12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Содержание
  1. Радость материнства: в чем суть?
  2. Радость материнства или страхи перед беременностью
  3. Возраст и беременность
  4. «Радость материнства» или верните меня мне
  5. Отношения с супругом
  6. Что еще может доставлять внутренний дискомфорт маме?
  7. 12 «полезных» привычек, от которых лучше отказаться
  8. 2. Использовать одноразовые покрытия на сиденье унитаза
  9. 3. Избегать глютена
  10. 4. Бояться микроволновок
  11. 5. Пить миндальное молоко
  12. 6. Питаться одними соками
  13. 7. Использовать ушные свечи
  14. 8. Пользоваться антисептиком для рук
  15. 9. Избегать продуктов с глутаматом натрия
  16. 10. Бояться хрустеть суставами
  17. 11. Принимать поливитамины
  18. 12. Садиться на детокс-диеты
  19. Как быть спокойной мамой и восстанавливать свои силы?
  20. Что делать, когда уже невмоготу?
  21. Что здесь самое сложное?
  22. Ощутить радость материнства через принятие своей неидеальности
  23. Радостная мама – какая она?
  24. Секреты счастливого материнства
  25. 12 привычек, с которыми вам нужно расправиться в следующие 12 месяцев
  26. 12 привычек Оушена
  27. изображения © http://naxhis.deviantart.com/ helen-stifler.deviantart.com/

Радость материнства: в чем суть?

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Как понять, готовы ли Вы к рождению ребёнка? В жизни любого из нас наступает пора, когда начинаешь понимать, что ты готова стать родителем и познать радость материнства. Хорошо, когда после данного осознания настаёт желанная беременность.

Однако зачастую реальность более коварна. Ведь многие пары не хотят ребёнка, при том, когда сам факт беременности уже имеется. В этом случае грядёт тяжёлая пора в жизни женщины и это не приносит ей никакую радость. Она пытается найти ответ на вопрос: «Готова ли я стать мамой?»

Продолжение рода – это инстинкт, самый естественный процесс и потому как раз от состояния здоровья зависит зачатие – первый шаг. В свою очередь, женщина должна «созреть», так как это главная основа для того, чтобы в дальнейшем стать матерью.

При активной половой жизни без контрацепции долгожданная беременность наступает в течение трёх месяцев. Для этого необходимо, чтобы женщина была здорова: менструальный цикл должен быть стабилен, чтобы отсутствовали нарушения в гормональной области и мочеполовой системе.

Но всё же готовность физиологически продолжить род обязана быть психологически обоснованной, т.е. должна быть уверенность в том, что ребёнок желанный. Оцените адекватно, что ждёт будущих маму и папу с рождением ребёнка, что изменится в жизни пары.

Только не надо путать «хотение иметь ребёнка» с фанатизмом. Наоборот, люди, готовые стать родителями чувствуют в себе силы и примерно представляют, что их ждёт. Например, как они смогут гармонично сочетать дом, работу и уход за ребёнком.

Человек, как личность и ребёнка воспринимает, как равноправную личность, требующей поддержку на пути роста и становления. Если вы готовы к зачатию, то Вы должны быть этому только рады и не потерять уверенность в том, что ваше чадо никогда в жизни не перестанет быть желанным.

В течение всей жизни женщины формируется психологическая готовность быть матерью. На это влияют, как благоприятные, так неблагоприятные факторы. Важную роль здесь играет общение с матерью, отношения в семье и с половым партнёрам.

Радость материнства или страхи перед беременностью

Перед тем, как стать матерью, женщину посещают многочисленные страхи, с которыми ей приходиться бороться.

Если когда-то любая женщина считала, что стать матерью – это их долг и ожидание счастливого, и радостного события всегда было выше всех страхов, то большинство современных женщин воспринимают материнство как обязательство. При этом они всегда ищут причины, чтобы оправдать свои страхи. Вот несколько из них.

1. Идеальная фигура уйдёт навсегда

2. Отвисшая грудь, растяжки, целлюлит

3. Беременность выбивает из колеи. В нашем современном мире нужно всегда быть в тонусе, не позволять себе расслабляться.

4. Осложнение уже существующих болезней.

5. Страх пред самопроизвольным прерыванием беременности.

6. Неудачи в процессе зачатия. Чаще всего это происходит на фоне отрицательного эмоционального настроя.

Чтобы заиметь ребёнка необходимо будет побороть все ваши страхи. Со многими из них есть своё «оружие». Не бойтесь и думайте только о хорошем и всё получится. Нужно быть готовой к рождению малыша на все сто процентов.

Возраст и беременность

Во второй половине 20 века возраст будущей матери был серьёзным фактором. В современном мире женщина в состоянии выносить и родить в возрасте от 50 до 60 лет.

Но это не значит, что возраст не сказывается на беременности. Также, беременность в 19 лет существенно отличается от беременности в 30.

Это зависит от многого, например, физическая и психологическая зрелость, материальное благополучие (постоянная работа и образование), здоровье.

Самое большое заблуждение то, что чем раньше забеременеть, тем лучше для будущего ребёнка. Подростковая беременность ( 11-19 лет) имеет много минусов. Организм не сформирован и до сих пор растёт.

А это большая нагрузка на организм при вынашивании ребёнка. Но самую большую нагрузку на себя берёт нервная система.

В отличие от подростковой, поздняя беременность (после 36 лет) тоже имеет не мало минусов.

