10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

Содержание
  1. Как разбудить в себе новогоднее настроение
  2. Уберитесь дома и избавьтесь от хлама
  3. Отдохните и выкиньте из головы лишние мысли
  4. Наденьте на телефон новогодний чехол
  5. Нарядите ёлку и украсьте дом
  6. Напишите письмо Деду Морозу
  7. Встретьтесь с друзьями
  8. Смотрите новогодние фильмы и слушайте новогодние песни
  9. Попробуйте новогодние вкусности
  10. Гуляйте по городу
  11. Подготовьте подарки родным и близким
  12. Упакуйте подарки
  13. 10 способов создать новогоднее настроение
  14. 1. Декорируйте!
  15. 2. Станьте пекарем
  16. 3. Отправляйтесь за подарками
  17. 4. Посмотрите новогоднее кино
  18. 5. Выгуляйте фотоаппарат
  19. 6. Напишите письма родным и друзьям
  20. 7. Послушайте новогоднюю музыку
  21. 8. Организуйте новогоднюю вечеринку
  22. 9. Делайте добро
  23. 10. Подведите итоги, постройте планы
  24. 10 Способов сделать Новогоднее настроение
  25. 1. Уберите дома и избавьтесь от хлама
  26. 2. Украсьте елку и дом
  27. 3. Включите новогодние фильмы или музыку
  28. 4. Добавьте праздничного уюта в интерьер
  29. 5. Испеките домашних сладостей
  30. 6. Гуляйте по городу
  31. 9. Сделайте красивую упаковку для подарков
  32. 10. Подведите итоги этого года и составьте планы на следующий
  33. 6 способов создать новогоднее настроение: рекомендации психолога
  34. Как создать праздничное настроение в душе: секрет детей
  35. И что делать?
  36. Способ создать праздничное настроение №1. Включаем органы чувств
  37. Способ создать праздничное настроение №2. Усиливаем ожидание
  38. Способ создать праздничное настроение №3. Творим вместе
  39. Способ создать праздничное настроение №4. Придумываем сказку
  40. Способ создать праздничное настроение №5. Украшаем дом
  41. Способ создать праздничное настроение №6. Гуляем и веселимся
  42. Совет психолога
  43. Звёздные родители
  44. Праздник как предчувствие: 7 способов создать и продлить новогоднее настроение
  45. 1. Читать зимние книги
  46. 3. Печь и варить
  47. 4. Сделать адвент-календарь
  48. 5. Обменяться письмами и подарками
  49. 6. Украсить мир
  50. 7. Пригласить друзей на праздники
  51. 10 способов создать новогоднее настроение
  52. Украшение дома
  53. Покупка подарков
  54. Маленькие новогодние радости
  55. Музыка
  56. Новогодние фильмы
  57. Ароматерапия
  58. Письмо Деду Морозу
  59. Выбор новогоднего наряда
  60. Новогодний стол
  61. Новогодняя сказка

Как разбудить в себе новогоднее настроение

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

Кто-то в написал: «Если ты из года в год не испытываешь восторгов и умиления по поводу наступления Нового года, смирись, это и есть твоё новогоднее настроение».

Но мы считаем, что можно и нужно настраивать себя на праздник. Возможно, вы просто слишком замотались и устали, потому не можете ненадолго остановится и погрузиться в новогоднее волшебство.

Мы знаем, что делать, чтобы почувствовать праздник.

Уберитесь дома и избавьтесь от хлама

Согласны, не самое увлекательное занятие. Но чистота в доме очень влияет на наше психологическое состояние, неспроста существуют традиции выкидывать старьё перед Новым годом. Избавляясь от хлама и грязи, мы избавляемся и от тяжёлых мыслей.

Отдохните и выкиньте из головы лишние мысли

После уборки в квартире стоит основательно убраться и в голове.

Освободите для себя хотя бы несколько часов в выходной или вечером буднего дня, чтобы посидеть в тишине и поразмышлять о том, что хорошего и плохого случилось в уходящем году, и отпустить мысли, которые изо дня в день портят вам настроение. Если дома уединиться никак не получается, то хотя бы устраивайте себе одиночные прогулки по 15–20 минут в день, во время которых вы сможете поразмышлять.

Наденьте на телефон новогодний чехол

pinterest.com

А также установите новогодний рингтон и зимние обои на рабочий стол, даже если вам всё это кажется глупым и несерьёзным. Ведь предновогоднее настроение — оно такое и есть, глупое и несерьёзное, когда вы, как в детстве, можете порадоваться всяким мелочам вроде мерцающих огоньков гирлянды.

Нарядите ёлку и украсьте дом

Когда дома чистота, а ваши мысли, надеемся, стали более позитивными, время заняться украшением дома. Обязательно привлекайте семью: это драгоценные часы общения и занятия общим делом, которые вам всем понравятся.

Только помните, что эти прекрасные моменты может отравить ненужный перфекционизм. Вы же не участвуете в конкурсе на идеальную ёлку, так зачем же ругаться до истошных криков, если кто-то из домочадцев повесил шарик не там.

Если вы живёте один, то украсить дом можно самостоятельно под новогодние фильмы и музыку или пригласить друзей на новогоднюю pre-party. Лёгкие закуски, шампанское, мандарины, совместное рисование оленя на оконном стекле — и вот новогоднее настроение уже подкралось незаметно.

Напишите письмо Деду Морозу

pinterest.com

Ещё одна детская забава, которая очень полезна для взрослых. Ведь не обязательно просить у дедушки «мерседес» в новом кузове без всякой надежды его получить. Можно поделиться с ним своими переживаниями, рассказать, как вы провели уходящий год и чего бы хотели добиться в наступающем. Записывая свои мысли, вы структурируете их, и из потока дум рождается план действий.

Если вам не хочется писать настолько откровенное письмо, то вспомните какую-нибудь смешную или трогательную новогоднюю историю, которая неизменно вызывает у вас приятные эмоции. Пока вы будете в подробностях рассказывать её в письме, вновь вспомните всё до мелочей — настроение улучшится!

Письмо можно отправить по старинке, бросив в почтовый ящик, или в электронном виде — так вы гораздо быстрее получите ответ с новогодним поздравлением.

