. 24. Не откладывать на пенсию
  56. 25. Не гладить одежду
  57. 26. Откладывать сложные разговоры
  58. 27. Обманывать себя
  59. 28. Ставить невыполнимые цели
  60. 29. Проводить мало времени с родителями
  61. 30. Не звонить старшим родственникам
  62. 31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки
  63. 32. Сравнивать свою жизнь с чужой
  64. 33. Не говорить о своих трудностях
  65. 34. Пить мало воды
  66. 35. Проводить все выходные на диване
  67. 36. Не прощать обид
  68. 37. Регулярно пить всю ночь
  69. 38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья
  70. 39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень
  71. 40. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение
  72. 41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»
  73. 42. Не следить за здоровьем зубов
  74. 43. Страдать из-за свиданий
  75. 44. Не пользоваться солнцезащитным кремом
  76. 45. Переживать о том, что думают другие
  77. 46. Жить без долгосрочного плана
  78. 47. Считать, что вы всё знаете
  79. 48. Слишком часто извиняться
  80. 49. Держать все важные даты в голове
  81. 50. Каждое утро покупать кофе
  82. 7 привычек, которые надо приобрести до 35 лет, чтобы никогда не толстеть
  83. 1. Консервам — нет
  84. 2. Готовьте сами
  85. 3. Ешьте сознательно
  86. 4. Сократите сахар вдвое
  87. 5. Пейте перед едой
  88. 6. Наращивайте мышцы
  89. 7. Умереннее с алкоголем
  90. 10 бьюти-привычек, которые нужно приобрести после 30 лет
  91. 1. Выбираем крем с гиалуроновой кислотой
  92. 2. Пользуемся мягкими скрабами
  93. 3. Помним о кремах с SPF
  94. 4. Используем антивозрастные сыворотки
  95. 5. Делаем маски два раза в неделю
  96. 6. Не пренебрегаем кремом вокруг глаз
  97. 7. Ухаживаем за руками
  98. 8. Поддерживаем красоту зоны декольте
  99. 9. Учимся расслаблять лицо
  100. 10. Делаем лимфодренаж каждые полгода
  101. 30 привычек, от которых нужно избавиться к 30 годам
  102. Жить ради выходных
  103. Поддерживать быструю моду
  104. Думать, что социальное курение – это нормально
  105. Держаться за дружбу, которая себя исчерпала
  106. Не высыпаться
  107. Думать, что вы можете полагаться на метаболизм, чтобы не набрать вес
  108. Пить дешевое вино
  109. Принимать особые моменты с друзьями как должное
  110. Жертвовать чем-то, чего вы заслуживаете в отношениях
  111. Делать что-то, потому что вы думаете, что вы должны
  112. Ставить свое физическое здоровье выше психического
  113. Пробовать модные диеты
  114. Забывать о бонусах партнерских программ
  115. Проводить время с теми, кто заставляет вас чувствовать себя незначительными
  116. Покупать вредные для природы чистящие средства
  117. Отменять планы в последнюю минуту
  118. Тратить все деньги до конца месяца
  119. Откладывать сложные разговоры
  120. Обманывать себя насчет важных вещей
  121. Не пить воду
  122. Не спать ночами на постоянной основе
  123. Тратить дни впустую из-за похмелья
  124. Посещать «Макдональдс» по ночам
  125. Не заботиться о своих зубах
  126. Не использовать солнцезащитные средства
  127. Постоянно беспокоиться о том, что люди о вас думают
  128. Не иметь долгосрочного плана
  129. Не возвращать неподходящие покупки
  130. Пытаться хранить все важные даты и встречи у себя в голове
  131. Покупать кофе каждое утро

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

До 18, и даже до 25, отсутствие этих привычек простительно, но потом оно начинает действовать вам во вред.

Ближе к 30 годам, когда вы стали и женой, и мамой, стоит всерьёз задуматься о том, чтобы приобрести эти привычки:

1. Ложиться спать до полуночи

Это сложно, особенно если вы махровая сова. Но всё-таки выстроить режим дня так, чтобы ложится ещё до того, как часы пробьют полночь, просто необходимо. Недостаток сна отражается и на вашем самочувствии, и на вашей активности, и на внешности, конечно.