В данный период понижается уровень возможности зачатия. Зависит это, как от женщины, так и от мужчины. Главное, чтобы было желание воспитывать своего ребёнка. Любите своих детей – это ведь ваше долгожданное «яблочко», которое будет приносить радость в Ваш дом!

data-matched-content-rows-num=”2″ data-matched-content-columns-num=”4″ data-matched-content-ui-type=”image_stacked” data-ad-format=”autorelaxed”>

Источник: http://womens-love.ru/radost-materinstva/

«Радость материнства» или верните меня мне

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Рождение ребенка – счастливое событие в жизни каждой женщины. В голове мелькают сладкие картинки из рекламы подгузников или детского питания: сияющие родители, порядок в красивой квартире и улыбающийся розовощекий карапуз. И главное ощущение, что всем хорошо. Так ли у вас?

Бывает по-разному. Случается, что молодая мама пребывает в состоянии тревоги, часто раздражительна, плаксива, чувствует себя одинокой и не может получить удовольствие от чего-либо….

Если такие состояния вам близки, имейте ввиду, что это нормально. Во-первых, в послеродовом периоде происходят гормональные изменения. Это может отразиться и на психике женщины.

Во-вторых, на молодую маму ложится большая физическая нагрузка, связанная с кормлением, уходом, воспитанием малыша. Колики, диатезы, зубки, бессонные ночи, массажи, купание, пеленание, прогулки на свежем воздухе и множество других не менее важных процедур и проблем. Многие женщины находятся в состоянии хронического недосыпания.

Рождение ребенка для женщины это и огромная психологическая нагрузка. Раньше она отвечала только за себя, а теперь еще и за своего ребенка. Отношение к такой ответственности свое у каждой женщины.

Одна моя знакомая делилась: «Несмотря на любовь к своему желанному ребенку, замечаю в себе желание свалить, сбежать, чтобы меня оставили в покое. Мне кажется, что я в тюрьме.

Я завидую людям, которые идут в метро, на работу, идут, куда хотят».

Ощущение внутренней тюрьмы свойственно людям, которые были вынуждены рано повзрослеть. Например, в детстве приходилось отвечать за младшего брата или сестру или заботиться о настроении эмоционально нестабильной мамы или отца-алкоголика.

В этом случае перед ребенком ставилась задача чрезмерная для его возраста, и взрослые не оказывали достаточно поддержки.

Сейчас, уже будучи взрослой, эта женщина, оказавшись в ситуации ответственности за чью-то жизнь, попадает в свои те, прежние, детские чувства: страх, одиночество, беспомощность, вина за то, что не получается справиться с ситуацией. И конечно, эта ситуация становится трудно переносимой.

В таких случаях хорошо бы погрузиться в ситуацию из прошлого (прожить те чувства, поддержать ту маленькую девочку), так и найти некие опоры в настоящем. Понять, что или кто может поддержать женщину в ее сегодняшней жизни, как обеспечить себе чувство безопасности сегодня, с кем и каким образом можно разделить эту ответственность, которая кажется непосильной.

Отношения с супругом

Другая сторона трудных чувств в материнстве – это отношения с супругом. Рождение ребенка – стресс для обоих родителей, и не во всех парах есть навык в трудных ситуациях идти на встречу друг другу.

Зачастую супруги обособляются и начинают каждый жить своей жизнью, пахать каждый на своем фронте: жена дома, муж на работе.

А на урегулирование отношений друг с другом нужны силы, желание и время, которых в условиях «новорожденного в доме» очень мало.

Тут трудно давать какой-то конкретный рецепт. Разве что учиться разговаривать друг с другом о своих чувствах, просить о помощи, заново договариваться о новых правилах и новых обязанностях.

Многие мужчины не осознают глобальности произошедших изменений, хотят соблюдать привычный образ жизни (иметь время на отдых, на друзей, чтобы дома была тишина, не уделяют достаточного внимания жене, не оказывают необходимой помощи).

Женщины же в свою очередь ждут, что муж сам догадается, терпят, а потом срываются на скандал.

Что еще может доставлять внутренний дискомфорт маме?

Первое – это тревога за ребенка. Кто-то сказал, что ребенок – это «мое сердце, которое бегает отдельно от меня». Тревога – источник родительского дискомфорта, гиперконтроля, усталости. Почему не ест? Почему не спит? Что-то болит? А не замерз ли? Я не жарко ли? Нормально ли развивается? Это из ранних тревог, дальше форма меняется, но суть та же.

Сложность в том, что ребенок – это живое существо, как бы мы не пытались направлять его жизнь, он будет жить ее сам и по своим законам, и в соответствии со своими особенностями и настроением. Если тревога носит не травматический характер, то работает способ заменять в своей голове вопрос: «Ой, что же будет!?» на «Интересно, а как это будет?)».

То есть заменять страх на интерес и любопытство.

Действительно, реакции ребенка невозможно предсказать или контролировать: задумала помыться – начал плакать, решила лечь пораньше – не спит, приготовила еду – не ест и так далее. Молодой маме приходится часто попадать в ситуации неопределенности и нарушения планов. Для многих это трудно.

Тут хорошо бы не планировать никакой результат, не загадывать, не ожидать, что получится осуществить задуманное, а скорее отпускать ситуацию, плыть по течению. Может, сегодня почитаю книжку, а может и нет. Как говорила одна мудрая женщина: «Пусть будет, как будет».

При этом важно постараться скомпенсировать себе эти маленькие неудачи, заменить одну радость на другую, чтобы ваш внутренний ребенок был удовлетворен вашим вниманием. Например, если сегодня выдался суматошный день, и не получилось попасть на маникюр, сделайте вечером быструю маску или полежите в ванной.