Написать Деду Морозу

Встретьтесь с друзьями

На новогодние праздники кто-то уедет, а кто-то будет проводить их с семьёй, так что дни до Нового года — удачное время, чтобы собраться дружеской компанией, вспомнить события уходящего года и, может быть, даже подарить друг другу подарки.

Смотрите новогодние фильмы и слушайте новогодние песни

Психологи уже давно практикуют кинотерапию. Просмотр фильмов и их обсуждение помогают нам осознать и переосмыслить себя и свои цели, чувства, потребности, развивают способность к искренности в выражении чувств и формируют позитивное мышление.

Так что назначьте себе предновогоднюю терапию: утро начинать с новогодних песен, а вечером обязательно смотреть новогодний фильм.

Попробуйте новогодние вкусности

pinterest.com

В кофейнях с потолков свисают снежинки и дождик, играет соответствующая музыка, а в меню наверняка появились исключительно новогодние предложения вроде имбирных печенек. Посвятите полчаса вкусным десертам и погрузитесь в новогоднюю атмосферу. Чтобы не терять время даром, можете составить списки подарков близким.

Гуляйте по городу

Кое-где нарядные ёлки поставили ещё в конце ноября. А сейчас города уже радуют полноценным новогодним убранством: гирлянды на деревьях, фигурки оленей и других новогодних персонажей, снежинки и шарики на витринах магазинов. Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. Особенно повезёт, если в этот день будет лёгкий морозец и снег.

Наслаждайтесь нарядным городом, выпейте горячего чая или глинтвейна на новогодней ярмарке, покатайтесь на коньках рядом с центральной ёлкой.

Эти развлечения доступны вам только зимой, я бы даже сказала, только в декабре. Даже в январские праздники они уже не будут такими весёлыми и эмоциональными. Не упускайте момент.

Подготовьте подарки родным и близким

Пока ещё есть время неспешно и вдумчиво выбрать подарки, чтобы не покупать какую-то ерунду утром 31 декабря.

В торговых центрах уже творится безумие и, как гласит старая шутка, вы рискуете быть убитым тележкой тётушки, которая спешит за зелёным горошком.

Поэтому для посещения магазинов выбирайте непопулярное время: утро выходного дня, а ещё лучше — утро буднего дня, если позволяет рабочий график.

И, конечно, без давки и очередей можно выбрать подарки в онлайн-магазине. Чтобы создать себе соответствующее настроение, включите новогодний фильм или музыку, зажгите гирлянды и свечи в красивых подсвечниках, налейте вкусный горячий напиток и наслаждайтесь выбором.

Купить подарок

Упакуйте подарки

pixabay.com

Получателю будет приятно снимать красивую упаковочную бумагу, а вы зарядитесь новой порцией новогодних эмоций, пока будете заворачивать подарки и украшать их еловыми веточками и другими новогодними атрибутами.

Уверены, что после прочтения этой статьи вы уже почувствовали лёгкие прикосновения новогоднего настроения. Попытайтесь удержать его, чтобы этот Новый год стал действительно волшебным для вас и ваших близких.

Источник: https://lifehacker.ru/enjoy-new-year/

10 способов создать новогоднее настроение

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

Все начинают говорить о планах на Новый год, а вы пытаетесь разобраться с дедлайнами, не замочить ноги в этой осенней слякоти, а «50 оттенков серого» — это книга о вашем настроении? Мы собрали 10 простых советов, которые помогут вам найти место для того самого праздничного настроения.

1. Декорируйте!

Чтобы новогоднее настроение ворвалось в ваш дом и в вашу жизнь, начать нужно с визуализации праздника. Подготовьте свой дом к чуду не только внутри, но и снаружи. Огоньки, свечи, уютные пледы и плюшевые снеговики ждут того часа, когда вы достанете их с запылившихся антресолей.

Отправляйтесь на склады для флористов и декораторов, там можно закупиться искусственными, но все равно красивыми ветками омелы и остролиста, аккуратными елочными игрушками и фонариками по оптовой цене.

Кто-то хранит старые советские игрушки и бумажные гирлянды, они тоже могут пойти в дело и наполнить дом ретро-деталями.

Если вы живете в квартире, это не повод не задуматься об украшении окон или двора вашего жилого дома. Повесить рождественский венок на дверь, чтобы гости сразу же настраивались на новогоднее чудо, украсить окно цветными гирдяндами, слепить снеговика с детворой — и жизнь сразу начинает походить на сказку.

2. Станьте пекарем

Поздний ноябрь и декабрь — самое время для домашнего печенья, чая со специями и доброй книжки. Печенье, к тому же, — это отличный повод собраться с друзьями.

Даже если вам уже давно не 10 лет, выпекание имбирных оленей и снеговиков — занятие все равно увлекательное. К тому же, тут можно давать волю фантазии: украшение печенья глазурью, вероятно, обернется в генеральную уборку кухни, зато вернет вас в мир детства.

Аромат ванили, имбиря и свежей выпечки вскружит голову и не оставит шансов сопротивляться хорошему настроению.

3. Отправляйтесь за подарками

Подумайте, что было бы приятнее всего получить вашим родным и близким, и не выжидая, когда магазины и торговые центры превратятся в тесную Вавилонскую башню, начинайте ходить по магазинам. Подарки приятно не только дарить и получать, но и выбирать. А еще упаковывать, подписывать и складывать под елку, каждый раз любуясь этой цветной свалкой коробок и коробочек, заходя в гостиную.

4. Посмотрите новогоднее кино

Да, все это сказки и неправда, и никакой Санта-Клаус не залезет к вам в дом, измазавшись гарью из вашего камина, но Новый год все равно повод хотя бы немного позволить себе помечтать. Составьте список из добрых фильмах о Рождестве и Новом годе.

Не стоит ограничиваться «Реальной любовью» и «Иваном Васильевичем», потому что мировой кинематограф каждый год снабжает зрителей замечательными кинолентами. Выберите то, что вам нравится: старые голливудские фильмы или европейское инди-кино, главное, чтобы про снег и веру в чудо.

Не смотрите эти фильмы в одиночку и не стесняйтесь обливаться слезами умиления: имеете право!

5. Выгуляйте фотоаппарат

У всех есть друзья, которые не против сходить на фото-прогулку, а может, этот друг как раз вы. Под Новый год все города страны начинают оживать и обрастать светящимися гирляндами, елками и ледяными городками, вы сами закутываетесь в мохеровые свитера и километровые шарфы, а значит, можно отправиться играть в снежки, кататься с горок и, между делом, фотографироваться.