2. Чаще улыбаться

Мы улыбаемся, когда у нас хорошее настроение. Однако связь настроения и улыбки двусторонняя. Чаще улыбайтесь, и настроение будет подниматься автоматически.

3. Откладывать 10 процентов от своего дохода

Вы, может быть, сейчас поморщились: «Ну, как банально!». И тем не менее, это важно. Последние исследования показали, что люди, у которых есть накопления, чувствуют себя более защищёнными, чаще делают крупные покупки и легче достигают поставленных целей. Видимо, потому что привыкли действовать последовательно.

4. Записывать траты

Да, ещё один финансовый совет. Сначала это даётся нелегко, но зато помогает эффективно выстроить семейный бюджет, а ещё показывает, сколько лишнего мы покупаем в порыве, под влиянием рекламы или по рассеянности. Начните контролировать траты, и они сократятся сами по себе, без усилий.

5. Очищать и увлажнять кожу

Прошли те времена, когда вы могли себе позволить заснуть с косметикой на лице. Положа руку на сердце, их и не было никогда, времён этих. Но раньше это хотя бы не так губительно сказывалось на внешности.

И даже если вы совсем не пользуетесь косметикой, умываться с очищающими средствами и наносить на лицо крем – нужно .

Может быть, до 25 лет вы и выглядели заманчиво-естественной, после 30 будете выглядеть откровенно неухоженной.

6. Думать, прежде чем положить что-то в рот

Совсем не обязательно сидеть на адской диете и отказываться от всего-всего вкусного, но подходить к питанию разумно, питаться дробно и свести к минимуму нездоровую еду просто необходимо. Организм уже не такой пластичный и лишние килограммы прилипают гораздо легче, чем потом уходят.

7. Думать, прежде чем говорить

Рубить с плеча и говорить всё, что приходит в голову, раньше могло сойти за наивность и непосредственность. Но с годами это всё больше смахивает на откровенную глупость. Правда же?

8. Уметь радоваться за других

Просто перестаньте сравнивать чужие достижения со своими собственными. Кто-то сделал карьеру, кто-то купил дом на Кипре, а вы за это время родили двоих детей и построили самую крепкую и надежную семью в мире. В конце концов, если вам так нужны дом на Кипре или карьера, никогда не поздно поставить себе такую цель и начать её планомерно добиваться.

9. Быть благодарной за то, что имеешь

Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Мы привыкли концентрироваться на том, чего у нас нет, забывая радоваться тому, что у нас есть. Благодарите жизнь за то, что у вас есть, каждый день. Тогда всё, чего вы хотите, будет даваться вам намного легче. Мы не знаем, как это работает, но это точно работает. Мы проверяли на себе.

10. Проводить один час в день на свежем воздухе

Нехватка кислорода порождает многие проблемы. Падает ваша концентрация и мозговая активность, замедляется метаболизм, появляются проблемы со сном. Один час в день на свежем воздухе и активное проветривание помещений решат эти проблемы.

11. Уметь без сожаления расставаться с людьми

Если кто-то не делает вас счастливой или, на худой конец, не помогает вам повысить ваше благосостояние, а напротив, злословит, вставляет вам палки в колёса и любыми способами отравляет вам жизнь, перестаньте быть хорошей и вежливой девочкой, рвите отношения с таким человеком без всякого сожаления.

12. Выбрасывать ненужные вещи

Это не всегда легко, особенно когда на дворе кризис и приходится затягивать пояса потуже. К тому же страсть к накопительству, похоже, заложена в нас генетически, вместе со старыми лыжами и сломанным велосипедом в дачном гараже. Но ненужные и старые вещи заполняют ваше жизненное пространство, что для полезных и новых просто не остаётся места.

13. Делать уборку каждый день по чуть-чуть

Модные системы уборки имеют разные принципы, но схожи в одном – не надо откладывать всё на выходные, делайте понемножку каждый день, тогда и дом будет чище, и свободного времени у вас будет намного больше.

14. Заниматься физическими упражнениями 20 минут в день

Безусловно, если вам нравится бегать марафоны или часами потеть в спортзале, не стоит бросать любимое увлечение. Но если спортом в вашей жизни и не пахнет, то пора начинать делать хотя бы нехитрый комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. В 50 тело вам скажет за это спасибо.