Вы почувствует, как досада и обида на жизнь упокоятся у вас внутри.

Также важно помнить, что страшный враг молодой мамы – это перфекционизм. И враг этот, как на зло, поднимает оружие именно в стрессовых ситуациях.

Формы могут быть разные: если вам кажется, что у вашего ребенка должно быть все самое лучшее: кроватка, одежда, коляска, игрушки или квартире должен быть совершенный порядок или вы сами должны быть идеальной мамой – значит вы попали в ловушку, потому что дальше по списку самобичевание, стыд, усталость, бессмысленность и обида на жизнь. Разрешите себе делать все на оценку «3».

Это очень важно и это освободит море вашей энергии. Не получается разрешить? Тогда хотя бы попробуйте ответить на вопрос: «Для кого я сейчас стараюсь? Чьей похвалы и одобрения я жду? Какого чувства, до боли знакомого мне в детстве, я пытаюсь избежать сейчас?»

Почему-то не хочется сейчас желать мамам избитой любви к себе, заботы о себе, напоминать о том, что «счастливая мама – счастливый малыш».

Так и представляю изнуренную женщину, перед которой теперь встала новая дополнительная задача – учиться отдыхать, еще один трудноосуществимый проект в ее жизни. Настоящие перемены идут изнутри.

Не так-то просто взять и разрешить себе стать более ценной, чем глажка, довольный муж, ухоженный ребенок. Если это ощущение утеряно (после родов, год назад, 25 лет назад), то без посторонней помощи это ощущение очень трудно обрести.

Часто женщины жалуются на то, что муж не предлагает помощь, недоволен, что попросила посидеть с ребенком, ведь он тоже с работы устал, или близкие очень нехотя отпускают на фитнес. Я думаю, что это нормально. У окружающих другая жизнь, другие цели и интересы.

Никто так не заинтересован в вашем душевном и физическом комфорте, как вы сами. Это ваша ответственность. Иногда приходится совершать этот нелегкий выбор между «сделать что-то только для себя» и между тем, чтобы другие были мною довольны.

Одно с другим зачастую совместить невозможно.

Если вы хронически выбираете «других», а не себя, то тут есть над чем подумать. Похоже, что есть внутренняя установка, что настроение значимого человека важнее ваших желаний.

Знакома с одной мамочкой, которая начинала с того, что просила мужа перед работой с утра 15 минут побыть с ребенком пока она просто посидит одна в комнате, помедитирует, придет в себя. Кончено муж этого не понимал, но соглашался.

Почему? Потому что сама женщина была уверена, что ей это жизненно необходимо, и ее решимость магически действовала на ее окружение.

Хорошо бы подумать, а какие ваши приоритеты на сегодня? В самолете просят надеть сначала маску на себя, а потом на ребенка.

Одна многодетная мамочка из небогатой семьи как-то сказала: я готова не есть, не наряжаться, только бы хватало на няню, чтобы я просто могла погулять одна по центру Москвы.

И это мудро, понимать свои первоочередные потребности и иметь смелость настаивать на их удовлетворении, платя даже некую цену, совершая трудный выбор, возвращая себя себе…

Евгения Курашвили,
психолог, гештальт-терапевт семейного центра «Как здорово» для портала «Я-родитель»

Источник: http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/radost-materinstva-ili-vernite-menya-mne/

12 «полезных» привычек, от которых лучше отказаться

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Исследование, проводившееся в 2015 году, не обнаружило никаких преимуществ работы стоя. Единственный плюс в том, что, когда мы стоим, у нас сжигается больше калорий. Так что, если вы хотите сбросить вес, можете продолжать работать стоя.

2. Использовать одноразовые покрытия на сиденье унитаза

Такие вирусы, как ВИЧ или герпес, очень нестабильны и просто не могут выжить вне человеческого организма. Да и наша кожа сама по себе является достаточно эффективным барьером против разных микробов.

Поэтому, даже если вы сядете на сиденье унитаза в общественном туалете, вы вряд ли подхватите какие-то болезни.

Конечно, если у вас есть порезы или открытые раны, бактерии могут попасть внутрь организма через кровь.

3. Избегать глютена

Если только вы не относитесь к небольшому количеству несчастных, страдающих целиакией (глютеновой болезнью), глютен вряд ли вам навредит. Исследования подтвердили, что большинство людей испытывает вздутие живота после еды, неважно, употребляют они злаки или нет.

4. Бояться микроволновок

Все мы слышали, что в микроволновой печи еда лишается всех питательных веществ. К счастью, это неправда. Электромагнитные волны в микроволновой печи заставляют молекулы в продуктах быстро вибрировать, из-за чего вырабатывается энергия и они разогреваются.

Конечно, некоторые питательные вещества начинают разрушаться при высоких температурах, где бы мы ни готовили: в микроволновке или на плите. Но так как в микроволновой печи готовить гораздо быстрее, иногда полезные вещества продуктов в ней сохраняются даже лучше.

5. Пить миндальное молоко

В последнее время набирают популярность различные альтернативы коровьего молока, в первую очередь миндальное молоко. Сам по себе миндаль содержит очень много белков, но в миндальном молоке их практически не остаётся. А все витамины в него добавляют при производстве. Поэтому вместо миндального молока вы с таким же успехом можете выпить стакан воды.

Если вы хотите найти более полезную альтернативу коровьему молоку, попробуйте соевое молоко или молоко с пониженным содержанием жира.