6. Напишите письма родным и друзьям

Напишите письма. От руки. На бумаге. Своим неровным почерком. Потому что эти листы будут храниться намного дольше, чем затеряные в недрах интернета сообщения. Скажите, как вы любите, тем, кому давно этого не говорили.

Расскажите, как вы счастливы, что кто-то появился в вашей жизни в этом году. Извинитесь перед тем, кого обидели.

Новый год — это время, когда можно совершенно легетимно быть сентиментальным, и это, безусловно, отзовется в сердцах других людей.

7. Послушайте новогоднюю музыку

Загрузите в телефон эстрадную музыку из США 30-х годов о новогодних чудесах. Нарежьте CD для машины с песнями из советских новогодних мультиков. Найдите и скачайте сборник католических или православных рождественских песен. Это не только создаст нужную атмосферу, но и позволит оградить себя от навязчивой нетленки «Дискотеки Аварии» и разбавит пресловутый «Jingle Bells».

8. Организуйте новогоднюю вечеринку

Серьезно, ноябрь — самое время начинать подготовку, чтобы все было действительно красиво и празднично, и никто в итоге не заснул за столом, поедая селедку под шубой и оливье.

Запишитесь на курсы по праздничной сервировке стола, подумайте, каким саундтреком вы готовы сопроводить торжество, выберите хорошее шампанское и подумайте об оптимизации продовольственных ресурсов: может, фуршет — это ваш формат и самое время заглянуть в кулинарный журнал в поиске рецептов классных канапе и тарталеток?

9. Делайте добро

Помните «Рождественскую историю» Диккенса? Когда мы добры к другим, мир вокруг преображается. Дарить праздник тем, кто никогда мы не смог им насладиться без вашей помощи, — бесценно.

Соберите старые вещи, игрушки и книжки и отнесите их в детские дома. Купите конфет и раздайте ребятне, попрошайничающей на рынке. Помогите благотворительному фонду упаковать подарки для пациентов хосписа.

Не останавливайтесь, добро — это способ найти смысл существования, а канун Нового года — не время для эгоизма.

10. Подведите итоги, постройте планы

Сделайте список ваших личных достижений за прошедший год, даже если кажется, что их нет. Они все равно есть. Вы остались добродушным и смелым человеком, преодолели трудности, а может быть, ушли с ненавистной работы или покопались в гоанском песке с вашим первенцем.

А может, победили в себе неряху, осилили «Анну Каренину» и заучили 200 английских глаголов. Похвалите себя и расчистите место для новх побед. Напишите новый список-план на будущий год, а потом забудьте о нем.

Через год найдете и проверите, что сбылось, а что не стоило того, чтобы сбыться.

…И смело шагайте в новый две тысячи пятнадцатый: жуя имбирного кролика, закутавшись в шерстяной плед и с охапкой сладостей для детей, у которых нет своей семьи.

• Рубрика: любопытное, Новый год, советы

Источник: https://www.fresher.ru/2014/11/16/10-sposobov-sozdat-novogodnee-nastroenie/

10 Способов сделать Новогоднее настроение

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Испеките домашних сладостей.

Многие из нас с нетерпением ждут новогодних праздников. Но если в детстве предчувствие сказки возникало само собой, то с возрастом ждать чуда и поддерживать в себе новогоднее настроение становится все сложнее. Если вы все еще не прониклись атмосферой праздника и не зарядились волшебными эмоциями, мы подготовили для вас 10 Способов сделать Новогоднее настроение.

1. Уберите дома и избавьтесь от хлама

10 Способов сделать Новогоднее настроение, уборка.

Не захватывающие занятие. Но чистота дома влияет на наше психологическое состояние. Неспроста существуют традиции выбрасывать хлам перед Новым годом. Спасаясь от завалов и грязи, мы избавляемся и от тяжелых мыслей.

2. Украсьте елку и дом

10 Способов сделать Новогоднее настроение, украсьте елку и дом.

Когда дома чистота, а ваши мысли, надеемся, стали более позитивными, займитесь украшением дома. Обязательно привлекайте семью: это драгоценные часы общения и занятия общим делом, которые вам понравятся.

3. Включите новогодние фильмы или музыку

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Включите новогодние фильмы или музыку.

Среди вещей, которые ассоциируются у нас с праздниками, не только украшенная елка и запах мандаринов, но и песни Фрэнка Синатры из фильма «Один дома» с Маколеем Калкиным. Эта музыка и фильмы с детства сопровождают наши новогодние праздники, а потому ассоциируются с праздничным периодом.

4. Добавьте праздничного уюта в интерьер

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Добавьте праздничного уюта в интерьер.

Пусть это будут гирлянды или самодельные декоративные детали интерьера, уютные пледы или вазы c пуансеттией, которые в народе называют рождественской звездой, уже давно превратились в один из ярких и красивых декоративных деталей дома.

Проявите всю свою креативность при создании и декорировании елки : если вы не ставите дома живую ёлку, то можно придумать множество альтернативных вариантов с гирляндами, шариками или даже книгами.

5. Испеките домашних сладостей

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Испеките домашних сладостей.

Выпечки домашнего печенья в форме елок, оленей, звезд и других атрибутов новогодних праздников — дело хоть и хлопотное, но полезное и очень вкусное.

А при раскраске печенья помадкой, сможете проявить все свое творчество. Такое печенье станет не только развлечением для вас, но и для ваших друзей и детей.

Оно может стать и вкусным подарком, который красноречиво покажет вашу заботу и любовь.

6. Гуляйте по городу

Местами украшенные елки начали устанавливать еще в начале декабря. А уже сейчас города радуют полноценным новогодним убранством: гирлянды на деревьях, фигурки оленей и других новогодних персонажей, снежинки и шарики на витринах магазинов. Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. Особенно повезет, если в этот день будет легкий морозец и снег.

На новогодние праздники кто-то поедет к родственникам, а кто-то будет проводить их с семьей. Но сейчас — подходящее время, чтобы собраться дружной компанией, вспомнить события уходящего года и, возможно, даже подарить друг другу подарки.

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Подготовьте подарки родным и близким.