15. Перестать откладывать неприятные дела на потом

Соблазн велик, но ощущение грядущего отравляет весь день и портит настроение. Лучше побыстрее разделаться и перейти к более приятным хлопотам, чем затягивать и мучиться.

16. Сократить время, которое вы проводите в социальных сетях

Пока вы увлечённо живёте виртуальной жизнью, ваша реальная жизнь проплывает мимо. А вы о ней ничего и не вспомните, кроме букв на дисплее вашего компьютера или телефона.

17. Пользоваться кухонными гаджетами

Они стоят у вас на полках и обещают вам лучшую жизнь – пищу, приготовленную с минимумом жира и минимумом усилий с вашей стороны. Стоят и пылятся, а вы обещаете себе рано или поздно их освоить. Сделайте это сейчас, а всё, что не приживётся, продайте или раздайте подругам.

18. Регулярно находить время для любимого хобби

Кто знает, может быть, через какое-то время оно перерастёт в дело вашей жизни. А даже если и не перерастёт, то, по-крайней мере, сделает вас намного счастливее.

19. Прекратить жаловаться на жизнь и на мужа подругам

Если всё серьёзно, подруги ничем не помогут и лучше обратиться к профессиональному психотерапевту. Если не серьёзно, то подруги своими советами могут всё сделать ещё хуже. Сор из избы выносить – дело последнее.

20. Регулярно звонить родителям

Как это ни печально, они не молодеют. А каждый ваш звонок на самом деле приносит им радость.

21. Есть овощи не меньше трёх раз в день

Даже в зимних овощах содержится немало витаминов и очень много клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению.

22. Выбрасывать просроченную косметику и лекарства

Регулярная уборка в косметичке и аптечке убережёт вас от многих проблем со здоровьем.

23. Не покупать новое косметическое средство до тех пор, пока не закончилось старое

На всех баночках, которыми вы пользуетесь, стоит маркировка – срок годности после вскрытия. Значок выглядит, как открытая баночка, а рядом цифра – количество месяцев.

Покупая новые и новые средства, не закончив старые, мы вынуждены выбрасывать большую часть кремов, лосьонов и масок, потому что срок годности истёк, а средство ещё не закончилось.

То есть мы попусту выбрасываем деньги! У вас одно лицо, зачем вам для него три дневных крема и ещё три ночных?

24. Готовить рационально

Варить большое количество бульона и замораживать его, раскладывать еду по лоточкам порционно, чтобы мужу было удобно брать с собой на работу, а подросшие дети легко могли найти и самостоятельно разогреть свой обед. По осени замораживать ягоды и овощи, вместо того чтобы крутить из них вредное варенье, а потом весь год готовить полезные блюда.

25. Собирать семью за ужином

И обсуждать, как у кого дела. Семейные традиции сближают, а искренний интерес к делам друг друга не даст вам отдалится, даже когда дети вырастут, а ваш брак перевалит за пятнадцатилетний рубеж.

26. Анализировать информацию

Не принимать на веру то, что рассказывают по телевизору или то, о чём пишут в интернете. Потому что у каждого явления есть обратная стороны. Научиться выделать важное – признак взросления.

27. Каждый день говорить любимым людям, что вы их любите

Кто-то думает, что слова любви «замыливаются», если говорить их часто. На самом деле, нет. Гораздо хуже забывать говорить их, постепенно превращая общение с любимыми в рутину.

28. Хвалить себя за свои достижения

В том, чтобы адекватно оценивать свои собственные достижения, нет никакого самолюбования или эгоизма. Приложили усилия, получили результат, похвалите себя.

29. Носить красивые вещи каждый день

Пользоваться хорошей посудой, не беречь ничего на «чёрный день». Потому что тот день, когда вы решаете, что «и так сойдет» и есть ваш личный черный день.

30. Откладывать полезные ссылки в избранное

Можно начать прямо с этой!

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/psihologiya/30-privychek-kotorye-nuzhno-priobresti-do-35-let/

50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.

2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

3. Курить за компанию

Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.

4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя

Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.

Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.

5. Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

6. Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

8. Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

9. Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

10. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность.

Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду.

Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

11. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

15. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

16. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

17. Не уметь готовить

Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить нормальную еду.