6. Питаться одними соками

Выжимая сок из фруктов и овощей, вы удаляете из них все полезные пищевые волокна, которые и делают нас сытыми. В соке остаются только сахара.

Диета с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка приводит к постоянному чувству голода, резким сменам настроения и отсутствию энергии.

Кроме того, при таком рационе можно потерять мышечную массу, ведь мышцам необходим белок. Так что не спешите переходить на диету из одних соков.

7. Использовать ушные свечи

Недавно распространился метод «лечения», во время которого в ухо помещается зажжённая конусообразная свеча (ear candling).

Сторонники этого метода утверждают, что он помогает избавиться от серных пробок в ушах, а некоторые даже заявляют, что это очищает кровь и лечит рак. Однако врачи не советуют пробовать на себе этот способ.

Он не только не приносит пользу, но и может серьёзно навредить: можно травмировать ушной канал и получить ожоги.

8. Пользоваться антисептиком для рук

Если вы регулярно моете руки в течение дня, антисептик вам не понадобится. Да и всё равно он не может убить столько же бактерий, как простое мыло с водой. А некоторые вирусы вообще не боятся антисептика.

9. Избегать продуктов с глутаматом натрия

Глутамат натрия добавляют во многие продукты для усиления вкуса. И он совершенно безопасен. Тем не менее употребление этой пищевой добавки часто связывают с так называемым синдромом китайского ресторана (онемение шеи, чувство слабости и другие симптомы). Однако исследования доказали, что виноват, скорее, не глутамат натрия, а просто переедание.

10. Бояться хрустеть суставами

До недавнего времени все были уверены, что хрустеть суставами очень вредно. Однако новые исследования опровергли это убеждение. Некоторые учёные считают, что это, наоборот, указывает на то, что в суставе достаточно смазки.

11. Принимать поливитамины

Очень многие ежедневно принимают поливитамины, хотя в этом совершенно нет надобности. Конечно, организму для выживания необходимы витамины. Без них хуже усваивается пища и могут развиться такие заболевания, как рахит и цинга. Но мы получаем достаточно витаминов с пищей, так что принимать добавки просто нет смысла.

12. Садиться на детокс-диеты

Никакой специальный детокс вам не нужен, если только вы не отравились чем-то. В организме уже есть эффективная система, которая отфильтровывает большую часть вредных веществ, попадающих из пищи. Это печень и почки. Почки фильтруют кровь и выводят из организма ненужные вещества, а печень перерабатывает лекарства и обезвреживает все химические вещества, поступающие в организм.

Источник: https://lifehacker.ru/12-not-so-healthy-habits/

Как быть спокойной мамой и восстанавливать свои силы?

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Добрый день, дорогие читательницы! Сегодня я не буду говорить, как все успевать и быть идеальной, а буду говорить, что я делаю, когда ощущаю себя уставшей и раздраженной.

Человек так устроен, что не может всегда оставаться позитивным. Особенно это касается женщин. Особенно — с детьми 🙂 И это нормально! Главное, чтоб негативные периоды не переходили в хроническую усталость и депрессию.

Очень важно, чтоб основная часть вашей жизни оставалась позитивной. И я хочу поделиться своим опытом о том, как быть спокойной мамой. Как спокойно переживать свою усталость и плохое настроение («Почему устают мамы?»).

У меня сейчас двое детей — дочке 2,9 лет, сыну 8 месяцев. Дочка постепенно приближается к кризису трех лет, а настроение сына меняется резкими скачками. И последнюю неделю малыш вымучивает верхние зубы, плохо спит, орет и не слезает с мамы 🙂

Такое бывает абсолютно у всех матерей. Не верю, что где-то есть идеальные дети, которых никогда ничего не беспокоит… Колики, зубы, какие-то кризисы, скачки развития… У моей дочки были колики, но зубы лезли незаметно. У сына — наоборот. А кому-то так «повезло», что сразу наваливается и первое, и второе, и третье. Как быть?!

Что делать, когда уже невмоготу?

  • Как я уже часто говорила, важно замечать свою усталость на ранней стадии. Не доводить до того состояния, когда вам хочется всех переубивать. Чем раньше вы начнете восстанавливаться, тем лучше! Не ждите, что все само рассосется!
  • Примите свою усталость и раздражение. Скажите себе: «Да, я ору на детей. Да, меня все бесит! Да, я устала, я ничего не успеваю. Да, я не могу всегда быть „на высоте“ и постоянно улыбаться, как идеальная счастливая мама». Эта стадия — очень важна! Жизненно важно перестать маскировать свои чувства, перестать изображать «вечный позитив», не считать усталость чем-то позорным и ненормальным.
  • Включить режим экономии энергии. Важно сделать это как можно раньше. Не беда, если несколько дней меню вашей семьи будет более скудным. Я при первых признаках усталости начинаю готовить каши (в ту же овсянку можно добавить изюм, орехи и корицу), макароны, гречку с овощами… Также я перестаю мыть полы каждый день (если на то нет реальной необходимости). И оставляю только самую минимальную уборку.
  • Если есть возможность, не стесняться просить о помощи. Это не унизительно, это нормально. Пусть папы/бабушки/подруги/няни погуляют с детьми. Или еще как-то помогут. Я обычно прошу супруга погулять со старшей дочкой. Он уходит с ней в парк часа на 3-4, а я за это время с одним младшим хорошо восстанавливаюсь. А уж если дочку забрали куда-то на целый день… К вечеру становлюсь совсем доброй.
  • Включить режим наполнения энергией. Составьте список тех дел, которые вас расслабляют. Это можно делать даже с детьми. Я могу какое-то время смотреть фильмы. Общаться с подругами. Сделать небольшую зарядку. Потренироваться в плетении кос. И конечно, используйте свободное время по-максимуму! Если дети уснули — делайте только то, что вас максимально (!) наполняет. И решите заранее, что это будет.