Сейчас еще есть время не спеша выбрать подарки, чтобы не покупать какую-то ерунду утром 31 декабря. В торговых центрах уже предновогодняя лихорадка, поэтому для посещения магазинов выбирайте непопулярное время или заказывайте онлайн.

9. Сделайте красивую упаковку для подарков

10 Способов сделать Новогоднее настроение, Сделайте красивую упаковку для подарков.

Вашим друзьям будет приятно снимать красивую упаковочную бумагу, а вы зарядитесь новой порцией новогодних эмоций, пока будете заворачивать подарки и украшать их елочными веточками и другими новогодними атрибутами.

10. Подведите итоги этого года и составьте планы на следующий

Мы часто не замечаем, насколько насыщена наша жизнь, сколько людей проходит через неё, оставляя свой след, сколько достижений и побед, жизненных уроков и впечатлений мы получили за этих 12 месяцев, поэтому декабрь — лучшее время подвести итоги: посмотрите фото, прочитайте свой дневник или блог, возможно, у вас есть привычка собирать билеты на концерты и другие мероприятия, или же за этот год вы получили несколько дипломов или наград. Вместе с этим, вам все еще есть куда развиваться, ваши цели могут стать более глобальными: составляйте списки (стран, которые хотите посетить; навыков, которые хотите развить; привычек от которых хотите избавиться, а какие выработать т.п.), не бойтесь мечтать и ставить перед собой большие цели.

Уверены, что после прочтения этой статьи вы уже почувствовали легкие прикосновения новогоднего настроения. Попробуйте удержать его, чтобы этот Новый год стал действительно волшебным для вас и ваших близких.

Читайте так же: «ПОРА РЕЗАТЬ СНЕЖИНКИ !«.

Ну и не забывайте, что можно просто поиграть в снежки:))))

Источник: https://www.fotovarka.ru/10-sposobov-sdelat-novogodnee-nastroenie/

6 способов создать новогоднее настроение: рекомендации психолога

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

К сожалению, не все люди перед праздниками испытывают радость. Многие, напротив, погружаются в уныние, апатию, недовольство… Почему мы, взрослея, утрачиваем ощущение чуда? Причины бывают разные: усталость, зацикленность на мелочах, завышенные требования и ожидания от окружающих и от самого Нового года, личные неприятности. 

И для молодой мамы ситуация отнюдь не легче. Жизнь с маленьким ребенком похожа на круговорот бесконечных дел, которые никуда не исчезают с приходом праздничных дней. Поэтому Новый год часто приносит женщине лишь дополнительные хлопоты, порой – ощущение ограничений собственной жизни и стресс от предпраздничной суеты. 

Однако «поработать» над своим праздничным настроением все же стоит. И ради себя, и ради близких, особенно ребенка: ведь дети очень восприимчивы к настроению мам. Но для начала постараемся разобраться, почему малышам так легко быть счастливыми.  

Как создать праздничное настроение в душе: секрет детей

Для ребенка праздник – это не просто очередной выходной, к которому еще и утомительные приготовления требуются. Дети не понимают причины суеты и приложенных взрослыми усилий, им не требуются для ощущения праздника дорогие подарки и шикарно накрытый стол.

Строго говоря, для малышей каждый день может быть праздником, если он наполнен новыми открытиями и чем-то необычным.

Дети наблюдают и чувствуют мир непосредственно, искренне удивляясь любым неожиданным мелочам, поэтому способны воспринимать Новый год во всем его волшебстве: улицы и дома раскрасились яркими мерцающими огоньками, на площадях появились нарядные елки с такими разными и красивыми игрушками, и даже дома однажды вечером вдруг из ниоткуда возникла хорошенькая елочка, а рядом с ней – коробки с «сокровищами»: шарами, шишками, бусами и мишурой. Так что для детей новогодняя сказка начинается задолго до 31 декабря, а основная радость от праздника заключается в его предвкушении.

И что делать?

Конечно, непременные атрибуты праздника играют важную роль в механизме запускания особого настроения.

Но зачастую они уже не оказывают такого воздействия на взрослых, потому что мы привыкли к ним и нередко воспринимаем просто как данность.

Для ребенка же чудо находится не где-то вовне, а в нем самом, в его вере и ожидании сказочных событий, в его способности искренне удивляться и радоваться, поэтому он так легко погружается в новогоднюю атмосферу.

На самом деле, праздничное настроение можно пробудить в каждом человеке. Важно лишь понять, что никто, кроме нас самих, не создаст праздник в нашей душе. А прогнать тоску и настроиться на Новый год помогут шесть отличных способов.

Способ создать праздничное настроение №1. Включаем органы чувств

С детства в сознании человека закрепляются прочные ассоциации с праздником, поэтому нужно подумать, что напоминает вам о нем, и постараться вызвать приятные ощущения, задействовав все органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. 

Составьте подборку хороших новогодних фильмов, сказок и мультфильмов. И периодически смотрите их вместе с малышом. Такие совместные просмотры не только объединяют, но и помогают ребенку познакомиться с праздником и сформировать свои положительные ассоциации на будущее. 

Если у вас есть ритуал укладывания ребенка под музыку, самое время заменить привычные колыбельные на рождественские и новогодние песенки. Активизировать аудиоканалы восприятия можно, сменив мелодию на телефоне или звонок будильника на что-то веселое и праздничное. 

Наполните дом приятными запахами. Ароматы цитрусовых, корицы или ванили могут создать хорошее настроение. Зажгите ароматические свечи и наблюдайте с малышом за мерцанием огоньков, ему это непременно понравится. 

И, конечно же, побалуйте себя вкусненьким. Рождественские пряники или другая праздничная выпечка с горячим ароматным чаем обычно вызывает огромный восторг у детей, так почему бы не разделить их радость?

Вечером можно побаловать себя теплым глинтвейном или горячим шоколадом, а в выходной испечь что-то вкусное вместе с малышом.

Способ создать праздничное настроение №2. Усиливаем ожидание

Праздничное настроение зарождается в результате ожидания и предвкушения. И настроиться на Новый год поможет дополнительный акцент на каждом проходящем дне. 

Интересный способ – это создание и ведение специального новогоднего календаря, где отмечены все оставшиеся до праздника дни, каждый из которых скрывает какой-нибудь сюрприз за своим окошком. За основу можно взять традиционный за рубежом и не так давно пришедший к нам рождественский календарь. 