18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

20. Не сдавать анализы на ИППП

Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.

21. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

22. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

23. Оставаться на мели к концу месяца

Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.

24. Не откладывать на пенсию

Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.

25. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

26. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

27. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

28. Ставить невыполнимые цели

Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».

29. Проводить мало времени с родителями

С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.

Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.

30. Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

32. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

33. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

34. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

35. Проводить все выходные на диване

Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.

36. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

37. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

40. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

42. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

43. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

44. Не пользоваться солнцезащитным кремом

С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.

45. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

46. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

47. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

48. Слишком часто извиняться

Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого. Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.

Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.

49. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

50. Каждое утро покупать кофе

Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.

Источник: https://lifehacker.ru/vrednye-privychki-30-let/

7 привычек, которые надо приобрести до 35 лет, чтобы никогда не толстеть

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

Кэндис Сэти, доктор медицинских наук, диетолог-нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, рассказала, какие привычки помогут тебе сохранить стройность, несмотря на возрастное снижение метаболизма и гормональные изменения.

«На самом деле, обмен веществ, конечно, не переключается с ускоренного режима на замедленный ровно в полночь тех суток, когда вам исполняется 35.

Обмен веществ начинает меняться в тот момент, когда ваше тело перестает расти, у каждого этот срок индивидуален, но принцип един для всех: как только организму перестает требоваться материал для наращивания костной и мышечной массы, расход энергии, получаемой с пищей, уменьшается, а жировая масса начинает нарастать.

Полностью избежать последствий этого процесса без активных занятий спортом и контроля за каждой порцией еды невозможно. Нормой я считаю прибавку в 0,5 кг в год, то есть если девушка в 20 лет весила, скажем, 55 килограммов, то вес в 60 кг к 30 годам будет для нее нормой.

Но, признаюсь честно, крайне малому количеству девушек удается удержаться в рамках этих 5 кг за 10 лет, и если к 30 годам многие подходят с приемлемыми показателями, то к 40 годам они весят не рекомендованные 65 кг, а гораздо больше.

Моя система разработана специально для тех, кто не гонится за каждым граммом и не готов считать калории поштучно.

Она для обычных людей, которым не чужда пицца и тортик, которые не готовы пахать в спортзале до седьмого пота, но хотят хорошо выглядеть и быть здоровыми.

Я назвала ее «7 привычек», потому что если в первое время придется делать некое усилие над собой, то впоследствии вы настолько привыкнете питаться именно так, что это не будет составлять никакого труда.

1. Консервам — нет

Каково бы ни было искушение, не ешьте консервированные продукты (даже домашние) и продукты с длительным сроком хранения.

Помимо того, что в них мало пользы, они намного калорийнее, содержат консерванты, которые разжигают аппетит, и, как правило, очень соленые, что способствует застою жидкости в организме.

Конечно, я не призываю тратиться ежедневно на свежайшее мясо и овощи (хотя было бы неплохо, что уж говорить), но если вы замените консервированное на замороженное, получите в разы больше пользы.

2. Готовьте сами

Вы никогда не сможете с уверенностью сказать, сколько масла использовал неведомый кулинар, чтобы приготовить вам обед. Сколько он положил усилителей вкуса, добавлял ли готовые соусы (читай — консервы).

Когда вы готовите для себя, вы подспудно будете делать пищу более здоровой и легкой. А в кафе даже салат может быть по калорийности сопоставим с десертом.

Пусть поход в кафе будет особенным событием, а не повседневной рутиной.

3. Ешьте сознательно

Когда я спрашиваю своих пациентов, что они ели вчера, большинство из них с трудом припоминает 1−2 блюда. Хотя и признаются, что наверняка ели что-то еще. Из-за этого у людей формируется ложное представление о том, что они едят мало, а потому могут себе позволить десертик или лишнее капучино.

Заведите блокнот (гаджеты не годятся!) и вписывайте туда все, что хотя бы попробовали в течение суток. Вести этот пищевой дневник я прошу в течение месяца, причем не прошу ни в чем себя ограничивать, просто записывать, без указания калорий и других деталей. Просто время — блюдо.

К концу месяца человек сам начинает есть на 20−30% меньше.