Что здесь самое сложное?

Казалось бы, все элементарно. Ощущаешь усталость — отдыхай! Тогда ты быстро станешь уравновешенной, довольной и счастливой. Тебя уже ничего не сможет разозлить… После этого и ребенок станет спокойным… Но есть некоторые препятствия:

  1. Иногда женщина не может признать и принять свои чувства. Вылезает синдром отличницы, хочется открыть «второе дыхание», хочется бороться до конца. И тут очень важно сменить свое окружение. Если вокруг нас только успешные неунывающие мамы, нам бывает стыдно отстать от них, признать свою слабость. Например, моя мама — сильная женщина. И когда у меня родился первенец, она непроизвольно не позволяла мне быть уставшей. Считала, что малыш — это сплошное счастье, и с одним младенцем невозможно устать. Конечно, сейчас я тоже понимаю, что один грудничок — это курорт. Но если вы совсем недавно стали мамой, научиться расслабленной жизни с детьми — очень нелегко. Как правило, этот навык приходит уже с появлением второго ребенка. Так вот, не принимать свои чувства, отвергать свою усталость — очень опасно! И если у вас нет сочувствующей мудрой подруги, имеет смысл обратиться к психологу.
  2. Иногда женщины не умеют просить о помощи. Им кажется, что их все отвергают. Просить помощи — целое искусство, ведь важно сделать это мягко, не выставляя претензий. Но в то же время — решительно. Некоторые мамы ждут, что их мужья сами предложат помощь. Но если вы уже устали — вы больше не можете тянуть время. Будьте уверенной в себе и аккуратно попросите супруга погулять с малышом. Не забывайте о благодарностях!
  3. Женщина не умеет отдыхать. Самое популярное препятствие. Отдали ребенка бабушке, а сами не можете не нервничать, снуете из угла в угол, не находите себе место… Знакомо? И вроде время свободное есть — целых два часа! Но вы либо бросаетесь что-то отчаянно мыть, либо принудительно залезаете в ванну… И не получаете никакого удовольствия. Все мысли только о ребенке, о предстоящих делах или о чем-то подобном… И вот, бабушка с малышом уже на пороге, а вы так и не заметили, как бессмысленно потратили драгоценное время. О том, как научиться отдыхать, я напишу отдельную статью. Это умение — очень важно. Благодаря ему за 15-20 минут детского сна вы станете спокойной, как удав. Здорово, не так ли? Но все это приходит только с практикой… И засчет внимательного отношения к себе.

Настоятельно рекомендую всем послушать лекцию «Как быть хорошей мамой?» о том, что нельзя стараться быть хорошей мамой… И о многом другом:

Воспитание детей во многом зависит от вашего самочувствия. Чтоб быть чуткой и сдержанной — порой, достаточно просто хорошо отдохнуть. Сегодня я постаралась рассказать, как стать позитивной и спокойной, приняв свои отрицательные эмоции и начав восстановление. Если статья была полезна — нажмите на кнопки социальных сетей и подпишитесь на обновления блога. До связи!

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-byt-spokojnoj-mamoj/

Ощутить радость материнства через принятие своей неидеальности

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

Добрый день, дорогие читатели!

Скажите честно – как часто вы ругаете себя за неидеальность? Сколько раз в неделю или даже день обещаете себе стать «хорошими» мамами – спокойными, уверенными в себе, принимающими? И как часто все эти планы рушатся, так и не осуществившись? Можно ли получать радость от материнства, не скатываясь в вину и самоедство, и что надо сделать, чтобы ощутить радость материнства? Давайте обсудим в этой статье.

На самом деле, идеальных мам не существует. Даже те милые улыбающиеся женщины, которые смотрят на нас с картинок, обнимая чистых, послушных и вечно смеющихся малышей, не совершенны.

У них тоже бывают периоды тоски и апатии, неуверенности в себе, и просто «плохие» дни.

Но вопрос не в том, что происходит, а как это все воспринимается и проживается? По моим наблюдениям, именно в этом лежит ключ к разгадке тайны счастливой и радостной мамы.

Но, прежде чем искать путь к такому жизненному строю, давайте сначала разберемся – а какие они, эти мамы? К чему нам следует стремиться? Ведь, зная цель, намного проще к ней прийти, правда?

Радостная мама – какая она?