Его можно купить в интернет-магазине (такой календарь рассчитан на 24 дня до начала праздника) или сделать собственными руками. Для любителей клеить-вырезать можно предложить вариант стенгазеты с окошками, а для рукодельниц, возможно, интереснее будет сшить кармашки-сумочки для каждого дня.

В окошки/кармашки календаря для взрослых можно положить задания (вспомнить самый счастливый день, найти самое удачное фото жены/мужа и распечатать, назвать открытие своего личного года и т.д.), в кармашки для детей – записки с заданиями (спеть песенку, рассказать стишок, нарисовать картинку, найти клад и т.д.

, чтобы получить небольшой подарочек). В общем, идей новогодних календарей много.

Способ создать праздничное настроение №3. Творим вместе

Лучший способ «заразиться» от ребенка новогодним настроением – поучаствовать в детских приготовлениях к празднику. Посмотрите, с каким удовольствием и интересом ребята рисуют новогодние картинки и мастерят поделки. Может, именно в этом процессе и скрывается зимнее чудо, способное зажечь в сердце огонек вдохновения и веры?

Не теряйте времени и начинайте с малышом сами творить праздник: вырезайте снежинки, раскрашивайте елочные шары, мастерите карнавальные костюмы, создавайте праздничные открытки и композиции из природных материалов. Вы и сами не заметите, как погрузитесь в зачарованную атмосферу Нового года.

Способ создать праздничное настроение №4. Придумываем сказку

Обычно Новый год у взрослых проходит по одному сценарию: застолье, просмотр телепередач и возможные походы по гостям или к городской елке.

Не бойтесь сломать устоявшийся стереотип и использовать фантазию – придумайте новый сценарий праздника, в котором могли бы принять участие и вы сами, и ребенок, и папа, и даже гости.

Это может быть карнавальная сказка, разыгранная для друзей и заснятая на видеокамеру, или упрощенная игра-квест, в которой ваш муж и ребенок должны выполнить задания, чтобы получить подарки. Придумайте свою сказку, чтобы на следующий год вам захотелось изобрести что-то новое и неожиданное!

Способ создать праздничное настроение №5. Украшаем дом

Наверное, сложно ощутить праздничную атмосферу, если все вокруг напоминает о буднях. Поэтому дом нужно преобразить, для начала «вооружившись» тряпочками и пылесосом. Не забудьте подключить ребенка к наведению порядка, он будет гордиться, что с помощью его усилий все вокруг готовится к встрече Нового года. 

Ну, а потом приходит время для самого приятного занятия – непосредственно украшения дома.

Развесьте гирлянды, бусы и мишуру, нарядите елку, наклейте на окна снежинки, тематические наклейки и витражи, а на подоконники можно поставить новогодние и рождественские композиции из домиков, фигурок, подсвечников… Пусть малыш вам помогает, даже если он пока не может справиться со всем самостоятельно и часто делает не так, как вам хотелось бы (например, вешает все игрушки на одну ветку). Главное, что вы создаете праздник общими усилиями.

Способ создать праздничное настроение №6. Гуляем и веселимся

Природа, свежий воздух и физическая активность – неиссякаемый источник положительных эмоций, недаром все дети получают огромное удовольствие от прогулок. Поэтому за праздничным настроением отправляйтесь на улицу.

Если ваш малыш еще гуляет в коляске, вы можете позволить себе неспешно пройтись по празднично украшенным паркам, полюбоваться выставками ледовых скульптур.

Если же вашему карапузу требуется больше активности – берите санки, ледянки, лыжи, коньки и отправляйтесь вспоминать детство с крутыми горками, неуклюжими падениями на льду, снежной крепостью и громким смехом.

Настроение – субстанция, конечно, капризная, но если вспомнить, что рядом с вами находится мощный стимул для положительных эмоций – ваш малыш, управлять своим восприятием жизни станет намного проще. Самое главное – это захотеть почувствовать себя счастливой, разрешить себе вновь стать ребенком и веселиться наравне с детьми. 

Совет психолога

Очень эффективный способ пробудить в душе новогоднюю радость – это использование приема визуализации. Он заключается в создании мысленных образов желаемой действительности. 

Читайте вместе с ребенком зимние и новогодние стихотворения, рассказы и сказки. А после прочтения попробуйте нарисовать или слепить понравившихся героев и ситуации. Так вы сможете глубже проникнуться сказочной атмосферой, наблюдая результаты своих трудов.

Звёздные родители

Эвелина Бледанс, актриса, телеведущая, и Семен (2 года)

Как правило, хорошее настроение в Новый год у нас есть всегда. Обычно праздничную атмосферу в наш дом приносит елка. Мы живем за городом, и прямо перед нашим домом посреди клумбы растет чудесная ель, которую мы каждый год наряжаем вместе с Семеном. Конечно, я даю ему небьющиеся игрушки, так как он привык кидаться шарами как мячиками.

Дмитрий Маликов, композитор, певец, и Стефания (14 лет)

Чтобы создать новогоднее настроение, мы уже в первых числах декабря украшаем беседку на нашем загородном участке, которую летом используем для барбекю. Наряжаем там елку, проводим иллюминацию, а пока суд да дело, успеваем приготовить вкусный шашлык и попить чаю с травами. А еще мы к Новому году обязательно вешаем шары на нашу любимую яблоню.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/mama/psiologiya/2066/6-sposobov-sozdat-novogodnee-nastroenie-rekomendacii-psihologa

Праздник как предчувствие: 7 способов создать и продлить новогоднее настроение

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

Для детей ожидание Нового года — это едва ли не больший праздник, чем сам Новый год.

Традиция ждать приближения Нового года вместе с детьми и сообща создавать в доме праздничную атмосферу — очень терапевтическая история, эффект от которой обязательно проявится в будущем.

А ещё эту атмосферу можно продлить и оставить ощущение праздника на все зимние месяцы. Как это сделать, советует мама и журналист Анна Дозорцева.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Недавно мы с детьми возвращались домой сквозь настоящий снежный буран. Метель хлестала в лицо, задувала ветром под пальто и сыпала ледяной пылью за воротник.