4. Сократите сахар вдвое

Если вы клали в кофе 2 ложки сахара, переходите на одну. Если клали одну — кладите половинку. Если вы ели на десерт кусок торта, разделите его пополам с подругой или коллегой. Снижение в рационе количества сахара в 2 раза не сделает вашу жизнь менее сладкой, но существенно снизит общую калорийность.

5. Пейте перед едой

Наш организм часто путает жажду и голод. Когда вам хочется пить, вы съедаете больше, чем обычно. Ощутив желание поесть, выпейте полстакана воды и подождите 5 минут. Если чувство голода прошло, допейте стакан и занимайтесь своими делами. Если через 5 минут вы по-прежнему голодны, время перекусить.

6. Наращивайте мышцы

Звучит устрашающе, но я совсем не призываю всех становиться бодибилдерами. Просто надо понимать, что с возрастом мышечная масса снижается, а жировая растет, тогда как именно с помощью мышц мы сжигаем лишние калории.

Уделяйте физической активности столько минут в сутки, сколько вам лет.

За активность я считаю не только спортзал или пробежку, но и быструю ходьбу пешком или активную уборку дома, игры с детьми на свежем воздухе или подъем на несколько этажей без лифта.

7. Умереннее с алкоголем

Алкоголь невероятно калориен, к тому же возбуждает аппетит. Возьмите за правило чередовать алкогольный напиток с таким же количеством воды, если мы говорим о вине или шампанском, или тройным объемом воды, если речь о крепких напитках.

Так вы перестанете пить алкоголь из-за жажды, будете меньше мучиться наутро и нанесете меньший ущерб печени и поджелудочной. Бокал вина — стакан воды, порция коньяка — стакан воды.

Вы очень скоро привыкнете, и вас совершенно не будет тяготить это!

← Нажми «Нравится»и читай нас в 

Источник: https://www.cosmo.ru/beauty/body/7-privychek-kotorye-nado-priobresti-do-35-let-chtoby-nikogda-ne-tolstet/

10 бьюти-привычек, которые нужно приобрести после 30 лет

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

Возраст от 30 до 40 лет — самый прекрасный в жизни женщины. Ошибки юности остались в прошлом, а впереди еще столько открытий и свершений. А еще этот период самый ответственный в плане ухода за кожей: именно сейчас можно существенно замедлить старение и предотвратить преждевременные возрастные изменения. 

1. Выбираем крем с гиалуроновой кислотой

Если раньше вам хватало любого увлажняющего крема, которым вы пользовались раз в день, то теперь этого недостаточно. Дело в том, что после 35 лет организм перестает вырабатывать коллаген в тех объемах, в которых он нужен для сохранения эластичности и упругости кожи.Поэтому нужно активизировать его синтез веществами извне.

На помощь приходит гиалуроновая кислота: этот полезный компонент, который добавляют сейчас, кажется, куда только можно и куда нельзя (и хорошо!), отвечает за сохранение воды в межклеточном пространстве. Проще говоря, великолепно увлажняет кожу. Но это еще не все: гиалуронка ускоряет синтез коллагена. А когда появляется коллаген, кожа подтягивается, морщинки сокращаются, цвет лица улучшается.

Новая SOS-сыворотка «Пробуждение» от LCbio (Франция) с экстрактом алоэ и гиалуроновой кислотой питает, придает ровный тон и наполняет энергией вашу кожу на целый день, а сыворотка с гиалуроновой кислотой «Эликсир с экстрактом дикой розы» стимулирует регенерацию, способствует разглаживанию морщин, восстанавливает водный баланс кожи, укрепляет капилляры, придает коже красивый ровный цвет и здоровое сияние. Сыворотки с гиалуроновой кислотой вы можете приобрести в интернет-магазине Eco Home.

2. Пользуемся мягкими скрабами

Про жесткие скрабы с крупными гранулами (молотый кофе, абрикосовые косточки) лучше забыть раз и навсегда: они истончают и травмируют кожу — мелкие мимические морщины захватят лицо намного раньше, чем вы ожидаете.

Замените их на мягкие скрабы (из овсянки, например) или купите специальную электрическую щетку для чистки лица (от Clarisonic, Clinique, Philips). Эффект будет не хуже, а вреда меньше.