Итак, представим себе, что перед нами радостная и счастливая мама. Та, которую мы в глубине души видим идеальной. Как она выглядит? Какими такими особенными качествами обладает? Лично мне представляется женщина, которая:

  1. Знает свои желания и потребности. Почему-то многим женщинам еще перед первым декретом кажется, что с наступлением материнства их самих не останется, они полностью растворятся в заботах о младенце. Бесспорно, крохе, особенно на первых порах, нужно безграничное внимание и присутствие мамочки, но… о себе тоже забывать не стоит. Вряд ли малышу будет приятно осознавать, что мама живет только его желаниями и, по сути, его жизнью, правда?
    Счастливая мама знает, чего ей хочется, что ей действительно надо. И уже выполнение простых, но таких необходимых для нее самой действий делает ее наполненной и сияющей.
  2. Находит время на себя. Просто знать, что тебе нравится и приносит удовольствие – этого мало. Надо еще и позволить себе иногда уделять время любимым занятиям. Кроме ухода за ребенком и игр с ним, покупок, готовки и уборки дома. Все это, бесспорно, очень важно. Но счастливая мама обычно находит немножко времени, хоть пару минут в день, чтобы порисовать, повышивать, нанести питательную масочку на лицо или написать статью. Или просто побыть наедине с собой, прислушаться к мыслям и чувствам.Специалисты рекомендуют мамам использовать правило кислородной маски. Помните, они всегда есть в самолетах. Так вот, в случае опасной ситуации, как вы думаете, на кого первого надо надеть маску – на маму или на ребенка? Большинство мам наверняка ответят: конечно, на малыша, что за вопрос? Но ведь, в таком случае, вы пострадаете оба, ведь малыш точно не сможет помочь вам. А если, наоборот, вы сначала наденете маску на себя, вы получите нужную порцию воздуха, чтобы обезопасить и сыночка или дочку. И оба будете спасены.

    Так вот, прототипом кислородной маски для мамы как раз и есть время, уделенное себе. Для восстановления собственных сил. И тогда у всех все будет хорошо.

  3. Умеет отдыхать. Не часами просиживая в бигудях перед телевизором, обсуждая с подругой очередную серию сериала, пока дите предоставлено само себе. Такое времяпрепровождение имеет мало общего с отдыхом. Но вот позволение себе прилечь на 20 минут во время дневного отдыха малыша, почитать книжку вместо третьего подметания за день – это уже помогает не просто потратить время, но и восстановить силы, напитаться нужной энергией. Красота!
  4. Позволяет себе иногда быть неидеальной. У счастливой мамы может не быть на обед первого, второго и третьего. По дому могут валяться игрушки, а белье лежать на кроватях не глаженным и не накрахмаленным. Но никто этих мелочей не заметит, если женщина сама по себе излучает радость и спокойствие, с ней хочется говорить, просто быть рядом, в кругу ее тепла.
    Если у такой мамы малыш вдруг устроит истерику на детской площадке, она не станет его ругать, бить, жаловаться на него другим мамочкам и стыдить, какой он непослушный ребенок. Она либо переведет ситуацию в игру, и кроха вскоре забудет о причине недовольства, либо спокойно отведет домой. Не от бесчувственности и холодности, нет. А от принятия своего ребенка таким, какой он есть. Со всеми сильными и слабыми сторонами. А их, опять-таки, можно научиться видеть, начав с себя.
  5. Принимает любые свои эмоции. Счастливая мама умеет не только радоваться и смеяться. Она также может позволить себе погрустить, поплакать, и даже порой побить посуду. Но потом не станет себя казнить или убеждать, что ничего такого не было. Ведь ей известно, что любые эмоции имеют право на жизнь. Главное – уметь их конструктивно выразить, никому не причиняя вреда.
  6. Любит себя, и благодаря этому – своих детей. Вот тут уже предчувствую полет помидоров в мою сторону: как так, причем тут любовь? Все мамы на свете любят своих детей, это аксиома! Так-то оно так, но ведь любовь тоже бывает разная, правда? Иногда она принимает форму гиперопеки, боязни отпустить малыша от себя хоть на минуту, зависимости от ребенка. Все это происходит из-за того, что женщины ищут любовь вовне – в отношениях с мужем, детьми, родителями, а не внутри себя. Но разве можно дать кому-то то, чего нет в тебе самой? И, если мама считает себя неполноценной, несчастной, ненавидит себя, чем она сможет поделиться с детками?
  7. Правильно расставляет приоритеты. Главное внимание – главным вещам, помните? И так во всем, не исключая материнства. Счастливая мама умеет находить силы и время и на детей, и на мужа, и на себя, и на какие-то внесемейные задачи и цели. Но точно знает, какие дела для нее самые важные, а какие – второстепенные. И такая «раскадровка» помогает ей не загонять себя, как белке в колесе, и не казнить за неидеальность и неуспевание.
  8. Счастлива сама по себе.И вы, наверное, зададите мне закономерный вопрос: почему же в образе «идеальной» мамы почти ничего не говорится о детях? Просто мне видится такая ситуация: если женщина счастлива сама по себе, она останется такой же и с детьми. Малыши даже увеличат, «взрастят» ее уровень счастья, но не с нуля, понимаете? И уж точно не из «минуса».
    В одной из лекций ведический астролог Руслан Нарушевич сказал о том, что брак – это увеличительное стекло для женщины. Положишь под него несчастную женщину – получишь в сотни раз более несчастную. И наоборот, положишь счастливую – и ее счастье расцветет в сотни раз сильнее. Как по мне, это в полной мере можно отнести и к отношениям с детьми, в целом в семье.

Секреты счастливого материнства

Друзья, как вам нравится портрет нашей счастливой мамы? Похожа ли она на тот образ, который живет в вашей голове? И, что самое главное – а похожа ли она на вас самих? Думаю, что, наверняка, между вами много общего. Ведь иначе вы не стали бы читать эту статью.

Значит, дело за малым. И, чтобы максимально приблизиться к образу радостной женщины, счастливой в материнстве, стоит только принять небольшие «правила». Предлагаю вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут вам стать немножко счастливее не только как матери, но и как просто женщине, просто человеку. Разве это не то, к чему все стремятся?