Я тянула снегокат и толкала коляску, мысленно ругая зиму, снег и коммунальные службы, попутно прикидывая, сколько денег отложить на подарки, когда оплачивать счёт за квартиру и что подарить бабушке на Новый год (фотокалендарь мы уже дарили в прошлом году, кружку с фотографией внуков — в позапрошлом).

В это же самое время мой старший сын восторженно кричал мне в спину: «Вот это буря! Да, мам? Настоящее приключение! Сейчас нас занесёт, да? А как Дед Мороз проберётся сквозь такую метель, а? А как он вообще найдёт нашу квартиру? У него список? Карта? А он на лошадях или оленях? Чего ты молчишь? Мам, смотри, у тебя на шапке сугроб!». И тут я подумала, что предпраздничная суета для взрослых — это всегда куча списков, счетов и чеков, заказов и курьеров, банковских карт и годовых отчётов. Но ощущение праздника — и для себя, и для ребёнка — можно создать самому.

1. Читать зимние книги

За вдохновением и идеями, как провести ближайшие месяцы родителям, стоит обратиться к атмосферным тематическим книгам.

Мои любимые — «Замечательное время: зима» Ксении Дрызловой, Чудеса в кармашке Аси Ванякиной, «Занималки. Зима» Зины Суровой.

Сезонные рецепты, игры со льдом и снегом, новогодние сюрпризы, идеи украшения комнаты и упаковки подарков — здесь найдётся всё, чтобы сделать зиму незабываемой и интересной.

Малыши обожают разглядывать виммельбухи (книги с большим количеством маленьких сюжетных картинок), поэтому стоит завести хотя бы парочку таких в домашней библиотеке.

Дети старше трёх лет с удовольствием слушают новогодние истории про старика Петсона и его бестолкового котёнка Финдуса, сопереживают Маленькому Деду Морозу, хохочут над приключениями Котофеев.

Наш топ-5 новогодних книг сегодня выглядит так (Феде четыре года):

  • Свен Нурдквист. «Рождество в Домике Петсона», «Механический Дед Мороз»;
  • Реймонд Бриггс. «Снеговик» (добрейшая история-комикс о дружбе мальчика и снеговика);
  • Михаил Алдашин. «Рождество» (невероятной красоты книга, в основе которой — сценарий одноимённого мультфильма);
  • Морозко (с иллюстрациями Нины Носкович);
  • Дом Деда Мороза (необычная книга-панорама, от которой дети неизменно приходят в восторг).

На правильный новогодний лад поможет настроиться «Щелкунчик» в исполнении Олега Табакова из цикла «Сказки с оркестром». В архивных записях «Сказок» также можно найти «Снежную королеву», которую читает Ольга Будина, и «Обыкновенное чудо» в исполнении Евгении Симоновой. Все это сопровождается музыкой Академического симфонического оркестра Московской филармонии.

И, конечно, праздничные фильмы и мультфильмы! Про Гринча, Микки Мауса и Морозко и так все знают, а вот недавно вышедший «Петсон и Финдус 2. Лучшее на свете Рождество» хочется упомянуть отдельно. Кроме того, новогодним сказочным настроением искрит вот это видео: Илья Лагутенко записал песню специально для мультфильма про муми-троллей (премьера лишь в следующем году).

3. Печь и варить

Все самые приятные праздничные воспоминания так или иначе связаны с кухней: горьковатая кожура мандаринов, волнующий аромат пряностей, во всех смыслах нежное тесто, которое отчего-то боится шума и сквозняков.

Моё лучшее новогоднее воспоминание из детства — гигантский пакет кукурузных палочек, который папа раздобыл где-то под конец декабря.

Мы с братом хрустели этими палочками в сахарной пудре несколько дней, и ощущение праздника не покидало нас ни на минуту.

В общем, если в доме пахнет вкусной едой, то это уже большой праздник. Можно испечь имбирные печенья или булочки с корицей, сварить глинтвейн, горячий шоколад или какао с зефирками. Главное, делать это вместе и всегда помнить о том, что чем меньше дети, тем менее высокохудожественной получится ваша фотография в инстаграме.

4. Сделать адвент-календарь

Славная европейская традиция уже основательно прижилась и у нас: во многих домах появляется специальный календарь, на каждый день которого приходится одно задание и один символический подарок за его выполнение. Маленькие сюрпризы не просто скрашивают ожидание, а превращают каждый день в отдельный маленький праздник.

Адвент-календарь можно сделать самостоятельно, а можно купить готовый. Самые симпатичные — нарисованные календари от Анны Десницкой и Леонида Шмелькова и настоящий квест от Аси Ванякиной. Ну и конечно, любому мальчику, будь ему четыре или 14, придётся по душе рождественский лего-календарь.

5. Обменяться письмами и подарками

К Новому году я стараюсь собрать хотя бы несколько посылок для наших друзей из других стран и городов.

Тоненькие зимние книжки, цветные карандаши, мармелад, наборы для творчества — в качестве знака внимания можно отправить любые приятные мелочи, а если нет времени, то хотя бы просто бросить в почтовый ящик несколько красивых открыток.

Самое приятное — через некоторое время получать ответные посылки, а потом вместе распаковывать, радоваться и удивляться. Эту традицию можно продолжить и после праздников: писать письма своему ребёнку и с нетерпением ждать ответа.

6. Украсить мир

Самый лучший способ создать новогоднее настроение — поделиться им с окружающими. Можно повесить бумажную гирлянду в подъезде, сделать ледяные бусы для ёлки во дворе, слепить снеговика в праздничном наряде, украсить окно и подоконник.

С детьми здорово мастерить игрушки на ёлку или друзьям в подарок, венок на дверь, вырезать снежинки и клеить бумажные фонарики.

Когда вы вместе украшаете дом, вы не только создаёте праздничное настроение, а воспитываете вкус и помогаете детям составить своё представление о прекрасном.

7. Пригласить друзей на праздники

Несколько раз в год мы с друзьями устраиваем для детей домашние праздники.

К Новому году обычно готовимся сообща: делаем гирлянды, вырезаем и клеим декорации для домашнего спектакля, рисуем приглашения, выбираем мультфильм, который можно всем вместе посмотреть на проекторе.

Подготовка к празднику всегда наполняет жизнь особым настроением, сближает и дарит очень много настоящей радости. К Рождеству можно сделать вместе с детьми вертеп (бумажная версия от художницы Анны Десницкой).