Электрическая щетка для лица POBLING Sonic Pore Cleansing Brush глубоко очищает поры, бережно и эффективно удаляет верхний слой омертвевших клеток и делает кожу сияющей. Приобрести щетку можно в интернет-магазине Koreabutik.

Мягкий скраб для лица на основе пудры виноградных косточек и фруктовых кислот Hera FRESH LINE сочетает в себе антиоксидантные и отшелушивающие свойства, рекомендуется для деликатной и зрелой кожи. Скраб вы найдете в интернет-магазине «РИВ ГОШ».

3. Помним о кремах с SPF

Загар — это, конечно, красиво, но слишком вредно. И если в 25 вы еще могли выбрать красоту, то в 35 нужно понять, что правильный выбор — это здоровье. Ультрафиолетовые лучи вызывают преждевременное старение, а мы не в силах это изменить.

Советы косметологов сводятся к одному: всегда (даже в городе, даже в пасмурную погоду) пользоваться солнцезащитным кремом и не гулять под палящим солнцем. Кроме того, вся декоративная косметика (от тонального крема до помады) должна иметь SPF-фильтр не менее 15 (это фактор защиты).

4. Используем антивозрастные сыворотки

В сыворотках концентрация биологически активных веществ гораздо выше, они намного быстрее проникают в глубокие слои эпидермиса. Это незаменимое средство для увлажнения и питания возрастной кожи. Одним словом, ваш must-have после 30 лет. Наносите ее на кожу лица и шеи каждый вечер перед использованием крема.

5. Делаем маски два раза в неделю

Пора составить для себя бьюти-расписание и безукоризненно следовать ему каждую неделю. Два вечера выделяем под маски: очищающие, тонизирующие, восстанавливающие или любые другие.

Например, в среду делаем питательную маску с витаминами A и E, а в субботу — омолаживающую с коллагеном, эластином и гиалуроновой кислотой.

Маски нужно чередовать: через неделю используйте тонизирующую и очищающую, а еще через неделю — снова питательную и омолаживающую. И так постоянно.

Пробуйте готовые маски из магазина и экспериментируйте с домашними — и то, и другое даст отличный результат (главное — режим и регулярность).

6. Не пренебрегаем кремом вокруг глаз

Обязательно читайте состав крема для кожи вокруг глаз и ищите следующие компоненты: витамин К (улучшает циркуляцию крови, избавляет от синяков), аргирелин (предотвращает появление мимических морщин), коэнзим Q10 (улучшает обмен веществ, придает коже здоровый вид), пептидный комплекс Eyeliss (обладает дренажным эффектом, снимает воспаление), ресвератрол (антиоксидант, борется со старением), галоксил (отбеливает темные круги).

Конечно, это только маленький список полезных веществ, которые может содержать хороший крем для области вокруг глаз: каждый год косметические бренды выпускают новые эффективные средства с инновационными компонентами. 

Используйте крем каждый вечер примерно за час до сна. Не втирайте его: наносите легкими похлопывающими движениями (безымянными пальцами), чтобы не навредить самой нежной коже на лице.

7. Ухаживаем за руками

Помните, что руки всегда выдают возраст? Покупаем скрабы, делаем маски и ванночки, наносим питательный крем минимум два раза в день и записываемся на маникюр.

Чтобы вам было с чего начинать, держите пару домашних рецептов.

  • Овсяная маска для рук: смешайте овсяную муку (2 ст. ложки), горячую воду (1 ст. ложку), лимонный сок (1 ч. ложку), подсолнечное масло (1 ст. ложку), глицерин (1 ч. ложку); нанесите маску, наденьте перчатки, подождите 15–20 минут и смойте теплой водой;
  • Ванночка для рук с глицерином: налейте в кастрюльку теплую воду (2 л), добавьте нашатырный спирт (1 ч. ложку) и глицерин (1 ст. ложку); подержите руки в воде 10–15 минут.

Кроме того, запомните общие правила: не мыть руки в слишком горячей или слишком холодной воде, всегда надевать перчатки во время уборки дома и не морозить пальчики в холодное время года.