Итак, скажите:

  1. «Нет» критике и осуждениям. Не судите сами, да не судимы будете. Прописная истина, к которой не так уж легко прийти, как может показаться на первый взгляд. Но, когда вы понимаете, что у каждого человека свой индивидуальный путь, свои уроки и свои ошибки, становится легче просто позволить ему быть собой. Даже если это вам не нравится и очень хочется изменить.
    Осуждения и злословия вытягивают из женщины ценную энергию, ту, которая могла бы пойти на благо семьи. Зачем же растрачивать ее впустую?
  2. «Нет» стремлению казаться хорошей для всех. Всем не угодишь, и вы это наверняка знаете. И пусть, что какая-то мамочка на площадке скажет, что вы слишком строги к малышу, или, наоборот, слишком его балуете. На ком лежит ответственность? На Вас или на советчице? Значит, Вам и решать!
    В мире всегда найдутся люди, которые что-то умеют делать лучше нас. Да и просто по-другому. А, значит, наши с ними мировоззрения не сойдутся. Стоит ли тратить силы, кому-то что-то доказывая?
  3. «Нет» перфекционизму! Желание быть отличницей во всем – злейший враг многих мамочек. Конечно, прекрасно хотеть для своего ребенка наилучшего. Но задайте себе вопрос – каким путем? И, если то или иное благо обходится Вам слишком дорого – может, ну его? И лучше просто быть счастливой и учить малыша этому?
  4. «Да» самой себе. Своим ценностям, желаниям, стремлениям. Своим умениям и способностям. Не зря же многие мамы именно во время декрета находят свое призвание, любимое дело. Просто сама природа дает женщине возможность замедлиться, осмотреться вокруг. Наконец-то заглянуть вглубь своей души и увидеть там самое важное, самое сокровенное. А это, поверьте, многого стоит.
  5. «Да» искреннему общению. С мужем, детьми, родителями, друзьями и близкими. Без масок и наигранности, но с душой. Часто именно благодаря общению с родными мы восполняем силы, напитываемся радостью и даже находим новые идеи.
  6. «Да» творчеству. Самостоятельному и вместе с любимыми детками. «Да» сказкам, стихам, рисованию, рукоделию. «Да» играм и забавам, веселью и праздникам. «Да» совместному досугу, семейным традициям и теплым фотосессиям. «Да» себе – творческой маме, женщине, личности!

А какие рецепты радостного материнства есть у вас, друзья? Поделитесь с нами, пожалуйста!

Дорогие читатели, если вам нравится статья, можете порекомендовать ее друзьям. И не забывайте подписываться на обновления блога – вас ждет еще много всего интересного!

Анна Кутявина

Источник: http://vmeste-rastem.ru/materinstvo-v-radost/

12 привычек, с которыми вам нужно расправиться в следующие 12 месяцев

12 привычек, которые вернут вам радость материнства

В этом посте я расскажу про 12 привычек, которые вы легко можете искоренить в наступающем году, работая над каждой из них в каждый из 12 месяцев.

Что вы планируете сделать в Новом году? Купить квартиру, машину, мебель? Провести отпуск в жарких странах? Обучиться чему-то новому или успешно позабыть что-то старое (например, тягу к курению)? Встретить свою половинку? Посадить дерево, построить дом, завести сына? Спилить дерево, продать дом и выдать замуж дочь? Планов у нас обычно громадьё, и если мы правильно подходим к этому процессу, то они имеют свойство воплощаться в жизнь. И это здорово.

Итак, надеюсь, что вы уже знаете, чем заняться в наступающем году. Я же хочу вам немного рассказать о том, чем в новом году заниматься не стоит.

12 привычек Оушена

Есть одно противное свойство у человека — жалеть о том, что уже произошло. «Эх, угнать бы где-нибудь машину времени», — думаем мы иногда.

– «Я бы никогда не устроился на эту дурную работу и не стал бы встречаться с той, кто меня бросила.

Я бы поступил на экономический вместо педагогического, вложил бы деньги в евро, а не в доллары, там бы купил, там бы продал, сейчас, глядишь, жил бы припеваючи. Я бы… Я бы…»

К сожалению, есть золотое правило — если человек в одной ситуации недоволен своей жизнью, то и в других случаях он будет недовольным, вне зависимости от того, сколько у него власти, денег и драгоценностей. Подобные проблемы исходят изнутри, и для того, чтобы получать от жизни только позитив, надо в первую очередь как следует поработать над собой.

Для этого у нас будет отличный повод: впереди целый год, 12 месяцев времени, за которые мы можем сделать кучу хороших и полезных дел и не сделать много вредных и бесполезных. В частности, избавиться от 12 привычек, которые отравляют нашу жизнь.

Вот 12 привычек, с которыми вы можете расправиться за 12 месяцев.

Январь — страх перемен. Многие люди живут не так, как им хочется, а так, как приходится. Они хотят счастливого и светлого будущего, но не пытаются что-нибудь для этого сделать.

Считается, что спокойствие и стабильность лучше, чем перемены, но на самом деле верно обратное. Именно выход за границы своей зоны комфорта — самый верный способ сделать свою жизнь лучше, потому что он даёт нам ценный жизненный опыт.

Неважно, положительный или отрицательный, любое движение — это движение вперёд.

Февраль — нежелание учиться. Любите ли вы школьные годы или нет — независимо от ответа время, проведенное за партой, дало вам колоссальный опыт и заложило основу вашего характера и мировоззрения.

Однако рано или поздно мы покидаем школу, и вот уже никто нас не пинает что-то изучать и развиваться.