Ну и ещё несколько идей, как поймать новогоднее настроение:

  • Сходить на рождественскую ярмарку;
  • Покататься на коньках, спуститься с горы на санках, пройтись на лыжах. И не забыть о термосе с глинтвейном или пряным чаем;
  • Провести вечер с родителями, помочь им украсить дом;
  • Купить красивых свечей и нарядных подсвечников, зажечь гирлянды;
  • Составить список планов на следующий год.

9 приложений, которые сделают жизнь ребёнка интересней, а вашу — проще

Как научить ребёнка заботиться о себе

8 лучших книг для новогоднего настроения

Источник: https://mel.fm/prazdniki/5391802-new_year_mood

10 способов создать новогоднее настроение

10 способов поймать новогоднее настроение, если вы замученная мама

— по рубрикам — Психология ᄂПсихология

20 декабря 2011, 00:00 | Катя Кожевникова

До Нового года осталось всего полторы недели, но, когда на улице мокро и слякотно, об этом легко забыть. Давайте вместе подумаем, как победить неблагоприятные погодные условия и все-таки создать волшебное праздничное настроение себе и своим близким.

Создать праздничное настроение можно с помощью так называемых “якорей”. Вспомните, какие действия у вас прочно ассоциируются с праздником, совершайте их, и новогоднее настроение не заставит себя ждать.

Украшение дома

Один из надежных способов создать новогоднее настроение – украшение квартиры к празднику. Можно обойтись банальной елкой, а можно превратить весь дом в резиденцию Деда Мороза или замок Снежной королевы.

Нет снега на улице – не беда, разместите его в собственной квартире. Для этого надо купить декоративный войлочный снег и аккуратно рассыпать его небольшими сугробами под елкой и на подоконнике.

Войлок неплохо лепится, так что им можно даже в снежки играть.

Старую и нелюбимую мебель задрапируйте белой тканью – пусть она на время тоже превратится в сугробы. Для достоверности на ткани можно гуашью нарисовать снежинки и снеговика.

Делать новогодние украшения своими руками – очень приятно и полезно. Вспомните, с каким увлечением в детстве вы вырезали снежинки. Никто не мешает заняться этим творчеством и сегодня.

Если вид за окном убивает в вас любые мысли о празднике, создайте свое окно в зиму. На ватмане начертите деревянную раму, а за ней нарисуйте новогодний пейзаж: сугробы, снежинки, снеговик.

Это “окно” можно повесить на стену, и, когда за настоящим окном будет серый слякотный город, за вашим вы увидите идеальную зиму.

Особенных художественных талантов на создание такой картины не потребуется – даже я справилась.

У астрологов свой взгляд на украшение квартиры: поскольку следующий год соответствует водной стихии, они рекомендуют использовать элементы морской тематики – ракушки, искусственные звезды и кораллы. Тоже красиво и необычно. При достаточном старании, можно превратить дом в пещеру с сокровищами – обитель настоящего дракона.

Покупка подарков

Все мы знаем, что дарить подарки даже более приятно, чем их получать. Правда, марафон по поиску новогодних подарков в последние дни декабря может превратиться не в удовольствие, а в настоящий стресс. Чтобы избежать этого, предлагаю подойти к выбору подарков серьезно.

Напишите на листке бумаги имена всех, кого вы планируете одаривать. Потом подумайте, что каждый из них хотел бы получить, чем его можно порадовать. Ведь хороший подарок – это в первую очередь идея, а потом уже покупка.

Когда к каждому пункту списка вы придумаете несколько замечательных вариантов, можно приступать к покупкам. Представляя, как порадуются ваши друзья или родственники тому или иному подарку, вы сами проникнетесь праздничным настроением.

Чтобы это настроение закрепить, упакуйте выбранные подарки вручную.

Маленькие новогодние радости

Обязательными атрибутами Нового года мы с детства считаем конфеты, мандарины, хлопушки и искрящиеся бенгальские огни.

Почувствуйте себя Снегурочкой – запаситесь этим добром и раздавайте его при случае взрослым и детям (только с разрешения родителей, конечно), коллегам и соседям, а, может, и обычным прохожим.

Создавайте у окружающих праздничное настроение, и вас оно тоже не обойдет стороной.

Такие новогодние поощрения недавно использовала моя преподавательница по растяжке. Растяжка вообще-то – занятие не самое приятное, а, говоря откровенно, очень болезненное. Так вот, на одном из упражнений, когда всем нужно было тянуться вперед, тренер положила перед каждым занимающимся конфетку, чтобы они тянулись к ней. Тянуться сразу стало веселей и интересней.

Музыка

У каждого человека есть своя песня, которая прочно ассоциироваться с Новым годом. А у кого-то таких песен наберется целый плейлист. В нем могут быть иностранные рождественские хиты, песни из новогодних фильмов и мультиков, классические детские песни, которые мы помним  с детского сада. Включайте их по вечерам, подпевайте в голос, танцуйте, и новогоднее настроение неизбежно появится.

Вот мои любимые новогодние песни:

ABBA – Happy New Year

К/ф “Чародеи” – Снежинка

А какие любимые новогодние хиты у вас?

Новогодние фильмы

Еще один надежный способ погрузиться в волшебный мир праздника – посмотреть один из новогодних фильмов, старых советских или классических американских. Это могут быть и детские сказки, например, Морозко или 12 месяцев, и трогательные романтические комедии, такие как Реальная любовь или Отпуск по обмену.

Ароматерапия

С какими запахами у вас ассоциируется Новый год? У меня с елью, мандаринами и корицей. У каждого могут быть свои ассоциации, но те-самые-запахи могут легко настроить на праздник. Подберите свой особенный новогодний коктейль из ароматических масел и примите с ними ванну, или с помощью ароматической лампы наполните этими запахами свою квартиру.

Письмо Деду Морозу

Конечно, мы уже взрослые, в Деда Мороза не верим и уж точно не планируем посылать письма с адресом “на Северный полюс, дедушке”.

Но в шутку написать такое письмо даже полезно – благодаря нему вы сможете определиться, чего на самом деле хотите.

А заодно подумать над тем, что нужно сделать для реализации этих желаний. Да и вообще, мечтать, особенно перед Новым годом, полезно.