8. Поддерживаем красоту зоны декольте

Кстати, о реальном возрасте женщины рассказывают не только руки, но и зона декольте. Так что ухаживать за ней нужно так же тщательно, как и за лицом. Как сохранить зону декольте молодой и красивой, а грудь — упругой, читайте в нашем посте «15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости»

9. Учимся расслаблять лицо

Да-да, именно расслаблять лицо! Научитесь расслаблять мышцы, даже когда вы рассержены или находитесь в глубокой думе или печали. Чем больше хмуритесь и морщитесь, тем ярче становятся морщины. Вам это надо?

10. Делаем лимфодренаж каждые полгода

В большинстве салонов вам могут предложить как ручной массаж, который выполняет сам врач, так и аппаратный (его проводят с помощью специальных насадок или накладок, основные техники: гальванизация, электроионофорез, вакуумный лимфодренаж, микротоковый лимфодренаж).

Что дает лимфодренажный массаж? После курса процедур вы заметите, что кожа стала более упругой и подтянутой, круги под глазами и мелкие мимические морщинки исчезли, а глубокие морщины стали менее заметными. Кожа приобретет свежий и здоровый вид.

Чтобы эффект не пропадал, желательно проходить курс два раза в год.

Источник: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/byuti-privychki

30 привычек, от которых нужно избавиться к 30 годам

30 привычек, которые нужно приобрести до 35 лет

Если вам скоро исполнится тридцать лет, вам стоит начать более осознанно подходить к собственной жизни. Это включает в себя отказ от различных вредных привычек, которые и будут описаны в данной статье. Что вам нужно перестать делать до того, как вам исполнится 30 лет?

Жить ради выходных

Самый лучший способ перестать это делать – запланировать конструктивные дела на каждый вечер в течение недели. Обзаведитесь хорошим хобби. Приятно делать что-то за пределами работы и общаться с друзьями, особенно если ваш отдых не предполагает общение с компьютером.

Поддерживать быструю моду

Прежде чем вам исполнится 30 лет, вам стоит принять решение перестать покупать вещи, которые поддерживают быструю моду. Это значит, что нужно прекратить покупать вещи из различных сетевых модных магазинов. Такие вещи обычно надевают не более семи раз, поэтому вам стоит стараться покупать вещи, которые можно будет надевать много раз, даже если они будут стоить немного дороже.

Думать, что социальное курение – это нормально

Социальное курение – это большой порок людей в возрасте до 30 лет. Многие люди, которые считают себя социальными курильщиками, не особо напрягаются по этому поводу, потому что они не курят каждый день или курят только тогда, когда пьют. Однако если вы вообще курите, независимо от частоты, вы уже повышаете риск болезней сердца и рака.

Держаться за дружбу, которая себя исчерпала

Чем ближе вы к тридцати годам, тем меньше настоящих друзей у вас будет оставаться. Когда вы окончите университет и начнете свою карьеру, некоторые ваши отношения не пройдут испытания временем, и вам нужно это принять.

Не высыпаться

Многие люди ложатся спать очень поздно и в абсолютно случайное время, поэтому вам нужно постараться выработать у себя привычку и придерживаться ее. Это значительно улучшит качество вашего сна.

Думать, что вы можете полагаться на метаболизм, чтобы не набрать вес

Профессиональные тренеры сходятся во мнении о том, что вам нужно тренироваться не менее трех раз в неделю, если вы хотите увидеть результаты. Стоит потратить время на то, чтобы найти ту физическую активность, которая подходит именно вам.

Пить дешевое вино

Употребление дешевого вина – это вредная привычка, от которой вам обязательно нужно избавиться. Многие люди стараются пить меньше алкоголя, когда становятся старше, поэтому вам стоит задуматься о том, что именно вы пьете.

Принимать особые моменты с друзьями как должное

Вы можете испытывать соблазн отказаться от поездок с друзьями, когда вас просят заплатить за свой билет и номер в январе, хотя поездка запланирована на август. Но вам стоит помнить, что в вашей жизни имеется относительно небольшое временное окно, в течение которого вы сможете делать нечто подобное.

Жертвовать чем-то, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать собой в личной жизни из-за того, что вы не знаете, чего вы заслуживаете. Не стоит пытаться добиться человека, который в вас не заинтересован.

Делать что-то, потому что вы думаете, что вы должны

Когда речь заходит о посещении вечеринок и социальных мероприятий, вам не стоит идти туда только из-за того, что вам кажется, будто вы должны это сделать. Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься тем, чего вам не хочется.