Любознательные от природы люди продолжают изучать мир, расти и добиваться любых поставленных целей, остальные же просто живут так, как научились.

Ваша задача — развивать в себе любознательность и каждый день получать новые знания. А чтобы этот процесс проходил успешно, обязательно заставляйте себя учиться новому. Книги, сайты, видео, тренинги, курсы, общение со специалистами — в наш информационный век возможностей для обучения хоть отбавляй.

Март — желание изменить окружающих. Ещё одна дурная привычка человеческой души — пытаться изменить мир в соответствии со своими представлениями. Мы часто пытаемся навязать своё мнение, изменить что-либо, но натыкаемся на неодобрение и непонимание окружающих.

Секрет прост — каждый человек считает себя самым умным, и терпеть не может, когда другие пытаются в этом усомниться. Поэтому лучший способ вписаться в окружающее общество и действительно сделать мир лучше — это перестать поучать людей, а если очень нужно — сделать так, чтобы они сами хотели у вас учиться.

Апрель — безразличие. Очень часто люди пытаются развить в себе безразличие, чтобы защититься от той боли, которую им причиняет мир.

Но безразличие способно заглушить не только боль, но и любовь, и сострадание, и доброту. Не закрывайте своё сердце и старайтесь не оставаться безразличным к чужой беде или радости и к тому, что происходит вокруг.

Пусть это может показаться сложным, но это сделает вас лучше. А ещё — выполняйте практики благодарности.

Май — неуверенность. Окружающие могут говорить, что вы многое делаете неправильно, но у меня есть как минимум два довода в вашу пользу. Посмотрите пункт «март» — эти люди не могут быть всегда правыми. И ещё — эту жизнь выбрали вы сами, и только вы несёте ответственность за свои решения.

Поэтому никогда не бойтесь того, что сделаете что-то неправильно или примете неправильное решение. Как уже было сказано, важен любой опыт, даже отрицательный. Не позволяйте окружающим мешать вам двигаться вперёд.

Июнь — низкая самооценка. Вы — один из семи миллиардов человек, населяющих планету, которая вращается вокруг заурядной звезды, коим во вселенной нет числа.

И несмотря на это, вы — уникум! У вас свой собственный генетический код, у вас свой неповторимый характер и присущий только вам набор знаний и умений.

А это означает, что ваш опыт всегда сможет пригодиться людям, потому что ни у кого другого такого опыта нет. Задумайтесь об этом.

Июль — неуважение к своему телу. Каждый день наш организм испытывает огромный стресс из-за нашего образа жизни: малоподвижность, вредное питание, нервная обстановка и т. д.

Ваше тело принадлежит только вам, это то, без чего вы просто не сможете существовать. Поэтому есть смысл заботиться не только об удовлетворении своих привычек и инстинктов, но и о поддержании тела в чистом и рабочем состоянии.

Подробнее об этом — в статье «Активный образ жизни».

Август — прожигание времени. Каждый день жизнь дарит нам 86,400 секунд, из которых мы третью часть тратим на сон, а остальными распоряжаемся по своему усмотрению.

И очень жалко, что нельзя положить непотраченные с пользой секунды в банк — с утра они сгорят, и отсчёт начнётся заново.

Раз уж мы не можем их сохранить, то остаётся только распорядиться ими максимально эффективно.

Есть как минимум две причины делать так — вы сможете добиться в этой жизни того, о чём мечтаете, и вам не будет мучительно жалко о потерянном времени в старости. Если же каждый ваш день похож на остальные, то дни превратятся в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы.

И через много лет у вас останутся лишь обрывочные воспоминания, да и то только о тех событиях, которые яркими искрами вспыхивали среди рутины. Не допускайте этого, и заполняйте своё время только яркими и полезными событиями. Живите так, словно завтра — ваш последний день.

Сентябрь — привычка встревать в разборки. Если вы видите, что разжигается острая дискуссия или спор, то не пытайтесь в неё влезть, чтобы продемонстрировать окружающим свой интеллект.

Если же вы сами становитесь объектом словесной атаки, то не уподобляйтесь противнику и никогда не переходите на личности или оскорбления — вы выше этого. Это поможет сохранить нервы и укрепить авторитет.

Октябрь — поспешность в суждениях. У любого сильного человека есть свои слабые места, и, попав в беду, первое, чего не хотят люди, — чтобы им говорили о том, что они сами виноваты. Здесь уместно сострадание и помощь, но никак не осуждение вперемешку с выпячиванием собственного «я» («Ну я же говорил тебе, а ты не послушал!»)

Ноябрь — фокус на недостатках. Мы обычно свои недостатки видим как на ладони, но в упор не замечаем достоинств. А между тем, правильная оценка и применение своих лучших качеств — это прямой путь к успеху.

Декабрь. И, наконец, как уже было сказано выше, прекратите жалеть о прошлом. Те времена уже не вернуть, но у нас есть отличная возможность застраховать себя от поводов для своей жалости, которые могут возникнуть лет так через 5−10.

Помните — у вас никогда не будет возможности держать под контролем абсолютно все свои действия, поэтому примите свои ошибки как факт и повод для размышлений, но не для жалости. А если очень хочется погрузиться в воспоминания, то думайте только о том хорошем, что вы сумели когда-то совершить.

изображения © http://naxhis.deviantart.com/ helen-stifler.deviantart.com/

Отправить

Класснуть

Источник: https://folkextreme.ru/2012/12/12-month/

Рождение ребенка
Добавить комментарий