Выбор новогоднего наряда

Считается, что шопинг всегда поднимает настроение женщине. А новогодний шопинг – выбор наряда к Новому году – позволяет проникнуться атмосферой праздника. Хорошенько продумайте свой новогодний образ: платье, туфли, украшения, макияж и прическу, и отправляйтесь по магазинам.

Астрологи от моды наперебой советуют, в чем стоит отмечать Новый год. Советов набралось столько, что, выбирая один из них, можно создать любой новогодний образ.

Совет 1. Золотое и черное

Наступающий год – год Черного Дракона, поэтому некоторые астрологи рекомендуют встречать его в черном наряде. С другой стороны, Драконы, как известно, любят драгоценные металлы и камни, так что можно разбавить элегантное черное платье яркими золотыми украшениями. Приветствуются украшения в форме змеек, ящериц, драконов и прочих “гадов”.

Совет 2. Яркий наряд

В Китайской традиции драконов всегда изображают красными. И неспроста, ведь драконы любят огонь и яркие цвета. Поэтому второй совет – подберите себе яркий новогодний наряд.

Совет 3. Морская тема

Третий вариант новогоднего наряда связан с тем, что наступающий год – год Водного Дракона. А, значит, в одежде стоит выбирать холодные морские тона: голубой, синий, серебряный. Украшения тоже могут быть морской тематике: в форме ракушек и морских звезд.

В общем, как видно, вариантов нарядов на Новогоднюю ночь масса – выбирай-не хочу. Главное, делать это с пользой для настроения.

Новогодний стол

Любителям готовить и вкусно поесть настроение поднимет продумывание праздничного меню. Можно отказаться от проверенных рецептов и попробовать приготовить новые, необычные блюда.

Астрологи и тут пытаются давать советы: раз Дракон хищник, значит, на столе должно быть обилие мясных блюд.

Но все-таки откажитесь от блюд из крольчатины в знак уважения к символу уходящего года.

Экзотические блюда можно приготовить, используя морепродукты – Дракон у нас все-таки водный, так что от этой пищи не откажется. Может, на Новый год стоит попробовать непривычные блюда из осьминогов, угрей и кальмаров.

Новогодняя сказка

Это способ создать новогоднее настроение из моего детства, а, точнее, из подросткового возраста.

Когда я поняла, что стала уже слишком взрослой для того, чтобы новогоднее настроение приходила ко мне само собой, я завела традицию придумывать и рассказывать младшей сестренке на ночь новогоднюю сказку.

Сказки у меня были длинными, многосерийными и придумывались по ходу повествования (как в анекдоте, каждая серия заканчивалась одинаково, словами “хрр-пыщ”), так что рассказ мог растянуться на весь декабрь.

С годами сестренка подрастала, и уже не она меня просила рассказать сказку, а я ее уговаривала послушать (и заставлять ее мыть посуду в обмен на сказочную историю уже не получалось). В определенный момент я поняла, что рассказывать новогодние сказки мне значительно важнее, чем ей их слушать.

Попробуйте на Новый год придумать свою собственную сказку. Ее можно рассказывать детям или друзьям в компании вместо анекдотов. Ведь многие из нас только хотят казаться взрослыми, а в душе еще дети. Особенно, перед Новым годом.

А как вы создаете праздничное настроение?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Сейчас на сайте

Kenni12, AleksandrovaNatali, lesyaaa, mila9999, #mariya12123123412345, beshka77, Elizavetalkn, sarika, vikylya1801, tatyana0106, VeraK69, Paulinka, shereverova1, marina094, achekku, mrs.bukina@mail.

ru, Evgenkas, larisa_201712123123412345, Наталья Манзюк, Юляшик25, Olgashavrak, ckor, vzhik87, brodie, Aica, Sea84, jtsinker, kashgarin, Svetlana0711, Iren*64, Lanfirka, valentarose, Лерка01, lanwin, Partyzaan, Nayilatan, voytishko, Lendrasova, Бестксюнечка, Danechka1990, Princesschen, vipkapipka, aNNmys, version.

20, Tan!ka, ckoti, liyucao, Ксения556655, irinаi, Nat4lka01, fotimia, Marina2008, Viva-msk00, oks5513, kvasok, vlaska12-08, Maya1808, mitjika, Fragezeichen, vichka87, dorogina.anya, Бэлиссимо, КамиллаХ, OlgaCrystal, LevTatiana, atta, sabina91, Alenas.

93, Lulu2108, mialashka, nadezhda565, NastyaNestea, Sashasexy, Alya6911, melente, awwamargo, july6740, iri@na1979, Olga_001, vdkss, ledka, MariaSbzh, Сусенкова, kv18.88, Knopa451, silverlining, george_peppard, Д@рин@*, Mirina81, Elenk@39, dashusha, vikitopia, Bustler, kamenekelena, Lito, Marchuk, Heather, Choccolat, Mrs Svirski, k.li.

s, coldest, vikglu, Diamantra, Cold83, Соколовская, emaria, Katrin313, tatyana1127, Nataliyaroza, Alia_Dec800, Ветка, ekkaaa, -*, Lavish, Tooky, ada3007, helenudovenko, SwD_NsK, НатальяЛайт, serafina, AnzhelaM, alenaMazur, SHY77, MitNuar, Xu_lo, yaninasolopa, YSarycheva, eka@teri@na_, black…..

cat, duchesse, tanechka_orel, Elsokolova, niсk nick, eli~zave~ta777, dili_m, jullk, Ekaterina Orehova, afffa, Taniastraw, Аdam, konykhova, светлана2710, shmaki.92@mail.ru, denis21211, katy-m12, dariafxx, eka#teri#na_1989, Lyna699, Irishkin34, ВикОля, rougeNastia, Mastra, Lali8383, Лесная Фиалка, Elegavr, Aleksias, natali.lubim, Lucky Curly, Альбина Михайловна, Uspeshka, бебики, НатаЧеховская, olyshka412, olyasamokh, d.churakov, timeeva, Yulia04, Ромашка1388, Шумилка, Назифе, _Lyalechka, sofiko_2017, iegorov80, Ylecheg, olyaboorch

Источник: https://iledebeaute.ru/psihologiya/2011/12/20/21519/

Рождение ребенка
Добавить комментарий