Ставить свое физическое здоровье выше психического

Не стоит ставить свое физическое здоровье выше психического. Диета и тренировки должны заставлять вас чувствовать удовольствие, а не вину. Все это прекрасно, но когда ваша забота о внешнем виде начинает негативно сказываться на вашем психическом здоровье, вам стоит поправить баланс.

Пробовать модные диеты

Лучше всего на постоянной основе ввести здоровое питание в вашу повседневную жизнь. Возможно, вы наберете несколько лишних килограммов на Рождество, но вы с легкостью от них избавитесь позже.

Забывать о бонусах партнерских программ

Если вы до сих пор не делаете этого, начинайте собирать и использовать бонусы партнерских программ, и вы поймете, сколько вы могли бы сэкономить, если бы сделали это раньше.

Проводить время с теми, кто заставляет вас чувствовать себя незначительными

Разрывайте связи с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя незначительными. Зачем тратить свою энергию на тех, кто вас не любит, когда вы можете проводить время с друзьями, которым вы важны.

Покупать вредные для природы чистящие средства

Существует большое количество маленьких изменений, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни, чтобы помочь защитить окружающую среду. Начать можно хотя бы с покупки экологических чистящих средств.

Отменять планы в последнюю минуту

Так как вы не можете согласиться на все, очень важно реалистично оценивать то, что вы сможете сделать, заранее, чтобы не подводить людей в последнюю минуту.

Тратить все деньги до конца месяца

Пришло время взглянуть на то, куда уходят ваши деньги, а также взглянуть на способы экономии денег, которые не сильно будут вас ограничивать.

Откладывать сложные разговоры

Многие молодые люди очень часто это делают, но чем старше вы становитесь, тем чаще вам придется вести такие разговоры.

Обманывать себя насчет важных вещей

Перестаньте пытаться держать марку и начните добиваться результатов. Перестаньте себя обманывать. Картофель – это овощ, но не совсем. Посещение тренажерного зала и ходьба по беговой дороже в процессе просмотра новостей на телефоне – это тренировка, но не совсем.

Не пить воду

Многие люди выпивают не более одного стакана воды в день. Даже если они понимают, что страдают от обезвоживания.

Не спать ночами на постоянной основе

Многие люди подтверждают, что похмелье становится хуже с годами. Перестаньте каждую ночь проводить в барах и клубах. Это можно делать раз в месяц либо в особых случаях.

Тратить дни впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем знать, что вы провели все выходные, восстанавливаясь после пятничной вечеринки.

Посещать «Макдональдс» по ночам

Посещение ресторанов фастфуда после ночных вечеринок – это еще одна привычка, от которой вам нужно избавиться, до того как вам исполнится 30 лет.

Не заботиться о своих зубах

Речь идет о том, чтобы чистить зубы два раза в день, регулярно посещать стоматолога и использовать зубную нить.

Не использовать солнцезащитные средства

Вам стоит отказаться от часов, проведенных на пляже. По мере того как вы становитесь старше, повышается важность заботы о собственной коже.

Постоянно беспокоиться о том, что люди о вас думают

Самая популярная среди привычек, от которых хочет избавиться большинство людей, прежде чем им исполнится тридцать лет, – это беспокойство о том, что о них думают другие люди. Поэтому вам также стоит задуматься о том, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

Не иметь долгосрочного плана

Многие люди в возрасте до 30 лет не имеют долгосрочного плана. Но к тому моменту, как вам исполнится тридцать, вам нужно знать, чего вы хотите от жизни, и иметь примерное представление о том, в каком направлении вы будете двигаться дальше.

Не возвращать неподходящие покупки

Перестаньте лениться и возвращайте вещи, которые вы купили в Интернете и которые вам не подошли.

Пытаться хранить все важные даты и встречи у себя в голове

Купите себе календарь или ежедневник и записывайте все важные даты в него, чтобы лучше обо всем помнить.

Покупать кофе каждое утро

Если у вас мало времени и рано утром вы очень заняты, покупка кофе может стать вашим повседневным ритуалом. Однако это обходится вам в огромную сумму каждый год.

Источник: http://fb.ru/post/motivational/2018/4/13/25869

Рождение ребенка
Добавить комментарий